я могу поспорить с точки зрения доказательной медицины

По данным Кокрановской библиотеки данных.
Проведенные 29 рандомизированных плацебоконтролируемых исследования (11306 человек) показали что: витамин С не показал эффективность в профилактике или лечении общих (вирусных) простуд, за исключением ограниченного числа случаев (в частности, для лиц, работающих в холодных условиях (на севере)).
Регулярное добавление витамина С не снижает заболеваемость простудой среди населения в целом. Регулярные добавки витамина С (оральные дозы 200 мг в день или более) сокращают продолжительность вирусных простуд как у взрослых, так и у детей, на 8% и 13%, соответственно.
Т.е. всего лишь сокращают продолжительность, причем ненамного. Но не влияют на заболеваемость и тяжесть простуды.
С точки зрения доказательной медицины профилактика простая (и
здесь):
1. Вакцинация от гриппа
2. Если больны, прикрывайте нос и рот салфеткой во время кашля или чихания.
3. Мойте руки часто водой с мылом, особенно после кашля или чихания.
4. Ограничьте контакты с другими, чтобы не заразить их. И наоборот берегитесь тех кто заразен.
5. Если больны, оставайтесь дома, не ходите на учебу или работу, по крайней мере в течение 24 часов после нормализации температуры
6. Ведите здоровый образ жизни: ешьте фрукты и овощи (темно-зеленые, красные и желтые, т.к. содержат антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин); занимайтесь спортом, прогулки не менее 30 минут; высыпайтесь (взрослым необходимо 7-8 часов); избегайте стрессов.
Социальные закладки