Универсальная женская гимнастика Рождение Звезды

[alward]

Тело человека это тонкий и красивый механизм, где все взаимосвязано, учтено и выверено. Тело женщины вдвойне прекрасно и удивительно. Испокон веку оно дарит окружающим восхищение и, главное, дарит жизнь. Но, к сожалению, в современном мире женщины во многом подражают мужчине, противореча своей природе. Это приводит к проблемам и болезням. И потому, сегодня женщине как никогда нужна простая и эффективная практика, учитывающая ее природное предназначение, ее особенности и потребности.

Женская гимнастика «Рождение Звезды» - психофизическая практика, дающая необходимый заряд телу и душе женщины. Это 27 упражнений, из которых женщина сама составляет себе индивидуальные комплексы (3-5-7 упражнений) под конкретные ситуации.

Упражнения довольно просты и, в то же время, очень эффективны. Они физиологичны именно для женщины и учитывают максимум потребностей ее организма. Во время занятий стимулируются гормональные железы, лимфоток, прорабатываются внутренние мышцы и органы, улучшается кровоток, массируется позвоночник и суставы.

В результате занятий выравнивается гормональный фон. Тело становится расслабленным, пластичным и упругим, все органы и мышцы приобретают физиологичный тонус и, получая достаточное количество кислорода, начинают функционировать в полную силу и без надрыва. Повышается иммунитет, перестают беспокоить простуды и прочие сезонные «насморки». Все тело приобретает гибкость, уходят боли в спине и суставах, выравнивается позвоночник, оздоравливается нервная система, улучшается осанка.

Фигура простраивается изнутри, внутренними мышцами, приобретает женственные, соблазнительные и естественные очертания. Походка и движения становятся гармоничными и красивыми. А также, улучшается состояние кожи, ногтей, волос.

Во время занятий женщина подключается к мощному потоку женской энергии. За счет чего обновляется ее собственная энергия. И постепенно меняется ее взгляд на мир и образ мыслей. Активизируется женское мировоззрение, доверие интуиции и собственным ощущениям.

Отдельно стоит сказать о воздействии женской гимнастики на органы малого таза и репродуктивную систему. Одной из основных причин женских заболеваний является зажатый живот и плохое кровообращение в «женских» органах. Упражнения «Рождения звезды» самым лучшим способом – растяжками, снимают с мышц зажимы и приводят их в естественный тонус, улучшают кровообращение.

Также упражнения прокачивают внутренние мышцы живота, таза и ягодиц, разрабатывают тазобедренные суставы. Положительное влияние заметно уже через месяц занятий. Улучшается работа кишечника, повышается сексуальность, уходят неприятные и болезненные ощущения в критические дни. Интимная жизнь становится ярче, усиливается чувственность и чувствительность. Повышается здоровая способность беременеть. Женщина раскрывается как женщина. Здоровое тело красиво и полно сил.

Однако, перефразируя знаменитую фразу, людей можно поделить на два типа, те, кто живут, чтобы быть здоровыми (иначе говоря, работают на лекарства), и те, кому нужно здоровье, чтобы жить полной жизнью, наслаждаться и радоваться ею. Гимнастика доказала, что она для второго типа людей. За 15 минут в день вдумчивых занятий она дает результаты, которые удивляют и радуют сотни женщин. P.S. Для здоровья не нужно много. Достаточно слушать себя, слышать и не противоречить тому, что слышишь.

[alward]

История появления гимнастики (статья написана основательницей гимнастики РЗ Марией Гусевой более 3-х лет назад)

Меня зовут Мария Гусева. 4 года я занимаюсь некоей гимнастикой, которую лет 20 назад воссоздал человек по имени Геннадий Адамович (у него есть книга, неоднократно переизданная, под названием «Гимнастика славянских чаровниц»).

Я осваивала упражнения самостоятельно в течение полутора лет после прохождения семинара у Натальи Качановой. Затем я познакомилась с Оксаной Павловской, занималась у нее, и в последствии познакомилась с Геннадием Адамовичем, и пройдя семинар у автора получила 2 года назад степень инструктора по гимнастике славянских чаровниц. И вот уже почти год как я активно передаю гимнастику, провожу свои семинары. Такова вкратце история.

Далее, как часто бывает, произошло расхождение во взглядах. Я по-прежнему уважаю автора - воссоздателя, но в силу различных причин не хочу принадлежать к его школе, а также передавать гимнастику именно в его традиции.

За время ведения семинаров я многое увидела по-новому, лишнее отпало, осталось только самое ценное для меня – зерно гимнастики, сами упражнения. Сегодня я могу честно сказать – я не знаю, откуда взялись эти упражнения. Были ли они славянскими, или арабскими или скандинавскими… Я лично не знаю ни одного человека, ни одной женщины, которая получила бы эти упражнения от своей бабушки. Все, кто делают гимнастику, получали ее у Адамовича, либо у инструкторов его школы..

И в общем я решила упростить все по максимуму. Раз уж упражнения работают сами, то зачем их перегружать лишними смыслами? Я понимаю, что кому-то важно знать, что гимнастика эта якобы славянская и что в ТАКОМ случае, она подходит лучше, чем другие телесные практики. Возможно. Но я также знаю, что когда гимнастику делают не славянки, она, как ни странно, ТОЖЕ работает.

Мой опыт передачи гимнастики привел меня к пониманию того, что упражнения РАБОТАЮТ. Хоть горшком их назови. И какую угодно легенду подведи. Работать будут САМИ УПРАЖНЕНИЯ, миф же будет служить для привлечения людей. Мой же опыт говорит мне о том, что в каком-то дополнительном привлечении людей гимнастика в общем-то не нуждается, ибо практически каждая женщина, которая сама занимается рекомендует гимнастику подругам.

Итак. Есть упражнения, скажем, всего их 27. Каждое из них дает определенную физическую нагрузку, а также проводит энергию определенного качества. Сделать все 27 упражнений подряд не только сложно, но может быть и не полезно, особенно на первом этапе, и кроме того бессмысленно. Поэтому начать освоение гимнастики стоит с каких-нибудь 7 упражнений. В конце концов 7 – сакральное число во многих традициях. Наверное, можно привязать некие 7 упражнений к некоей условной дате рождения, но это, на мой взгляд, довольно сложно. Гораздо проще вытянуть 7 упражнений из 27 и таким образом составить ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ комплекс. Причем тот комплекс, с которого вы НАЧНЕТЕ осваивать гимнастику в течение первого месяца, перейдя затем к постепенному освоению ВСЕХ упражнений. Поэтому собственно и мозаика – имея в арсенале весь комплект упражнений, вы можете играть ими, составлять свои комплексы, которые будут актуальны для конкретных задач.

[alward]

Одна из инструкторов по гимнастике РЗ (Екатерина Ганина) провела опрос среди практикующих гимнастику Рождение Звезды, но ДО того как много чего попробовавших, дам.

Девушки продвинутые, те, кто в своей жизни много чего перепробовал, включая такие практики, как регулярный фитнес, йога, белояр, контактная импровизация, медитации, женские тренинги и женские даосские практики, танец Мандала и дальше по списку...,
расскажите, пожалуйста, ЧТО Вы нашли в гимнастике РЗ, чего нет в других практиках? В чём на Ваш взгляд её УНИКАЛЬНОСТЬ? И почему Вы остановили свой выбор на РЗ?

Свои ощущения напишите, пожалуйста, в комментариях в данному посту.

Хочу собрать воедино всё перечисленное.
Итак:
1. Елена Волвенкина,

Занимаюсь пока только второй месяц. Времени для ощутимых результатов прошло мало. Но тело требует именно этой гимнастики. Это и нравится.

2. Ира Своевольная

естественность...
цикличность...
отсутствие напряжения...
наслаждение тела...
равновесие...
наполненность...

3. Екатерина Галушка

простота упражнений...

4. Таисия Оглоблина

Обычный фитнес кажется теперь очень жёстким, хотя, я до сих пор активно хожу на аэробику. Мужчины стали активнее, даже бывшие откуда-то взялись... В принципе очень приятная вещь, настраивает на гармонию с собой.

5. Екатерина Лефанова

РЗ меняет не только тело, но вместе с тем тело тоже меняется. Простота упражнений (а ведь мы знаем, что все гениальное-просто!), можно выполнять в любом месте в любое время. Не надо быть "просвященным" или "посвященным", чтобы выполнять РЗ.

6. Ольга Helga

начала заниматься только для того чтобы исправить сколиоз. иначе бы даже не начала, опасалась после обещаний блондинистости но к счастью не сбылось. Спина стала прямее. А еще нравится то что ее можно делать и когда устал, не напрягает

7. Татьяна Кудряшова

до РЗ интенсивно занималась пилатесом из-за остеохондроза, перешла в дальнейшем только на РЗ, за независимость от места, времени и т. п., а главное - из-за результативности - это гораздо эффективнее и приступы боли не возобновляются, так что очень рекомендую, тем, у кого проблемы с позвоночником)

8. Екатерина Лебедева

занимаюсь больше года, с зимы веду фитнес для молодых мам (калланетика +танец живота + кое-что из Здравы). РЗ позволила забыть о варикозе 2-й степени и некоторых болячках, вылезших после беременности. по сравнению с тем, что даю на занятиях - от РЗ никогда нет растяжений, хотя чувствуется, что тело работает. очень хорошо прочищается голова. я когда занималась другими видами фитнеса и единоборствами, почти не вылезала из депрессий, сейчас даже после каких-то неприятностей настроение на высоте. и да, спина больше не болит и голова тоже - раньше довольно часто были приступы мигреней и скачки давления.

9. Natalia Kovaleva

в чем именно уникальность - действительно всего 10 мин в день в любом месте в любое время и вуа-ля обновление энергии, здоровая спина, здоровье и комфорт женским органам - и всё, что выходит из этого, например, успех в работе, учебе, бизнесе, отношения в семье и т. д.

10. Ирина Мухутдинова

Спина распрямилась наконец-то . Больше стало уверенности в себе, и спокойствия Йогу делала иной раз с мыслью - когда же можно будет выйти из асаны, а тут иной раз как зависнешь в упражнении, так и кайфуешь )).

11. Анна Добрякова

внутрення гармония, удовлетворение собой

12. Ясналада Свет

Первая практика, которая работает с расслаблением тела и мозга целенаправленно. А напряжение - просто бич нашей современной жизни.

13. Наталья Ковальская

Я йогой занималась довольно долго, хоть и бессистемно, особенно Кундалини йогой.
Пожалуй, первое, что я заметила - мне не надо себя заставлять заниматься, тело просит. После чувствую себя расслабленной и собранной одновременно - после йоги было много энергии, возбуждение сильное, а после РЗ покой и воля )
И чувство каааайфа в процессе - ни одна асана не доставляла столько удовольствия, сколько С2 )))

14. Ирина Праведникова

Отличий много. Даосские практики там все серьезно, длительный период поготовки, все должно быть правильно, строго в определенное время и определенной позе. Для меня это скука скучная. Во-первых слишком долго (подготовка только полгода, начальный этап около года), так жизнь пройдет. Во-вторых, там много непонятного "заумного", много нюансов и индивидуальностей, обязательно нужен опытный матер.

Теперь про йогу. Это вообще отдельная песня. Там и сама практика достаточно трудная на первых порах. Мне было очень тяжело, держать асану, дыхание и концентрацию столько времени сколько нужно. Для меня это была тяжелая работа. Йога - это образ жизни, мне такой образ не подходит. Ну не лежит душа))))). Тем более я обожаю мясное, да, да, да... и не собираюсь от него отказываться и считаю, что мясо никак не влияет на мою осознанность, это дело психики, а не желудка. У меня есть вредные привычки, от которых я не готова отказаться, даже если в йоге это надо, я отказалась от йоги.

А вот в гимнастике, все иначе. Не надо годами готовиться и настраиваться. Не надо себя заставлять что-то менять. Не требует особой подготовки, да и времени минут 15-20 в день. Не надо себя насиловать, от чего-то отказываться, не надо даже напрягаться. Мне кажется йога и даосские практики, все же больше для мужчин, там много аскез и ограничений, это для мужчин хорошо. А в гимнастике все легко, приятно, с удовольствием и радостью, в любое время. При этом энергетическое выравнивание происходит само собой, мягко, постепенно и без твоего контроля. Первые изменения чувствуются в достаточно короткий период. При этом так же само собой, включается осознанность, гимнастика стимулирует этот процесс. Плюс к этому общее физическое состояние довольно быстро улучшается, болячки уходят. Плюс, к этому гимнастика помогает разрешить и психологические проблемы, помогает увидеть в чем твоя проблема. Даешь запрос и получаешь ответ, причем довольно быстро. Самая что ни на есть женская практика - легко, приятно и все складывается само собой, как тебе хочется).

Кстати про живот, я только в гимнастике осознала НАСКОЛЬКО у меня там все зажато было. И первое время приходилось усилием его расслаблять, так же как промежность. Зато уже только это дало положительный эффект в женском цикле. Сейчас в обычной жизни живот так же поджат, но в гимнастике уже легче расслаблять, достаточно обратить внимание и уже само все расслабляется. Учусь эту расслабленность переносить в повседневность. Забавно)))). Сначала походка, как у уточки кажется, идешь живот расслабляешь, промежность расслабляешь и получается будто с боку на бок переваливаешься))))))). С расслабленным животом походка становится, легче, мягче, плавнее, медленнее, в общем женственней. И кстати, мужчинам, судя по всему, очень даже нравится. Раньше я ходила как струна натянутая, прямо и быстро, меня даже сравнивали со шпагой). Вместо животика была впадина или обратная сторона спины)))). Сейчас животик чуть вышел, поясница прогнулась и попа появилась))))) грудь стала выше, за счет этого же) осанку держать не надо, тело само принимает естественное положение.

15. Маргарита Калинина

Из телесноориентированных практик я до сих пор предпочитаю именно РЗ, и это показательно при моей нелюбви к телесноориентированным практикам вообще. Я пробовала из физических обычный фитнес, и плавание, другие женские гимнастики, медитации. РЗ лучше потому, что это ЖЕНСКАЯ гимнастика, этим она отличается от большинства всего остального. Мне нужно было нечто, ориентированное именно на женскую энергетику и ее развитие, и отсутствие этого серьезный минус.

Приходится все время думать, чтобы не перенапрячься и не перекачаться. Да и развития женской энергетики там не наблюдается. А тут все вместе - и тело, и здоровье (опять-таки женское, что важно), и благотворное воздействие на психику. Что касается других гимнастик, то по ощущениям они сложнее, для некоторых нужны приспособления всякие, мне так сложно и лень. А тут все ясно и понятно. Еще, для меня существенная возможность делания гимнастики с запросом, честно скажу, что когда ты описала технологию, по которой ее делать, я стала заниматься гимнастикой чаще. Вот)))). Это помогает.

16. Контактная импровизация. Прекрасно учит чувствовать бессознательным чутьем другого человека. Отличная вещь, но ТОЛЬКО на расслабленное тело! Иначе все занятие будет являться судорожной попыткой расслабиться и почувствовать другого человека. И поскольку РЗ просто великолепно расслабляет тело, то у меня лично получилось так, что КИ до Рождения звезды и КИ после нее - просто две как разные практики.

Если у Вас есть что добавить, поделитесь, пожалуйста, своими мыслями, это ВАЖНО.

[alward]

[OlgaK]

К чему эта тема?Реклама, а дальше что?

[evalilita]

расскажите подробнее плиз, вы проводите занятия?

[alward]

Гимнастика Рождение Звезды - это самостоятельная практика для дома,для себя.
Иногда приезжают инструктора на большие семинары, также бывает проводятся групповые занятие.
В Одессе есть инструктор, Василиса Лапинская, в сентябре можно попасть к ней. Находите группу в контакте, там есть координаты (ссылки мне выкладывать нельзя).

[alward]

Инструкцию по выполнению можно найти и скачать в интернете, сюда не загружается, а ссылку мне ставить нельзя.
Видео по выполнению всех упражнений

Постепенно буду выкладывать уроки, разработанные нашими инструкторами, для начинающих.

[alward]

Итак начнем.
Занятия для начинающих разработаны Екатериной Ганиной.

Занятие №1
Познакомимся с общими рекомендацииями к выполнению упражнений и базовыми положениями гимнастики.

Дыхание естественное, свободное, без задержек.

Состояние созерцательное.

Внимание направлено на собственные ощущения, мысли, эмоции, внутрь себя.

Выполнение.
Все движения выполняются мягко, красиво и плавно, без чрезмерных усилий. Упражнения должны получаться КРАСИВО – это главный критерий. Второй критерий – удовольствие)).

Время суток может быть любым, чувствуйте по себе.

Верхний мир. Исходное положение.




Ноги чуть шире плеч. Стопы параллельны. Колени мягкие, присогнутые. Проследите, чтобы плечи и бедра находились на одной линии. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу, направлены вперед. Плечи расправлены назад. Кисти рук согнуты, между собой не соприкасаются (могут соприкасаться, если не получается направлять локти вперед). Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. В плечах и руках должно возникнуть напряжение за счет направленных вперед локтей и расправленных плеч(!). Это нормально, при регулярных занятиях напряжение уйдет. Подбородок вздернут. На это стоит обратить отдельное внимание, посмотрев в зеркало.

Средний мир. Исходное положение




Чтобы перейти в исходное положение среднего мира, опускаемся на колени из базового положения верхнего мира и положение туловища сохраняем таким же как в верхнем мире. Колени чуть шире плеч. Голени параллельно друг другу.

В пояснице естественный прогиб, без усилий.

Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу.
Кисти рук согнуты, между собой не соприкасаются. Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. Из этого положения локти направлены вперед, а плечи назад.

Подбородок вздернут. Взгляд направлен вперед.

Нижний мир. Исходное положение.



Для того, чтобы перейти из среднего мира в нижний, нужно согнуть руки в локтях, соединить их и опуститься на пол. В этом положении бедра и локти перпендикулярны полу, центр тяжести в районе поясницы. Туловище повисает между руками и ногами, позвоночник прогибается по всей длине. Обращайте внимание на то, чтобы локти были точно перпендикулярны полу. Колени чуть шире плеч. Локти вместе. Кисти расслаблены, лежат на плечах ладонями вниз. Взгляд направлен вперед. Голова ровно

Домашнее задание:

Выполняем задание каждый день. Можно 1 раз в день, можно 3 если хочется, больше не нужно. Постойте в каждом положении минимум секунд 30, оптимально 1 минуту, почувствуйте свое тело, погрузитесь внутрь, отключите мысли - чувствуйте . Если хочется постоять больше, стойте больше. Порядок следующий - ВМ, СМ, НМ. В каждом положении добавьте Выброс, то есть простояв секунд по 30 (или больше по желанию), собственно делайте его, или Выброс можно сделать в базовом положении одного из миров, на Ваш выбор.

Выброс

Это энергетическое упражнение, выполняемое воображением.

Принимаем любое исходное положение одного из трех миров. Лучше прикрыть глаза. Представляем нисходящий поток, идущий вдоль позвоночника, смывающий лишние напряжения в теле и выходящий через расслабленную промежность.

ВНИМАНИЕ!
Очень важно, чтобы промежность была расслаблена.

Можно представить поток воды или направленный солнечный луч или что-то свое, идущее вниз, к промежности и через нее. Образно говоря, смысл упражнения в энергетическом выдохе, необходимом, чтобы освободиться от «энергетического углекислого газа».

Если в процессе выполнения появляются вопросы, задавайте и делайте . Если получается как-то кривенько или коряво, нестрашно, не будьте к себе строги. Вы учитесь, это естественный процесс.

Продолжительность выполнения этого задания - 1 неделя.
С почином нас, Бог в помощь и Успехов на Пути !

[evalilita]

спасибо за подробное описание!

[alward]

на здоровье! через пару дней выложу следующее занятие

[alward]

Разработала виртуальные занятия Екатерина Ганина

Предлагаю чуть увеличить нагрузку и к стоянию в Базовых положениях гимнастики, добавим 3 упражнения из каждого мира, которые предлагаю делать по 3 раза каждое.

Напоминаю общие рекомендации к выполнению упражнений.

Дыхание естественное, свободное, без задержек.

Состояние созерцательное.

Внимание направлено на собственные ощущения, мысли, эмоции, внутрь себя.

Выполнение.
Начинаем выполнение упражнений с исходного положения и заканчиваем в исходном положении. Для тех упражнений, которые делаются в две стороны: Все движения выполняются мягко, красиво и плавно, без чрезмерных усилий. Руки движутся по телу непрерывно, с небольшим давлением. После выполнения упражнения в одну сторону, возвращаемся в исходное положение, расслабляем все мышцы тела, сознательно расслабляем промежность, и затем выполняем упражнение в другую сторону. После выполнения упражнений также расслабляем все мышцы и промежность. Начинать выполнять упражнения можно в любую сторону. В гимнастике не надо тянуть носок, делать какие-то неестественные изгибы и прочее. Упражнения должны получаться КРАСИВО – это главный критерий. Второй критерий – удовольствие)).

Время суток может быть любым, чувствуйте по себе.

Итааак, вытягиваю 3 упражнения на картах, всё как полагается .

ВМ 2




Принимаем исходное положение верхнего мира.

Протягиваем запястьями по спине, и на боках кисти через низ разворачиваются, руки оказываются в положении ребром ладони под грудью. Дальше ведем руки ребром ладони вокруг груди, соединяем кисти тыльной стороной, поднимаем руки выше. Затем соединяем локти, и выводим сплетенные между собой руки в положение над головой. Плечи параллельно. Руки сплетены, кисти направлены прямо вверх (лучше сверить в зеркале).
Всё движение руками плавное, непрерывное, не прерывая контакта с телом. Поднимаемся на носках, сохраняя согнутые колени. Тело при этом ровное, вперед не наклоняется. Опускаемся. Возвращаем руки за спину по той же траектории, обеспечивая максимально возможный контакт с телом. Занимаем исходное положение.

СМ9



Принимаем исходное положение среднего мира.

Соединяем стопы вместе. Носки и пятки соприкасаются. Голени лежат на полу.

Протягиваем запястьями по спине, и на боках кисти через низ разворачиваются, руки оказываются в положении ребром ладони под грудью.

Дальше ведем руки ребром ладони вокруг груди, соединяем кисти тыльной стороной, поднимаем руки выше.
Затем соединяем локти, и выводим сплетенные между собой руки в положение над головой.
Плечи параллельны. Руки сплетены, кисти направлены прямо вверх (лучше сверить в зеркале).
Всё движение руками плавное, непрерывное, не прерывая контакта с телом.

Выполняем небольшой наклон в сторону. Следим, чтобы позвоночник при этом не скручивался.

Наклон неглубокий. Взгляд направлен вперед. Плечи опущены. Подбородок вздернут. Следим, чтобы угол в коленях при этом оставался примерно 90 градусов.

Возвращаемся в исходное положение.

Распрямляемся.
Возвращаем руки за спину по той же траектории, обеспечивая максимально возможный контакт с телом.

Разводим стопы. Голени параллельны.

Занимаем исходное положение.

Выполняем упражнение в другую сторону.

НМ2



Принимаем базовое положение нижнего мира.

Плавно переносим вес тела на одну ногу, вторую подтягиваем коленом к груди и из этого положения выносим согнутую ногу строго в сторону.

При этом угол и в опорном, и в поднятом колене 90 градусов. Стопа поднятой ноги расслаблена, бедро перпендикулярно телу (следите, чтобы нога не уходила назад). Голень параллельна полу. Прогиб Локти вместе, взгляд направлен вперед, в пояснице прогиб, голова ровно. Возвращаемся в исходное положение.

Возвращаем ногу на место, в положение чуть шире плеч. Прогибаемся в пояснице. Занимаем исходное положение нижнего мира.

Выполняем упражнение в другую сторону.

Домашние задание:

Делаем каждое упражнение по 1-3 раза. Сделав упражнение, фиксируемся в базовом положении, стоим в нём секунд 30-60. Далее переходим к выполнению следующего. Порядок таков - ВМ, СМ, НМ. Сделав 3 упражнения делаем Выброс в положении того мира, которое Вам больше нравится по ощущениям. Напомню про Выброс.

Это энергетическое упражнение, выполняемое воображением.

Принимаем любое исходное положение одного из трех миров. Лучше прикрыть глаза. Представляем нисходящий поток, идущий вдоль позвоночника, смывающий лишние напряжения в теле и выходящий через расслабленную промежность.

ВНИМАНИЕ!
Очень важно, чтобы промежность была расслаблена.

Можно представить поток воды или направленный солнечный луч или что-то свое, идущее вниз, к промежности и через нее. Образно говоря, смысл упражнения в энергетическом выдохе, необходимом, чтобы освободиться от «энергетического углекислого газа».

Если в процессе выполнения появляются вопросы, задавайте и делайте. Если получается как-то кривенько или коряво, нестрашно, не будьте к себе строги. Вы учитесь, это естественный процесс.

Выполняем это задание каждый день (или не реже 4-х раз в неделю) в течение 1 недели.

[alward]

Если возникают вопросы по выполнении упражнений, Вы можете задавать их здесь, в этой теме.

[Vasilisa-]

За годы распространения гимнастики собрано и продолжает собираться множество отзывов о результатах практики этой гимнастики. И это, конечно, впечатляет. Есть быстрые результаты,мгновенные,от одного-2 занятий,есть месяц-3. И есть даже целый раздел -Результаты гимнастики за год. Они в чем-то похожие и при этом очень разные. Это и улучшения здоровья во многих аспектах, обязательно, что связано с женской сферой. Это и улучшение общего состояния, качества жизни и слышания себя. ..многое
не буду публиковать старые отзывы, буду добавлять некоторые из последних.

[Vasilisa-]

отзыв:
"Давно не писала, все руки не доходят до компа )) У меня и с гимнастикой так, то каждый день делаю, особенно когда отзывы почитаю, а иногда пару раз за неделю. Но даже при такой "регулярности" я ощущаю изменения, происходящие со мной. И это радует и дает импульс к продолжению!
Итак, хочу сегодня пробежаться по своим достижениям за последние пару месяцев. (Гимнастю примерно 4 мес)
1. Мне стали нравится мои фотографии, прямо смотрю, любуюсь и наслаждаюсь )) А раньше вообще не могла смотреть свои фотки, если только прошлогодние и то без восхищения.
2. Кожа стала чище, особенно на лице, прыщики вылезают только с месячными и в совсем небольших количествах. Может я стала меньше сладкого есть, не знаю.
3. Стала хотеть мужа, не все время, но даже несколько раз за месяц для меня большое достижение. Муж заметил и оценил )) Списывает на возраст, мол наконец-то проснулась женщина ))
4. Тело становится более гибким, а движения более плавными, прямо такой кайф, что я женщина!
5. Танцы были в моих целях, я тогда еще написала, что не знаю причем тут гимнастика. И знаете, я стала танцевать! Просто дома, просто под радио, но так, что самой приятно посмотреть )) А раньше, если я тацевала, то чтобы не видеть свое отражение, а тем более чтоб другие не увидели. А тут муж на кухне ужинает, а на меня нашло )) Песенка была зажигательная и я оторвалась от души, с таким удовольствием танцевала перед ним, пока он с кухни меня не выпер, т.к. нет штор на окнах и он думает, что все квартиры дома напротив смотрят на меня )))
6. Про пение. С детства я решила, что нет у меня ни слуха, ни голоса, поэтому даже петь в дУше для меня непозволительно. А желание есть )) И вот нашла я в интернете упражнения всякие на распевку и пока еду утром на работу, распеваюсь в машине, горланю, никто ж меня не слышит )) После упражнений и правда голос прорезается и поется лучше. А недавно я заметила, что если делаю гимнастику с утра, а после этого еду на работу, то голос сразу есть, как будто я уже распелась. Замечала это уже неоднократно )"
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=17..
#гимнастикадляженщин #женскаягимнастика #рождениезвезды

[симпатука]

Девочки, кого интересуют обережные украшения с символами из славянской гимнастики - обращайтесь https://vk.com/album-106233509_223929283, http://forumodua.com/showthread.php?t=2428004