Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

[Капитал Сув.р-н]

Тема в Кулинарии с рецептами для Дюкановской диеты

  Показать скрытый текст

Диета Дюкана. Основное.

ДИЕТА ДЮКАН

Принципы метода

Сущность метода и ключ к его успеху основаны на правилах:

* Используйте 100 продуктов питания: 78 натуральных белковых продуктов и 28 овощей.

* Разрешенные продукты можно употреблять БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, не страдая от чувства голода.

* Метод состоит из четырех последовательных этапов, начиная с первого дня диеты, и продолжается всю жизнь.

* Этапы закрепления и окончательной стабилизации правильного веса являются самыми важными.

* Обязательная ежедневная двадцатиминутная ходьба.

* Вы сможете получать удовольствие от приготовления пищи по рецептам сообщества дюкановцев

* Введите в ваш рацион овсяные отруби.


Методика состоит из 4 этапов, начиная с самого строгого и заканчивая самым щадящим

1. Этап «Атака»- короткий и самый результативный, включающий потребление чистого белка, позволяет быстро потерять вес и на практике ничуть не уступает результатам, достигнутым посредством голодания либо использования белкового порошка, но без недостатков этих двух методов
Средняя продолжительность: от 2 до 7 дней

2. Этап «Чередование» («Круиз»)- достижение желаемого веса. Эта стадия диеты предусматривает чередование белка с овощами и позволяет быстро и за один раз достигнуть желаемого веса.
Средняя продолжительность: приблизительно один потерянный килограмм за неделю, пока не достигнете желаемого веса

3. Этап «Закрепление» («Консолидация»)- этап закрепления полученных результатов, рассчитан на предотвращение эффекта йо-йо, когда организм стремиться возвратить быстро потерянные килограммы. Этот этап повышенной уязвимости, длительность которого рассчитывается по формуле: 10 дней на закрепление каждого килограмма, потерянного за два предыдущих этапа
Средняя продолжительность: 10 дней на закрепление одного потерянного килограмма

4. Этап «Стабилизация»- удержание достигнутого веса: белковый четверг, отказ от лифта, 3 столовые ложки овсяных отрубей в день в течение всей жизни
Средняя продолжительность: в течение всей жизни

На протяжении всего срока следования диете не надо обращать внимания на калории и лучше воздержаться от их подсчета. Главное- не выходить за рамки категории белков

Нет никаких ограничений в количестве потребления разрешенных белковых продуктов

Продукты, разрешенные на диете, могут потребляться в любое время без каких-либо ограничений, их можно смешивать между собой

Никогда не пропускайте прием пищи

Ешьте так часто, как вам этого хочется



Как действует белок

Потребление белка сопровождается значительным потреблением калорий

Когда вы потребляете 100 калорий белого сахара,- то есть быстрых углеводов, состоящих из простых молекул, вы усваиваете их быстрее и организм расходует на их переваривание и переработку всего 7 калорий, 93 остаются неизрасходованными
Когда вы съедаете 100 калорий сливочного или растительного масла, ваш организм использует чуть больше энергии и на их переваривание тратит 12 калорий, в результате остается 88 калорий
При потреблении 100 калорий чистого белка, организму необходимо выполнять огромную работу, так как белки состоят из очень длинных цепей молекул, звенья которых, аминокислоты, очень сильно связаны с собой, что требует от организма гораздо больших затрат на их переработку. Эти расходы соответствуют 30 калориям. Таким образом, остается только 70 калорий

Внимание! При усвоении белка, которое требует напряженной работы организма, выделяя тепло, и, соответственно, температура тела увеличивается, поэтому не рекомендуется купаться в холодной воде после приема богатой белками пищи

Чистые белки предотвращают задержку жидкости в организме

Чистые белки предотвращают ослабление мышечной ткани и вялость кожи

Диета должна сопровождаться обильным питьем воды

Для того, чтобы избавиться от лишних жиров, необходимо сжигать калории, но одним сжиганием калорий обойтись нельзя
Чтобы максимально расправиться с жировыми запасами, важно научиться выводить их из организма как отработанные вещества
Диета, которая не включает достаточного количества воды, не только не эффективна, но и приводит к накоплению в организме вредных веществ
Не пить воду и не выводить токсины из организма не только опасно для организма, но может уменьшить или попросту заблокировать потерю веса и свести на нет все ваши усилия
Употребляя большое количество белковой пищи, необходимо пить не меньше 1,5 литров воды в день- на «Атаке», 2-х литров в день- на других этапах диеты

Сочетание чистой воды и белков оказывает мощное воздействие на целлюлит

Диета должна быть с низким содержанием соли. Не забывайте, что 9 г соли удерживает 1 литр воды


Для начала надо рассчитать свой ПВ (Правильный Вес) на любом нижеприведенном официальном сайте. Заполните анкету, и вам рассчитают, ТОЧНОЕ количество дней «Атаки» и приблизительное количество дней «Чередования», а также «Закрепления» (хотя «Закрепление»- это чётко 10 дней на один скинутый кг, просто даты могут сместиться в зависимости от того, когда вы достигнете правильного веса и перейдете на 3-ий этап)

Начинайте «Чередование» с БО (Белково-Овощного дня).
Выберите ритм «Чередования» от 1:1 (то есть 1 день БО (белково-овощной)-другой день ЧБ (чисто-белковый) до 5:5 (5БОдней/5ЧБ дней).
Ритм «Чередования» можно поменять в любое время, главное, чтоб обязательно БО дней было столько же, сколько и ЧБ дней.

Более подробно почитать о диете, а также рассчитать свой правильный вес, можно на официальных сайтах:
http://www.regimedukan.com - французский сайт. Анкета- http://www.regimedukan.com/inscription Перевод анкеты здесь- https://forumodua.com/showthread.php?t=1248874&p=30143655&viewfull=1#post30143655 (дизайн изменился, но вопросы и их порядок остались прежними)
http://www.dukandiet.co.uk - английская версия. Перевод анкеты- http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/
http://www.dukan.ru - русская версия

А также- в книге Пьера Дюкана «Я не умею худеть»

Книгу онлайн можно почитать здесь- http://proxy.flibusta.net/b/236165 ; http://lib.rus.ec/b/301769

Скачать книгу (отсканированные страницы печатного издания) можно здесь - http://dfiles.ru/files/3pi11n7xh (нажать»обычное скачивание», если появится окошечко с GOLD- доступом, то 1-ый вариант: дождаться пока вэтом окошечке появится надпись «нет, спасибо», после чего после минуты ожидания, появится кнопочка для скачивания; 2-ой вариант- закрыть окошечко и повторно нажать кнопку «обычное скачивание», после- тоже, как и в 1-ом варианте, через минуту можно будет скачать)

Также много интересного и полезного на сайте- http://dukandiet.ru/ и в официальной группе диеты VK - http://vk.com/dietadukan


Аббревиатуры Диеты Дюкан

ДД- Диета Дюкан
ПВ- Правильный Вес
ЧБ- Чисто-белковый день
БО- Белково-овощной день
БЧ- Белковый Четверг (3-ий и 4-ый этапы ДД)
Плато- застой, т.е. когда определенное кол-во дней нет отвесов

Доп- дополнительный продукт (со 2-го этапа)
СОМ- сухое обезжиренное молоко
Сах.зам- сахарозаменитель

  Показать скрытый текст

Атака. Список разрешенных продуктов.

*


О Диете Дюкан можно почитать на предыдущей странице- https://forumodua.com/showthread.php?t=1248874&p=38361179&viewfull=1#post38361179


АТАКА. СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ:


ПОСТНОЕ МЯСО
Телятина (только нежирные части)
Говядина (только нежирные части)
Конина
Кролик

СУБПРОДУКТЫ
Печень говядины и телятины
Потроха куриные и индюшиные: печень, пупочки, сердечки (тщательно обрезать весь жир)
Телячий язык (нежирный)
Говяжий язык (только переднюю часть)

ПТИЦА (кожу употреблять нельзя)
Курица: белое мясо, бедрышки (домашние бульонные куры нельзя, т.к. они сильно жирные)
Индейка
Перепела
Куропатка
Фазан

Утки и гуси запрещены на ДД

РЫБА
Все виды рыбы, даже жирные. Рыба может быть свежей, копченой, малосольной, сушеной и даже консервированной, но только в собственном соку (без добавления масла и др.запрещенных продуктов)

Крабовые палочки (должны быть из сурими)- до 8 шт в день

МОРЕПРОДУКТЫ
Мидии
Креветки
Устрицы
Морские гребешки
Кальмары
Омары
Раки
Моллюски

Икра (без масла, умеренно, так как она соленая)

Ветчина постная до 4% жирности


ЯЙЦА
Перепелиные и куриные яйца


ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
Йогурты 0% натуральные без добавок
Кефир 0%
Молоко обезжиренное до 1,5%.
Творог 0%
Сыр 0% (брынза домашнего приготовления)

Внимание!: Всей молочки в день не больше 800 л/гр. на 1-ом этапе (на 2-ом - не больше 1л/кг). Читайте состав на упаковках, т.к. при надписи "Обезжиренный" бывают продают продукты с жирность, например, 1,8%. Надо чтобы жирность начиналась с 0, например 0,1... 0,6...)


Напитки «Лайт» 0 Ккал (например, Кока-Кола лайт)
Травяные настои
Чай
Кофе


САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ 0 Ккал
Из натуральных – только «Стевия» разрешена. Фруктоза, сахароза, сорбит- запрещены на ДД. Мёд также является запрещенным продуктом


РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
Тофу
Сейтан
Коньяки ( ширатаки)

Ягоды Гожди- 1ст. ложка в день

РАЗРЕШЕННЫЕ ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ (умеренно)

Уксус, в том числе и бальзамический
Соевый соус
Томатная паста без сахара- 1ч.ложка
ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ (петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмин, чеснок, куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....)
Корнишоны без сахара (мини огурчик) - до 2 штучек в день
Лук
Лимон только как приправа, может быть использован для придачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам, но не в виде лимонада, даже без сахара, потому что тогда он уже не выступает как приправа, а как фрукт
Соль (не забывая, что 9г соли задерживает 1л воды. Например, если привыкли хорошо солить пищу, то тогда надо недосаливать, а если всегда ели малосольную, то можно продолжать есть такую же пищу)
Горчица
Кетчуп без сахара
Имбирь
Дрожжи в небольших количествах
Жевательные резинки без сахара ( 2шт в день)
Желатин
Ваниль (стручки или несладкий порошок)
АГАР АГАР
Парафиновое (вазелиновое) масло – 1ст. ложка (масло-слабительное, применять только для соусов и заправки салатов. Внимание! Парафиновое масло нельзя подвергать термической обработке


ОБЯЗАТЕЛЬНЫ:

1,5л жидкости в день (вода, чай… молоко не считается)
Овсяные отруби 1,5 ст ложки на АТАКЕ (норму не превышать, в 1ст.ложке ~ 15гр)
Ежедневные 20-минутные пешие прогулки


Памятка 1-го этапа ДД «Атака»:

Все разрешенные продукты можно отваривать, запекать, готовить на гриле, без добавления масла.
Кушать можно столько, сколько хотите, главное- употреблять только разрешенные продукты. Не пропускайте прием пищи, голодать на ДД нельзя. Ужинать можно и в 10 вечера, желательно не употреблять пищу за 2 часа до сна, но не из-за диеты, а для того, чтоб отдыхал организм.

Воду выпивать обязательно. В эти 1,5 литра входит и чай, естественно, без сахара. Но всё равно лучше употреблять больше чистой воды

Обязательны 20-минутные ежедневные прогулки.

Обязательны овсяные отруби. Допустимое количество в 1,5 ст.ложки не превышать.

  Показать скрытый текст

Чередование. Список разрешенных продуктов.

ЧЕРЕДОВАНИЕ. СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ (и допускаемых продуктов):

К списку всех разрешенных продуктов и пищевых добавок на «Атаке» добавляются овощи, которые можно употреблять в БО дни практически без ограничений, а также допустимые продукты ( допы), на которые есть строгое ограничение :

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
Помидоры
Огурцы
Редис
Шпинат
Спаржа
Лук порей
Стручковая фасоль
Капуста (любая)
Грибы (эукариотические организмы, сочетающие в себе некоторые признаки, как растений, так и животных, на ДД приравниваются к овощам)
Сельдерей
Салатные листья (любые)
Эндивий
Баклажаны
Кабачки
Перец
Свекла (умеренно, т.к. этот овощ очень сладкий)
Морковь (умеренно)
Соя
Фенхель
Тыква
Репка



СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА (сокр. ДОПы) (из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе). Потреблять допускаемые можно каждый день, и в БО и в ЧБ.
Допы нельзя употреблять в БЧ (Белковый Четверг) на «Закреплении» и «Стабилизации - эти дни являются строгой атакой.

Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 15 грамм
СОМ (сухое обезжиренное молоко до 1,5%) - 3 ст. ложки. О СОМе можно почитать здесь
Соевая мука - 20 грамм
Сметана (creme fraiche) 3% - 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара до 11% - 1 ч. ложка или 7г
Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
Щавель - 100 гр
Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% , без сахара- 1 шт.(100гр)
Столовое вино - 3 ст. ложки (для готовки под открытой крышкой, чтоб выпаривалось)
Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
Масло растительное - 3 капли для жарки (в буквальном смысле, капнуть 3 капли на салфетку и салфеткой протереть сковороду).
Соевое молоко - 150 мл
Кокосовое молоко облегченное- 100мл один раз в неделю
Соевый сладкий соус (углеводы- до 5.7г)- 1 ч.л или 5 грамм
Сыр до 7% жирности - 30 грамм
Камамбер 5% - 15г
Напиток Актимель 0% (на 100г напитка- углеводов до 3,1г) - 1 баночка
Арроурут- 1ст.ложка

Кунжут – не доп, а добавка, разрешенная с «Чередования». Но употреблять его следует умеренно

Оливковое масло не является допом, но есть ограничение на его употребление- 1 ч.ложка в день. Употреблять в холодном виде (для соусов и салатов). Можно и в ЧБ, и в БО дни (нельзя в Белковый Четверг)

Ягоды Гожди также не являются допом, а просто разрешенным продуктом, но на них тоже есть ограничение- 1 ст. ложка в ЧБ дни ; 2 ст. ложки- в БО дни

Не забудьте выбрать ритм чередования : от 1/1 до 5/5

Любой продукт из списка допов можно в двойной дозе или же 2 допа в день. Например, если разрешено 15 гр кукурузного крахмала, то можно использовать 30 гр. в день, но уже другие допы использовать нельзя. ИЛИ же можно использовать, например, 15 гр. крахмала и 100гр.йогурта (из списка)
Лучше всё же не использовать крахмала больше 15 гр, т.е. лучше употреблять не один доп в двойной дозе, а 2 разных допа.
Тоже касается и 3-х капель масла. Например, если Вы хотите пожарить сырники/лепешку, то не используйте сразу 6 капель масла, «жарить» можно только на 3-х каплях.
НЕЛЬЗЯ использовать 3 допа в день, даже если их количество будет минимальным

На 2-ом этапе увеличиваются прогулки и употребление воды и отрубей.
Обязательны:
Овсяные отруби ежедневно- 2 ст.ложки (~ 30гр.)
Вода- 2л в день
Пешие прогулки- 30 минут

К овсяным отрубям на втором этапе можно добавить ложку-две пшеничных отрубей (если- две, то без верха), но не больше и по желанию (для профилактики запоров). Они не взаимозаменяемы, то есть заменять пшеничными обязательные овсяные отруби нельзя, и отдельно употреблять тоже, а лишь пшеничные добавлять к овсяным. Например, 2 ст. ложки овсяных+ 1ст.ложка пшеничных.

Практически у всех на ДД бывает «плато», т.е. какое-то неопределенное количество дней, когда вес стоит. В такие дни надо исключить допы, и увеличить время прогулки. Также- сократить употребление молочки до 800г/л в день, исключить потребление крабовых палочек
При длительных «плато» рекомендуется временно сменить ритм «Чередования»

Памятка 2-го этапа ДД «Чередование»:

Увеличить потребление воды до 2-х литров в день
Обязательны 30-минутные ежедневные прогулки.
Обязательны овсяные отруби. Допустимое количество в 2 ст.ложки не превышать.

ПОСЛЕДНИЕ ОБНОВЛЕНИЯ ДИЕТЫ ДЮКАНА

Дорогие форумчане,может кто-то уже пользовался диетой Дюкана у нас в Одессе?Давайте попробуем обсудить ее и поделиться своими мыслями о ней.
Как сложно ее перенести?
Где вы заказывали овсяные отруби?
Заранее благодарю,всех кто откликнулся

Рецепт для помощи коже при большой потере веса - как убрать целлюлит за 2 недели

[Капитал 3]

Олечка, там написано, что до двух желтков в день можно, а только тем, у кого повышен холестери, то ограничивать. И в принципе, это не связано с ДД, это всегда были такие рекомендации насчет яиц, как и насчет сахара, шоколада и других продуктов. Абсолютно на всё, если особенно посмотреть разные передачи, есть ограничение. А насчет яиц, то когда покупаем булочки, хлеб, макароны... то и не задумываемся есть ли там яйца, не считаем их... так и в ДД много выпечки как раз с яйцами, просто надо стараться съедать не больше одного-двух в день, т.к. диета всё же длительная)))
7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

Танюша,отдельный приветик!
По поводу яиц много споров и на медицинских сайтах,многие врачи рекомендуют здоровым людям не больше одного яйца в день,для себя лично я решила,что в чистом виде желток употреблять лучше поменьше,ведь он входит во многие другие мои блюда,яичницу делаю в крайнем случае,если уж ничего не приготовила заранее.В большинство моих салатиков,кстати по вашим вкуснейшим рецептам,входят яйца,в хлеб ,в блинчики ,и так желтков получается больше 3-4 в неделю,так,что сам для себя каждый должен решить сколько их употреблять.А лучше всего сдать анализ на холестерин до диеты и в процессе периодически сдавать,но это в лучшем случае.

[Agness]

Да, классная микроволновка ШуТю

Захотелось уже весны, собраться на природе)))

это я показываю, как рыбу разделывать))) фото не мое...жаль

[Tanya69]

Танюша,отдельный приветик!
По поводу яиц много споров и на медицинских сайтах,многие врачи рекомендуют здоровым людям не больше одного яйца в день,для себя лично я решила,что в чистом виде желток употреблять лучше поменьше,ведь он входит во многие другие мои блюда,яичницу делаю в крайнем случае,если уж ничего не приготовила заранее.В большинство моих салатиков,кстати по вашим вкуснейшим рецептам,входят яйца,в хлеб ,в блинчики ,и так желтков получается больше 3-4 в неделю,так,что сам для себя каждый должен решить сколько их употреблять.А лучше всего сдать анализ на холестерин до диеты и в процессе периодически сдавать,но это в лучшем случае.

Приветик, Олечка! Я всегда ела много яиц и всё ОК, но, конечно же, не в таких количествах, как на ДД, поэтому на "Чередовании" в основном использовала их в выпечку, и как Вы, наверное, заметили, в любом рецепте старалась свести их к минимуму, даже если изначально рецепт был не мой, сокращала количество яиц, путем эксперимента убирала многие допы. Например, в кексах и лепешках полностью исключила крахмал, какао заменила корицей... Но чаще всего- это всё равно получалось 2 яйца в день: одно- на выпечку, другое- на блины. Так как уже давно привыкла (сначала заставила себя, а затем привыкла) завтракать плотно, то блины с малосольной семгой- это самые частые завтраки на 2-ом этапе диеты, и что немаловажно- одно из блюд, которое не надоело на том этапе))) Хотя конечно, надоела вся та пища, а особенно каждодневная диетическая выпечка))) Сейчас я не пеку блюда с отрубями, отруби ем с самостоятельно приготовленным йогуртом/кефиром и сливой. Именно со сливой могу такую смесь кушать, а вот просто с кефиром не могла)))
Знакомые, которым я посоветовала диету, сдавали анализы и до и после "Чередования", всё ОК. Я думаю, что у кого повышен холестерин, тот об этом знает. А так, согласна с девочками, очень много зависит от качества яиц. Я покупаю только домашние, иногда- перепелиные. Например, на зеленый борщ покупала перепелиные, т.к. это уже было дополнение к тем двум куриным)))

Сегодня испекла в хлебопечке хлебушек из 3-х видов муки: Старооскольской, Семолы и цельнозерновой. Добавила разных травок. Получилось очень вкусно, даже не ожидала. Я вообще не по хлебу, так для бутербродиков с икрой))) Завтра попробую полностью из цельнозерновой испечь, посмотрим что получится)))

Олечка, а Вы уже на "Закреплении"?

[Tanya69]

Я кроме курятины никакое мясо не ем

Вот здесь я выкладывала рецептик с куриным филе- https://forumodua.com/showthread.php?t=1248874&p=33943457&viewfull=1#post33943457 В оригинале к этому блюду подаётся соус "Тартар"

это я показываю, как рыбу разделывать))) фото не мое...жаль

Да я же написала, что шЮтка

[Капитал 3]

Олечка, а Вы уже на "Закреплении"?

Нет,никак не могу сбросить оставшиеся 3 кг,очень слабенько уходит вес,33-34 уже потеряла,в принципе мне уже почти все нравится,но хочется дойти до ПВ,меня вдохновило,что вы на закрепе еще 2 кг скинули.Хоть на праздники не набрала,правда сейчас КД,может что-то еще "потерялось",буду в понедельник взвешиваться.

[Капитал 3]

Вот,что нашла о яйцах:
" Таким образом, если у вас нормальный уровень холестерина в крови, то вы можете употреблять яйца каждый день. НО ПРОБЛЕМЫ С ХОЛЕСТЕРИНОМ МОГУТ ПОЯВИТЬСЯ В ТОМ СЛУЧАЕ, ЕСЛИ ВЫ ОДНОВРЕМЕННО УПОТРЕБЛЯЕТЕ ЖЕЛТКИ, НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ, ТРАНС ЖИРЫ И ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ХОЛЕСТЕРИН (Майонез, яркий пример сочетания всех этих продуктов вместе взятых).
Если в вашем рационе присутствует много фруктов, овощей и злаков, то яйца уже никак не смогут вам навредить.

Максимум протеина из яйца можно извлечь таким образом (и количество калорий и холестерина при таком способе уменьшиться). Отделите белок от желтка и уже из него можете сделать омлет либо яичницу. В яичном белке содержится 17 калорий, а жир вообще отсутствует. А четыре из пяти граммов протеина содержатся именно в белке. Но желтки также не обязательно исключать из диеты, ведь в них содержится множество других питательных веществ полезных для организма, например: железо, селен, лецитин, витамины B, D, A."

[s_klab]

ДЕвочки вечер добрый..а растворимый кофе разве нельзя?

[НИКОЛЯ!]

ДЕвочки вечер добрый..а растворимый кофе разве нельзя?

чёйто, я пью иногда!

[Ани]

ДЕвочки вечер добрый..а растворимый кофе разве нельзя?

с чего Вы взяли, что нельзя? оО

[Tanya69]

ДЕвочки вечер добрый..а растворимый кофе разве нельзя?

Можно, без сахара конечно)))

[Agness]

Не нравится мне вкус стевии, он какой-то горьковатый

[Tanya69]

Не нравится мне вкус стевии, он какой-то горьковатый

Горьковатый Но "Стевия"- это натуральный сах.зам. Я привыкла к ней, мне уже не горчит Я имею ввиду концентрат, а не зелененькие таблетки

[starsky]

Девочки, здравствуйте! Я тоже готовлюсь к ДД с понедельника. Пока читаю книгу и закупаю продукты. Хочу спросить у "бывалых"))))))), купила на Южном овсяные отруби фирмы Nordic, они же подходят? Даже уже попробовала с Лактонией, гадость редкая, но вроде это нормально?

оооо, вот приветствуем в нашем клубе здорового питания!!!!!
надеемся, пути назад нет!?
в принципе - нордик отруби не видела, но с завода- просто суперские - вообще не противно - правда настроиться нужно (сначала всем не вкусно!!)
все, что с сахаром соусы-нельзя, пока другой я не находила...
удачи! давай отруби с завода закажем (мне уже тоже нужно)
да, форви, вы где??

[starsky]

ДЕвочки вечер добрый..а растворимый кофе разве нельзя?

рада, что ты все таки начала!!!
Удачи!!
да, кофе можно, но многим он пробуждает аппетит, я все таки пила заварной. но, конечно -без яблок.
пей больше воды - особенно за 20 мин до еды - посоветовала массажистка- есть чувство насыщения еще до обеда))))))
спрашивай, все что - не понятно!!

[s_klab]

оооо, вот приветствуем в нашем клубе здорового питания!!!!!
надеемся, пути назад нет!?
в принципе - нордик отруби не видела, но с завода- просто суперские - вообще не противно - правда настроиться нужно (сначала всем не вкусно!!)
все, что с сахаром соусы-нельзя, пока другой я не находила...
удачи! давай отруби с завода закажем (мне уже тоже нужно)
да, форви, вы где??

Наташ, если что я с тобой на отруби)))правда у меня 1 кг пока есть но я бы еще взяла)Мне они кстати нравятся очень...даже малому с них кашу варю))

[s_klab]

Девочки привет!Спасибо,что вы отвечаете на вопросы "чайников")))с Вашей поддержкой хоть на 50 кг похудеть можно))
у меня сегодня толкьо третий день атаки а уже на весах -2 кг))Так приятно!)

[Lysha]

оооо, вот приветствуем в нашем клубе здорового питания!!!!!
надеемся, пути назад нет!?
в принципе - нордик отруби не видела, но с завода- просто суперские - вообще не противно - правда настроиться нужно (сначала всем не вкусно!!)
все, что с сахаром соусы-нельзя, пока другой я не находила...
удачи! давай отруби с завода закажем (мне уже тоже нужно)
да, форви, вы где??

Да, я тоже уже здесь!!!! А то в зеркало не могу смотреть))))))))))))) Что сказать, 1 день атаки -1,1 кг!!!!!!!! И такая приятная легкость образовалась! Я в восхищении, кушать совсем не хочется! Посмотрим , что дальше будет!
А если Харьковские закзывать, они когда придут? Скоко денег?

[Tanya69]

s_klab, Lysha! Девочки, легкой вам диеты и хороших отвесов!!!)))

Харьковские отруби отправляют по вторникам и пятницам. Например, если вы закажете в понедельник, то в среду уже получите в отделении "Новой почты". Сейчас этих отделений много по городу, можно заказать на склад, на котором вам удобнее будет получить- http://novaposhta.ua/frontend/brunchoffices?alpha=%D0%BE

Стоит 3-х килограммовая упаковка 140 грн. Доставка с наложенным платежом- 37 грн, если оплатите карточкой, то заплатите только за доставку- 20 грн
Заказывайте лучше по телефону, на сайте телефоны 3-х операторов- http://www.energe-z.com.ua/2011-09-16-13-07-21.html Сразу указывайте на какой склад "Новой почты". Удачи!!!)))

[starsky]

Да, я тоже уже здесь!!!! А то в зеркало не могу смотреть))))))))))))) Что сказать, 1 день атаки -1,1 кг!!!!!!!! И такая приятная легкость образовалась! Я в восхищении, кушать совсем не хочется! Посмотрим , что дальше будет!
А если Харьковские закзывать, они когда придут? Скоко денег?

они придут за 3-4 дня по 51-53 грн/кг, смотря сколько человек. обычно заказываем на троих, тк там пакет по 3 кг.
ооооо, я тебе говорила, это - система питания и главное- голода нет!
хороший результат! хорошо, что книгу читаешь - очень помогает! тк думаю, много моментов можно просто в жизнь свою обычную вносить, тк дюкан, французский диетолог с 30 стажем, не часто с таким проконсультируешься)))))

с-клаб, мы тоже с удовольствием всем ответим!хороший результат))) даже малый ест, огоооо))))))

[Лимонадик]

а я польские отруби купила, у нас в Одессе в магазине Прованс.
они хуже харьковских?