Как похудеть?

[Чёрная моль]

Наш человек!!! Вместо того, чтобы есть за 4 часа до сна - спать через 4 часа после еды.

Ну не получается у меня за 4 часа до сна, когда работа заканчивается в 18)) Пешкарус домой - полтора часа(в варианте лайт - час), прибегаю домой, а тело требует продолжения банкета, приходится делать хоть чуть-чуть силовых, потом душ, пока тот ужин сообразишь - хорошо если до восьми вечера впишешься, но это при большом везении))

[Miriam]

А я... А я только что поела творог.... с вареньем... и главное - не хотела же... но этот поход на кухню, где муж ест... пИчаль

[Алиса Эдуардовна]

Гыыыыы, а я дома одна, пришла с трени через два часа банку тунца в собственном соку съела, и всё на кухню пришла только чтобы на завтра приготовить супчик и кашку на утро сварить. Сижу чаёк пью с мелисой спать пытаюсь лечь.

[Мумми-Троль]

до 12. если Вы жаворонок, то может вот это подойдет: http://forum.mirimanova.ru/
у меня были замечательные результаты уже через 2 недели, правда как вышла на работу - пришлось отказаться и счас просто считаю калории...

конкретнее по Миримановой - тут: http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401

блин! ну если честно, уродкие рекомендации( я поэтому тот форум и не лю - куда проще, чем писать эти простыни, дать те же семь готовых вариантов ужинов - а так - бошку сломаешь)..я тогда думала, что он меня из-за голода бесит...ан нет...там еще есть вАлшебные рекомендации есть можно все овощи кроме.. и список, в котоый входят почти все овощи..у нас миримановская темка получше_)

а вот !
чемпионка Одессы и Мира по талии
ссылка

хотела стать похожей на баби, а стала - на труп невесты

Итак, итог дня: сегодня вписалась в 1280 ккал. А могло быть и 1020. Но, неударжалась съела 50 гр казинак (260 ккал)

фуфуфу!!!(с) Быков)))))))))))

сколько калорий в тортике наполеон?

мало, зайчег, кушай))))))))

[ViKySyA80]

блин! ну если честно, уродкие рекомендации( я поэтому тот форум и не лю - куда проще, чем писать эти простыни, дать те же семь готовых вариантов ужинов - а так - бошку сломаешь)..я тогда думала, что он меня из-за голода бесит...ан нет...там еще есть вАлшебные рекомендации есть можно все овощи кроме.. и список, в котоый входят почти все овощи..у нас миримановская темка получше_)

хотела стать похожей на баби, а стала - на труп невесты

фуфуфу!!!(с) Быков)))))))))))


мало, зайчег, кушай))))))))

Что фуфуфу?

[Мумми-Троль]

Что фуфуфу?

казинаки, кончно же))
лучше финикм) тож сладеенькие, а по калорийности и полезности гораздо лучше)

[ViKySyA80]

казинаки, кончно же))
лучше финикм) тож сладеенькие, а по калорийности и полезности гораздо лучше)

Финики я не люблю. Да и казинаки у нас редко водятся. Я не покупаю. Это папа мой принес малой.

Да и перебора в каллориях у меня вчера не было, поэтому и позволила себе кусочек.

[Мумми-Троль]

Финики я не люблю. Да и казинаки у нас редко водятся. Я не покупаю. Это папа мой принес малой.

Да и перебора в каллориях у меня вчера не было, поэтому и позволила себе кусочек.

как писали выше - вопрос не только в калориях, а козинаки - очень уж насыщенная смесь жиров и белков...но дело хозяйское

[Ruzh]

Девочки, кто худеет на 1200 ккалорий - повышайте почуть-чуть до 1500 (чаще кушайте, понемногу, на вечер выбирайте белки и овощи-салаты)
просто 1200 ккал это предельно низко, и если сидеть на таком каллораже можно здоровье женское испортить. (работаю в этой сфере, знаю о чем говорю)

[Ruzh]

А на видео тоже?))))


Замкнутый круг какой-то: повысилась умственная и физическая активность, так теперь и жрать(уже именно жрать) хочется просто нереально, особенно вечером. Хоть бери и спать ложись, чтоб не переедать, но вот опять круг замкнулся - спать то надо через 4 часа после еды))

Так в чем проблема-то ?! на ночь прям перед сном 2-3 белка яичных или 150 г обезжиренного творога- пойдут только на пользу.

Принцип правильного похудения - это разогнать свой Обмен Веществ так, чтоб кушать столько, сколько требует организм и все сжигать - т.е. сделать свой обмен веществ быстрым (за счет занятий физ. активностью и частыми, но маленькими порциями еды) Т.е. голодовки конечно помогут похудеть, но надолго ли,? Голодовки - замедляют обмен веществ и след. прием пищи организм вместо расходования - запасает, потому что боится что опять голодать придется!

[ViKySyA80]

Девочки, кто худеет на 1200 ккалорий - повышайте почуть-чуть до 1500 (чаще кушайте, понемногу, на вечер выбирайте белки и овощи-салаты)
просто 1200 ккал это предельно низко, и если сидеть на таком каллораже можно здоровье женское испортить. (работаю в этой сфере, знаю о чем говорю)

Да? Ух ты Так это я вчера могла еще чего-то слопать гыгыгы.

А по поводу салатов на ужин, там ведь углеводы...вроде же нельзя...

[Ruzh]

Да? Ух ты Так это я вчера могла еще чего-то слопать гыгыгы.

А по поводу салатов на ужин, там ведь углеводы...вроде же нельзя...

там углеводы такие, что проскочут, да еще и помогут усвоить белки!
Салаты - огурцы, помидоры овощи - погоды не сделают, наоборот клетчатка поступает и гликемический индекс этих продуктов очень низкий ( а вот фрукты - не рекомендую вечером - фруктоза - тот же сахар), поэтому при похудении и правильном питании овощи на ужин(исключение морковь, свекла) - даже нужно!+белки. А перед самым сном можно белки- творожок без овощей. Белок поможет восстановить мышцы после физ нагрузок.

а если повышать с 1200 - то аккуратно, в неделю на 50-100 ккал прибавляйте, не сразу с 1200 до 1500 прыгайте
и конечно не шоколадками повышать ккалораж за день )))

[ViKySyA80]

там углеводы такие, что проскочут, да еще и помогут усвоить белки!
Салаты - огурцы, помидоры овощи - погоды не сделают, наоборот клетчатка поступает и гликемический индекс этих продуктов очень низкий, поэтому при похудении и правильном питании овощи на ужин - даже нужно!+белки. А перед самым сном можно белки- творожок без овощей. Белок поможет восстановить мышцы после физ нагрузок.

а если повышать с 1200 - то аккуратно, в неделю на 50-100 ккал прибавляйте, не сразу с 1200 до 1500 прыгайте
и конечно не шоколадками повышать ккалораж за день )))

ну вот...опять головоломка. Только вроде вчера у себя в голове разложила по полочкам что и когда есть, а теперь....

[Ruzh]

Каши, макароны цельнозерновые, фасоль и т.д. фрукты, сухофрукты - все до 18.00
После 18.00 - овощи (за иск. свеклы и морковки), белки - яйца, рыба, мясо, творог.

Важно то, что белки можно кушать в течении дня, а вот углеводы - каши+фрукты - до 18 вечера желательно съесть %)

если очень хочется вредность съесть - оставьте ее на утро до 12.00 но не каждый день

[Byblik]

Прикольные весы

[Terra_cotta]

ну вот...опять головоломка. Только вроде вчера у себя в голове разложила по полочкам что и когда есть, а теперь....

Стоп! Пока ничего не повышайте! Вам рано еще. Должно хотя бы пару месяцев пройти. Потом можно задуматься над повышением. Тем более, что спорта у Вас нет.

[Zamira]

Каши, макароны цельнозерновые, фасоль и т.д. фрукты, сухофрукты - все до 18.00

Важно то, что белки можно кушать в течении дня, а вот углеводы - каши+фрукты - до 18 вечера желательно съесть %)

Я бы поставила на всё это рамки до 15.00))

[Ruzh]

Я бы поставила на всё это рамки до 15.00))

Я бы вообще рот зашила

а лучше найти золотую серединку и не мучить себя

[Skodnik]

фрукты можно есть хоть круглосуточно.
Кто уже придумал их запрет?

[Мумми-Троль]

Я бы вообще рот зашила

а лучше найти золотую серединку и не мучить себя

не рассляабляй нас))
вначале похудени и входе перестройки на ПП все мучаются))))) зато потом приятно)