Как похудеть?

[Маринка.87]

Знатоки, а подскажите мне пожалуйста, как лучше воду с организма погнать? а то колебания веса в пределах 1.5-2 кг начинают злить(((
Жидкости пью мало(может в єтом и дело?), сладкое и соленое не ем. Сиделанеделю на чистом белке (грубо говоря - Дюкановская Атака), результата не было(((
Раньшераз в неделю-две могла одноразово фуросемид выпить...но понимаю что это не правильно.

[lana2009]

не,ну можно и так..получится 3 недели с тренером,надеюсь запомню что за чем))

так однозначно лучше будет. тем более если хотите подтянуться, ну и питание при этом)

[lana2009]

Знатоки, а подскажите мне пожалуйста, как лучше воду с организма погнать? а то колебания веса в пределах 1.5-2 кг начинают злить(((
Жидкости пью мало(может в єтом и дело?), сладкое и соленое не ем. Сиделанеделю на чистом белке (грубо говоря - Дюкановская Атака), результата не было(((
Раньшераз в неделю-две могла одноразово фуросемид выпить...но понимаю что это не правильно.

блин а почему пьете мало?? организм задерживает то что мало получает

[lana2009]

Подскажите пожалуйста какое соотношение бжу и ккал нужно если хочу похудеть с 66 кг до 60 кг, рост 162 см. Был калораж 1300-1400 ккал, 3 силовые в нед и 1 кардио (дорожка). Вес просто стоит на месте! Ну сегодня разве что -300 гр. Тренер говорит увеличить до 1600 ккал и при этои урезать углеводы до 100 гр, было около 160 гр. И теперь я не могу понять сколько же жиров и белков на 1 кг веса? В инете много всяких разных цифр. И 100 го углей при 3 раз тренировках, исходя из прочитанного, я пончла, что мало.

жиры на похудении около 1г на 1 кг веса , белки больше 2г на 1 кг веса не нужно
а угли, медленные , в зависимости от коллаража чтобы не выйти за рамки , обще рекомендованная цифра это 150. все это общие цифры.

[tanngo]

не,ну можно и так..получится 3 недели с тренером,надеюсь запомню что за чем))

Тренировочный дневник вам поможет.И лучше три раза в неделю с тренером.В идеале лучше взять 12 персональных занятий.

[Лёля85]

жиры на похудении около 1г на 1 кг веса , белки больше 2г на 1 кг веса не нужно
а угли, медленные , в зависимости от коллаража чтобы не выйти за рамки , обще рекомендованная цифра это 150. все это общие цифры.

Жиры были 30 гр, угли 160, остальное белки. И вот при этом режиме никаких сдвигов. Ну это я себе сама так расписала на основании формул из инета.
Тренер сказала так-жиры 25-30 гр, угли 100, остальное белки и увеличить калории до 1600. Просто как эти калории набрать-то, выходит, что за счет белка.

[tanngo]

Знатоки, а подскажите мне пожалуйста, как лучше воду с организма погнать? а то колебания веса в пределах 1.5-2 кг начинают злить(((
Жидкости пью мало(может в єтом и дело?), сладкое и соленое не ем. Сиделанеделю на чистом белке (грубо говоря - Дюкановская Атака), результата не было(((
Раньшераз в неделю-две могла одноразово фуросемид выпить...но понимаю что это не правильно.

Фуросемид это вы конечно дали.))) "Натриваевая загрузка" погуглите.

[tanngo]

Жиры были 30 гр, угли 160, остальное белки. И вот при этом режиме никаких сдвигов. Ну это я себе сама так расписала на основании формул из инета.
Тренер сказала так-жиры 25-30 гр, угли 100, остальное белки и увеличить калории до 1600. Просто как эти калории набрать-то, выходит, что за счет белка.

Вы тренеру платите деньги,а результат хотите получить с помощью форума?))
Благотворительность?

[Дикая Штучка]

Тренировочный дневник вам поможет.И лучше три раза в неделю с тренером.В идеале лучше взять 12 персональных занятий.

почемууууу????? почему не 9? и не 13?

[Лёля85]

Вы тренеру платите деньги,а результат хотите получить с помощью форума?))
Благотворительность?

Я просто хотела услышать еще одно мнение....
И сделать вывод действительно ли у меня все дело в бжу и ккал или с тренером ошиблась.

[KarinaМ]

почемууууу????? почему не 9? и не 13?

ну чтобы месяц получился я так поняла


всем сенкс за ответы)

[Jusya]

Жиры были 30 гр, угли 160, остальное белки. И вот при этом режиме никаких сдвигов. Ну это я себе сама так расписала на основании формул из инета.
Тренер сказала так-жиры 25-30 гр, угли 100, остальное белки и увеличить калории до 1600. Просто как эти калории набрать-то, выходит, что за счет белка.

мне кажется, что жиров очень мало...нельзя съезжать меньше 50 грамм жиров в день, это же в первую очередь женское здоровье и качество волос, ногтей и кожи)

[tanngo]

Я просто хотела услышать еще одно мнение....
И сделать вывод действительно ли у меня все дело в бжу и ккал или с тренером ошиблась.

Варианты с граммами бжу не корректны.Лучше использовать %.

[crazyjune]

мне кажется, что жиров очень мало...нельзя съезжать меньше 50 грамм жиров в день, это же в первую очередь женское здоровье и качество волос, ногтей и кожи)

плюс миллион насчёт жиров! Хана гормонам наступит на 30 граммах жира.

[San4o]

Подскажите пожалуйста какое соотношение бжу и ккал нужно если хочу похудеть с 66 кг до 60 кг, рост 162 см. Был калораж 1300-1400 ккал, 3 силовые в нед и 1 кардио (дорожка). Вес просто стоит на месте! Ну сегодня разве что -300 гр. Тренер говорит увеличить до 1600 ккал и при этои урезать углеводы до 100 гр, было около 160 гр. И теперь я не могу понять сколько же жиров и белков на 1 кг веса? В инете много всяких разных цифр. И 100 го углей при 3 раз тренировках, исходя из прочитанного, я пончла, что мало.

Не очень понятен план, такие резки скачки не делают, со 160 грамм углей сразу до 100 и с 1300 ккал на 1600.
Я бы пересмотрела, что именно входило в эти нутриенты. Вдруг эти 160 грамм углей набирались килограммом персиков))
А жиры таки да, лучше ниже 1-го грамма на кэгэ веса не опускать.

[San4o]

Знатоки, а подскажите мне пожалуйста, как лучше воду с организма погнать? а то колебания веса в пределах 1.5-2 кг начинают злить(((
Жидкости пью мало(может в єтом и дело?), сладкое и соленое не ем. Сиделанеделю на чистом белке (грубо говоря - Дюкановская Атака), результата не было(((
Раньшераз в неделю-две могла одноразово фуросемид выпить...но понимаю что это не правильно.

1.5-2 кг скачут просто так или есть какая-то закономерность?
Нехватка жидкости спокойно может держать воду.
А фуросемид - это прям атата по попе!

[San4o]

подтянутся окончательно) +сбросить еще кил 10 возможно..
ну вот руки мне мои не оч нра,вроде и не висит ,а не то..живот туда же,еще и после КС надвис над швом..ну и попу орехом я не сделаю конечно за раз в неделю,но все же)
объясню почему так распределить хочу-есть возможность взять 10 индивидуалок, или подряд их выходить,3 р в неделю на пример,или растянуть,в комплексе с групповыми..вот в чем вопрос)

Можно два раза туда, два туда.
Один раз в неделю зал - это ни о чем (из практики).

[iceknight]

Вообще удивительно что тема интервального голодания здесь почти не поднимается.

[Дикая Штучка]

Вообще удивительно что тема интервального голодания здесь почти не поднимается.

и славабоженьки...

[xx07xx]

и славабоженьки...

)) точно. тут же не шопопало)