Как похудеть?

[Любанька]

Miriam, искренне за Вас рада)))

[Натусичка]

А КД у Вас не намечаются в ближайшие дни ? У меня перед ними +1-1.5кг , потом в течении пару дней кг растворяются )))

И я стабильно 1-1,5 но уже на 3-5 день снижается.

Кстати, про КД.
Девочки, как спорт в этот период? Уменьшаете нагрузку или отдыхаете? Или может кто-то как обычно тренируется?)))

Ой, таки да, вот я блондиночка. Надеюсь, что эти кг появились именно из-за этого, ато я пока постепенно набирала вес все мое окружение похудело, и теперь я из самой худой превоатилась в самую полненькую(((((

И у меня такие моменты бывают. Ничего, продолжай и к лету будешь самая худышка из всех подруг)))

[Натусичка]

Ой, девочки и мальчики, какой это азарт держать себя в форме, когда видишь результат от своих трудов!

С НГ к плаванию в бассейне 2 р/нед я добавила тренажерный зал 2 р/нед и сделала более регулрными занятия дома. Наконец-то у меня появился пресс!!! Снаружи, а не под слоем пуза Это при том, что я регулярно занимаюсь уже лет 6 - были и тренировки каждый день, и с велика летом я не слазила. И вес у меня никогда большим не был - при моих 160 максимум могло быть 55 кг

После НГ весила 54 кг. Сейчас вешу 52, но снижение веса не было моей конечной целью. Главное, чтобы я выглядела конфеткой не только в джинсах и кофточках, но и без них

И, ура, ура!!! ушли бочки, ушел пуз, стали более рельефные и аккуратные руки! А попа стала еще лучше, чем была))))

Но главное! Не хочется останавливаться! Ощущаешь себя так здорово, что хочется заниматься еще и еще!

Читаю и улыбаюсь!))) Умница, это здорово, чувствовать себя комфортно в своём теле!!! Так держать!!!)))

[Paria]

Девочки, как спорт в этот период? Уменьшаете нагрузку или отдыхаете? Или может кто-то как обычно тренируется?)))

Один день делаю себе выходной ,"день сна" я его называю . А потом по плану и с обычными нагрузками ....

[(:Smile:)]

наверно урезание углеводов до минимума и увеличение кол-ва белка



а мне интересно Смаил Вы ещё что то принимаете? пьёте протеин?

это я к тому, что хочу
завтрак еда
обед изолят
потом еда и на ночь казеин
из еды курогрудку ,телятину, говядину, яица, капусту ,тунец + пару кусочков сыра в день+ льняное масло
6 дней - 1 зазгрузка

Cовершенно верно - урезала углеводы, протеин пью 3 раза в день + 5 тренировок в неделю + много кардио...

[Любанька]

Я, наверное, себе в дни КД сделаю перерыв на день так точно, так как у меня это очень болезненный процесс

[Zamira]

Девчоночки, привет! Целый день была в бегах, потом тренька, так что щас будет простыня - готовтесь

из еды курогрудку ,телятину, говядину, яица, капусту ,тунец + пару кусочков сыра в день+ льняное масло
6 дней - 1 зазгрузка

Т.к. я ничего кроме еды и обычного питья не принимаю, то пытаюсь как можно больше разнообразить своё меню: вот заинтересовал тунец - Вы какой покупаете - в консервах или мороженый? Если первое, то какую бы ТМ посоветовали...я уже 100 лет консервы не ела...но от хорошей рыбки не отказалась бы.

Сейчас жирок ушел и такой красивый животик ещё бы таких же результатов с бедрами и попой
Кстати, за месяц и неделю в талии -6 см, бедра -2, но это пока

Здорово! - отличный отвес получился, не скорее отмер

Paria, у меня, как и Замира пишет- тепло и напряжение во время выполнения упражнений на пресс. И крепатуры там нет, какие бы я части пресса не задействовала. А когда-то помню даже смеятся не могла-так болело, но это ещё в школе было)))

А у меня тоже радостная новость - за неделю ежедневных тренеровок - в бедрах и талии по -2 см., а самое главное, что наконец сегодня утром я проснулась практически без мышечной боли Болит теперь только во время упражнений, вот думаю..это правильно, что уже в течении дня не болит?...Да, по кг. - ушло всего 500 грамм, но я не расстраиваюсь - уже поняла, что вес ничто, форма и объёмы - всё))

у меня тоже бедра,они и так у меня круглые(кости) так ужасно видно что есть что то ещё лишнее,а внутренняя сторона никак вобще не поддается

Пролистайте пару страниц назад - я там выкладывала упражнения для внешней и внутренней части бёдер.

И какой у Вас объём ноги ( верхней части) ? И я Вам искренне завидую ... тоже хочу мучится имея так мало веса ))) ( девочки , я по-хорошему)

При Ваших 170 47 кило - занадто))

Сказал, что не вернётся)))
У меня первое что поправляется-это бёдра и попа, они же и худеют в последнюю очередь.

О, ну прям один в один

А я за 2 месяца без тренировок и частых праздничных застолий набрала 4 кг, теперь пытаюсь от них избавится. В этот раз решила без стрессов для организма и надолго, (вернее навсегда )

Ну вот смотри, если за 2 месяца ты набрала 4 кг., значит без проблем за те же 2 месяца их же и скинешь, может даже больше))

Девочки, как спорт в этот период? Уменьшаете нагрузку или отдыхаете? Или может кто-то как обычно тренируется?)))

Я собираюсь бахнуть пару таблеточек и в бой - так же, как обычно.

И, ура, ура!!! ушли бочки, ушел пуз, стали более рельефные и аккуратные руки! А попа стала еще лучше, чем была))))
Но главное! Не хочется останавливаться! Ощущаешь себя так здорово, что хочется заниматься еще и еще!

Поздравляю с победой! И соглашусь, что первые и последующие результаты подстёгивают еще сильнее)) Про себя я вообще поняла, что мне без, хоть такого, домашнего спорта нельзя: я когда занимаюсь, намного меньше кушаю и не бывает срывов, видимо потому, что одна мысль о потраченных усилиях, о той боли и напряжении, которое испытываешь во время трень, честно, желудок отказывается просить доп. пищу, наконец то он совесть заимел

Cовершенно верно - урезала углеводы, протеин пью 3 раза в день + 5 тренировок в неделю + много кардио...

Smile, привет!!! Очень рада видеть
Подкинь нам фоток для стимула
Жду с нетерпением))

[TravaMyrava]

Cовершенно верно - урезала углеводы, протеин пью 3 раза в день + 5 тренировок в неделю + много кардио...

а на сколько вы урезаете углеводы?
вы их считаете?
можете написать, пожалуйста, примерное ваше меню на день?

[Paria]

При Ваших 170 47 кило - занадто))

Ну у меня не 170 , а всё-таки 169 ))))) .... про 47 это конечно , я загнула, но 57 хочу ))))



Кстати , у меня тоже не большая победа , вес сегодня с утра 60.5
Но , я какая -то подуставшая и вялая сегодня .... наверное сделаю себе пару выходных , а то уже три месяца с одним выходным в неделю....

[Zamira]

Ну у меня не 170 , а всё-таки 169 ))))) .... про 47 это конечно , я загнула, но 57 хочу ))))

Ну 57 - самое оно, я думаю))

Кстати , у меня тоже не большая победа , вес сегодня с утра 60.5
Но , я какая -то подуставшая и вялая сегодня .... наверное сделаю себе пару выходных , а то уже три месяца с одним выходным в неделю....

Поздравляю! По поводу усталости: я тоже немного уставшая, но это у меня от хронического недосыпа: я почему-то после вечерней трени напрочь теряю сон: засыпаю то в 4, то в 5 утра, а встаю в 9((

[Натусичка]

Чисто клоун

[Натусичка]

Девушки, спасибо, что поделились про КД

Здорово! - отличный отвес получился, не скорее отмер
А у меня тоже радостная новость - за неделю ежедневных тренеровок - в бедрах и талии по -2 см., а самое главное, что наконец сегодня утром я проснулась практически без мышечной боли Болит теперь только во время упражнений, вот думаю..это правильно, что уже в течении дня не болит?...Да, по кг. - ушло всего 500 грамм, но я не расстраиваюсь - уже поняла, что вес ничто, форма и объёмы - всё))



Ну вот смотри, если за 2 месяца ты набрала 4 кг., значит без проблем за те же 2 месяца их же и скинешь, может даже больше))

Я собираюсь бахнуть пару таблеточек и в бой - так же, как обычно.

Да, отмер нормальный думаю мне ещё -3 см и будет отлично (это в талии) а в бёдрах -5 надо. "ляхи " будь здоров Хотя я их так гружу последнее время, что уверенна- они тоже поддадутся

Ну у тебя равномерно уходит Умница! Думаю, что нормально, что не болит У меня болят бедра, я сегодня и вчера тренируюсь, как ты пару дней назад-по полной программе, одни комплексы за другими
Да, думаю, что до 20 числа ещё 1кг реально сбросить А потом ещё 2 и я буду довольна

[Натусичка]

Ну у меня не 170 , а всё-таки 169 ))))) .... про 47 это конечно , я загнула, но 57 хочу ))))



Кстати , у меня тоже не большая победа , вес сегодня с утра 60.5
Но , я какая -то подуставшая и вялая сегодня .... наверное сделаю себе пару выходных , а то уже три месяца с одним выходным в неделю....

Мои поздравления! Ну поотдыхайте, только не долго)))

Поздравляю! По поводу усталости: я тоже немного уставшая, но это у меня от хронического недосыпа: я почему-то после вечерней трени напрочь теряю сон: засыпаю то в 4, то в 5 утра, а встаю в 9((

Такое часто бывает. После 6ти обмен веществ замедляется и организм готовится к отдыху, а ты его бодришь. Это я так -своими словами))) Он набирается энергии и находится в возбуждённом состоянии-это и мешает сну. Ну как-то так)))

[Karla Shantal]

Девочки нужна Ваша помощь!! Без вас профффи никуда))))))). В чем суть: мои 5 кг на протяжение многих лет то уходят то приходят. сейчас 62 кг при росте 167 см. нахожусь в стадии ухода (пару дней)))). калорий 1000 в день. раньше занималась в спортзале, но сейчас времени на это удовольствие нет. Хочу подружиться с Джилиан. Вопрос: время для занятий есть такое, либо 6.3. утра и завтракать в 8.30, либо ужин вечером в 8, а занятие в 10 вечера. как быть???

[Terra_cotta]

А это как Вам проще переносить по биологическим часам Мне, например, в 6 утра встать - лучше застрелиться сразу, не вылезая из-под одеяла

[Miriam]

- Ваша первая мысль после пробуждения?
- Материться можно?
- Нет.
- Тогда у меня нет мыслей после пробуждения

И еще немного веселья:


Перевод: "К сожалению, мои грезы о стройной фигуре всегда прерываются звуками моего собственного жевания" ))))))))

[Daina MTV]

Девочки нужна Ваша помощь!! Без вас профффи никуда))))))). В чем суть: мои 5 кг на протяжение многих лет то уходят то приходят. сейчас 62 кг при росте 167 см. нахожусь в стадии ухода (пару дней)))). калорий 1000 в день. раньше занималась в спортзале, но сейчас времени на это удовольствие нет. Хочу подружиться с Джилиан. Вопрос: время для занятий есть такое, либо 6.3. утра и завтракать в 8.30, либо ужин вечером в 8, а занятие в 10 вечера. как быть???

Я сначала по поводу калорий, на всякий случай - Вы в курсе, что меньше 1200 ккал в сутки тормозит все процессы и организм переходит в режим голодания, вы не сможете всегда быть на тысяче, а когда он (ваш организм) поймет, что голодание кончится, то с двойным старанием начнет запасаться на случай повторного голода. Поверьте, 1200 это тоже мало! это позволяет очень быстро скинуть за первый месяц. У вас же не 30 лишних, а всего 5. К лету по-любому скинете! да еще и с Джиллиан..

По поводу Джиллиан - решать только Вам! Я когда-то вставала в 6.10, чтоб до того как детей будить пободифлексить под канал ЖИВИ Это было натуральное насилие над собой. Мне проще было бы в 10 вечера, я сова. Но нужно учитывать, что музыка и прыжки могут привлечь внимание соседей. Хотя и в 6 утра тоже

[Zamira]

Я сначала по поводу калорий, на всякий случай - Вы в курсе, что меньше 1200 ккал в сутки тормозит все процессы и организм переходит в режим голодания, вы не сможете всегда быть на тысяче, а когда он (ваш организм) поймет, что голодание кончится, то с двойным старанием начнет запасаться на случай повторного голода.

А я вот до сих пор не могу понять: читала недавно статью (Тэрра давала ссылочку) про девушку, которая довела себя до 38 кг. Так вот она там написала, что уже в последние месяцы кушала в день дольку лимона с ложкой меда и ей казалось, что она жутко переедала...так вот вопрос, каким тогда образом некоторые доводят себя до анорексии, урезая свой рацион не то чтобы до 1000 ккал., а еще намного меньше? Они же при этом худеют и худеют до костей и необязательно вылечившиеся начинают поправляться от капустного листика, по крайней мере я такой инфы еще нигде не встречала....

Но нужно учитывать, что музыка и прыжки могут привлечь внимание соседей. Хотя и в 6 утра тоже

По поводу соседей: если прыгать на ковре, никому ниче не слышно - я узнавала)) Ну и музыку потише))

[Paria]

Мне , кажется , что утверждение про 1200 калорий в день обусловлено тем , что меньшее количество калорий нанесёт вред здоровью ... Но вот я вам хочу сказать , что я начала худеть с рационом в 1500 калорий , а сейчас перешла на 1000-1200 калорий в день и мне вполне хватает , я не голодная . Но если вдруг мне очень-очень что-то хочется сверх "нормы" я себе позволяю спокойно , просто не часто и в разумных количествах.

[Dajchefavori]

Прям по моей теме.недавно попала на статью где можно было расчитать количество ккал под себя.(может тут кто то писал,может ещё где).ну вот, после подсчёта у меня вышло что для того что бы не набирать вес,можно кушать на 1099ккал.(но не забываем про мой рост=)))))))))))и я думаю что это реально, так как я и до этого ела не на много больше.хотя кефиром увлекаюсь(не знаю как вычислить его ккал, так как не могу отследить сколько выпиваю его,такая же история с чаем,выпью-налью,подожду выпью,налью, а потом и не вспомню 3 или 4 кружки влила в себя.