Как похудеть?

[Terra_cotta]

Я уверена, что все девочки с картинок имеют эту проблему.(

Ну это ведь их выбор и их риски. Каждый выбирает для себя, как поется в известной песне

[Кабубочка]

Пока тут такая пьянка пошла, приседать не приседать, станки или групповые , мышцы на ногах или просто худые. Каждый ведь всё равно выберет своё. И к чему это я: Спасибо Terra_cotta что когда я 4 мес назад спросила, куда, в зал или на групповые, она написала что зал. Воть.

[V_efire]

Я тоже в восторге от её фигуры , хочу такую , стремлюсь к такой ! Она молодец !!

а мне больше твоя фигура нравится...

[Zamira]

Ой, как у вас тут интересно было, пока меня не было - вот так всегда))

Начинаю сегодня активнее качать попу, чтоб можно было на нее чашку с кофе ставить

И орешек раздавить))

А без спорта все тело как холодец...........особенно с годами.((((((Еще и диету бы.........отсидела на луковом супе.......чет не идет он мне в этом году. только живот болит)

Это ты в свои 26 говоришь?
Про спорт: нужен обязательно - заставь себя, со временем втянешься. Я для себя уже поняла, что, чем больше занимаюсь, тем меньше хочется кушать вредное и неполезное, чувствуешь себя вообще иначе))

Все эти тренировки до задницы, если не ограничивать себя в еде. Вот 90% успеха. Можно в зале хоть лопнуть от напряжения, но если человек уже набрал жир, особенно на животе и попе, толку будет ноль. Да, накачаются мышцы, человек будет лучше себя чувствовать, станет сильнее, но жира уйдет настолько мало, что практически он и не заметит этого "похудения".

В идеале есть очень мало, в основном белком богатую пищу + кардио тренировки и зал через день. Тогда будет быстрый и очень заметный результат.

Вот я тоже с вами совершенно согласна. Мы здесь раньше обсуждали, что кушать после трени - некоторые говорили белок, другие углеводы. Я могу сказать про себя: тренировка вечером, заканчивается в 9-10 вечера, если через 2 часа я ем 2 яблока+кефир, вес уходит медленнее, чем только один кефир, а если без него - еще быстрее.

А в каком кефире меньше химии? более натуральный?
я люблю в пленке брать, он меньшего срока годности

Ну меньше всего в детском фирмы Злагода .

Еще меньше в детском кефире Симбивит (продается в поликлиниках).

еще у меня радость - сегодня привезут беговую дорожку!!! совсем нет времени на зал, пока наш папа в рейсе, не могу оставить кукусю, чтоб побегать с утра на улице, вот и пришлось героически отказаться от всех подарков/обновок в течении года и вытребовать себе этот тренажер. заниматься буду по часу, вставать придется в 5, но другого выхода пока нет.

Поздравляю с приобритением - у тебя всё получится, ты - молодец!!!

[Дикая Штучка]

а мне больше твоя фигура нравится...

Мне тоже)

[Katar]

Где вы её фигуру видели?

[V_efire]

тут )

[Соня_ZZzz]

Это хуже)))

Хочу увидеть её в платье... как-то не вяжется, что она там прикрывает.
Вложение 4186788Вложение 4186789

поверьте на слово, она в платье выглядит так же классно, как и без него))

пы.сы. эта девочка есть у меня в друзьях в контакте

[Zamira]

поверьте на слово, она в платье выглядит так же классно, как и без него))

пы.сы. эта девочка есть у меня в друзьях в контакте

Это девочка????........

[MissLena]

Понравилось высказывание

[Натусичка]

  Показать скрытый текст

Вес стоит на месте (Диетическое плато)

Вы выбрали диету, чтобы похудеть до желаемого веса. И вот уже заметны первые плоды соблюдения диеты - вы теряете вес! Вы почти достигли заветной цели - и вдруг вы прекращаете худеть, а стрелка весов замирает на одной и той же отметке... Снижение веса буквально останавливается или замедляется, так, что становится незаметным.

Дело в том, что сначала организм избавляется не только от жира, но и от воды. Кроме того, обычно все начинают худеть с большим энтузиазмом, но потом постепенно теряют интерес и перестают строго следовать намеченному плану.

В диетологии существует понятие «диетическое плато», когда даже на фоне диеты вес замирает. На этой стадии вы не прибавляете в весе, но и не теряете его. «Диетическое плато» встречается гораздо чаще, чем принято считать. Через эту стадию рано или поздно проходят почти все, кто соблюдает диету.

Причины «диетического плато»
В течение первых нескольких недель организм подстраивается под новый режим и рацион питания. В это время потребление калорий остается низким, а обмен веществ ускоряется, что и приводит к стремительной и стабильной потере веса.
Стадия «плато» наступает тогда, когда организм уже перестроился и «привык» к новому режиму. Диета больше не является для него неожиданным потрясением. Теперь организм настроен на сжигание меньшего количества калорий - ведь сократилось их потребление; для сохранения энергии замедляется обмен веществ. В этот время потеря веса замедляется или прекращается вовсе. Ни диета, ни изнурительные занятия в фитнес-клубе не приносят желаемых результатов.
Вы уверены, что достигли «диетического плато», когда вы замечаете, что в течение недели (или даже нескольких недель) стрелка весов не сдвинулась ни на одно деление, но не отчаивайтесь! Если вы прекратите соблюдать режим в этот момент, то быстро наберете потерянные с таким трудом килограммы. А если вы внесете в диету некоторые изменения, то быстрее достигнете заветной цели.

Фазу «диетического плато» переживают люди, часто соблюдающие различные диеты, причем переживают несколько раз в течение выбранной программы снижения веса. Главное - помнить, что «плато» - не постоянное явление, а лишь временная ситуация, переходный этап.
Возможные факторы «диетического плато»
Меньшая активность организма при тех же нагрузках: выполнение привычных упражнений с меньшей активностью - один из важных факторов «диетического плато». Многие уверены, что достаточно просто заниматься фитнесом, а интенсивность занятий не имеет значения. Как правило, они не занимаются спортом, помогающим сжигать калории или даже ускорить замедленный обмен веществ.
Недостаточное питание: чувство апатии, раздражительности или безразличия, которые сопровождают постоянное недоедание на диете, - верные сигналы, свидетельствующие об остром недостатке питательных веществ, от чего страдает не только тело, но и ум. Как правило, люди, соблюдающие диету, твердо уверены: чем меньше ешь - тем лучше. Заинтересованные в получении быстрого и видимого результата, они начинают все чаще отказываться от пищи.
Организм, лишенный самых необходимых питательных веществ, как будто впадает в летаргический сон и замедляет обмен веществ. Поскольку организм не получает «топлива», необходимого для поддержания жизнедеятельности, процесс снижения веса останавливается.
Поэтому очень важно понимать важность потребления количества калорий, достаточного для оптимального веса. Более того, если такое добровольное голодание затянется, уровень сахара в крови поднимается, что приводит к усилению аппетита. Результат - увеличение потребления пищи и возвращение к исходному весу.
У женщин на ожидаемые результаты диет и различных программ похудения в немалой степени влияют гормоны, принимаемые лекарственные препараты и особенности менструального цикла. К другим распространенным факторам возникновения «диетического плато» относятся замедленный обмен веществ, пониженное/повышенное содержание сахара в крови (инсулин-зависимость), токсические перегрузки, эндокринные заболевания, прием определенных лекарств, пищевая аллергия и стресс.

[korolevstvomebeli]

Подскажите, если после тренировки я съедаю белок 5ти варёных яиц это имеет какое-то значение??? Всмысле поможет мне или можно не заморачиваться играться с этими яйцами))) Я бы попробовала какие-то спец коктейли (тянет меня), но просто я кормлю.

[Terra_cotta]

Понравилось высказывание

А мне не понравилось, что в нем не хватает трёх запятых Вряд ли это реклама Найка. Если только китайского

[3111488]

Подскажите, если после тренировки я съедаю белок 5ти варёных яиц это имеет какое-то значение??? Всмысле поможет мне или можно не заморачиваться играться с этими яйцами))) Я бы попробовала какие-то спец коктейли (тянет меня), но просто я кормлю.

на ГВ белок не как не повлияет ,если у Вас будет ещё хотя бы медленные угли и жиры в рационе

[Paria]

Подскажите, если после тренировки я съедаю белок 5ти варёных яиц это имеет какое-то значение??? Всмысле поможет мне или можно не заморачиваться играться с этими яйцами))) Я бы попробовала какие-то спец коктейли (тянет меня), но просто я кормлю.

А как в Вас влазит сразу пять белков ? Вам вкусно ? )))

[Димитриус]

А мне очень понравилась эта девушка , вот прям очень понравилась ...

Не, неее, вы что девушки! Позвольте вклиниться мужчинам. Там у неё вся грудь "ушла" от того что она качалась, куда ж это годится! На пятую точку и ноги это конечно хорошо повлияло, но вот на все остальное

[Dr.Drag]

поверьте на слово, она в платье выглядит так же классно, как и без него))

Это твое мнение Мне без платья адназначно лучше)))

[Paria]

Не, неее, вы что девушки! Позвольте вклиниться мужчинам. Там у неё вся грудь "ушла" от того что она качалась, куда ж это годится! На пятую точку и ноги это конечно хорошо повлияло, но вот на все остальное

Согласна. С грудью у неё конечно вышел трабл....но ноги , попец, живот - то что надо , и улыбка замечательная )))

[Miriam]

Мне вчера муж умилительнейший комплимент сделал Ехали домой, я ему жаловалась, что на работе меня донимают фразами про теловычитание и отсутствие подкожного жира. На что он сказал: "Если бы ты "высушилась" по самое не хочу, то у тебя бы каждая мышца при любом движении прорисовывалась, а так ты похудела, подтянулась, но все равно осталась мягенькой"

[Paria]

на работе меня донимают фразами про теловычитание и отсутствие подкожного жира.

Это они от лёгкой женской зависти , наверное ...)))