Как похудеть?

[Skodnik]

Хахаха

Мы малообщительны =)

О да!
Дык может ответишь со второй попытки)?

[Дикая Штучка]

РусеГ учись выражать мыслИ свои букафками, закалупали картинкО
А если таки есть шо сказать по теме, то вообще шикарно)))

ШкоднеГ, тихонько, тебя забыл спросить =)))

ФайтенГ!!! пора наконец-то выяснить чья бицуха больше?)

[Полюс]

всем привет. Я в эту тему стараюсь заходить по реже. потому что ничего хорошего рассказать не могу))))) Только расстраиваюсь.
Записалась гна вакумный массаж. Как обычно перед летом. Как бы еще спортом заняться, ума не приложу..........вот не могу себя заставить. НЕнавижу его. А без спорта все тело как холодец...........особенно с годами.((((((Еще и диету бы.........отсидела на луковом супе.......чет не идет он мне в этом году. только живот болит)

[V_efire]

массажные вакуумные банки

стесняюсь спросить - их куда применяют?

[Eva Grig]

О! Достойно! У Руслана я видела (ну на фото) Шкодник,твоя очередь!

[Eva Grig]

стесняюсь спросить - их куда применяют?

та куда-то , я тоже не знаю.

[Руслан Луговой]

О! Достойно! У Руслана я видела (ну на фото) Шкодник,твоя очередь!

Фаташоплинная ава фото у нифо есть, даешь исче !ШкотнеГ даффай !

[Руслан Луговой]

ФайтенГ!!! пора наконец-то выяснить чья бицуха больше?)

Да можно не только про бицуху )))

[ninyli4ka]

Шкодник,твоя очередь!

поищи в МФ-2))

[Skodnik]

Да можно не только про бицуху )))

Да легко.
вот без фотошопа

  Показать скрытый текст

йа

2008 год
вес 64 кг

2009 спустя три месяца после начала

2010 год


2011 год

лето 2011 года первая сушка по системе воркаут

2012 год)


Жим лежа :
штанга - 115*5 , максимум был 145*1
гантельки -две по 40 *12
присед 120*10

Рост 188 см
вес 94


Вопросы)?

и твой пост

Сообщение от Руслан Луговой
Мотивация - пока я молодой, я хочу выглядеть отлично или лучше чем отлично, постареть и обзавестись животом я успею и это не минет ни меня, никого, это жизнь, и био процесс неизбежен, как и полное старение организма, затихание его функций, в следствии чего наступает смерть.

Под залом я не подразумеваю жесткий тренинг, поедание химии и прочего. Утренняя зарядка, контрастный душ - вообще милое дело.

мой вопрос

У меня вопрос(ы)
1) Ты ярко выраженный эктоморф. и худоба твоя гинетически в тебе заложена.
т.е. вариант пивного живота в 45 лет у тебя максимум 10%
Зачем тебе сидеть на жеской диете?)
2) Огласи свои параметры
Рост - вес- возраст (если не стесняешся))))
если можно силовые показатели, есля я правильно понял что ты тренируешся:
Интересны жим штанги лежа рабочий *8-10 раз, а также максимальный на 1 раз.
И присед либо жим ногами. на раз и на 8-10 раз.
прринмаешь ли какие либо спорт добавки?
Витамины?

И к чему такая маниакальная преследующая мысля быть в рельефе постоянно?


исходя из твоего описания питания, лично у меня складывается\ впечатление, что ты тупо недоедаешь....
если можно рацион более менее подробно опиши плиз.

Я потом исходя из твоего ответа задам следующий самый главный вопрос

[Eva Grig]

Да можно не только про бицуху )))

ОЙ!

[Beltramo]

Парни, не мешайте Дамам худеть! Уже вижу с десяток худеющих, которые жадно жуют попкорн перед монитором в ожидании развития событий...)

[Beltramo]

Я с трудом представляю себе шейпинг, но могу сказать, что бёдра и булки можно очень легко привести в чувства именно с помощью железа...

[Skodnik]

это точно, чего-то покушать захотелось! )))))
А вообще интересно, где быстрее можно похудеть на шейпинге или в тренажерном зале с железными монстрами?)) больше конечно не похудеть , а подтянуться, а именно подтянуть бедра и попец?

многие девочки почемуто уверены что от тренажерного можно только "накачацца"

это не так.
вот несколько примеров "металисток" ))) каждая из них приследовала свои цели:
под номером 53 - наша форумчанка Соня зззз
мне еще понравился номер 24)

  Показать скрытый текст

фото

[Eva Grig]

Сонька супер классная! А вот№ 24 шотоянепоняла , там жеж ваще ничего нет....ну просто худая...

[Skodnik]

вот мне такие фигурки очень нравятся, Решено, перехожу на железки! еще маленький вопросик) Спортивное питание какое лучше употреблять для такого эффекта)
Спасибо всем за помощь и подсказку!
Наша форумчанка, наверное никого не оставляет раводушной! Молодец девочка!

необязательно)
думаю начать можно с аминокислот , для восстановления организма после тренек)

[V_efire]

Сонька супер классная! А вот№ 24 шотоянепоняла , там жеж ваще ничего нет....ну просто худая...

как это не поняла - симпатичная девочка сиськи больше чем у других )))

[Skodnik]

Вот образец неплохой тренировки девочки в тренажерном зале.

День - 1 1.
Мертвая тяга/румынская тяга/ становая тяга на прямых ногах 5х10
2. Выпады со штангой 5х16
3. Бицепс бедра в тренажере 5х10
4. Махи ноги назад с нижнего блока 4х10
5. Жим гантелей сидя 5х10
6. Разводки гантелей в стороны в наклоне 3х10
7. Пресс

День - 2
1. Подтягивания 1х (сколько сможешь, можно с помошью)
2. Тяга верхнего блока к груди 5х10
3. Тяга штанги в наклоне 5х10
4. Гиперкстензия (таз выше опоры, чтобы упор попадал на бедра) 3х10
5. Жим в «хаммере» 5х10
6. Разводки под углом 30 град 4х10
7. Обратные отжимания спиной к скамье 4х10
8. Пресс

День - 3
1. Приседания со штангой (3 подхода с узкой постановкой ногй 3 с широкой)6х15
2. Разгбиания ног в тренажере 5х10
3. Разведение ног в тренажере 4х10
4. Сведение ног в тренжаере 4х10
5. Икры в тренажере или с гантелью поочередно подьемы на носок с задержкой в верхней фазе 4х15
6. «Молоток» 5х10
7. Пресс
.

Акцент на низ-попа,бедра, а также талия )) и все понемножку))) и гармонично)
не надо бояцца.
весА не большие, и уперед

[Paria]

Вот образец неплохой тренировки девочки в тренажерном зале.




Акцент на низ-попа,бедра, а также талия )) и все понемножку)))

Спасибо!!! Повеселил!

[Джжжули]

всем привет. Я в эту тему стараюсь заходить по реже. потому что ничего хорошего рассказать не могу))))) Только расстраиваюсь.
Записалась гна вакумный массаж. Как обычно перед летом. Как бы еще спортом заняться, ума не приложу..........вот не могу себя заставить. НЕнавижу его. А без спорта все тело как холодец...........особенно с годами.((((((Еще и диету бы.........отсидела на луковом супе.......чет не идет он мне в этом году. только живот болит)

это не бонский супчик? тож думаю о нем)))