Как похудеть?

[Galleon]

ещё от обуви это может зависеть

[Ἑλένη]

Их нужно кушать обязательно в сыром виде?


А сколько это по времени примерно бега средней интенсивности? (Я по цифрам расстояния плохо ориентируюсь )

Овощи в любом виде хороши: супчики, салаты, быстроотварные, в сыром виде только цветная капуста нарезанная в салат. Варите - тогда не больше 10 минут, чтоб хрустели

[ЧЕЛОВЕЧИЩЕ]

ЧЕЛОВЕЧИЩЕ, а что за дорожка? Когда с наклоном, тоже не возникает судорог и проблем с венами?
Муж отказался от бега, отказался от дорожки, поскольку всё было едино (у него есть проблема с венами на одной ноге после давнишней травмы). Только Орбитрек, а лучше всего хэлсрайдер - работает без последствий. Качает даже час - хоть бы хны (ттт). Даже удивительно (и слава Богу!), что беговая для тебя - столь удачная алдьтернатива.

В беговых и лестницах как аэробных альтернативах есть ещё один очень нехороший момент: коленные суставы. Особенно у людей, у которых есть предрасположенность к изнашиванию хрящей и действительно большой вес.

Дорожка простая, электрическая, наклон не регулируется. Т.е. однозначно какой-то наклон есть, но оч. маленький.
А проблему коленного сустава я победила в прошлом году с помощью сабельника - он реально спас мою "карьеру" бегуна ().

Ириска, если начать бегать медленно и мало - то дыхание постепенно выровняется. При беге не так важно, какая у тебя скорость. Важнее, сколько времени ты бежишь.

[larisla]

А у меня наоборот))) Похолодало,а любимые джинсы,которые были прошлой зимой впритык, сейчас падают.... Вот отдала в ателье,пусть сделают "канфэтку"

Я весь весенний гардероб перешила. Жалко стало просто выбрасывать, все покупалось весной. Сегодня, правда, директор сказал, что я что-то высохла...Тю, блин, можЭ переборщила?

[minchanka]

Делитесь секретами

Я уже делилась перед тем,как сесть на диету))) Так в меня тапки летели))) В общем,отсидела я на этой диете-ушло 7 кг..и после нее уходят по 100г,хотя уже ем все,что хочу,НО в разумных количествах) Я считаю,главное дать толчек организму.
Просто многие тут пишут,что это вредно для здоровья,НО я считаю вредно для здоровья ходить с лишним весом,который тебе очень мешает..
Я про диету(3-рис,3филе и 3 яболки) НО я вообще ее никому не советую. Мне было очень тяжело,хотела бросать на 4й день,и не досидела 1 день)))) Потом долго приходила в себя,так что прежде,чем совершить мой ПОДВИГ,сильно подумайте))) А сейчас я просто устраиваю разгрузки 1 или 2 раза в 2недели)

[oushAnn]

А у меня наоборот))) Похолодало,а любимые джинсы,которые были прошлой зимой впритык, сейчас падают.... Вот отдала в ателье,пусть сделают "канфэтку"

А я прошлогодние джинсы викинула, в том размере у меня любимых не было, зато достала любимые добеременные и ношу с удовольствием.

[Demimoore]

А где Вы нашли эндокринолога, который прописал препарат для улучшения обмена веществ? Сколько ни обращалась - все говорят про правильный образ жизни и т.д.

В областной поликлинике зав. отделением Кузнецова. У меня есть дисфункция щитовидки, как бы ничего страшного, гормональный фон в норме, но обмен веществ нарушен... Я в медицине полный ноль, поэтому, возможно, чего-то недопоняла, но примерно так она мне объяснила. Именно поэтому и не могла никак сбросить лишние кг. Я объяснила, что при таких же режиме питания и образе жизни я вдруг стала стремительно набирать вес, а расстаться с ними не могу, даже если ужесточаю питание (спортом занимаюсь не систематически, к сожалению). Первое правило, которое она мне озвучила: в определенном возрасте организм перестраивается, с момента, когда вы это поняли, нужно искать компромисс: либо кушать меньше (иногда - намного меньше), или двигаться больше (иногда - намного больше). Эти прописные истины нам всем известны, но мы зачастую надеемся на чудо. А препараты только лишь слегка подталкивают, разгоняют обмен веществ...

[Steel Smith]

Да вроде я все это знаю и соблюдаю по мере сил, но сдвинуться с места очень тяжело. Дома ну очень лень заниматься, это факт! Просто нужен какой-то дополнительный толчок. Может какую-то разгрузку, очистку? А на тренировки даже если три раза в неделю, а после сауна, бассейн - все равно вес не уходит.

Сдать анализы, тиреоидные гормоны и пролактин. Хотя не помешает узнать весь гормональный фон.

[Obod]

Сдать анализы, тиреоидные гормоны и пролактин. Хотя не помешает узнать весь гормональный фон.

Это, кстати, давно хочу сделать. Только не знаю где сдавать и какие анализы. Желательно, чтоб врач направил. А насчет мужа и детей, которые все-время хотят что-то вкусненькое - это 100%!!! Только мне не всегда удается сбежать от продуктов, т.к. муж любит придти, сесть рядом под телевизор - принести себе вина с вкуснятками или перед носом пить пиво с какой-нибудь вкусной рыбой. Я от этого чуть сознание не теряю. Не всегда удается устоять. А если друзья приглашают посидеть в баре? Хотя я всегда пытаюсь себя контролировать насчет количества еды. И когда смотрю сколько едят остальные - ужасаюсь. Но они не поправляются, а я на раз! Что касается тренировок, то у меня межпозвоночные грыжи, поэтому такой хороший способ, как беговая дорожка, мне не подходит. А тренажеры наверное не сгоняют так вес. "В областной поликлинике - зав. отд. Кузнецова" - Вы имеете ввиду какую пол-ку(адрес какой) или это на Заболотного?

[татьяна л]

Это, кстати, давно хочу сделать. Только не знаю где сдавать и какие анализы. Желательно, чтоб врач направил. А насчет мужа и детей, которые все-время хотят что-то вкусненькое - это 100%!!! Только мне не всегда удается сбежать от продуктов, т.к. муж любит придти, сесть рядом под телевизор - принести себе вина с вкуснятками или перед носом пить пиво с какой-нибудь вкусной рыбой. Я от этого чуть сознание не теряю. Не всегда удается устоять. А если друзья приглашают посидеть в баре? Хотя я всегда пытаюсь себя контролировать насчет количества еды. И когда смотрю сколько едят остальные - ужасаюсь. Но они не поправляются, а я на раз! Что касается тренировок, то у меня межпозвоночные грыжи, поэтому такой хороший способ, как беговая дорожка, мне не подходит. А тренажеры наверное не сгоняют так вес. "В областной поликлинике - зав. отд. Кузнецова" - Вы имеете ввиду какую пол-ку(адрес какой) или это на Заболотного?

Все правильно,хорошо сделать гормональные исследования. чтобы исключить гормональную дисфункцию.в тоже время если трудно себя в еде постоянно контролировать , то на мой взгляд. надо найти врача. который поможет для вас(именно) подобрать комфортное "повседневное" питание и подскажет как периодически есть без последствий "вкуснятину".Я точно знаю , что это возможно!

[oushAnn]

Спасибо, а для "бочков" которые чуть ниже поясницы на спине что посоветуете?

Вот хорошее, его под бодифлексовское дыхание делаем, но думаю, если просто секунд по 8-10 держать ногу, тоже будет эффект.

[minchanka]

Вот хорошее, его под бодифлексовское дыхание делаем, но думаю, если просто секунд по 8-10 держать ногу, тоже будет эффект.

огого))) а это очень сложно) Мне лично

[Truly]

Вот хорошее, его под бодифлексовское дыхание делаем, но думаю, если просто секунд по 8-10 держать ногу, тоже будет эффект.

Великолепное упражнение: работает всё (талия + ягодица + бедро).
Минчанка, можно согнуть колено (для новичков), слегка завести назад ногу, максимально подняв пятку (выше колена). Но важно не отклоняться в противположную сторону слишком сильно + прямая спина. Можно опереться одной рукой на табуретку (как баланс, не более).

Можно повесить утяжелитель на щиколотку (для продвинутых)
считать не менее 60, лучше 100, делать часто, можно в таком положении смотреть телик, чередуя ноги.

Взято упражнение из Каланетики.

По опыту ничего лучше Каланетики для похудевшей / не очень полной женщины,
желающей прежних подтянутых форм, не знаю. Наверное, и полным подойдёт: в Каланетике нет нагрузки на суставы, нет прыжков или бега.
Альтернатива - атлетика... Но в отличии от каланетики - не для всех и без индивидуального тренера вряд ли может быть освоена адекватно. Мне когда-то без тренера не удавалось всё делать правильно. А индивидуальные тренировки - это денежки. Так что Каланетика ещё и экономия бюджета))) По ней много дисков. Главное - слушать пояснения + большое зеркало + чувствовать работу указанных мышц. Это вполне выполнимо.

[oushAnn]

Взято упражнение из Каланетики.

Я бы так не говорила - и бодифлекс и каланетика появились относительно недавно, а всяческой гимнастикой люди давно занимаются, и кажется мне это упражнение гораздо раньше придумалось.

[Pivo+Vodka]

Ухаха, вопрос века - как похудеть\потолстеть

Чем сбрасывать вес - физическими тренировками, диетами, медитацияим или мозговой активностью?
Где та самая черта, за которой избыточный вес начинает наносить вред здоровью?

Что делать с фастфудами и где есть здоровую пищу?

Ваши советы и рекоммендации, а так же отзывы по поводу своего веса и веса окружающих людей .

А так же взгяд со стороны красоты на худых\нормальных\полных людей.

Что бы похудеть, надо найти какое нибудь другое удовольствие в жизни нежели "жрать"! (извините за выражение) но оно справедливое

[Truly]

Я бы так не говорила - и бодифлекс и каланетика появились относительно недавно, а всяческой гимнастикой люди давно занимаются, и кажется мне это упражнение гораздо раньше придумалось.

а я бы в рамках этой темы говорила именно так
может быть название комплексных систем (более-менее сопоставимых с зальными по эффекту при регулярном использовании) поможет кому-нибудь купить диск и таки делать = получать результаты

тем более, что комплектация и акценты в новых системах, как ты говоришь, более правильные, чем насобирать отовсюду "просто гимнастику". Системы (Каланетика, Пилатес, Бодифлекс) разрабатывались профессионалами на современном уровне знаний об организме.
Это ЧТО-ТО значит, имхо.

Хотя... даже просто ходить пешком, как Богом дано каждому, помогает
Вопрос лишь во времени и настойчивости.

[Jany]

5 км со скоростью 7,2 - 7,4 км/ч это минут 40. Могу с уверенностью сказать, что если бегать 3 км ежедневно - эффект тоже будет. Однако если у тебя проблемы с венами (а они - проблемы - есть у многих), то велика вероятность того, через недельку-другую активных тренировок ты очень здорово прочувствуешь, как и где конкретно у тебя расположены некоторые из них.
Я бегала на стадионе по 3-3,5 км (в среднем 25-30 минут) 5-6 раз в неделю, начиная с 30 марта. За 2,5 месяца с весьма незначительными ограничениями в еде (в частности, вечером) я похудела на 3 кг. Красота красотой, но начали мучительно болеть вены. Я кое-как добегала лето.
Сейчас мы купили беговую дорожку. Я становлюсь на нее в среднем 3 раза в неделю. Бегаю мало, но очень много хожу. Обычно минут 10 - ходьба со скоростью 7,4 км/ч (это достаточно быстрая ходьба ), потом 10-15 минут бега (тут по настроению, как карта ляжет), потом снова ходьба. Могу топать минут 40. Получается 4 - 4,5 км. Но бывает, что меньше брожу. Вены не болят. Эффект от ходьбы весьма недурственный. Мой вес стоит на 54,5 - 55 кг, что меня абсолютно устраивает. В еде ограничений практически нет (ну, понятное дело, я не обжираюсь каждый вечер тортами, но если хочется - почему бы и нет?). Мышицы в тонусе. Пузо не висит.

бег и вены (нездоровые) к сожалению несовместимы((( мне флеболог говорил, что при венозной недостаточности (или уже варикозе) надо избегать ударов о стопу ноги (бег, прыжки), но зато можно и нужно велосипед (орбитрек наверное тоже...)

[Truly]

бег и вены (нездоровые) к сожалению несовместимы((( мне флеболог говорил, что при венозной недостаточности (или уже варикозе) надо избегать ударов о стопу ноги (бег, прыжки), но зато можно и нужно велосипед (орбитрек наверное тоже...)

Проверено на мужчине (в том числе посоветовано врачом): лучше всего сидячие с вовлечением мускулатуры верхней части тела (спорт-хэлс-райдеры). Орбитрек и степпер (с поручнями) - 2-ое место (пусть стоя, но работает и верх и низ). Велотренажёр хуже: работает только нижняя часть. Бегать, прыгать, платформа, всякие сотрясательные аэробики - лучше не надо. Кстати, для полных (и не особо тренированных женщин 28+) во всяком таком есть ещё один минус: нагрузка на коленные, тазобедренные суставы, сотрясение груди и внутренних органов, что при слабости связок чревато всякими неприятностями.

[Mishel'ka]

Труля, а для женщин что лучше орбитрек или дорожка?

[Truly]

Мишелик, думаю, что для здоровых лучше то, что больше нравится.
А для слегка прибаливающих - то, что советует врач...
Или общеизвестный взгляд на проблему.