Как похудеть?

[Иннуся]

а почему только с утра и правильном свете?куда они потом прячутся?
Не -я о кубиках даже не мечтаю А они тебе очень нужны?
Ведь живот и так плоский
Я видела такие кубики всего лишь у одной девушки-тренера(она ну оочень спортивная)..мне как-то не очень...
А вообще это,наверное,вопрос к девушкам,которые серьезно занимаются фитнессом-может есть какой-то секрет))ну,нюансы то есть

К вечеру животик округляется после еды ,и полоски прячутся ))
Я раньше вообще равнодушна была к кубикам , мышцам ,как у мужчин так и у женщин . У меня было одно разделение - худой/толстый )))
А потом собрала подборочку фигур , которые шикарны на мой вкус , ой у меня капают слюни на такое ))
И куча уважухи к этим людям за такую работу и труд над собой

[Miyazaki]

Вот нашла фотку , ни намёка на пресс визуально
Но он твёрдый такой на ощупь

У меня у подруги такой.И она на него все время жалуется
Хотя сама худенькая(ручки-ножки-попа)
Наверное,от фигуры зависит.
Подруга моя узкобедрая.У меня бедра шире-но и талия за счет этого кажется тоньше-и живот площе
Вот единственное мое преимущество

[Кокетливая]

45 повторений,а подходов сколько?

1 подход) перед сном)

а бабы, как по мне, просто ужасные!

[Gamachka]

Девочки, подскажите плиз, что за диетка по Миримановой? Если есть у кого сылочка, киньте мне плизззз))))
(просто перечитать вас не реально, может там и что-то есть ещё интересненькое)))

официальный сайт http://www.mirimanova.ru/
форум http://forum.mirimanova.ru/
есть ещё группа в Одноклассниках, где сидят фанаты этой диеты и сама Она даёт советы.

[Iriya]

1 подход) перед сном)

а бабы, как по мне, просто ужасные!

мне кажется, что 45 это маловато
нужно хотя бы два раза по 50) и желательно по-разному качать
на фитнесе качают пресс 3х-4х видов) и то вначале нужно разогреть мышцы, хотя бы минут 20 попрыгать..

[Zamira]

Спинка вообще плохо качается , даже на ощупь мышц особо не чувствуется .

Иннуся, для мышц спины есть оч классное упражнение - ложишься на животик, ноги прямые вместе, руки вдоль туловища, в таком положении медленно поднимаешь верхнюю чать туловища так высоко, как можешь -10 раз, затем делаешь то же самое только быстрее движения, отрывистее, ты прямо почувствуешь как качаются именно мышцы спины - так тоже 10 раз. Затем повторяешь все это еще по 2 раза, т.е. в сумме в общем - 60 раз, ну на первые дни, наверное лучше меньше, потому как уже на след.день почувствуешь крепатуру, если каждый день, уже через месяца два на спине прорисуется рельеф, тем более, что у тебя жирка нет ))

1 подход) перед сном)

а бабы, как по мне, просто ужасные!

На вкус и цвет....но восхищения они достойны - это такой труд....

[Gamachka]

К вечеру животик округляется после еды ,и полоски прячутся ))
Я раньше вообще равнодушна была к кубикам , мышцам ,как у мужчин так и у женщин . У меня было одно разделение - худой/толстый )))
А потом собрала подборочку фигур , которые шикарны на мой вкус , ой у меня капают слюни на такое ))
И куча уважухи к этим людям за такую работу и труд над собой

Такие фигуры делаются:
1) Фотошопом.
2) Непосредственно перед съёмкой или соревнованиями идёт сильная сушка на белковой диете, с кучей всяких средств (в том числе диуретиков), но через неделю этого уже нет, мышцы расползаются и заплывают.
3) тупо рисуют кубики гримёры
Посмотрите на спортсменов, которые на соревнованиях огого, а через неделю - обычный человек .

[Ксюсь]

Иннуся, для мышц спины есть оч классное упражнение - ложишься на животик, ноги прямые вместе, руки вдоль туловища, в таком положении медленно поднимаешь верхнюю чать туловища так высоко, как можешь -10 раз, затем делаешь то же самое только быстрее движения, отрывистее, ты прямо почувствуешь как качаются именно мышцы спины - так тоже 10 раз. Затем повторяешь все это еще по 2 раза, т.е. в сумме в общем - 60 раз, ну на первые дни, наверное лучше меньше, потому как уже на след.день почувствуешь крепатуру, если каждый день, уже через месяца два на спине прорисуется рельеф, тем более, что у тебя жирка нет ))

На вкус и цвет....но восхищения они достойны - это такой труд....

не прорисуется..честно...

труд..но там не только труд, но и спец питание.

[(:Smile:)]

не прорисуется..честно...

труд..но там не только труд, но и спец питание.

Девочки,объясняю...для потдержания мышц в тонусе достаточно работы с собственным весом,но если вы хотите добиться рельефност, необходимы упражнения с утяжелением и дополнительным весом)))

[Мумми-Троль]

К вечеру животик округляется после еды ,и полоски прячутся ))
Я раньше вообще равнодушна была к кубикам , мышцам ,как у мужчин так и у женщин . У меня было одно разделение - худой/толстый )))
А потом собрала подборочку фигур , которые шикарны на мой вкус , ой у меня капают слюни на такое ))
И куча уважухи к этим людям за такую работу и труд над собой

фу! это не женщины, а тараньки какие-то)))))

[(:Smile:)]

фу! это не женщины, а тараньки какие-то)))))

они в повседневной жизни совсем не так выглядят, а просушиваются специально для фотосессии)))) в жизни они очень красивые и женственные и мышцы не такие рельефные

[Ксюсь]

Девочки,объясняю...для потдержания мышц в тонусе достаточно работы с собственным весом,но если вы хотите добиться рельефност, необходимы упражнения с утяжелением и дополнительным весом)))

хочу видеть....
зы...без спец диеты и спец питания...и работы с хорошими весами намека на рельеф не будет.

[print2004]

они в повседневной жизни совсем не так выглядят, а просушиваются специально для фотосессии)))) в жизни они очень красивые и женственные и мышцы не такие рельефные

Руки (кисти) очень некрасивые. Проступающие вены - жуть!!!!

[(:Smile:)]

хочу видеть....
зы...без спец диеты и спец питания...и работы с хорошими весами намека на рельеф не будет.

питание да) если есть проблема с лишним весом..если ты от природу суховата...то достаточно работы на тренажерах с постепенным добавлением нагрузки

[ninyli4ka]

И я также !
Вес 53.5-54 , пресс качаю уже пол-года , на ошупь он хороший ,твёрденький , но визуально не проступает вообще ( Просто ровный плоский животик и всё .
Спинка вообще плохо качается , даже на ощупь мышц особо не чувствуется .
А вот бицепс , трицепс радует . Такой аккуратный бугорок выпирает , есть сила в руках ! ))
?

просто пресс качать для наращивания кубиков недостаточно)))нужен спортпит..
хотя у меня все не как у всех))
я вот всего две недели как регулярно начала заниматься,каждый день..
так у меня верхний пресс уже накачан огого,продольная полоска сверху вниз видна...
и сколько бы тут не писали про белково-углеводное окно,кушать после треньки я не буду!!У меня сразу растут мыщцы,особенно выделяется квадрицепс...И если пресс кубиками красиво,то "тяжелые ноги" я не хочу

Иннуся,а у тебя при каком росте такой вес???И сколько см талия??

[gunesim]

просто пресс качать для наращивания кубиков недостаточно)))нужен спортпит..
хотя у меня все не как у всех))
я вот всего две недели как регулярно начала заниматься,каждый день..
так у меня верхний пресс уже накачан огого,продольная полоска сверху вниз видна...
и сколько бы тут не писали про белково-углеводное окно,кушать после треньки я не буду!!У меня сразу растут мыщцы,особенно выделяется квадрицепс...И если пресс кубиками красиво,то "тяжелые ноги" я не хочу

Иннуся,а у тебя при каком росте такой вес???И сколько см талия??

все такие умнички) охх, вот слезу с белковой и начну заниматься тоже каждый день))

[Alextch]

А Вы просто не покупать эти продукты пробовали? Забейте холодильник кефиром, яблоками, апельсинами, куринной грудинкой, нежирным творогом, и соблазн съесть то, чего нет быстро пропадет Проверено и действует на 100%

Мою маму хватит инфаркт если я скажу ей, что не нуждаюсь в ее собственноручно сделанных копченностях, домешней колбасе, птице. Молочное не ем, а фрукты и так есть на столе - но ими не наешься особо). Да и сало говорят не полнит - так как половина каллорий в нем идет на усваивание второй половины, в отличие от мучных продуктов, которые чистые углеводы.

[Terra_cotta]

а как ты его - на терку трешь или комбайном?

на терку. так вкуснее Да и не готовлю я его целую бадью, только на одну порцию. Сельдерей свежий, как яблоки -темнеет на воздухе. Его нужно сразу есть.

Не я не культурист, чтобы налегать на спортивное питание)). У меня стоит вопрос как избавиться от лени и похудеть на кг 5-6. МОжет после 18-19 часов не есть? Есть такие герои которые могут так?

Мою маму хватит инфаркт если я скажу ей, что не нуждаюсь в ее собственноручно сделанных копченностях, домешней колбасе, птице. Молочное не ем, а фрукты и так есть на столе - но ими не наешься особо). Да и сало говорят не полнит - так как половина каллорий в нем идет на усваивание второй половины, в отличие от мучных продуктов, которые чистые углеводы.

Я тут опять со своей кремлевской диетой. На мой взгляд, для мужчин - идеально. Муж похудел за 2 месяца на 10 кг (правда, потом хлеба захотел и опять набрал ). Знакомый, который увидел меня после первого цикла похудения, и тоже захотел, сбросил 14 кг и больше не набирает уже пару лет.
Там как раз все это можно в неограниченных количествах - мясо, птица, сало, домашняя колбаса, рыба Водочка с коньячком . А вот фрукты крайне нежелательны.

[Annu_шка]

Мою маму хватит инфаркт если я скажу ей, что не нуждаюсь в ее собственноручно сделанных копченностях, домешней колбасе, птице. Молочное не ем, а фрукты и так есть на столе - но ими не наешься особо). Да и сало говорят не полнит - так как половина каллорий в нем идет на усваивание второй половины, в отличие от мучных продуктов, которые чистые углеводы.

Права Терра Котта: кремлевка тебе в помощь. Даже при малом лишнем весе у меня легко ушли 4 кг за месяц. У мужчин процесс идет еще быстрее. Все, от чего нужно будет отказаться - хлеб, каши, картошка, макароны, сладкое. Мама это сто процентов переживет.

[Elensk]

на терку. так вкуснее Да и не готовлю я его целую бадью, только на одну порцию. Сельдерей свежий, как яблоки -темнеет на воздухе. Его нужно сразу есть.


Я тут опять со своей кремлевской диетой. На мой взгляд, для мужчин - идеально. Муж похудел за 2 месяца на 10 кг (правда, потом хлеба захотел и опять набрал ). Знакомый, который увидел меня после первого цикла похудения, и тоже захотел, сбросил 14 кг и больше не набирает уже пару лет.
Там как раз все это можно в неограниченных количествах - мясо, птица, сало, домашняя колбаса, рыба Водочка с коньячком . А вот фрукты крайне нежелательны.

Я не на кремлевке, но сдвигаю питание в сторону белков. Мне очень нравится. Чувства голода нет, сладкого через пару дней уже не хочется, а кг уходят. Влезла в эталонные джинсы (правда пока некомфортно, слишком плотно), а это минус 2 размера . Методично и не спеша добиваю последние три кг. из почти 10 лишних.