Бодибилдинг и все, что с ним связано

[skinhate]

я говорю не за сейчас
а впрочем успехов рано или поздно по любому к "своему" придешь

[Тамплиер]

интервальный бег в комплексе с силовым тренингом это даст потрясающий эффект.
Это самый эффективный способ сжечь жир.!

Вопрос, в случае если заменить бег велотренажером, по такой же схеме, имеет ли смысл? или онли беговая дорожка?

[Тамплиер]

не реально, химка разная бывает, вот я например бца-ку пью и жиросжигатель, и ничего, не помер пока

тока для печени ещё надо бы чет попить

Ты что, пиписка отвалиться!!!!!!!!!!!!!!!

[Galleon]

можно вроде и педали крутить

[xx07xx]

Вопрос, в случае если заменить бег велотренажером, по такой же схеме, имеет ли смысл? или онли беговая дорожка?

конечно

[Тамплиер]

конечно

кнечно имеет смысл или конечно только беговая?

[skinhate]

лучше мешок...укрепит суставы..раскидает мышцу..

[Dr.Drag]

Блин, психанул, давно не делал становую с макс. весом, нагрузил 260, поднять смог лишь раз, на плечо уже тюбик мази ушел. Теперь блин отдыхать неделю.

[Galleon]

а у меня вроде как раз плечо проходит, аккурат к понедельнику )))

[Dr.Drag]

Абидна, пару дней назад трындел что нефиг жилы рвать, а сам...

[Galleon]

чем мажешь кстати? )) у меня тут дип релиф..

[Dr.Drag]

Вот им и мажу.

[xx07xx]

кнечно имеет смысл или конечно только беговая?

конечно интервальная тренировка применима в любом аэробном тренинге

[xx07xx]

Вот им и мажу.

олфен пластырь только мне смог помочь..остальные мази в топку)

это на случай если уснуть не сможешь.....

[неукротимый]

Ндаааа! Galleon! Жжошь ты канечна.)))))))))))-не жир правда!

[Тамплиер]

Я сейчас тренеруюсь по такой схеме

Пон
Жим лежа гор. скамья 4х8
Жим в наклоне 4х8
Разводка в обратном наклоне 4х12
Жим гантелей гор. скамья 4х8
Сгибания рук со штангой стоя 4х8-10
Молот 4х8-10
Сгибания рук с гантелями стоя 4х8

Среда

Становая тяга 3х5
Гиперэкстензия с блином 20 кг 3х15
Тяга штанги в наклоне 4х8
Тяга верхнего блока 3х12
Поллувер 3х12
Жим штанги узким хватом 4х8
Французкий жим лежа 4х8
Выпрямление рук на блоке 3х12

Пятница

Приседания со штангой 4х8
Жим ногами 4х8
Разгабание ног в тренажере 3х12
Сгибание ног в тренажере 3х12
Икры 4х12
Жим гантелей сидя 4х8-10
Тяга штанги к подбородку узким шватом 4х8
Разводка гантелей стоя 4х8
Шраги 3х12


Хочу добавить в первый день отжимания на брусьях (3хмакс), во второй день убрать становую и ввести подтягивания(3хмакс). Вопрос касательно жима лежа очень широким хватом.
Даст ли это доп тренировку широчайших или нет?

[неукротимый]

Я сейчас тренеруюсь по такой схеме

Пон
Жим лежа гор. скамья 4х8
Жим в наклоне 4х8
Разводка в обратном наклоне 4х12
Жим гантелей гор. скамья 4х8

На фига стока жимовых упражнений? Жим в наклоне перенеси на пятницу. Жим гантелей убери -он здесь не нужен,или чередуй в пятницу с жимом на наклонной. Разводка в обр.наклоне опять же зачем? Зачем так все усложнять? Делай базу и будет тебе счастье.

[Тамплиер]

На фига стока жимовых упражнений? Жим в наклоне перенеси на пятницу. Жим гантелей убери -он здесь не нужен,или чередуй в пятницу с жимом на наклонной. Разводка в обр.наклоне опять же зачем? Зачем так все усложнять? Делай базу и будет тебе счастье.

Дело в том, что грудь на жиме штангой с фига какого-то не очень хорошо прорабатываетьсяЮ больше работает трицепс, что я отчетливо чувствую.
А в жимах гантелями чувствую проработку груди.

[ДжонРембо]

Дело в том, что грудь на жиме штангой с фига какого-то не очень хорошо прорабатываетьсяЮ больше работает трицепс, что я отчетливо чувствую.
А в жимах гантелями чувствую проработку груди.

Оно всё так. Но при таком количестве сетов на отдельную группу мышц, до перетренированости один шаг. Если вы конечно выкладываетесь на тренировках. Либо треба химичиться - и будет счастье.

[Тамплиер]

Оно всё так. Но при таком количестве сетов на отдельную группу мышц, до перетренированости один шаг. Если вы конечно выкладываетесь на тренировках. Либо треба химичиться - и будет счастье.

Можно на ты.

Я выкладываюсь, по максимуму, но не получаю удовольствия от тренировки если не чувствую бешеной усталости в мышце, а химичиться рано еще молод слишком, свой потенциал не исчерпал