Как похудеть?

["Пёрышко"]

по поводу полезности квашеной капусты для похудения?

это хороший источник витамина С, а так от капусты не похудеешь...она скорее будет стимулировать аппетит

[TravaMyrava]

мне от капусты только пуз вздувает )

[RUSALKA1987]

мне от капусты только пуз вздувает )

Вот это меня тоже смущаетПравда я её часто не ем

[Yael]

присоединюсь к мнению о капусте ))) и еще как бы скребет в животе от нее (((

девочки, а где именно на Дионе рекомендуемые порции? уже обыскала все, нашла кучу нового - но, только не их

спасибо и +++ с меня!

[Skodnik]

Жень,я выше задавала вопрос о порциях при ПП,подскажешь?Или просто придерживаться:утром углеводы,а вечером белок?для поддержания веса.А то съесть я много могу)))

ога) порции, хз мне сложно сказать) я раньше сьедал легко пол пачки гречки за день.
тебе думаю и 1/6 хватит)

Ну так она постоит пока на базаре,так уже просто мертвый продукт.Её обычно употреблять можно на 4 день сквашивания.Кстати хотелось бы узнать мнения худеющих по поводу полезности квашеной капусты для похудения?

откуда такая инфа)?

[Victory-Я]

Квашеная капуста всегда считалась очень полезным продуктом. Другое дело - как ее квасить! На рынках действительно заквашивают с помощью уксуса, кипятком заливают,сахар сыпят, всё полезное теряется, лишь бы побыстрее. Правильная закваска - это только соль.
Ну, индивидуальная переносимость... то такое... каждому своё. Я могу около кг за раз съесть.

[Greta oto]

девушки, мальчики ) нужна ваша помощь

кто на БУЧе - дайте пожалуйста если есть статейку правильную почитать, как правильно расчитать белки с углеводами...
Ну, никак не могу догнать как высчитывать
Хочу с завтрашнего дня 2:1:1

и если не сложно, можете мне показать как считать - рост 160 вес 66кг... или меню похожее ваше показать, что кушать
буду оч благодарна! )))

[ninyli4ka]

кто на БУЧе - дайте пожалуйста если есть статейку правильную почитать, как правильно расчитать белки с углеводами...

у меня статейки нету,но в блокноте сохранена такая инфа:

Первый день:
Умеренное потребление углеводов: 3 г на 1 кг веса тела.
Умеренное потребление белков: 2 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

Второй день:
Низкое потребление углеводов: 1 г на 1 кг веса тела.
Высокое потребление белков: 3 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

Третий день:
Низкое потребление углеводов: 1 г на 1 кг веса тела.
Высокое потребление белков: 3 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

Четвертый день:
Высокое потребление углеводов: 4 г на 1 кг веса тела.
Умеренное потребление белков: 2 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

это один из вариантов)только дни местами поменять,1-2 белковые,3-углеводный,4-смешанный.
ну а вообще,лучше под себя подстраиваться..

я на БУЧе с подсчетами и рационом не заморачивалась))питалась так:
1-2(белковые) дня только нежирный белок,и зеленые овощи.
3 день(углеводный) только сложные угли и овощи,вечером белок
4-ый(смешанный)утром угли,обед угли+белок,вечером белок)

[RUSALKA1987]

откуда такая инфа)?

Какая именно тебя инфа смущает?Сколько бродит капуста?Трое суток.http://gotovim-doma.ru/view.php?r=927-recept-Kvashenaia-kapusta

[Skodnik]

Какая именно тебя инфа смущает?Сколько бродит капуста?Трое суток.http://gotovim-doma.ru/view.php?r=927-recept-Kvashenaia-kapusta

Про то шо она мертвая

[Pollianna]

Люди, так ведь и тушеная капуста по тем же причинам "мертвый продукт" и что, не есть ее? она очень сытная, калории в ней смешные, если нет реакции вздутия живота - так на здоровье, это же вкусно). про способ приготовления - все же это не "корейское" по количеству уксуса, да и сахара соли там не особо много. лично мне с зеленью и горошком к гречке с курогрудью - очень даже. Жор после нее не приходит, хотя за 1 раз грамм 200 могу съесть.

[Victory-Я]

девушки, мальчики ) нужна ваша помощь

кто на БУЧе - дайте пожалуйста если есть статейку правильную почитать, как правильно расчитать белки с углеводами...
Ну, никак не могу догнать как высчитывать
Хочу с завтрашнего дня 2:1:1

и если не сложно, можете мне показать как считать - рост 160 вес 66кг... или меню похожее ваше показать, что кушать
буду оч благодарна! )))

ну... я не заморачиваюсь. а то голова кругом от этих цифр идет, тем более я не в ладах с математикой)) Просто знаю, что в белковые дни ем только курогрудь, рыбу, творог, яйца. Я себе еще нежирную телятину отвариваю, ем с бульончиком. А в углеводные - овощи-фрукты, каши, можно спагетти чуть-чуть. При этом всё в ограниченных количествах, но и так, чтобы не голодать. Ну, не обжираясь. И нормально в итоге выходит.У меня лишнего веса практически нет, может, у кого много лишнего, тогда считать надо.

[Олечка Карпова]

"Надо чтобы в каждом холодильнике стояла вебкамера, постящая фоточки прямо на фейсбук при открытии дверцы. А в коврик перед дверцей встроить датчик веса. И все глобально начнут худеть, потому что иначе ваши друзья зайдут в фейсбук, а вы там такая испуганная в труселях и с кастрюлей. И подпись " Нина, 63 кг, жрет борщ в час ночи"

было в сети)))

[Natella]

ога) порции, хз мне сложно сказать) я раньше сьедал легко пол пачки гречки за день.
тебе думаю и 1/6 хватит)

Да я ж не про гречку говорю, а вообще))))
Крупы я в один прием съедаю 60 грамм в сухом виде, с мясом конечно же.

[RUSALKA1987]

Про то шо она мертвая

Ну девочки уже написали.Её ведь готовят на скорую руку и потом добавляют всякое.Явно она будет не гуд

[Obod]

ну... я не заморачиваюсь. а то голова кругом от этих цифр идет, тем более я не в ладах с математикой)) Просто знаю, что в белковые дни ем только курогрудь, рыбу, творог, яйца. Я себе еще нежирную телятину отвариваю, ем с бульончиком. А в углеводные - овощи-фрукты, каши, можно спагетти чуть-чуть. При этом всё в ограниченных количествах, но и так, чтобы не голодать. Ну, не обжираясь. И нормально в итоге выходит.У меня лишнего веса практически нет, может, у кого много лишнего, тогда считать надо.

Я тоже не могу тщательно считать, проще вообще ничего не есть, чем вести подсчёты. А вот, что касается спагетти, их куда? К углеводам относить? И насколько часто вообще их можно употреблять! Я бы вместо каш, хоть каждый день их ела, очень уж люблю, особенно итальянские с каким-нибудь шпинатом или еще с чем.

[legally]

а кто с чем творог кушает?
не могу просто так без ничего)))
с медом не люблю)
люблю с вареньем....но

[Miyazaki]

А вот, что касается спагетти, их куда? К углеводам относить?

конечно,это углеводы

[Miyazaki]

а кто с чем творог кушает?
не могу просто так без ничего)))
с медом не люблю)
люблю с вареньем....но

я в детстве ненавидела творог!!!!
меня им запихивали((((( вытаскивали из холодильника-каким-то образом доводили до тепленького состояния,поливали сметанкой,сахаром...все это таяло на теплом твороге...брррррр!! и ленивые вареники сладкие..тоже буэ..Папа даже сгущенку мне наливал в творог-лишь бы ела...А эти бесконечные крупномасштамбные садиковские запеканки с вареньем...ЫЫЫ
Но я выросла и избавилась от своей неприязни к творогу))))))))
Вот у меня вчера вообще ничего диетического дома не было,малому творожок делала и сама облизывалась(могла и так съесть)-а нэту на меня!

Но я люблю все-таки жирный творог..сухой,крупинками-не ем

В общем,можно заправить творог кефиром,посолить..та даже поперчить,с укропом,с огурчиком
Можно купить готовый творог со сливками(если блюдете жирность-то есть"Простоквашино"что ли -4 %)
Я люблю ленивые вареники,но соленые!(правда там ложки две муки нужно)
А для тех,кто на "Кремлевки"(вот,как я,например)-вообще красота-творог,майонез,соль,чеснок-оригинальная

Да и вообще-можно яблочко настругать-тоже нормально будет(какой-нибудь корицей посыпать-если любишь)

[Полюс]

Сегодня 5 день на диете 6 лепестков. Результат вроде не плох ну и не ах......кг 1,5 ушло. Но в принципе диете не сложно переносится. Кто то сидел на ней?