Как похудеть?

[<VIKUSIK>]

Возможно, ушла лишняя вода и очистился кишечник. Вроде как, 0,5 кило в неделю - нормальный сброс веса.
Как бы ни был велик соблазн сделать все быстро, я говорю себе "мне некуда спешить" и худею медленно. Быстросброшенное так же быстро и возвращается.
Но мы ведь хотим научиться кушать правильную еду и приучить организм к новой жизни?

Именно
Я худела постепенно. Все шло медленно, но уверенно.Результат - превзошел все ожидания.
Теперь просто правильно кушаю.Даже периодически позволяю себе мой любимый штрудель с яблоками, когда с девочками собираемся

[АнтонВладимирович]

Знал/не знал - какая разница? Для ваших выступлений у вас есть своя ветка.
А эта ветка - не для споров. Здесь люди личным опытом обмениваются и поддерживают друг друга. Только вы всячески пытаетесь запугать и обратить в свою ветку (веру). Как свидетель иегов, если честно

Я утверждаю, что это диета не чего не учитывает, если потребуется докажу - это раз. Во вторых, здесь люди собрались не опытом обмениваться, а для решения проблемы, т.е. похудеть. А если слепой будет вести слепого, то сами понимаете..

[<VIKUSIK>]

Я утверждаю, что это диета не чего не учитывает, если потребуется докажу - это раз. Во вторых, здесь люди собрались не опытом обмениваться, а для решения проблемы, т.е. похудеть. А если слепой будет вести слепого, то сами понимаете..

Да вроде поводыря не искал никто

[АнтонВладимирович]

Но вес при этом снижается? У меня тоже третья неделя - самочувствие нормальное, но вот вес встал как вкопанный. Понимаю, что время нужно организму - перестроится, но настроение не очень. А к сладостям и в самом деле не тянет. Я в понедельник решила сделать небольшую загрузку углеводами. Сделала кофе с сахаром и взяла к нему три кусочка шоколадки! Пол чашки выпила, один кусочек съела, а больше не хотела. Зато яблоки поела с удовольствием. Может Вам по утру фруктов поесть. А насчет тошнит - тест не пробовали????(шутка). А то может организм оздоровился, что - уууууууххххх.

Какое кофе??? Какие шоколадки?? Тем более с утра!! Это как надо себя не любить, чтобы такое с утра положить!??? Првильный завтрак должен содержать в себе:
- максимум 20-25% от калорийности дневного рациона
- около 20 граммов белка
- минимум 5 граммов клетчатки
- максимум 5 граммов жира
а также “хорошие” углеводы, витамины, минералы, аминокислоты и т.д.

[exacting]

Вот это уже по сути, более менее толковый тренер вам попался! Причем при правильном снижении веса голова и прочие органы не должны болеть

ну, допустим не более - менее, а толковый. а голова у меня кружится потому, что кушать надо, а не хочется. Боюсь что захочется чего то вредного. и на счет воды не соглашусь - когда теряешь вес и занимаешся спортом - нужно пополнять водный баланс.

[АнтонВладимирович]

ну, допустим не более - менее, а толковый. а голова у меня кружится потому, что кушать надо, а не хочется. Боюсь что захочется чего то вредного. и на счет воды не соглашусь - когда теряешь вес и занимаешся спортом - нужно пополнять водный баланс.

При правильно составленном рационе, голова во-первых не кружится, во вторых кушать не хочется, в третьих вы должны себя чувствовать лутше! В четвертых если правильный белок ложится, на плохие углеводы не тянет, такое чувство как "страх" здесь абсолютно не уместно!

[exacting]

Какое кофе??? Какие шоколадки?? Тем более с утра!! Это как надо себя не любить, чтобы такое с утра положить!??? Првильный завтрак должен содержать в себе:
- максимум 20-25% от калорийности дневного рациона
- около 20 граммов белка
- минимум 5 граммов клетчатки
- максимум 5 граммов жира
а также “хорошие” углеводы, витамины, минералы, аминокислоты и т.д.

Ахх...шоколадочки с утра... и булочки! слоечки!

Антон Владимирович, а давайте вы распишите в продуктовом эквиваленте 5 граммов жира, 5 гр клетчатки и 20 граммов белка? На неделю рацион питания, можно? Буду очень благодарна. Разнообразить так сказать стол. ато все надоело.

[exacting]

Эммм, мне не диетеолог написал - а тренер. Ну вот:

1 день -
* яйцо вкрутую, 50 гр твердого сыра, пол вареной картошки, кофе/чай
* 100 гр творога, горсть семечек или орехов
* салат из капусты с морковью, с оливковым маслом, и лимонным соком
* 150 гр куриного филе, пучек салатных листьев

2 день:

* 150 гр творога, 1 яблоко/груша
* запеченые овощи (перец 50 гр, грибы 50 гр помидоры 50 гр, баклажаны 50 гр)
* 2 стакана нежирного кефира
* 150 гр запеченой рыбы, маслины

3 день:

* салат из морепродуктов с маслом + 30 гр тостов с отрубями
* овощной суп без картофеля с цветной капустой и др овощами
* 1 ст кефира, яблоко/груша
* 150 гр запеченой или вареной телятины или свинины

4 день:

* 70 гр вареного риса, яйцо вкрутую, кофе/чай
* 100 гр творога + яблоко
* 1 вареная свекла (на средней терке)+ 1 ст л сметаны, горсть орехов или семечек
* 150 гр рыбы, зелень, маслины.

еще 2 дня что то придумываю - но в основном это морковка тертая, какой то симбиоз нескольких дней - вода, чай, орешки, овощи печеные. оливковое масло, зелени побольше.

[Ханна Райч]

exacting ну как для меня такое не подходит. при таком я стою в весе а не худею + я привыкла больше есть по ко-ву, у меня 5 приёмов пищи по 250г + чай, кофе
это подойдёт, мне кажется, тем, кто сидит в офисе

[Obod]

Эммм, мне не диетеолог написал - а тренер. Ну вот:

1 день -
* яйцо вкрутую, 50 гр твердого сыра, пол вареной картошки, кофе/чай
* 100 гр творога, горсть семечек или орехов
* салат из капусты с морковью, с оливковым маслом, и лимонным соком
* 150 гр куриного филе, пучек салатных листьев

2 день:

* 150 гр творога, 1 яблоко/груша
* запеченые овощи (перец 50 гр, грибы 50 гр помидоры 50 гр, баклажаны 50 гр)
* 2 стакана нежирного кефира
* 150 гр запеченой рыбы, маслины

3 день:

* салат из морепродуктов с маслом + 30 гр тостов с отрубями
* овощной суп без картофеля с цветной капустой и др овощами
* 1 ст кефира, яблоко/груша
* 150 гр запеченой или вареной телятины или свинины

4 день:

* 70 гр вареного риса, яйцо вкрутую, кофе/чай
* 100 гр творога + яблоко
* 1 вареная свекла (на средней терке)+ 1 ст л сметаны, горсть орехов или семечек
* 150 гр рыбы, зелень, маслины.

еще 2 дня что то придумываю - но в основном это морковка тертая, какой то симбиоз нескольких дней - вода, чай, орешки, овощи печеные. оливковое масло, зелени побольше.

Большинство продуктов из этого списка у меня в рационе присутствуют. Только не строго по расписанию, а ем чего больше хочется на данный момент. Сегодня яйца, творог, завтра хочется больше мяса - ем мясо. А с овощами-фруктами, семечками у меня как у Ханны. Овощи не все, картошка точно нет. Фрукты - в загрузку. И кофе тоже пока исключила. Зеленый чай как-то благоприятней на организм, аппетит отшибает.

[Ханна Райч]

Большинство продуктов из этого списка у меня в рационе присутствуют. Только не строго по расписанию, а ем чего больше хочется на данный момент. Сегодня яйца, творог, завтра хочется больше мяса - ем мясо. А с овощами-фруктами, семечками у меня как у Ханны. Овощи не все, картошка точно нет. Фрукты - в загрузку. И кофе тоже пока исключила. Зеленый чай как-то благоприятней на организм, аппетит отшибает.

ну одно яблочко в день можно иногда... что же совсем истязать себя если хочется, просто я равнодушна к ним, а вот семечки и картофель - да.... я не ем вовсе, только иногда в загрузку

хотя вчера вожрала горсть семак, признаюсь

[Ирусик Одесса]

exacting, а звездочки - это завтрак, полдник, обед и ужин?
Или это все произвольно можно есть?

[Obod]

ну одно яблочко в день можно иногда... что же совсем истязать себя если хочется, просто я равнодушна к ним, а вот семечки и картофель - да.... я не ем вовсе, только иногда в загрузку

хотя вчера вожрала горсть семак, признаюсь

У каждого свои слабости! Мы ж все живые люди, а не А.В. И позволять себе расслабиться тоже можно и даже нужно. Иначе это не жизнь, а сплошная скука!!!!!: Как говорится, в слабости - наша сила! (у меня муж тоже вдруг, как назло, пристрастился к семечкам, никогда раньше не балдел, а тут как змей искуситель сидит грызет, иногда пару семок тоже кидаю в рот)

[Ханна Райч]

exacting, а звездочки - это завтрак, полдник, обед и ужин?
Или это все произвольно можно есть?

думаю произвольно врядли, потому что многие диеты построины как раз на времени приёма пищи, как то... я не шарю в этом. хотя мне тоже интересно и интересно почему именно тогда? и как определять это время или оно для всех одно?

[ЧЕЛОВЕЧИЩЕ]

Значит, так. Для особо раздраженных:

5. Любая тема, созданная участником форума, является собственностью форума, а вовсе не создавшего тему. Никто из участников не может самовольно устанавливать, кому из форумчан разрешено общаться в созданной им теме, а кому - нет. Также создатель темы не может выполнять в своей теме модераторские функции - это "привилегия" модераторов и супер-модераторов.

Для тех, кто не понял: вас никто не заставляет идти в гости к Антону Владимировичу или Владимиру Сергеевичу. Они имеют такое же право участвовать в теме, как и все остальные. Вас никто никуда не зовет.
Если вы считаете их советы дельными - пожалуйста, идите в тему, созданную ими и посвященную правильному питанию, и узнавайте там телефоны, адреса, требуйте сертификаты и дипломы. Если вам не нравятся их посты и вы не считате их правильными - игнорируйте их.
Размышлять здесь на тему "Куда смотрят предвзятые модераторы?" не советую. В отличие от пользователей, модераторы смотрят в правила. И вам советуют сделать то же самое.
Надеюсь, вопрос закрыт. Последующий оффтоп в стиле "как вы надоели со своими советами" будет наказываться по всей строгости и особо нервные уйдут в бан, чтобы немного привести в порядок нервы.

[exacting]

exacting, а звездочки - это завтрак, полдник, обед и ужин?
Или это все произвольно можно есть?

произвольно рассчитать так, что бы получилось 4 приема пищи. допустим обязательно за 1,5 часа перед тренеровкой и через час после.

Ирусик, или ты имела ввиду про звездочки? Ага - это за один раз скушать. Я правда добавляю кефир или чай или кофе всегда.

Ханна - ну, кому подходит - кому не подходит. Я тоже на пиццу срывалась и тренеру говорила что мне еды мало А подруга рассказывала что 30 кг набрала хотя всем говорила что ничего не ест все дело в метаболизме. а питалась пирожными и венскими хотдогами. Отак.
Я придерживаюсь этого питания и вешу 55 кг уже. Весила правда 58-59 рост 175 - но при моих физических нагрузках вес тела мог и остановиться - жир заменяют мышцы. И легче организм стал, появилась гибкость пропала отдышка и чувство недовольства собой.

[Ханна Райч]

произвольно рассчитать так, что бы получилось 4 приема пищи. допустим обязательно за 1,5 часа перед тренеровкой и через час после.

Ханна - ну, кому подходит - кому не подходит. Я тоже на пиццу срывалась и тренеру говорила что мне еды мало А подруга рассказывала что 30 кг набрала хотя всем говорила что ничего не ест все дело в метаболизме. а питалась пирожными и венскими хотдогами. Отак.
Я придерживаюсь этого питания и вешу 55 кг уже. Весила правда 58-59 рост 175 - но при моих физических нагрузках вес тела мог и остановиться - жир заменяют мышцы. И легче организм стал, появилась гибкость пропала отдышка и чувство недовольства собой.

мне кажется что сытость это важный психофактор в любои питании которое помогает снизить вес, я вот могу несколько дней потерпеть, но потом срываюсь, а когда сыта, могу долго диетить... и ничего.

[Obod]

exacting, а звездочки - это завтрак, полдник, обед и ужин?
Или это все произвольно можно есть?

Девочки, а каких звездочках тут идет речь, а то половину сообщений удалили, я что-то пропустила?

[Ханна Райч]

Девочки, а каких звездочках тут идет речь, а то половину сообщений удалили, я что-то пропустила?

нет, смотри выше на диету

[exacting]

мне кажется что сытость это важный психофактор в любои питании которое помогает снизить вес, я вот могу несколько дней потерпеть, но потом срываюсь, а когда сыта, могу долго диетить... и ничего.

Сужу только по себе - самый главный фактор это наличие свободного времени. Нельзя сидеть и ждать прием пищи - срываешся на раз. Побольше гулять, двигаться и спорт. И массажи. И не переедать. Когда растягивается желудок от поллитровой кружки чая или большой порции супа - всегда хочеться съесть больше и больше. Надо ограничивать себя. Для здоровья полезно.