Как похудеть?

[rakywok]

А вот лично для меня идеально подходит примерно такое питание:белок-100 гр,угли-150,жири-60.Это примерно 1550 ккал.Только уже не знаю,чем белок добирать.Курицу и творог уже на дух не переношу.....рыба и яйца еще с детсвта не в фаворе...А от бобовых идет перебор углей....
Может,коктейль купить протеиновый,а?подскажите,плиз...

мне вот 200 грамм надо белка в день, вот где беда покупайте белковый хлеб, там в 100 граммах идёт 20 грамм белка и 15 углевод, чуть жира, самый класс.

орешками нежирными добирай

нежирные орешки это что-то из фантастики.

вот и у меня той же фигней,по тому же местугде сою взять?надо фасоль нам есть и овсяную кашу-вот нам белок

овсянкой белки набирать?? углеводов переберёте. купите себе протеин и не мучайтесь, яичные белки, телятина, тунец, куриное филе.

[Demimoore]

есть ссылочка на форум? или это в теме консультации врачей?

на этом же сайте есть закладка Форум. но сначала лучше прочесть книгу. Я ее прочитала взахлеб за ночь с монитора (это первая книга, которую я вообще с монитора читала), на самом деле, очень доступно и интересно написана. после того, как прочитала залпом, начала читать во 2-й раз уже более вдумчиво. результат: следую его системе 22-й день, пока - минус 5кг

[drunk cherry]

мне вот 200 грамм надо белка в день, вот где беда покупайте белковый хлеб, там в 100 граммах идёт 20 грамм белка и 15 углевод, чуть жира, самый класс.

нежирные орешки это что-то из фантастики.

овсянкой бесли набирать?? углеводов переберёте. купите себе протеин и не мучайтесь, яичные белки, телятина, тунец, куриное филе.

я седня ссылку интересную дала.сама была удивлена когда прочитала про овсянку.гляньте сами

[rakywok]

я не шучу, это выдержки из книги очень известного московского диетолога, реально помогающего людям в лечении ожирения. % расписаны с оговоркой. читайте внимательнее, или не комментируйте.

не смешите, проценты всю жизнь писались от ккалорий, но никак не от грамм. откройте любую более менее приличную книгу. видали мы таких известных диетологов, чел уколол себе инсулин и впал в гипогликемическую кому, а врачи не могли понять что с ним и говорили что это от АС(анаболических стероидов ) передоз.

[drunk cherry]

какая закладка?

[rakywok]

Это примерно 2100 ккал))))Должно быть у этой 50-килограммовой девушки бешенный обмен веществ))))

вот о чём я и говорю, я ем почти столько же, белков только больше, вешу 80-85 кг.

[rakywok]

он не делает привязки к ккал вообще, суть разработанной ним системы в другом.

[Demimoore]

не смешите, проценты всю жизнь писались от ккалорий, но никак не от грамм. откройте любую более менее приличную книгу. видали мы таких известных диетологов, чел уколол себе инсулин и впал в гипогликемическую кому, а врачи не могли понять что с ним и говорили что это от АС(анаболических стероидов ) передоз.

это пропорция. МАТЕМАТИЧЕСКАЯ. не городите огород, где он не нужен.

[Demimoore]

какая закладка?

http://www.diet-clinic.ru/forums/

[rakywok]

да я же написала, что это Ковальков, вот ссылка на книгу, на эту ссылку я наткнулась в этой же темке месяц или два назад:

http://www.diet-clinic.ru/book/

кроме книги, очень интересно почитать форум, на котором врачи из клиники Ковалькова дают рекомендации абсолютно бесплатно.

очень интересный сайт клиника, как купить, магазин кто будет писать как правильно худеть и иметь клинику? развод. как-то вы рьяно его защищаете.

[Demimoore]

очень интересный сайт клиника, как купить, магазин кто будет писать как правильно худеть и иметь клинику? развод. как-то вы рьяно его защищаете.

тратьте свои калории на умные книги. точка.

[rakywok]

это пропорция. МАТЕМАТИЧЕСКАЯ. не городите огород, где он не нужен.

девушка, вы думаете что говорите и пишите? какой огород? человек должен знать, что 20% его пищи по ккалориям должен составлять белок, от того какой у чела вес 50 кг и 70, он и прыгает, одному надо съесть 1500 ккал а другому 2100 ккал. одному это будет 75 грамм белка а другому 105 грамм. вот и всё, а не те проценты что вы пишите, вы выше писали про девушку весом 50 кг, ей как вы говорите надо 70 грамм жира в день, а сколько же надо девушке весом 70 кг, жира? не пытающейся похудеть.это её нормальный вес, сколько она тогда должна съедать жира в день?спасибо.

[Тамплиер]

девушка, вы думаете что говорите и пишите? какой огород? человек должен знать, что 20% его пищи по ккалориям должен составлять белок, от того какой у чела вес 50 кг и 70, он и прыгает, одному надо съесть 1500 ккал а другому 2100 ккал. одному это будет 75 грамм белка а другому 105 грамм. вот и всё, а не те проценты что вы пишите, вы выше писали про девушку весом 50 кг, ей как вы говорите надо 70 грамм жира в день, а сколько же надо девушке весом 70 кг, жира? не пытающейся похудеть.это её нормальный вес, сколько она тогда должна съедать жира в день?спасибо.

Я уже пробовал, что-то кому-то в этой теме объяснить. Ракушок, им намного приятнее жить в иллюзиях сверх новых методик и диет, надеяться на чудо и т.д. ... Кроме того, что ты получишь в узких кругах репутацию - качка, которотый кроме белка больше ничего не жрет, ты ничего не добьешся ))) Проверенно....

[Полюс]

Короче я сново к Вам девчонки......Я так усиленно худела. Вес был 52,5, буквально 1-1,5 назад. Я так радовалась. Потом начала есть потихоньку, и результат сразу +4 кг. Это жесть. Видимо низкокаларийные диеты дают о себе знать..........уже просто устала....неужели это всю жизнь будет.?

[Тамплиер]

Любимый мой,а ты видимо когда в зале сидел...питательные канальца в мозг пережал)))
Это особо и не диета,а просто питание...))
А вам ,сидящим в зале, лишь бы белки жрать...

Ракушок уже расписал максимально подробно, инфо по нормальному питанию, без супов-ядов, так что не вижу смысла дискутировать.
Так что, незабвенная, перечитай просто последние три страницы, для общего, так сказать, развития

Целую в шечку милая, не забудь поставить Ракушку плюс в репутацию)

[Ашварайя]

ем суп...что сказать..вкус не очень..но терпеть можно

[Тамплиер]

Короче я сново к Вам девчонки......Я так усиленно худела. Вес был 52,5, буквально 1-1,5 назад. Я так радовалась. Потом начала есть потихоньку, и результат сразу +4 кг. Это жесть. Видимо низкокаларийные диеты дают о себе знать..........уже просто устала....неужели это всю жизнь будет.?

Я хоть и не девочка, но искрене за тобой скучал))))

Привевт.

Всю жизнь так не будет, когда-то тебе надоест)))

[Полюс]

Я хоть и не девочка, но искрене за тобой скучал))))

Привевт.

Всю жизнь так не будет, когда-то тебе надоест)))

Ой ты всегда меня радуешь......спасибо
Я искренне верила что так будет всегда....Но сейчас стало еще хуже.....вес вернулся очень очень быстро. Я конечно ем сейчас много....Но не так же быстро.
Так что теперь только правильное питание? Другого выхода нет?
Хотела сесть на суп...но понимаю что это опять результат на 2 недели.

[Тамплиер]

Ой ты всегда меня радуешь......спасибо
Я искренне верила что так будет всегда....Но сейчас стало еще хуже.....вес вернулся очень очень быстро. Я конечно ем сейчас много....Но не так же быстро.
Так что теперь только правильное питание? Другого выхода нет?

Есть выход)) Постоянная липоскакция, но это экономически нецелесообразно))

Ты уже вытащила мужа на вечерние пробежки, или он еще сопротивляеться?

[Annu_шка]

ем суп...что сказать..вкус не очень..но терпеть можно

Выдави в него дольку чеснока и добавь полложки нежирной сметаны или кефира. Вреда особого нет, будет гораздо вкуснее

П.с. Полюс, топай на Дион - теперь только он поможет.