Как похудеть?

[KarinaМ]

я готовлю любимые блюда,но едят их муж и дочка)) но както так привыкла,что даже запахи не возбуждают))

[<VIKUSIK>]

Летом в жару худеть намного легче, аппетит снижается. И еще очень важно, не готовить любимые блюда, не использовать приправы. Чем проще и невкуснее еда, тем меньше можешь съесть. Исключить мучное - без вариантов. И вот результат - у меня минус 7 кг. Я довольна, могла бы и остановиться, но хочу к круглому числу дойти. А это еще 2 кг. Всем удачи)))

Ну это еще надо уметь невкусно готовить

[Zari@]

Ну это еще надо уметь невкусно готовить

Сострила... Если я буду готовить как обычно да еще и любимые блюда, результат будет намного скромнее или вообще не будет. Потому и появились лишние килограммы, что очень вкусно)))

[<VIKUSIK>]

Сострила... Если я буду готовить как обычно да еще и любимые блюда, результат будет намного скромнее или вообще не будет. Потому и появились лишние килограммы, что очень вкусно)))

Меня доктор дисциплинировала) Каждый день отсылаю ей отчет - фото приемов пищи плюс все заношу в тел, программа считает еду, тренировки (часы отправляют данные во время трени,главное не забывать включать нужный раздел занятия)

[Zari@]

А результаты какие?

[<VIKUSIK>]

А результаты какие?

Динамика хорошая, об окончательных результатах говорить рано, мы в процессе))

[Zari@]

Так и я поделилась промежуточным результатом))) У одной моей знакомой был огромный живот, сама кругленькая, но живот - выдающийся. Голодовка не помогала. Не знаю, кто ей посоветовал, но отлично помогло. Клизма)))) За неделю ушло 5 кг, со стороны кажется, что только из живота.

[KarinaМ]

а ну,бодибилдеры дайте совет))
если я 2 р в неделю на групповуху буду ходить и раз на персоналку в ТЗ-фигня наверное?))или можно?

[<VIKUSIK>]

Так и я поделилась промежуточным результатом))) У одной моей знакомой был огромный живот, сама кругленькая, но живот - выдающийся. Голодовка не помогала. Не знаю, кто ей посоветовал, но отлично помогло. Клизма)))) За неделю ушло 5 кг, со стороны кажется, что только из живота.

Клизма - старый метод Не самый правильный для самостоятельного назначения, но действенный.Лучше конечно у спецов делать, с восстановлением флоры.

У меня был разрыв связки на ноге.Неподвижность, реабилитация , в общем адЪ.Ногу,ттт, починили - не хромаю, задача выполнена.Но фигура чуток пострадала и самостоятельные методы борьбы, несмотря на опыт и знание матчасти, в этот раз не сработали.
Поэтому решила, что пришло время позвать на помощь профи
У нас с ней отличный тандем.Возможно потому, что 100500 лет знакомы и она знает, что я не сожру мешок конфет , при этом ей прислав фото жменьки салата.
Помимо питания - тренировки зал+бассейн 5 дней в неделю.
Будет первый промежуточный результат - напишу цифры.Пока плавный отвес 300-500 гр. в сутки.Я не спешу.Пусть будет медленный, но устойчивый результат, а не стремительный сброс и потом удвоенный привес))

[olga1989]

Это чушь собачья. Не тратьте свои деньги и время.

Олечка, вы пользовались или просто так думаете?

[Дикая Штучка]

а ну,бодибилдеры дайте совет))
если я 2 р в неделю на групповуху буду ходить и раз на персоналку в ТЗ-фигня наверное?))или можно?

можно, если только в целях похудения, не построения тела, я так думаю.

[San4o]

Клизма - старый метод Не самый правильный для самостоятельного назначения, но действенный.Лучше конечно у спецов делать, с восстановлением флоры.

У меня был разрыв связки на ноге.Неподвижность, реабилитация , в общем адЪ.Ногу,ттт, починили - не хромаю, задача выполнена.Но фигура чуток пострадала и самостоятельные методы борьбы, несмотря на опыт и знание матчасти, в этот раз не сработали.
Поэтому решила, что пришло время позвать на помощь профи
У нас с ней отличный тандем.Возможно потому, что 100500 лет знакомы и она знает, что я не сожру мешок конфет , при этом ей прислав фото жменьки салата.
Помимо питания - тренировки зал+бассейн 5 дней в неделю.
Будет первый промежуточный результат - напишу цифры.Пока плавный отвес 300-500 гр. в сутки.Я не спешу.Пусть будет медленный, но устойчивый результат, а не стремительный сброс и потом удвоенный привес))

300-500 в сутки - это "я не спешу"? ))

[San4o]

а ну,бодибилдеры дайте совет))
если я 2 р в неделю на групповуху буду ходить и раз на персоналку в ТЗ-фигня наверное?))или можно?

а какая цель?

[iceknight]

плавный отвес 300-500 гр. в сутки.

Мб вы имели в виду за неделю?

[<VIKUSIK>]

300-500 в сутки - это "я не спешу"? ))

Только начали, вода уходит, дальше однозначно меньше будет.Потому и не пишу общие цифры.

[KarinaМ]

а какая цель?

подтянутся окончательно) +сбросить еще кил 10 возможно..
ну вот руки мне мои не оч нра,вроде и не висит ,а не то..живот туда же,еще и после КС надвис над швом..ну и попу орехом я не сделаю конечно за раз в неделю,но все же)
объясню почему так распределить хочу-есть возможность взять 10 индивидуалок, или подряд их выходить,3 р в неделю на пример,или растянуть,в комплексе с групповыми..вот в чем вопрос)

[Щепетильный]

подтянутся окончательно) +сбросить еще кил 10 возможно..
ну вот руки мне мои не оч нра,вроде и не висит ,а не то..живот туда же,еще и после КС надвис над швом..ну и попу орехом я не сделаю конечно за раз в неделю,но все же)
объясню почему так распределить хочу-есть возможность взять 10 индивидуалок, или подряд их выходить,3 р в неделю на пример,или растянуть,в комплексе с групповыми..вот в чем вопрос)

А почему нельзя взять 10 индивидуалок, или подряд их выходить,3 р в неделю , а потом заниматься самой . По той проге что будет на индивидуалке.

[Лёля85]

Подскажите пожалуйста какое соотношение бжу и ккал нужно если хочу похудеть с 66 кг до 60 кг, рост 162 см. Был калораж 1300-1400 ккал, 3 силовые в нед и 1 кардио (дорожка). Вес просто стоит на месте! Ну сегодня разве что -300 гр. Тренер говорит увеличить до 1600 ккал и при этои урезать углеводы до 100 гр, было около 160 гр. И теперь я не могу понять сколько же жиров и белков на 1 кг веса? В инете много всяких разных цифр. И 100 го углей при 3 раз тренировках, исходя из прочитанного, я пончла, что мало.

[KarinaМ]

А почему нельзя взять 10 индивидуалок, или подряд их выходить,3 р в неделю , а потом заниматься самой . По той проге что будет на индивидуалке.

не,ну можно и так..получится 3 недели с тренером,надеюсь запомню что за чем))

[Дикая Штучка]

подтянутся окончательно) +сбросить еще кил 10 возможно..
ну вот руки мне мои не оч нра,вроде и не висит ,а не то..живот туда же,еще и после КС надвис над швом..ну и попу орехом я не сделаю конечно за раз в неделю,но все же)
объясню почему так распределить хочу-есть возможность взять 10 индивидуалок, или подряд их выходить,3 р в неделю на пример,или растянуть,в комплексе с групповыми..вот в чем вопрос)

возьмите 10 индивидуалок, выходите их подряд, замучайте тренера вопросами по технике исполнения упражнений по каждой группе мыщц, чтобы понимать в каких упражнениях что работает работают. И ходите себе потом в зал спокойно.