Как похудеть?

[АВТОЛЕДИ]

Я читаю и улыбаюсь.
Девочки, то что если кушать молочные продукты после тренировки, и стать перекаченной, это миф.)))) ИМХО
Девушкам чтоб накачаться до "перекаченных" нужно как минимум употреблять тестостерон, ну или ещё разные гормоны чтоб мышцы росли так же быстро как у мужчин. Всё что вы сможет сделать в тренажерном зале, и при умеренном потреблении белка, так это привести ваши мышцы в тонус. А если вы занимаетесь фитнесом, то вы НИКОГДА не станете перекаченной девочкой
Я лично после каждой своей тренировки выпиваю 30 гр протеина, делаю я это уже на протяжении 2-х месяцев, регулярно. И могу вам сказать с полной уверенностью, что на перекаченную я не похожа, да и на мужика тоже в общем то не похожа
Так что всем советую читать больше литературы на счёт "когда есть, что есть, и зачем есть" после тренировки

а я ещё перед и после тренировки пью жидкие аминокислоты, чтобы после интенсивного тренинга СОХРАНИТЬ мышцы от распада, ибо они, а не жир, в первую очередь "летят ко всем чертям"))) а ещё, дамы, я мастер спорта по пауэрлифтингу ( гуглим). о наличии "горы мышц" можно посмотреть в профиле!
П.С. силовых тренировок в неделю у меня 3+3-4 кардио. ем я МНОГО белковых продуктов ( творог особенно)и принимаю пищу 5-6 раз в день на протяжении нескольких лет.
П.П.С.предыдущими постами обидеть никого не хотела, просто хочется "донести", что голодание не менее вредно нашему организму как и переедание.

[Tayshana]

а я ещё перед и после тренировки пью жидкие аминокислоты, чтобы после интенсивного тренинга СОХРАНИТЬ мышцы от распада, ибо они, а не жир, в первую очередь "летят ко всем чертям"))) а ещё, дамы, я мастер спорта по пауэрлифтингу ( гуглим). о наличии "горы мышц" можно посмотреть в профиле!
П.С. силовых тренировок в неделю у меня 3+3-4 кардио. ем я МНОГО белковых продуктов ( творог особенно)и принимаю пищу 5-6 раз в день на протяжении нескольких лет.
П.П.С.предыдущими постами обидеть никого не хотела, просто хочется "донести", что голодание не менее вредно нашему организму как и переедание.

Посмотрела профиль... я в шоке... 3-е детей и в такой форме? Вот это подвиг, я Вами восхищена!!!!!!

[Маринка.87]

Я чем больше вас всех читаю - тем больше прозреваю...честное слово.
при чем со всех... и с тех кто голодает, и с тех кто на "здоровом" питании. и с тех кто что-то там для мышц пьет...
у меня одногруппница была чемпионкой мира по бодибилдингу... ну не знаю - на любителя. Моему мировосприятию не понять зачем девочки пичкают себя протеинами и накачивают мышечную массу. В моем понимании мышцы в тонусе и мышечная масса - вещи немного разные.
Теперь о худеющих. Девочки, запомните одну простую истину - все беды идут от головы. Я тут уже когда-то писала что организм куда умнее, чем мы можем представить, поэтому и требует только то, что ему нужно в тот или иной момент, и пичкая его таблетками или моря голодом - сделаете только хуже, т.к. он на подсознательном уровне будет предчувствовать голод и вместо того чтобы скидывать лишнее - наоборот набирать.
Все хорошо в меру - дробное питание(причем, абсолютно все что нужно организму, только меньше, но чаще), физическая нагрузка(кому что больше по душе - кому штанги тягать, а кому - танцевать) и поменьше зацикленности на весе. и все будет хорошо и красиво!!!!

а для особых любителей - диетка)))
Понедельник. Берешь яйцо.
Вторник. Варишь.
Среда. Чистишь.
Четверг. Ешь белок
Пятница. Ешь желток
На выходные- разгрузочные дни, нечего обжираться!!!

[Кучеряшечка]

Я чем больше вас всех читаю - тем больше прозреваю...честное слово.
при чем со всех... и с тех кто голодает, и с тех кто на "здоровом" питании. и с тех кто что-то там для мышц пьет...
у меня одногруппница была чемпионкой мира по бодибилдингу... ну не знаю - на любителя. Моему мировосприятию не понять зачем девочки пичкают себя протеинами и накачивают мышечную массу. В моем понимании мышцы в тонусе и мышечная масса - вещи немного разные.
!

Это одинаковые вещи, если у тебя не будет хоть какой-то мышечной массы, то твои мышцы о тонусе будут только мечтать!

[Натик]

а ещё, дамы, я мастер спорта по пауэрлифтингу ( гуглим). о наличии "горы мышц" можно посмотреть в профиле!

Как по мне, так очень даже женская фигура Вообще люблю легкий рельеф... По-моему это гораздо красивее образа субтильной худышки. ( Не хочу никого обидеть, но спортом заниматься надо. Не только худеть )

[Куралеся]

Ищу силы ищу волю,понимаю сама виновата,полный депресняк..на весах 117 кг такого не было никогда..Обмен веществ испортили ещё в детстве медикаментами поэтому пышкой была всегда..малышке 6 месяцев привязана дом семья муж дети.самый удачный сброс веса степаэробика и кодировка в "доверии"+мотивация -25кг .потом ещё раз 5 там же почти без результата ещё один раз похудела год назад -токсикоз "питалась водичкой + сухарик -10 кг, на этом сказка кончилась.примерно в этом весе родила.пришла домой 105 а потом хлебушек с маслицем и понеслась.Сегодня выложила летние вещи и айсинг максимум что могу одеть 2-3 вещи ,даже в беременные не влажу...если честно на душе гадко.. извените за исповедь..

[Katrin73]

Куралеся ,не расстраивайся,я тоже не могу избавиться от лишних кг,у меня просто не хватает силыволи.Детям уже 1.9 будет,а я всё стою в одном весе.самый минимальный у меня был 58,но это в далёкой молодости,после первых родов,а вот после вторых и третьих-полный кошмар.Сама виновата оч люблю сладкое и выпечку((((

[Натик]

Куралеся ,не расстраивайся,я тоже не могу избавиться от лишних кг,у меня просто не хватает силыволи.Детям уже 1.9 будет,а я всё стою в одном весе.самый минимальный у меня был 58,но это в далёкой молодости,после первых родов,а вот после вторых и третьих-полный кошмар.Сама виновата оч люблю сладкое и выпечку((((

Перестаньте печь и обходите стороной хлебо-булочные отделы. Силу воли в кулак, хотя бы на эти пару минут - чтобы пройти мимо и мимо, не глядя!

[ninyli4ka]

Сладости и выпечку почти все любят=))
НО фигуру надо любить больше!И себя))))ТОгда выпечка в рот не полезет....

[Мама Александры]

Сладости и выпечку почти все любят=))
НО фигуру надо любить больше!И себя))))ТОгда выпечка в рот не полезет....

+1 полностью согласна!!!
Девочки себя надо любить больше, а что будем делать когда выйдем с малышами на пляж??? вот тогда полный депресняк!!!
Берёмся за себя!
Своим детям и мужьям мы нужны здоровые и красивые!!!
п.с сама последние 5-7 кг. пытаюсь сбросить, вот вернулась с дочей наконец-то в Одессу и снова на степ-интервал (чудо-вещь!)

[Christisha]

Перестаньте печь и обходите стороной хлебо-булочные отделы. Силу воли в кулак, хотя бы на эти пару минут - чтобы пройти мимо и мимо, не глядя!

я в таких случаях вспоминаю высказывание "2 минуты во рту и всю жизнь на бёдрах", тогда уже меньше хочется съесть тортика или пироженое какое-то)

[Zanna]

или кусок торта = 1 час усиленной тренировки в зале

[Mishel'ka]

При составлении еды на сегодня я допустила ошибку и сейчас страдаю.

На обед было - 2 кусочка мяса отварного, 2 огурчика и 1 помидорчик + грейпфрут.
И я не поняла, почему я через 1,5 часа захотела снова есть.
Надо было кашу взять с собой.
Теперь на обед завтра будет - каша (углеводы) + мясо (белок) + салат с капустой. Вот тогда, я точно не захочу есть через 1,5 часа после еды.

[Zanna]

я даже этой еды не осилю
время обеда пропустила, а потом уже и есть не хотелось, держусь до завтра уже

[Lolk@]

При составлении еды на сегодня я допустила ошибку и сейчас страдаю.

На обед было - 2 кусочка мяса отварного, 2 огурчика и 1 помидорчик + грейпфрут.
И я не поняла, почему я через 1,5 часа захотела снова есть.
Надо было кашу взять с собой.
Теперь на обед завтра будет - каша (углеводы) + мясо (белок) + салат с капустой. Вот тогда, я точно не захочу есть через 1,5 часа после еды.

Никакой ошибки небыло,а вот КАША+МЯСО=ОШИБКА!!!!

[Mishel'ka]

Никакой ошибки небыло,а вот КАША+МЯСО=ОШИБКА!!!!

Почему?

Мне не подходит раздельное питание.
У меня после 1,5 часа проснулся дикий голод, еще в 2 часа дня. Уже почти 6, это же не правильно так терпеть, даже при наличии воды, который я употребляю.

[N_i_k_i]

По-моему все диеты это бред,организм должен получать,всё что он в данное время требует,потом от этих диет и проблемы с сосудами начинаются и всё прочее....
Я делаю проще не ем после 6,и не поправляюсь совсем
Да и вообще самая лучшая диета-ПМЖ(поменьше жрать) вот и всё,не нужно напихивать в себя всего до отвалу,кушать всего по чуть-чуть и несколько раз в день,а не нажираться за один раз так,что потом дышать трудно...ну и сладкого ессно тоже поменьше
А раздельное питание,это вообще ужаспищевая система убивается просто в хлам

[Lolk@]

Почему?

Мне не подходит раздельное питание.
У меня после 1,5 часа проснулся дикий голод, еще в 2 часа дня. Уже почти 6, это же не правильно так терпеть, даже при наличии воды, который я употребляю.

А как ты определила,что тебе не подходит раздельное питание?

[Mishel'ka]

Я себе составляю правильное питание, а не диету.

[Mishel'ka]

А как ты определила,что тебе не подходит раздельное питание?

тем, что после 1,5 часа после приема пищи - я опять дико хочу есть.