Как похудеть?

[Tamarugal]

надо руки видеть, такие вещи показывают а не рассказывают, а кто сказал что грудная клетка увеличивается при работе с гантелями?)))

Если разводить руки одновременно в стороны, или поднимать через стороны, ну и от отжиманий...
Вверху в районе трицепса полноваты, а так нормально.

[grinbult]

Если разводить руки одновременно в стороны, или поднимать через стороны, ну и от отжиманий...
Вверху в районе трицепса полноваты, а так нормально.

скайп есть, дам мастер класс по скайпу, будешь дальше сама делать.)))) Мне видеть надо то что одним кажется много мне видеться мало, какой возраст, вес, рост? Фотку дай.)))

[Карма]

класс)

а вообще девочки, ютуб вам в помощь.. есть видеоуроки , техники.. смотри,учись

[grinbult]

класс)

а вообще девочки, ютуб вам в помощь.. есть видеоуроки , техники.. смотри,учись

согласен, но когда присутствует контролирующий орган, оно как то плодотворней.))))

[Карма]

товарищи тренеры, а как же железное правило, что локально мы не худеем, соответсвенно если есть лишний жир он есть и на бедрах и на руках... тоесть он есть и отдельными упражнениями с гантелями, мы по сути ничего не изменим, пока не будем работать над всем телом или не так?

[grinbult]

товарищи тренеры, а как же железное правило, что локально мы не худеем, соответсвенно если есть лишний жир он есть и на бедрах и на руках... тоесть он есть и отдельными упражнениями с гантелями, мы по сути ничего не изменим, пока не будем работать над всем телом или не так?

естественно так, по этому я даме не чего и не советую)))) Пока ее не увижу.))))

[Карма]

уже интересней)) а вы всем советы по скайпу даете?))))))))))

[Ангелок]

скайп есть, дам мастер класс по скайпу, будешь дальше сама делать.)))) Мне видеть надо то что одним кажется много мне видеться мало, какой возраст, вес, рост? Фотку дай.)))

ты по фотке можешь сказать упражнения? Мне тоже мои руки наверху оооч не нравятся (( ща буду фотку искать

[Дикая Штучка]

уже интересней)) а вы всем советы по скайпу даете?))))))))))

наверняка, для полноты картины нужно будет не только руки по скайпу показать...)

[grinbult]

девушки а я еще могу все по фотке исправлять судьбу и порчу снимать.))))
а по существу выше писал, садитесь в машины выбираете любой парк или пляж со ступеньками минимум, берете у кого что есть , гантели, утяжелители, и звоните мне, я приезжаю и вы все попали.))))) могу по скайпу потренить, только я вас видеть должен а не вы меня.))))

[Дикая Штучка]

девушки а я еще могу все по фотке исправлять и порчу снимать.))))

и по руке гадаете от каких продуктов и в каких местах у девушек жир откладывается?))

[grinbult]

и по руке гадаете от каких продуктов и в каких местах у девушек жир откладывается?))

в точку))))

[Ангелок]

девушки а я еще могу все по фотке исправлять судьбу и порчу снимать.))))
а по существу выше писал, садитесь в машины выбираете любой парк или пляж со ступеньками минимум, берете у кого что есть , гантели, утяжелители, и звоните мне, я приезжаю и вы все попали.))))) могу по скайпу потренить, только я вас видеть должен а не вы меня.))))

нафига скайп? Чем тебя фотка не устраивает? И не начинать здесь флиртогон

[grinbult]

А что такое флитрогон, ангелок лучше в живую увидеть предлагайте любые варианты встреч, лучше на пляже, только сразу говорю за критику не обижаться, что я по фотке могу увидеть не тот ракурс и все недостатки скрыты, а ты кстати давно грозилась ее показать и где?))))
Кстати мой скайп, мой ник.))))

[Ангелок]

так, понятно. Побреду к себе в БП руки исправлять
думала сама себе дома тихо потягать гантели, но раз без тщательного осмотра нельзя, то лучше в зал, а не на пляж )))

[grinbult]

Ну как знаешь, думаю что не в руках дело, на самом деле.)))) Касается всех, на всякий случай, флирт, заезды и все что с этим связанно, с моей стороны вещи не уместные, так что если у кого то мысль закралась о моей не порядочности в данных аспектах, прошу выкинуть из головы. Это так на всякий случай.))))

[Ангелок]

На этой прекрасной ноте продолжаем худеть без лишней демагогии )

[Tamarugal]

Ох, какие сложности, если бы знала, не спрашивала бы Но в любом случае спасибо за намерение помочь.
У меня много тренировочных программ, сумневаюсь, что ютуб мне откроет что-то новое, но мало что из них подходит, особенно для рук. Я повытягивала для себя какое-то количество упражнений, но результатом не сильно довольна.
Единственное упражнение, кот. очень нравится: руки опущены вниз, в руках гантельки 1.5 кг, быстро-быстро разворачивать кисти вправо-влево. Очень класно подтягивает руки. А классическое упр. для подтяжки трицепса (рука вверх, опускать за голову, сгибая в локте), даже если его делать быстро и с относительно легкой гантелью, по-моему, хорошенько его и подкачивает... А че-то как-то не сильно хочется...

[grinbult]

Вам что надо убрать сало, убрать объем руки в целом или избавиться от мышц на руках? Вы поймите что бицепс и трицепс, такие мышцы что могут качаться по разному, я имею ввиду раскачиваться, по этому вы определитесь что именно вы хотите сделать а потом скажите , да и фотку не мешало бы увидеть говорить не о чем сложно. Еще проблема многих зациклиность, вот кажется мне и все тут, факты надо только факты, может у вас руки как раз в нормальном состоянии а плечей вообще нет, и на ихнем фоне они кажутся огромными.))))

[Карма]

1,5 кг это очень мало.. вес должен увеличиваться, или ув. связки и тд.

а еще начните отжиматься, вот здесь я думаю точно ютуб поможет.. самый действенный для трицепса, это узкий хват.. руки на ширине плеч, локти вверх и по максимум прижимая к телу, вот так и отжимайтесь. это очень тяжело, потому что мы работаем не с 1-2-3 кг, а собственным весом. широкий хват, очень широкий хват.. вариантов куча и гантелей не нужно)