Как похудеть?

[Milka_]

ну все держимся втроем,отчитываемся в конце.

Ок

[Оксаночка2009]

Давай, ну когда ты готова будешь? Рис есть уже? Его на ночь надо замочить.

Я сегодня начала, чувствую себя прекрасно)))
Девочки, вопросс: посоветуйте рыбу не жирную, курицу 3 дня есть не смогу)

[Zamira]

так мы созданы друг для друга ,ну все вместе до конца.
давай начнем с завтра,начнем быстрее,раньше закончим.(держим друг друга в курсе)

Ок, начинаем с завтра ))

я с Таирова, присоединяйтесь к нам,раз у Вас малыш уже такой большой.

Я тоже с Таирово, а моему масику полтора.

ну все держимся втроем,отчитываемся в конце.

Договорились))

[Оксаночка2009]

Я, кстати, тоже собиралась после Королевой на -60 )) мыслим параллельно ))

Что за -60??? делитесь+

И ищё вопросик: 250гр- на один день или на все 3 дня???

[Zamira]

Я сегодня начала, чувствую себя прекрасно)))
Девочки, вопросс: посоветуйте рыбу не жирную, курицу 3 дня есть не смогу)

О, привет! Ты сегодня тоже на Королеву на 9 дней села? Нежирная - это хек скорее всего, еще треска, лещ,карп, палтус, кефаль,карась, судак, минтай, толстолобик, щука.

[Zamira]

Что за -60??? делитесь+

О, так бысто и не рассказать, вообщем принцип такой, что до 12 часов дня кушаешь все что хочешь, а после она дает рекомендации что с чем кушать и во сколько, т.е. это тупо надо сесть и прочитать ее книгу от корки до корки, мне муж скачал с торрента, если надо, спрошу ссылку.

[Оксаночка2009]

О, привет! Ты сегодня тоже на Королеву на 9 дней села? Нежирная - это хек скорее всего, еще треска, лещ,карп, палтус, кефаль,карась, судак, минтай, толстолобик, щука.

карп, карась, толстолоб,- это точно жирные, даже очень жирные)))

[Natallya]

карп, карась, толстолоб,- это точно жирные, даже очень жирные)))

с остальными плохо знакома)) но, пардон, толстолоб - очень жирная?))) это в каком месте?))))

[Оксаночка2009]

с остальными плохо знакома)) но, пардон, толстолоб - очень жирная?))) это в каком месте?))))

У меня во всех местах)))) Я котлеты с неё делала она отнюдь не пресная )))
может я путаю, пойду в магазин буду спрашивать.

[Natallya]

У меня во всех местах)))) Я котлеты с неё делала она отнюдь не пресная )))
может я путаю, пойду в магазин буду спрашивать.

Я регулярно мариную толстолоба обожаю его в таком виде)))
но в любой комплекции))) ни разу еще не видела в нем жира вообще

[Девочка Маша]

или обвиснет? я на йогу хожу)

Девочки,погуглите в интернете про ОСНОВНЫЕ ЗАКОНЫ ДИЕТОЛОГИИ либо зайдите на форуме в тему диетология,там диетолог отвечает на вопросы про то в каком количестве можно терять вес.......
Норма это 1-1.5кг в неделю.....2 кг в неделю-это уже интенсивная потеря веса....
5кг в неделю-у вас не только грудь обвиснет...это очень большой стресс для кожи....
Самое главное не как много вы потеряете за 9ти дневную диету,а как их потом удержать....и не вернуть с такой же скоростью обратно...

[tapevic]

Девочки а никто из вас не сидел на диете Маргариты Королевой не девятидневной, а той на которой сидел Басков, Соловьев. Результаты впечатляют и она вроде не очень голодная. Вот она может кого нибудь заинтересует. Натощак один стакан воды комнатной температуры.

Завтрак (объем 300 мл)
Вариант 1: крупа. Рис — замочить на ночь, утром промыть до чистой воды, добавить кипяток в пропорции 1: 2, сварить (белый — 15 минут, коричневый — 25 минут, дикий — 35–40 минут). Можно при варке добавить следующие ингредиенты на выбор:

• фрукты;
• томат и зелень;
• пассерованный лук и морковь.
Гречка — промыть и добавить кипяток, варить 15 минут. К готовой гречке можно добавить на выбор:
• пассерованный лук;
• половинку киви и два чернослива;
• отварную свеклу с пассерованным луком;
• овощи с растительным маслом.
Геркулес — 3–4 столовые ложки, добавить кипяток до 250 мл, дать постоять 8 минут. При желании добавить по вкусу (на выбор):
• яблоко или другой фрукт;
• ягоды;
• ложку меда;
• сок лимона.
Вариант 2: молочный. Творог обезжиренный — 150 г и кисломолочный йогурт. К творогу можно добавить:
• зелень или овощи;
• мед;
• сладкие ягоды.
Кефир (1 % жирности) — один стакан.
Вариант 3: термически обработанные овощи. Можно добавить на выбор:
• яйцо вкрутую;
• крупу;
• растительное масло.
Вариант 4 — не ранее чем через месяц после начала программы. Омлет — два белка и один желток с добавлением зелени.
Второй завтрак (через 2–2,5 часа после первого завтрака, максимальный объем 300 мл). Варианты на выбор:
• фрукты (можно выбрать из яблок, киви, цитрусовых, гранатов, мякоти арбуза, ананаса (1/5 часть), одного стакана ягод или одного стакана сока с добавлением 10 % воды);
• овощи;
• миндаль подсушенный;
• чернослив (3–5 штук);
• кефир (1 % жирности) — один стакан;
• йогурт кисломолочный;
• яйцо вкрутую;
• хлебцы типа Finn Crisp с добавлением меда или овощей.
Обед (общий объем 300 мл, лучшее время — с 14.00 до 14.30). Варианты на выбор:
• мясо (говядина, телятина, крольчатина);
• птица (курятина, индюшатина, перепелиное мясо);
• нежирная рыба (судак, треска, чавыча, ледяная, сом, щук, сибас, дорада), один раз в неделю можно приготовить на пару форель, тунца или семгу;
• морепродукты;
• творог обезжиренный.
На гарнир можно взять овощи, лучше белого и зеленого цвета, кроме бобовых и картофеля. Необходимо учесть, что мясо, рыба, птица, морепродукты и творог— источник полноценного белка, поэтому лучше есть до 16.30 и сочетать только с овощами.
Полдник (в районе 16.30, максимальный объем 300 мл). Можно выбирать из многообразия вариантов второго завтрака.
Ужин (около 19.00, лучше чуть раньше, объем — все те же 300 мл). Термически обработанные овощи. На выбор можно добавить овощи с грибами, либо с крупами, либо с яйцом. Кисломолочный йогурт. Раз в неделю разрешается картофель в мундире или бобовые (стручковая фасоль, зеленый горошек).
После 19.00 не есть. Выпивать в день обязательно 2–2,5 литра негазированной воды. Кроме этого пить только зеленый чай и не забывать про три чайные ложки меда в день.

Дополнительные правила

• Молочные продукты можно есть не чаще одного раза в день.

• В неделю разрешается съедать не более трех яиц вкрутую.

• Растительного масла (нерафинированного) можно полторы столовые ложки в день.

• Исключаются следующие фрукты: персики, абрикосы, бананы, виноград, дыни, сочные груши, манго, хурма.

Нельзя есть ни при каких обстоятельствах:

• сахар и сахаросодержащие продукты — газированные напитки, квас, морс, несвежевыжатые соки, варенья, тортики и пр. (читайте информацию на этикетках там, где она есть);

• хлеб и мучное (макароны и т. п.);

• бананы;

• алкоголь, за исключением красного сухого вина;

• продукты с высоким содержанием жира.

Соловьев на ней здорово похудел и довольно быстро. Всего он сбросил 70 кг. Вот фотки:

[Na_Ta lia]

Что за -60??? делитесь+

Вот тут в таблицах всё расписано (на 1 листе - обед и ужин, можно распечатать)
Завтрак - можно всё.

[marina15]

О, так бысто и не рассказать, вообщем принцип такой, что до 12 часов дня кушаешь все что хочешь, а после она дает рекомендации что с чем кушать и во сколько, т.е. это тупо надо сесть и прочитать ее книгу от корки до корки, мне муж скачал с торрента, если надо, спрошу ссылку.

ну у нее есть сайт официальный,и форум,там в принципе все можно почитать за час.

[Milka_]

Марина, а вот вопрос по Королевой: курица 1-1.2 кг на день? или на 3 дня?

[Кукла СоФи]

хочеться верить , что в день
если разделить на 4 приема , и с учетом , что это порция без хлеба и гарнира - то выходит совсем даже немного

Марина, а вот вопрос по Королевой: курица 1-1.2 кг на день? или на 3 дня?

[San4o]

Ходила один пробный раз на акву в Черное море. В общем само занятие понравилось. Но после него у мяня начался такой жор, просто нереальный, непреодолимый практически (такого никогда не было ни до ни после), и так 2-3 дня, за них набрала 2 кг. Решила дальше на всякий случай не продолжать, хоть и понимала, что, может потом организм как-то адаптировался бы и уже такого жора не было бы.
При этом от любых занятий аэробикой не в воде у меня, наоборот, аппетит всегда снижается.

ой, и как там в Черном море?
как вообще проходит занятие?
бассейн ведь глубокий, то есть до дна ноги не достают, а как тогда держаться на плаву?
много ли людей?
и какие требования? (купальник цельный, шапочка?)

спасибо!

[marina15]

Марина, а вот вопрос по Королевой: курица 1-1.2 кг на день? или на 3 дня?

нет,я так поняла,что каждый день по курочке,а она в среднем весит 1-1,2

[Кукла СоФи]

нет,я так поняла,что каждый день по курочке,а она в среднем весит 1-1,2

не по курице , а исключительно грудинку
так как она без жира (диетическая) по сравнению с теми же окорочками

[marina15]

не по курице , а исключительно грудинку
так как она без жира (диетическая) по сравнению с теми же окорочками

вот я как раз и читала,что кушайте и смешивайте мясо,там грудинку+ голень,а не отдельно.