Как похудеть?

[ЭгоистКа]

один чит-мил в неделю.

а что это такое? мне надо про него знать или,от греха подальше,не говорите мне.а вдруг я его захотю?

[tvy]

Про БУЧ кто то подскажет или бесполезно???

Белковый - углеводный - ПП, я брала комбинацию 2-1-1

[Victory-Я]

а что это такое? мне надо про него знать или,от греха подальше,не говорите мне.а вдруг я его захотю?

читтинг - это когда позволяешь себе то, что сильно хочется, но нельзя)))

[Сашулька]

Белковый - углеводный - ПП, я брала комбинацию 2-1-1

Есть разница если будет пп, а потом углеводный?

[tvy]

Есть разница если будет пп, а потом углеводный?

Да, конечно, только такая последовательность! Единственное, что можно изменить, это кол-во белковых дней, но даже 3 мне было сложно, два в самый раз ИМХО

  Показать скрытый текст

Что происходит

Каким же образом ваш организм ведет себя в эти четыре дня?

В течение первых двух низкоуглеводных дней организм почти полностью истощает запасы гликогена. Параллельно с этим начинается расходование для покрытия энергозатрат нового "топлива", то есть жира, А после почти полного истощения запасов гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Однако продолжать такую диету ни в коем случае нельзя, так как получивший вследствие углеводного истощения сильный стресс организм может "переключиться" на аварийный режим работы и начать сберегать жиры как антистрессовую "подушку", а на покрытие энергозатрат будет пускать наименее ценные с его точки зрения вещества, а именно - мышечные клетки.
Как раз для того, чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность. Чтобы достичь этого, вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму. Получив такую углеводную терапию, организм обязательно "запутается", то есть продолжит использовать в качестве энергии жиры, складируя одновременно гликоген в мышцах и печени.Но пополнить запас гликогена практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. После этих четырех дней цикл повторяется.

[tanngo]

смотря как стоять в тренажере. можно нагрузку сместить на необходимое и важное место - попу и заднюю поверхность бедра.

Достаточно сложно это сделать,без навыков и развитой мышечной группы,и тренажер должен быть не дешевый.)))

[San4o]

один чит-мил в неделю.

читтинг - это когда позволяешь себе то, что сильно хочется, но нельзя)))

Читтинг имеет смысл только в связке с диетой и реальными ограничениями.
И то.. СтОит ли игра свеч? Надо делать выводы самостоятельно.

Есть разница если будет пп, а потом углеводный?

А почему у Вас вообще возник такой вопрос?
Вам удобнее сначала смешанный, а потом углеводный или в виду самочувствия?

[Мумми-Троль]

Так что ж нет ничего более-менее приличного по цене до 500 грн для бега? Колени надо беречь..

вот такие кроссы "Асикс"мне купили в интернете, со всеми скидками 50уёв, я не бегаю, занимаюсь в зале, так вот разница весьма ощутима, что бы там ни говорили люьители "кирзачей и шлепанец"

Кстати, про похудеть)
Чискейк - это больше протеин, или углеводы?

чизкейк - это растижопа-растигрудь!))))

смотря какой. можно дома приготовить очень даже здоровский! вкусный и полезный.
а в ресторане десерт - конечно яд!

дома - это не чизкейк, это диетическая запиханка

Подскажите , пожалуйста, кто сидел на БУЧ. Надо делать сначала белковые дни, потом смешанный и углеводный? Или белок, углевод, смешанный? И есть ли какая то разница в последовательности смешанного дня и углеводного?

два белковых, углеводный, смешанный(к вечеру ближе больше белковый)

[Чудный день]

А кто приведет в пример пару дней своего меню, как правильно и сбалансировано питаться и при этом худеть. Ну никак у меня не получается не нарушать((( Только меню по типу утром-в обед - и вечером куриное филе и 20 яиц - не приводите, пожалуйста.

[NoLi]

ДА!!!! Однозначно, ДА!
Я тоже раньше ходила на групповушки, степ - мне даже предлагали стать тренером по степу, но вот я понимала, вроде как нагрузка есть, а что то не то.. Пошла к тренеру, он меня полностью перекроил, сделал форму ног другую, руки добавил, ну короче все по другому стало, красиво и пропорционально
По поводу сколько мне нужно сбросить? Уже ни сколько, на групповых я теряла с 59 до 54,5, только это было не красиво! Сейчас набрала свои 60 и хочу еще 3 , только объемы стали меньше чем при 54,5 , и внешне намного лучше)

Блин,этого я и боялась)
Сейчас как раз на степе уже почти год, потеряла лишнее, хочу форму!
Ну что ж, в таком случае : как найти своего тренера? Стоит ли спрашивать в своем же клубе у бывалых?

И мнение насчет страшных цифр изменила,раньше думала, что когда весы покажут за 52 я с ума сойдут при привычных 49 кг,а теперь вижу,что вот откуда зад взялся...,а при таком раскладе я готова "лепиться" и расти до 58. (Рост у меня 164.)


СПАСИБО!

[Алиса Эдуардовна]

ДА!!!! Однозначно, ДА!
Я тоже раньше ходила на групповушки, степ - мне даже предлагали стать тренером по степу, но вот я понимала, вроде как нагрузка есть, а что то не то.. Пошла к тренеру, он меня полностью перекроил, сделал форму ног другую, руки добавил, ну короче все по другому стало, красиво и пропорционально


По поводу сколько мне нужно сбросить? Уже ни сколько, на групповых я теряла с 59 до 54,5, только это было не красиво! Сейчас набрала свои 60 и хочу еще 3 , только объемы стали меньше чем при 54,5 , и внешне намного лучше)

А набирать за счёт какого вида тканей надо (я про жир или мышцы)?

[Чёрная моль]

Дамы и господа, а вы от темы не сильно удалились?

Любое следующее сообщение не по теме - наказываю без реверансов, сразу.

[ЕленкаВ]

Вечный и актуальный вопрос - Как похудеть? Лично я бы не много уточнила - Как похудеть с максимальным комфортом для себя? Если похудение доставляет массу не очень приятных ощущений, то вряд ли нормальный человек сможет долго вести такой образ жизни. Поэтому при выборе метода похудения надо в первую очередь отталкиваться от своих ощущений и предпочтений!

[Алиса Эдуардовна]

Вечный и актуальный вопрос - Как похудеть? Лично я бы не много уточнила - Как похудеть с максимальным комфортом для себя? Если похудение доставляет массу не очень приятных ощущений, то вряд ли нормальный человек сможет долго вести такой образ жизни. Поэтому при выборе метода похудения надо в первую очередь отталкиваться от своих ощущений и предпочтений!

Подписываюсь под каждым словом

[<VIKUSIK>]

Вечный и актуальный вопрос - Как похудеть? Лично я бы не много уточнила - Как похудеть с максимальным комфортом для себя? Если похудение доставляет массу не очень приятных ощущений, то вряд ли нормальный человек сможет долго вести такой образ жизни. Поэтому при выборе метода похудения надо в первую очередь отталкиваться от своих ощущений и предпочтений!

Подписываюсь под каждым словом

Барышни, с максимальным комфортом происходит набор веса, а уменьшение - это всё равно в какой-то степени ущемление себя в чём-то ,либо оставить всё как есть и вкусно есть

[Алиса Эдуардовна]

Барышни, с максимальным комфортом происходит набор веса, а уменьшение - это всё равно в какой-то степени ущемление себя в чём-то ,либо оставить всё как есть и вкусно есть

А подобрать способ который наиболее комфортен разве нельзя? Понятно что уменьшение потребление калорийности и увеличение физической активности никто ни чем не заменит.

[<VIKUSIK>]

А подобрать способ который наиболее комфортен разве нельзя? Понятно что уменьшение потребление калорийности и увеличение физической активности никто ни чем не заменит.

Можно и нужно))Только это очень индивидуально всё, а вы тут ссоритесь.
Каждому своё - кому-то зал, кому-то групповые тренировки, я горячей йогой каждый день занимаюсь, так это вообще на очень большого любителя занятия, а мне комфортноНу а питание - это вообще очень щекотливая тема и можно копья ломать и ломать,а можно методом подбора выстроить свою систему питания и по совокупности занятия+питание наблюдать положительную динамику)))

[Алиса Эдуардовна]

Можно и нужно))Только это очень индивидуально всё, а вы тут ссоритесь.
Каждому своё - кому-то зал, кому-то групповые тренировки, я горячей йогой каждый день занимаюсь, так это вообще на очень большого любителя занятия, а мне комфортноНу а питание - это вообще очень щекотливая тема и можно копья ломать и ломать,а можно методом подбора выстроить свою систему питания и по совокупности занятия+питание наблюдать положительную динамику)))

Викусик, а я про что! Не существует универсального рецепта.

[Ата]

Девочки, подскажите кто пользуется калькуляторами питания на телефоне, какой удобнее?

[MAI]

Я тоже для телефона пыталась найти, но похоже нормальный только один Diet&Diary под Андроид, с виндой сейчас очень мало телефонов, хотя виндовый вариант Diet&Diary гораздо удобнее. Если у кого есть другой дайте ссылочку, так сама тоже очень нуждаюсь в удобном калькуляторе