Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Zanna]

только одной!) не более

[Cron]

только одной!) не более

угу,во всем важна регулярность,если раз в день то через пол годика никаких лишаков не будет
и беговая не понадобится...

[Ларк]

Люди, я иду в спортзал. Вот хотел поинтересоваться, реально ли за 4-5 месяцев накачать мышцы груди? Если нет, то сколько необходимо времени?

[ДжонРембо]

реально ли за 4-5 месяцев накачать мышцы груди? Если нет, то сколько необходимо времени?

При такой постановке цели , вообще ничего не накачать. Какой обхват груди на данный момент, каков личный вес и рост? И какие показатели ты хотел бы видеть? Всё в цифрах.

И почему только грудь? А где спина , ноги и прочие мишици? Чел с развитой верхней частью тела на тонких ногах - смотриться по меньшей мере смешно.( как паучёк).

А по срокам - 4-5 скорее нет, чем да. Хотя если Ваш вес скажем 100 кг., без тотального преобладания жировых отложений, то за 4-5 мес можно из этой глыбы, чевойто вылепить.

[неукротимый]

Рост низкий - 171. Вес 71. Обхват груди - 1 метр.
Дело в том, что я сам по себе достаточно "в теле", но вот грудь на порядок уступает всему остальному.Хотелось бы на нее сделать упор в тренировках.
Мало того, что она сама по себе не особо развита, так под ней еще и появились какие-то складочки вдоль всего нижнего контура.
Надо бы наростить мышцы ударными темпами, чтобы натянуть всё это дело..

Ничего ты за 4-5 мес не накачаешь!И вообще невозможно развить чтото одно. Мышцы накачиваются в комплексе. Будешь 1,5 своих веса раз на 6 жать,мож чото и появиться.

[xx07xx]

зы. тут многое зависит от генетики.........

[inter-]

Люди, я иду в спортзал. Вот хотел поинтересоваться, реально ли за 4-5 месяцев накачать мышцы груди? Если нет, то сколько необходимо времени?

все у тебя получиться!
и грудь накачать и все остальное надуется немного!это реальный срок.по себе сужу.занимаюсь 7-ой месяц.так у меня вобще сисек небыло.а щас все есть.а размером ты всегда будеш недоволен.такова природа наша.если есть то нужно еще больше!
дерзай!
удачи!

[ДжонРембо]

Рост низкий - 171. Вес 71. Обхват груди - 1 метр.
Дело в том, что я сам по себе достаточно "в теле", но вот грудь на порядок уступает всему остальному.Хотелось бы на нее сделать упор в тренировках.
Мало того, что она сама по себе не особо развита, так под ней еще и появились какие-то складочки вдоль всего нижнего контура.
Надо бы наростить мышцы ударными темпами, чтобы натянуть всё это дело..

Ну так и делай на груди упор.
А цели, например , могут быть следующими : вес догнать до 80 кг( за 4-5 мес вполне реально) , жим с груди 100-110 кг на 8 раз.
Поверь и грудные мышци разовьются и складочки уйдут

Приходи в зал и инструктору энти цели выкладывай, пущай репу поморщит и чёт посоветует. Хотя может с непривычки опешить

[Dr.Drag]

А еще при отсутствии нагрузок с годами идет небольшая атрофия легких, так как они не использыются в полном объеме. Можно развить сам объем легких усиливая их вентиляцию сочетея приседания с полувером в суперсете чередуя с жимом лежа, что приведет к увелечению объема самой грудной клетки и визуальному раширению груди. И еще правельно поставленое дыхание во всех упражнеиях.

[ДжонРембо]

А еще при отсутствии нагрузок с годами идет небольшая атрофия легких, так как они не использыются в полном объеме. Можно развить сам объем легких усиливая их вентиляцию сочетея приседания с полувером в суперсете чередуя с жимом лежа, что приведет к увелечению объема самой грудной клетки и визуальному раширению груди. И еще правельно поставленое дыхание во всех упражнеиях.

А ещё пуловеры рекомендуют совмещать с приседаниями, лично пробывал грудную клетку просто разрывает, дышишь как паровоз

[неукротимый]

А ещё пуловеры рекомендуют совмещать с приседаниями, лично пробывал грудную клетку просто разрывает, дышишь как паровоз

Вон у пловцов грудные клетки вообще пипец!))

[inter-]

а кто делает пуловер стабильно?я делал пару раз так трицепс рвет в самом низу аж ужас.может то что гантель 30-ка была.но вот вижу говорят о нем.включить к грудному дню чтоли?ведь оно идет как упр.к груди!но я ж говорю что болели трицепсы.
кто его делает?какая практика есть?и дает ли оно эфект на грудь лично вам?

[Билык]

а кто делает пуловер стабильно?я делал пару раз так трицепс рвет в самом низу аж ужас.может то что гантель 30-ка была.но вот вижу говорят о нем.включить к грудному дню чтоли?ведь оно идет как упр.к груди!но я ж говорю что болели трицепсы.
кто его делает?какая практика есть?и дает ли оно эфект на грудь лично вам?

ннн

[Акордик]

а кто делает пуловер стабильно?я делал пару раз так трицепс рвет в самом низу аж ужас.может то что гантель 30-ка была.но вот вижу говорят о нем.включить к грудному дню чтоли?ведь оно идет как упр.к груди!но я ж говорю что болели трицепсы.
кто его делает?какая практика есть?и дает ли оно эфект на грудь лично вам?

так я его и делаю с грудью, и не чё... воде не болит... может как то не так лежиш??

[inter-]

так я его и делаю с грудью, и не чё... воде не болит... может как то не так лежиш??

я в смысле не болело значит толку не много.
болело но не грудь.значить грудь работает поменьше чем чтото другое.

[ChegevarA]

Люди занимаюсь спортом 8 лет. Мне сейчас 20, рост 1,82; вес 71кг. Занимался 2 года бодибилдингом, потом был перерыв в пол года, сейчас хочу возобновить и набрать до 80-85кг. Это реально сделать за 3-4мес? И нужно ли принимать какие-то добавки?

[ДжонРембо]

Люди занимаюсь спортом 8 лет. Мне сейчас 20, рост 1,82; вес 71кг. Занимался 2 года бодибилдингом, потом был перерыв в пол года, сейчас хочу возобновить и набрать до 80-85кг. Это реально сделать за 3-4мес? И нужно ли принимать какие-то добавки?

А был ли такой вес, после 2 лет занятий? И какова была динамика набора веса?
Вообще странно, что человек прозанимавшись 8 лет спортом задаёт подобные вопросы.

[Galleon]

народ подскажите, при занятиях, лучше брать меньше чуть веса, но умирать на 8-м подьеме, или брать чуть больше веса, и умирать на 4-5-м? )))

[ChegevarA]

А был ли такой вес, после 2 лет занятий? И какова была динамика набора веса?
Вообще странно, что человек прозанимавшись 8 лет спортом задаёт подобные вопросы.

Просто до этого занамался плаваньем, потом йогой и восточными единоборствами. За весом так кретично не следил. Год занимался боксом, там тоже работаешь в своей весовой категории. В бодибилдинге захотел набрать немного массу. Когда занимался с тренером за мес набрал 5кг. Занимался 3 раза в неделю, стандартное питание, во время тренировки пил только сок. Никаких добавок или гейнеров. Сейчас появилось желание набрать 9 кг до 80, вот и спрашиваю как этого добиться в сроки 3-4мес.

[skinhate]

cудя по количеству сообщений утебя очень сильные пальцытак что тяги точно должны быть с большими весами
так что начинай с 8 постепенно разогривая мышцу..и пока не дойдешь до 4-5
а вобще,я за циклированние нагрузок..
1.сила(4-1)
2.гипертрофия(6-10)
3.корректировка (от 12)
4.отдых(самое любимое полегче и побольше)

цилк 3-6 недель..в зависимости..от состояния суставов.количества жира..и отсуствия мяса..

веса весами..но накачаться можно и нетяжелыми весами..сам наблюдал как пацан приобрел руку в 43-44см..не поднимая ничего тяжелее 40 кг на бицепс(двумя руками),это за полтора года..а вначале отжаться не мог 10 раз