Как похудеть?

[Натусичка]

Сколько кг?

4 фунта-1,800 кг

У Джиллиан в шредах и зонах гантели по 1,5 кг. Больше она не рекомендует. Для бОльшего веса у нее есть специальный гиревой тренинг, направленный именно на наращивание мышц. Я шреды вообще с килограммовыми проходила. И зоны месяц с ними же делала. Полтора взяла только когда почувствовала, что 1 кг уже легко.

Я справляюсь с ними, просто после перерыва тяжело. Еще и спина болит, вчера была у своего мануальщика-рефлексолога, он меня похвалил, сказал, что спина хорошая, упругая, мышцы первый раз после родов у меня увидел)))
Хотя подумываю о килограммовых, а чего именно килограммовые? это влияет на выполнение, может вред нанести?

[MissLena]

Помню, ты писала, что с коленями обращалась к врачу - может еще раз к нему? Может он мази какие-то выпишет....

Да, может в самом деле от каблуков - у меня так тоже пару раз было, когда на каблуках весь день на ногах, но у меня оттекали в районе щиколотки.

Я бы вам посоветовала обратиться к ревматологу. Локальная отечность суставов, особенно если она сопровождается локальным повышением температуры и покраснением, может быть признаком артрита. Какова его первоначальная причина может сказать только врач. Но лучше с этим не затягивать, а вовремя все выяснить и предотвратить развитие, а не потом лечить последствия

Девули,была я сегодня у доктора,ничего он мне нового не сказал
Всё тоже:снова воспаление минисков Прописал кучу таблеток)но я пока не буду принимать,мне тут в личку накидали рецепт компрессика одного, сегодня попробую

Всем огромное спасибо за поддержку -мне очень-очень приятно

[Zamira]

У Джиллиан в шредах и зонах гантели по 1,5 кг. Больше она не рекомендует. Для бОльшего веса у нее есть специальный гиревой тренинг, направленный именно на наращивание мышц. Я шреды вообще с килограммовыми проходила. И зоны месяц с ними же делала. Полтора взяла только когда почувствовала, что 1 кг уже легко.

Не подскажете, где можно купить такие гантельки по 1 кг. или 1,5 - у меня по 2кг.я не хочу большие руки...мне бы по килограммчику самое оно. Помню, как-то искала по городу, но меньше 2-х кг. так и не увидела.

Девули,была я сегодня у доктора,ничего он мне нового не сказал
Всё тоже:снова воспаление минисков Прописал кучу таблеток)но я пока не буду принимать,мне тут в личку накидали рецепт компрессика одного, сегодня попробую

Всем огромное спасибо за поддержку -мне очень-очень приятно

Всё будет хорошо!!!

[Terra_cotta]

Я брала в магазине "Планета Спорт" на Пушкинской. Там был очень большой выбор маленьких весов, единственная проблема, что они все были карамельно-розового цвета А 1.5 кг, действительно, дефицит, я их редко видела в магазинах.

[Zamira]

Я брала в магазине "Планета Спорт" на Пушкинской. Там был очень большой выбор маленьких весов, единственная проблема, что они все были карамельно-розового цвета А 1.5 кг, действительно, дефицит, я их редко видела в магазинах.

Пасиба, там я еще не была))

[Terra_cotta]

Хотя подумываю о килограммовых, а чего именно килограммовые? это влияет на выполнение, может вред нанести?

Цитриую по памяти слова Джиллиан: "Вы, наверное, думаете, почему она жмет 1.5 кило? Она наверняка может жать все 10. Да, могу. Но не по 5 минут. А эти 1.5 кило мы будем жать 5 минут подряд. Много повторений маленькими весами. " и еще " Я не люблю тренажеры для этих групп мышц (речь идет о мышцах ног), мы ведь не хотим их накачать, мы хотим сделать их стройными. Работа с весом своего тела - лучший способ этого добиться."

А в "Зонах" есть момент, где гантели активны больше 5 минут подряд 2 подхода по 5 упражнений в 3 и 4 круге подряд без перерыва.
Во многих программах она неоднократно говорила, что бОльший вес предназначен для других целей, а для похудения и для подтяжки мышц - много подходов, маленькими весами плюс одновременная с этим работа больших мышц (ноги, бедра).

[Иннуся]

Не подскажете, где можно купить такие гантельки по 1 кг. или 1,5 - у меня по 2кг.я не хочу большие руки...мне бы по килограммчику самое оно. Помню, как-то искала по городу, но меньше 2-х кг. так и не увидела.
:

Блин , а я качаю руки со штангой 30 кг , приседаю с 35 кг , ем куча белка , пыхчу как Папа Карла , подтягиваюсь , отжимаюсь .. И у меня практически не растут мышцы , вес 48 кг .
Как у других так получается , растут руки от маленького веса ? Эх , завидую вам , бывает же так !

Вот фото для наглядности , в расслабленном состоянии , мышц практически не видно (

[grinbult]

а ты у тренера своего спроси)))))) А вообще тебе надо набирать, причем срочно))))

[Zamira]

Блин , а я качаю руки со штангой 30 кг , приседаю с 35 кг , ем куча белка , пыхчу как Папа Карла , подтягиваюсь , отжимаюсь .. И у меня практически не растут мышцы , вес 48 кг .
Как у других так получается , растут руки от маленького веса ? Эх , завидую вам , бывает же так !
Вот фото для наглядности , в расслабленном состоянии , мышц практически не видно (

Иннуся, я думаю, тут дело в том, что я изначально не такая худенькая, как ты - т.е. у меня мышцы увеличиваются условно, потому что они под слоем жирка Помню, мне хватило 2-х месяцев с 2-х килограммовыми гантелями и я заметила, что рельеф начал проявляться, но при этом и сами руки визуально увеличились, я сама по себе крупной породы, поэтому мне лишние объемы противопоказаны.

Девочки, отчитываюсь: печатаю еле-еле - так болят руки и плечи - это была жесть, конечно - 30 мин. как-будто я часа полтора пахала на ковре, а это был всего лишь первый уровень - Тэрра, ты была права. Я поняла, почему так тяжело - потому что совсем нет ни секунды на передышку: встали, попрыгали, легли, пресс покачали, опять вскочили и приседания с гантелями - это полная ..попа)) У меня просто вегето-сосудистая дистония и я всегда делала комплекс в такой очередности - сначала упражнения с гантелями для рук стоя, затем все прыжки и приседания, после них пресс, а потом уже ягодицы. И я себя нормально чувствовала, потому что после прыжков, я сразу ложилась на коврик и, качая пресс, я как-бы отдыхала, а здесь после прыжков приседания с гантелями и у меня, такое впечатление было, что еще чуть-чуть и я потеряю сознание - как прилив крови к голове...но я выдержала до конца. Появились вопросы: Джиллиан не пьёт воду - я стаканчик все-таки хлопнула в течении 30 мин., это как - можно? И расстроило то, что не были задействованы ягодицы, я думала потом доделаю, но после растяжки я лежала на коврике еще минут 15 и понимала, что на сегодня финиш)) Наверное, буду чередовать Джиллиан с Клавой через день - всё-таки не хочется попу обделять вниманием))

Цитриую по памяти слова Джиллиан: "Вы, наверное, думаете, почему она жмет 1.5 кило? Она наверняка может жать все 10. Да, могу. Но не по 5 минут. А эти 1.5 кило мы будем жать 5 минут подряд. Много повторений маленькими весами. " и еще " Я не люблю тренажеры для этих групп мышц (речь идет о мышцах ног), мы ведь не хотим их накачать, мы хотим сделать их стройными. Работа с весом своего тела - лучший способ этого добиться."

Вот, это то, о чем и я говорю - мне накаченной быть нельзя - это будет нечто))

[Yael]

а я расстроена до немогу - полторы недели как перешла на 3-4 интенсивных кардио в неделю (сайкл, бокс и ко) - думала, "подтолкну" вес, начну быстро сбрасывать.... а в результате стала ходить постоянно голодная, пару раз сорвалась на сладкое и др.еду.... в результате +1,5 кг за все страдания

нет в жизни щастья вот уж не подумала бы, что для меня легкая нагрузка окажется результативнее, чем когда выхожу из зала с мокрой жо...

[Натусичка]

Цитриую по памяти слова Джиллиан: "Вы, наверное, думаете, почему она жмет 1.5 кило? Она наверняка может жать все 10. Да, могу. Но не по 5 минут. А эти 1.5 кило мы будем жать 5 минут подряд. Много повторений маленькими весами. " и еще " Я не люблю тренажеры для этих групп мышц (речь идет о мышцах ног), мы ведь не хотим их накачать, мы хотим сделать их стройными. Работа с весом своего тела - лучший способ этого добиться."

А в "Зонах" есть момент, где гантели активны больше 5 минут подряд 2 подхода по 5 упражнений в 3 и 4 круге подряд без перерыва.
Во многих программах она неоднократно говорила, что бОльший вес предназначен для других целей, а для похудения и для подтяжки мышц - много подходов, маленькими весами плюс одновременная с этим работа больших мышц (ноги, бедра).

Я поняла, спасибо.

[Натусичка]

Девочки, отчитываюсь: печатаю еле-еле - так болят руки и плечи - это была жесть, конечно - 30 мин. как-будто я часа полтора пахала на ковре, а это был всего лишь первый уровень - Тэрра, ты была права. Я поняла, почему так тяжело - потому что совсем нет ни секунды на передышку: встали, попрыгали, легли, пресс покачали, опять вскочили и приседания с гантелями - это полная ..попа)) У меня просто вегето-сосудистая дистония и я всегда делала комплекс в такой очередности - сначала упражнения с гантелями для рук стоя, затем все прыжки и приседания, после них пресс, а потом уже ягодицы. И я себя нормально чувствовала, потому что после прыжков, я сразу ложилась на коврик и, качая пресс, я как-бы отдыхала, а здесь после прыжков приседания с гантелями и у меня, такое впечатление было, что еще чуть-чуть и я потеряю сознание - как прилив крови к голове...но я выдержала до конца. Появились вопросы: Джиллиан не пьёт воду - я стаканчик все-таки хлопнула в течении 30 мин., это как - можно? И расстроило то, что не были задействованы ягодицы, я думала потом доделаю, но после растяжки я лежала на коврике еще минут 15 и понимала, что на сегодня финиш)) Наверное, буду чередовать Джиллиан с Клавой через день - всё-таки не хочется попу обделять вниманием))

Как и ожидалось))) Ну молодец, что выдержала))) Воду можно, где-то она там даже это говорит, но я не пью во время.
Для попы там прыжков много (не помню упражнения первого уравня), а на втором уровне-тоже прыжки, выпады, приседания, жимы на одной ноге... так что попа задействована хорошо, результат заметен через пару недель.

[Paria]

https://forumodua.com/attachment.php?attachmentid=4007295&d=1332539632

Простите , хочу понять для себя ... эти фотки - это КРАСИВО ? Если - да , то я в жизни ничего не понимаю....

[Натусичка]

а я расстроена до немогу - полторы недели как перешла на 3-4 интенсивных кардио в неделю (сайкл, бокс и ко) - думала, "подтолкну" вес, начну быстро сбрасывать.... а в результате стала ходить постоянно голодная, пару раз сорвалась на сладкое и др.еду.... в результате +1,5 кг за все страдания

нет в жизни щастья вот уж не подумала бы, что для меня легкая нагрузка окажется результативнее, чем когда выхожу из зала с мокрой жо...

Возвращайся к тому, что результативнее для тебя))) И не растраивайся, а то опять сорвёшься))) Удачки))))

[Натусичка]

Простите , хочу понять для себя ... эти фотки - это КРАСИВО ? Если - да , то я в жизни ничего не понимаю....

Кому-то нравится)))
Я тоже такой красоты не пойму

[grinbult]

Простите , хочу понять для себя ... эти фотки - это КРАСИВО ? Если - да , то я в жизни ничего не понимаю....

Да))))) а че тогда заниматься и худеть, лиж бы весы радовали, не кажется это абсурдом, должно радовать ваше отражение в зеркале, а оно поверьте с весами не дружит))))) А вот наша форумчанка, тоже не красивая?))))

[Nikо]

а ты у тренера своего спроси)))))) А вообще тебе надо набирать, причем срочно))))

Саша, не путай профессиональный подход к этому спорту с любительским ... это безусловно здорово, но с проф точки зрения, а не с эстетической...

[Dajchefavori]

Иннуся, я думаю, тут дело в том, что я изначально не такая худенькая, как ты - т.е. у меня мышцы увеличиваются условно, потому что они под слоем жирка Помню, мне хватило 2-х месяцев с 2-х килограммовыми гантелями и я заметила, что рельеф начал проявляться, но при этом и сами руки визуально увеличились, я сама по себе крупной породы, поэтому мне лишние объемы противопоказаны.

я 2 недели день в день по 50,потом по 100 раз поднимала 1 кг(синенькие=)))) и у меня горбики появились=))))сама удивилась,но когда руки не напряжены, то никакого лишнего обьема не появилось!

[grinbult]

Саша, не путай профессиональный подход к этому спорту с любительским ... это безусловно здорово, но с проф точки зрения, а не с эстетической...

если все будут подходить профессионально то результат будет лучшим)))) А остановиться и вернуть прежний жир можно всегда)))))

[Miriam]

На вкус и цвет все фломастеры разные Кто-то тащится от мышц, кто-то - от анорексичной худобы, а кому-то нравятся женщины, мягко говоря, пышных форм

"Мышцатые" девушки на фото - достаточно высушенные. Если они чуть дадут слабинку и жирок покроет их рельефные мышцы, это уже будет выглядеть не так спортивно. Но стоит отдать должное, не каждый сможет посвятить столько усилий своей фигуре