Как похудеть?

[Алиса Эдуардовна]

Выдох на усилии.

[Кокетливая]

Кокетливая, что едите-то на завтрак и обед? Много - это сколько?
Сколько воды пьете?

Ну утром тарелочка супчика) т.к. в обед не получается есть жидкое. + чайчик. В обед какой либо фрукт+ плов(или варенички, кашки с мяском)+чай+ 2 конфетки)
Воды стараюсь пить, но мало получается(

[Иннуся]

(:Smile , я пришла благодарить повторно за рецепт бисквита !
Сделала за минутку , творог , шоколадный протеин , белок один и столовая ложка воды . На 5 минут в микроволновку . И такой он красивый вышел и действительно как бисквит шоколадный , я мега-довольна . Еще и сытный !!
Только вот чуточку совсем суховат получился . Это я воды мало добавила или надо было на минутку меньше запекать ?)

[Tamarugal]

А вот скажите-ка мне люди, занимающиеся спортом. Как вы дышите во время приложения усилия? Например во время отжиманий или приседаний? То есть в какой момент вдох, в какой выдох?
Просто я слышала два диаметрально противоположных варианта от множества разных тренеров - т.е вдох - выдох при усилии (движении вниз)- вдох при движении вверх. И, соответственно, наоборот- вдох при усилии, выдох при расслаблении. Механику этого процесса я не слишком хорошо понимаю, но мне легче прилагать усилие на выдохе. В чем разница?

Меня когда-то учили, что вдох делается, когда диафрагма раскрывается, а выдох - когда сжимается (например, при приседаниях или наклонах). Если же она не меняется, тогда выдох на усилии (например, при отжиманиях). Только кто Вам сказал, что усилие прикладывается при движении вниз? Оно прикладывается как раз при движении вверх (обычно). При такой системе дыхание меньше сбивается и человек меньше устает и меньше запыхивается.

[(:Smile:)]

(:Smile , я пришла благодарить повторно за рецепт бисквита !
Сделала за минутку , творог , шоколадный протеин , белок один и столовая ложка воды . На 5 минут в микроволновку . И такой он красивый вышел и действительно как бисквит шоколадный , я мега-довольна . Еще и сытный !!
Только вот чуточку совсем суховат получился . Это я воды сало добавила или надо было на минутку меньше запекать ?)

Если тесто было хорошей консистенции ,то ты передержала в микроволновке...они же у всех разные)))) попробуй меньше выпекать в следующий раз...

[Terra_cotta]

Меня когда-то учили, что вдох делается, когда диафрагма раскрывается, а выдох - когда сжимается (например, при приседаниях или наклонах). Если же она не меняется, тогда выдох на усилии (например, при отжиманиях). Только кто Вам сказал, что усилие прикладывается при движении вниз? Оно прикладывается как раз при движении вверх (обычно). При такой системе дыхание меньше сбивается и человек меньше устает и меньше запыхивается.

О, это то, что я хотела услышать, спасибо большое. У меня просто так как-то получается, что при отжимании мне тяжелее вниз, чем вверх Может быть потому, что я пока отжимаюсь не с носков, а с коленей, поднимая перекрещенные голени. Просто я стараюсь контролировать себя, чтобы не отжиматься задницей и животом Видимо поэтому мне тяжелее вниз. А с носков пока вообще сложновато, хотя с них получается правильней, поясница меньше провисает.

[(:Smile:)]

О, это то, что я хотела услышать, спасибо большое. У меня просто так как-то получается, что при отжимании мне тяжелее вниз, чем вверх Может быть потому, что я пока отжимаюсь не с носков, а с коленей, поднимая перекрещенные голени. Буду контролировать себя.

при приседах : села вдох, встала выдох
отжимания : к полу вдох, от пола выдох
прес : ноги от себя вдох, ноги на себя выдох
при кардио нагрузках на счет 3-4 вдох, на счёт 3-4 выдох

[Алиса Эдуардовна]

У меня просто так как-то получается, что при отжимании мне тяжелее вниз, чем вверх

На гиперэкстензии тоже делаю вдох когда вниз, хотя усилие наверх.

[grinbult]

проще, выдох делается на усилие.))))

[Ирусик Одесса]

Вредно ли пить во время еды? чай,кофе например

[(:Smile:)]

Вредно ли пить во время еды? чай,кофе например

Вода во время еды приводит к плохому пережевыванию пищи. Вместо того чтобы хорошо пережевывать и смачивать слюной пищу, запивающий человек, приучается глотать ее увлажненной и полупрожеванной.....грубо говоря запивать еду,значит тормозить пищеварение...

[катерок]

вот здесь
действительно лучше продолжать ее,потому что в ней уже есть много хороших рецептов.

отличная темка, я прямо зачиталась ))

[Ксюсь]

что делать, если брахиалис)))) напряженно себя чувствует..рястяжка была, душ горячий тоже...сегодня 2 день после тренировки...

[(:Smile:)]

что делать, если брахиалис)))) напряженно себя чувствует..рястяжка была, душ горячий тоже...сегодня 2 день после тренировки...

Есть 2 варианта)))
1) подождать...на третий день крепатура уходит
2) использовать обезбаливающую мазюку...

[Ксюсь]

Есть 2 варианта)))
1) подождать...на третий день крепатура уходит
2) использовать обезбаливающую мазюку...

странно...какого фига крепатура такая...

ослабела ;(

[(:Smile:)]

странно...какого фига крепатура такая...

ослабела ;(

возможно что то изменилось в тренировках, либо вес добавила, либо кол-во упражнений или повторов, либо интенсивность)))

[Харон]

Вредно ли пить во время еды? чай,кофе например

чай и кофе точно вредно.... воду можно маленькими глоточками, если еда очень сухая... при этом контролировать пережевывание... жевать нужно 30-40 раз...
По аюрведе вода пьется перед едой за 15 минут, если человек хочет похудеть, при этом после еды вода не пьется 40 минут,
вода пьется во время еды - если человек хочет поддержать свое телосложение в том состоянии в к аком оно сейчас находится,
вода пьется после еды, если человек хочет поправиться...
Пить желательно горячую или теплую воду, тогда она стимулирует переваривание пищи. Холодная вода ухудшает переваривание.
при слабом пищеварении в воду можно добавить немного фенхеля или кумина.

[Terra_cotta]

Вредно ли пить во время еды? чай,кофе например

На мой взгляд: хочется пить - пейте Глобальной проблемы я в этом не вижу.

Если следовать абсолютно всем советам и делать исключительно то, что полезное, но душа к этому не лежит то, во-первых, очень быстро станет скучно и грустно, во-вторых, это же просто свихнуться можно. Ну нельзя же вот так, абсолютно всё "по правилам"

[grinbult]

что делать, если брахиалис)))) напряженно себя чувствует..рястяжка была, душ горячий тоже...сегодня 2 день после тренировки...

а что такое брахиалис?)))))

На мой взгляд: хочется пить - пейте Глобальной проблемы я в этом не вижу.
Если следовать абсолютно всем советам и делать исключительно то, что полезное, но душа к этому не лежит то, во-первых, очень быстро станет скучно и грустно, во-вторых, это же просто свихнуться можно. Ну нельзя же вот так, абсолютно всё "по правилам"

вся жизнь состоит из правил, если их нарушить будет хаос, или конец света, смена времен года например, все живут , все привыкли, а поменяй климат что начнется, правильно?!)) Так и человек живешь по правилам все у тебя хорошо расслабился получай, лучше перестроить себя чтоб правила были в кайф чем всю жизнь мучатся .)))))

[Tamarugal]

Если следовать абсолютно всем советам и делать исключительно то, что полезное, но душа к этому не лежит то, во-первых, очень быстро станет скучно и грустно, во-вторых, это же просто свихнуться можно. Ну нельзя же вот так, абсолютно всё "по правилам"

Угу... Такое впечатление, что мы живем ради того, чтобы худеть, есть, работать, и т.д., а не поддерживаем себя в форме, едим и работаем ради того, чтобы жить.