Теперь второй тип концентрации.
Концетрация на внутренней точке.
В йоге такие точки называют опорами (санскр. адхара).
Их в различных традициях предлагают разный асортимент и количество, но я могу говорить лишь о тех, в которых имею опыт.
Это три точки, на уровне чакр: Муладхара, Анахата, Аджна.
Нужно выбрать одну из них.
Закрыть глаза и сосредоточиться на том месте, ничего себе не представляя или дорисовывая.
Примерно так, как Вы это делали на черной точке.
Надо понять, к какой из этих чакр у Вас есть самскара.
Она проявится в виде ощущения - "нравится" или в виде каких-то переживаний (довольно мимолетных), или в виде внешних знаков (информация, встреча, сатори и т.д. ), подтверждающих правильность выбора.
Изначальные переживания при дхаране.
Аджна в основном переживается в виде пространства со множеством световых картинок.
Анахата раскрывается в виде переживаемого блаженства в центре груди.
Муладхара - в виде телесных ощущений тепла/холода/покалывания/и т.д. и непроизвольных движений тела.
Все это весьма индивидуально, однако дает некоторые представления и толчек к практике.
Социальные закладки