Как похудеть?

[Натусичка]

Дочь уже ни чем не занимается .... замуж собирается ))) Но занималась типа профессионально , ну мастер спорта и всё такое ))) , кстати я тоже мастер спорта , но ещё в СССР ( опппа , представляете , сколько мне лет ? )
А вес у меня стоит уже больше недели .... точнее , он даже не стоит , а скачет , то 61..... то 62.5..... и не могу понять от чего скачет ... питание не меняется , лишнего не позволяю.... треньки не пропускаю . Весна наверное ))))
А вот младшенький у меня в "папу" пошёл ... не спортсмен совсем - умный и ленивый ))))

Дочь красотка, как и мама (хотелось написать Ты, потом Вы, поэтому написала мама
Наверно такой период-не знаю. Не думаю, что надо что-то ужесточать.

Ага, у меня точно такое же ощущение было, что я ДО шредов ничем вообще не занималась, хотя несколько месяцев активно кардио тренировалась.

Алена1986, за прохождение слимдауна респект и уважуха Я начала, но померла на "Метаболизме". Меня не прет он вообще. Ограничиваюсь "Зонами" попеременно со шредами.
Кстати, у нее есть отличный комплекс на пресс и живот 6 Week Six-Pack и еще отдельные комплексы на грудь/плечи/трицепс Shape-Up Front и на заднюю часть и ноги Shape-Up Backside.

Зато после её тренировок такое чувство, даже не знаю как описать, в общем довольна собой

А я вот как ни пыталась , не смогла заниматься ни с Джиллиан .... ну в общем ни с кем ... Мне нужно живое общение и "живой" тренер ))) , что бы всё-таки надо мной стоял ))) .... Всё что касается кардио ... я спец ))) , а вот всё , что касается силовых - это жесть ... меня надо "мягко" заставлять ... и как меня терпит мой инструктор ? ( я не знаю) ..... ))))

Нет, я могу сама заниматься, ещё 12 лет назад по диску Синди Кроуфорд начала с соседкой, которой тогда 40 лет было, хотя мне тогда худеть не надо было-так для красивых частей тела. Потом правда в зал на шейпинг ходила.
Ну а сейчас малявку не с кем оставлять, а так в обще я бы хотела пойти в клуб.

[Terra_cotta]

А хорошая обукь-это какая?
У меня кроссовки обычные

Главное - не босиком и не кеды или мягкие тапочки. Стопа должна быть жестко зафиксирована.

[Натусичка]

Я ее тоже скачала,получасовые тренировки,но у меня пока 1 уровень.

Сколько уже занимаешься? Есть эффект?)))

Вчера отзанималась еще по старой программе и после просто просмотрела диск - конечно, так особо не поймешь уровень сложности, завтра начну тоже 2-ой уровень, пока не запишу другие треньки, а по четвергам у меня по расписанию мыльный релакс вечером - Холостяк

С первого начинай, хотя бы пару раз сделай первый.

[Zamira]

Рост у меня 169 , ну а когда на каблуках , то конечно выше 170 ))))

О, я почти угадала )) Да, у меня при росте 175, когда было 65 кг тоже всегда хотелось еще 5 кило скинуть, а щас ...так тем более)) Ну хде мои 60 кило?

Да,девули это наверное оттёк,только не пойму почему ниже колен всё нормально.

Помню, ты писала, что с коленями обращалась к врачу - может еще раз к нему? Может он мази какие-то выпишет....

Была силовая тренировка,как всегда,только тренер добавил велосипед перед началом-минут 15 крутила,плюс выпады на степе,обычно на полу были,может эта причина?Правда я ещё вчера пол дня гоняла на каблуках.,давно столько пешком не ходила.

Да, может в самом деле от каблуков - у меня так тоже пару раз было, когда на каблуках весь день на ногах, но у меня оттекали в районе щиколотки.

Нет, я могу сама заниматься, ещё 12 лет назад по диску Синди Кроуфорд начала с соседкой, которой тогда 40 лет было, хотя мне тогда худеть не надо было-так для красивых частей тела. Потом правда в зал на шейпинг ходила.
Ну а сейчас малявку не с кем оставлять, а так в обще я бы хотела пойти в клуб.

Ну прям всё тютелька в тютельку, как про меня

С первого начинай, хотя бы пару раз сделай первый.

Да? ок, тогда сегодня 1--ый уровень, а то, конечно, боюсь, чтоб завтра не разогнуться))

[Terra_cotta]

Да? ок, тогда сегодня 1--ый уровень, а то, конечно, боюсь, чтоб завтра не разогнуться))

Майклс рекомендует заниматься шредами следующим образом: по 10 дней без перерыва каждый уровень. То есть 10 дней первый, 10 дней второй, 10 третий. При необходимости можно сделать один перерв в неделю. Если перерыв между занятиями вдруг был 3-4 дня, то нужно начинать весь цикл сначала, с первого уровня.
Как отзанимавшаяся по этой прграмме скажу, что эти рекомендации не лишены разумности. Программа построена с увеличением нагрузки и рассчитана на то, что за 10 дней тело в состоянии привыкнуть к этим упражнениям, выполнять их лучше, и только после этого видоизменять. Так что лучше все же начинать с первого уровня и делать его как положено 10 дней. К пятому дню все нормализуется, и даже прыгать будете легко. Ну, до второго уровня, там совсем другие прыжки.
По себе скажу, что те прыжки с махами рук и скакалку, я первые 5 дней едва вообще делала, помирала. Теперь я их делаю на разминке в "Зонах" и даже не задыхаюсь

И вообще, на мой взгляд, в ее тренировках лучше ничего не изменять самовольно, т.к. там все очень четко построено и нагрузка очень дозирована, есть время отдышаться после кардио, есть время, чтобы отдохнули руки и т.п. Что можно видоизменить, чтобы усложнить или облегчить упражнение, она говорит сама.

[Zamira]

Майклс рекомендует заниматься шредами следующим образом. По 10 дней без перерыва каждый уровень. То есть 10 дней первый, 10 дней второй, 10 третий. При необходимости можно сделать один перерв в неделю. Если перерыв между занятиями вдруг был 3-4 дня, то нужно начинать весь цикл сначала, с первого уровня.
Как отзанимавшаяся по этой прграмме скажу, что эти рекомендации не лишены разумности. Программа построена с увеличением нагрузки и рассчитана на то, что за 10 дней тело в состоянии привыкнуть к этим упражнениям, выполнять их лучше, и только после этого видоизменять. Так что лучше все же начинать с первого уровня и делать его как положено 10 дней. К пятому дню все нормализуется, и даже прыгать будете легко. Ну, до второго уровня, там совсем другие прыжки.
По себе скажу, что те прыжки с махами рук и скакалку, я первые 5 дней едва вообще делала, помирала. Теперь я их делаю на разминке в "Зонах" и даже не задыхаюсь

И вообще, на мой взгляд, в ее тренировках лучше ничего не изменять самолвольно, т.к. там все очень четко построено - есть время отдышаться после кардио, есть время, чтобы отдохнули руки и т.п. Что можно видоизменить, чтобы усложнить или облегчить упражнение, она говорит сама.

Спасибо большое за советы - к Вам невозможно не прислушаться
Завтра отпишусь о самочувствии после первой трени))

[Terra_cotta]

Завтра отпишусь о самочувствии после первой трени))

Я примерно представляю как это будет выглядеть Главные вопросы - как за полчаса можно ТАК умотаться и ЧТО я делала на спорте все время до этого? А ну да... еще... ВСЁ болит, особенно ноги

[Zamira]

Я примерно представляю как это будет выглядеть Главные вопросы - как за полчаса можно ТАК умотаться и ЧТО я делала на спорте все время до этого? А ну да... еще... ВСЁ болит, особенно ноги

Прикольно - я уже в предвкушении ))

[Алена1986]

По поводу обуви Terra_cotta уже написала, главное не босиком и не в кедах. Нужны кроссовки в которых вы допустим в фитнес-клубе занимались бы. Я кстати болями в коленях очень мучалась прошлой весной, когда закончила ее слимдаун. Но не уверена точно от тренировок то было, или после ангины (говорят после нее осложнения бывают)...так чт будьте осторожны с выпадами и берегите колени.

[Zamira]

По поводу обуви Terra_cotta уже написала, главное не босиком и не в кедах. Нужны кроссовки в которых вы допустим в фитнес-клубе занимались бы. Я кстати болями в коленях очень мучалась прошлой весной, когда закончила ее слимдаун. Но не уверена точно от тренировок то было, или после ангины (говорят после нее осложнения бывают)...так чт будьте осторожны с выпадами и берегите колени.

Спасибо большое - я как раз в кроссах всегда и занималась именно с фиксацией - босиком или в мягкой обуви, конечно, не комфортно и неудобно)

[Натусичка]

Я примерно представляю как это будет выглядеть Главные вопросы - как за полчаса можно ТАК умотаться и ЧТО я делала на спорте все время до этого? А ну да... еще... ВСЁ болит, особенно ноги

Я первый уровень делала 8 дней каждый день, потом перешла на второй, через неделю были видны результаты.

Я начала опять с ней заниматься после 2х мес перерыва, единственное, что болит-руки, у меня гантели тяжеловатые. Прыгать после перерыва сложно, особенно, когда вниз головой (в стойке отжимания).

[Zamira]

Я первый уровень делала 8 дней каждый день, потом перешла на второй, через неделю были видны результаты.

Я начала опять с ней заниматься после 2х мес перерыва, единственное, что болит-руки, у меня гантели тяжеловатые. Прыгать после перерыва сложно, особенно, когда вниз головой (в стойке отжимания).

Сколько кг?

[Terra_cotta]

У Джиллиан в шредах и зонах гантели по 1,5 кг. Больше она не рекомендует. Для бОльшего веса у нее есть специальный гиревой тренинг, направленный именно на наращивание мышц. Я шреды вообще с килограммовыми проходила. И зоны месяц с ними же делала. Полтора взяла только когда почувствовала, что 1 кг уже легко.

[Мумми-Троль]

Или просто ждать... Ничего не меняя. Организм должен приспособиться, адаптироваться.
Я же говорила, что ты меня перегонишь У меня сейчас такой же вес 61-62, меньше не хочу.

блин... просто ждать - тяжко, шило в попе покоя не дает.. )) ненавижу эти остановки..а у меня сейчас как раз затишье - меньше жратки уже некуда, спорт ограничен из-за спины...хоть плачь... надо наверное снова на грчкуу

Ага, у меня точно такое же ощущение было, что я ДО шредов ничем вообще не занималась, хотя несколько месяцев активно кардио тренировалась.

Алена1986, за прохождение слимдауна респект и уважуха Я начала, но померла на "Метаболизме". Меня не прет он вообще. Ограничиваюсь "Зонами" попеременно со шредами.
Кстати, у нее есть отличный комплекс на пресс и живот 6 Week Six-Pack и еще отдельные комплексы на грудь/плечи/трицепс Shape-Up Front и на заднюю часть и ноги Shape-Up Backside.

так-с, мадамы, а ап чем это вы? это где-то есть или это домашние трени?) мне домашние никак не прут - стомильёнов раз проверено)

А я вот как ни пыталась , не смогла заниматься ни с Джиллиан .... ну в общем ни с кем ... Мне нужно живое общение и "живой" тренер ))) , что бы всё-таки надо мной стоял ))) .... Всё что касается кардио ... я спец ))) , а вот всё , что касается силовых - это жесть ... меня надо "мягко" заставлять ... и как меня терпит мой инструктор ? ( я не знаю) ..... ))))

у тебя индивидуальный?...в последнее время подумываю над этим - взять тренера, шоп и еду и занятия под меня расписал и нянькался бы со мной

[Terra_cotta]

Мумми-Троль, это домашние тренировки. Тут как раз тот случай, когда на вкус и цвет фломастеры разные Я, например, терпеть не могу быть привязанной ко времени или к определенному человеку, таскаться специально куда-то из дома, а потом еще оттуда. Мне лучше и эффективней это делать когда мне удобно и желательно дома. Вот такое я домашнее животное
Но если у тебя спорт из-за спины ограничен, они однозначно не подойдут.

[Daina MTV]

спасибо за наводку по Джиллиан, как раз искала хороший домашний комплекс с упором на живот (самое нехудимое у меня место). Чтоб делать в те дни, когда нет тренировки в зале. А то пять месяцев по 3 р./н. дают о себе знать - после даже очень тяжелых тренировок на следующий день не болит почти ничего. Организм адаптировался к нагрузке, наверное, хотя на тренировке все чувствуется что должно.
Вес стоит две недели, обидно. стараешься-стараешься, а последние из намеченных килограмов не даются никак. Урезала калории на 100, добавлю ещё 6 week Six Pack. Спасибо Терракоте и другим

[Miriam]

Да,девули это наверное оттёк,только не пойму почему ниже колен всё нормально.
Была силовая тренировка,как всегда,только тренер добавил велосипед перед началом-минут 15 крутила,плюс выпады на степе,обычно на полу были,может эта причина?Правда я ещё вчера пол дня гоняла на каблуках.,давно столько пешком не ходила.

На ночь сделала компрессы на колени,с утра вроде сошло,но всё равно дискомфорт ощущаю.Сегодня конечно пропущу тренировку.А там посмотрим.

Я бы вам посоветовала обратиться к ревматологу. Локальная отечность суставов, особенно если она сопровождается локальным повышением температуры и покраснением, может быть признаком артрита. Какова его первоначальная причина может сказать только врач. Но лучше с этим не затягивать, а вовремя все выяснить и предотвратить развитие, а не потом лечить последствия

[=FreZorr=]

Девочки а я вот решилась на второй заход - 30 кг!!!!!
вес мой устаканился 90 уже как несколько месяцев, и теперь к мечте до 60 снова в бой)))))) уже 4 ре дня на голодовке, на зеленых чаечках и отварах из травушек)))) состояние великолепное, легкость появилась, методику сама уже из опыта выбрала, кому интересно будет расскажу)

пы.сы. в январе 2011 года стала на весы -130 было......фотки в теме где то есть) за год - 40)))

[V_efire]

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу

вот причина почему я не худею, врагов нет ))

[Paria]

вот причина почему я не худею, врагов нет ))

Врагов нет , ужин никому не отдам , худеть продолжаю ))))