Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

**Капитал Сув.р-н** · 06.02.2012 22:42

Тема в Кулинарии с рецептами для Дюкановской диеты

Показать скрытый текст

Диета Дюкана. Основное.

Показать скрытый текст

Атака. Список разрешенных продуктов.

Показать скрытый текст

Чередование. Список разрешенных продуктов.

ПОСЛЕДНИЕ ОБНОВЛЕНИЯ ДИЕТЫ ДЮКАНА

Дорогие форумчане,может кто-то уже пользовался диетой Дюкана у нас в Одессе?Давайте попробуем обсудить ее и поделиться своими мыслями о ней.
Как сложно ее перенести?
Где вы заказывали овсяные отруби?
Заранее благодарю,всех кто откликнулся

Рецепт для помощи коже при большой потере веса - как убрать целлюлит за 2 недели

**Vilevit** · 07.03.2017 22:14

Сообщение от Vilevit

еще беру конфитюры по 105 гривен тоже с творогом супер))только что не выдержала открыла абрикосовый как абрикосов поела))

а майонезы это жесть...не один пробовала((

**Сhanterelle** · 07.03.2017 23:09

Сообщение от Vilevit

кто купил тыкву))))я тоже купила думала джема сделать...не понравилось я ее сварила и сах зам добавила...просто сама тыква попалась не сладкая...говорят запечь вкуснее..выкинуть жалко)))взяла творог (где-то 120гр)туда 2 ложки этого тыквенного джемма чуток крахмала и 1 яйцо....и по такому прицепу как по ссылке сделала https://www.youtube.com/watch?v=FTtZMoMvC9E
2 ва недостатка..первый мне досталось 4 штучки дети сьели((
долго печь...мне показалось что минут 20...
пошла купила малым соломку и посмотрела калорийность и прозрела в 100грамма 358...а в той что я выпекла 80...

Супер!А то я крутила ее сегодня вертела и обратно в холодильник запихнула.Только крахмал?Вообще без всяких отрубей?

Девушки,а грибы нам всякие можно?Белые можно?

**Марина08** · 07.03.2017 23:27

я знаю можно оладушки делать из тыквы,как из кабачка.по тому же принципу

SUMMERTIME*** · 08.03.2017 08:13

Девчонки, с праздником!!! Хороших всем отвесов))
В праздничное утро порадовала себя пиццей по этому рецепту http://http://vkusnoo.com.ua/index.p...-dieta-dyukana, это самое вкусное тесто) только дрожжи не добавляла, вместо этого ложку кефира и соду

**РАЧКОВА** · 08.03.2017 09:46

Таки да! Всех девушек

и женщин

с праздником весны, очарования и красоты.

Чудес вам, подарков и вдохновения. Будьте здоровы и счастливы

И вкусного вам дня!

**Anaily** · 08.03.2017 15:57

Испекла себе сегодня в подарок этот тортик https://www.youtube.com/watch?v=MQYjxccLmeE . Сладкий заварной крем взбитый с кисленьким творогом-это нечто очень нежное и вкусное)))Для меня лично это открытие.Рекомендую)).Я отсюда беру очень много вкусненьких рецептов и все больше и больше начинаю любить ДД)

**Anaily** · 08.03.2017 16:04

Немного похвастаюсь.Завтра будет 2 месяца на ДД.Старт 86,6 кг,сегодня 74,9 кг.Минус 11,7 кг,до 22 июня нужно сбросить еще столько же.Мне кажется не успею,вес на втором месяце медленнее уходит и 1,5 недели было плато,вот только вроде сдвинулось что-то.Делитесь своими успехами!

**BrainyMom** · 08.03.2017 16:17

Сообщение от Anaily

Немного похвастаюсь.Завтра будет 2 месяца на ДД.Старт 86,6 кг,сегодня 74,9 кг.Минус 11,7 кг,до 22 июня нужно сбросить еще столько же.Мне кажется не успею,вес на втором месяце медленнее уходит и 1,5 недели было плато,вот только вроде сдвинулось что-то.Делитесь своими успехами!

Можно узнать рацион питания?Вы молодец!Рост какой у Вас?

**Anaily** · 08.03.2017 17:10

Рост 164.Запекаю рыбу,селедка,капченая рыба,запекаю окорочка без шкуры,творог со сметаной(сметану сама делаю)-это в основном в БО дни.В БО дни борщ,суп овощной,тушу капусту,грибы фаршированные курицей.И постоянно сладкая выпечка,т.к.,не могу без сладкого.

**Alternativa** · 09.03.2017 05:00

Сообщение от Anaily

Немного похвастаюсь.Завтра будет 2 месяца на ДД.Старт 86,6 кг,сегодня 74,9 кг.Минус 11,7 кг,до 22 июня нужно сбросить еще столько же.Мне кажется не успею,вес на втором месяце медленнее уходит и 1,5 недели было плато,вот только вроде сдвинулось что-то.Делитесь своими успехами!

Отличный результат)) Поздравляю!!!
Я с такого же веса стартанула) но мне кажется 65 кг для меня будет уж совсем много, не ставлю твкую цель))хотя б первые 12-15 скинуть и будет вполне)
А как обстоят дела с кожей, обвисанием, это только в зале можно исправить-контролировать, или ?
Мне просто зал не светит... думаю как с этим вдома бороться....

**Anaily** · 09.03.2017 06:05

Сообщение от Alternativa

Отличный результат)) Поздравляю!!!
Я с такого же веса стартанула) но мне кажется 65 кг для меня будет уж совсем много, не ставлю твкую цель))хотя б первые 12-15 скинуть и будет вполне)
А как обстоят дела с кожей, обвисанием, это только в зале можно исправить-контролировать, или ?
Мне просто зал не светит... думаю как с этим вдома бороться....

Хочу попробовать добраться хоть до 70 кг,а там посмотрим.Проблемы с кожей по большей части в верхней части ног,там где после родов растяжки.Она там наверное от этого совсем не эластичная и не может утягиваться.Мне тоже зал не светит(((

**Anaily** · 09.03.2017 06:16

Сброшенные 11 кг я набрала за последние пол года после того,как бросила курить,поэтому я думаю они легко и ушли.А вот с остальными я живу уже 10 лет,после вторых родов как набрала,так и ходила и привыкла.А теперь под шумок попробую и их сбросить,но думаю борьба будет тяжелая.

**Маринка.87** · 09.03.2017 09:12

Сообщение от Alternativa

Отличный результат)) Поздравляю!!!
Я с такого же веса стартанула) но мне кажется 65 кг для меня будет уж совсем много, не ставлю твкую цель))хотя б первые 12-15 скинуть и будет вполне)
А как обстоят дела с кожей, обвисанием, это только в зале можно исправить-контролировать, или ?
Мне просто зал не светит... думаю как с этим вдома бороться....

Лен, я в прошлый раз 12 потеряла(за 3 месяца). О зале тоже и речи не было. По себе могу сказать, что никаких обвисаний не было. Наверно, это связано с тем, что вес уходит постепенно.

У меня, конечно, на порядок печальнее обстоят дела с потерей. Сегодня тоже ровно 2 месяца. По факту на сегодня -5,8 кг(((( максимум, который был за это время - это 7

**Odessitochka_UA** · 09.03.2017 11:41

Сообщение от Paria

Пы.Сы. Дело в том , что я ещё в зал хожу 5 раз в неделю и три раза в неделю с инструктором занимаюсь . Это был совет инструктора пить этот протеин .

Может тренер рекомендовал сывороточный изолят, а не протеин? Я при похудении пила вот этот http://www.pro100gym.com.ua/protein-nutrend-compress-colostrum-1000g.html. Сравните состав своего и этого.

**Paria** · 09.03.2017 11:58

Сообщение от Odessitochka_UA

Может тренер рекомендовал сывороточный изолят, а не протеин? Я при похудении пила вот этот http://www.pro100gym.com.ua/protein-nutrend-compress-colostrum-1000g.html. Сравните состав своего и этого.

Дело в том , что я хочу не только похудеть , но и сохранить мышцы .... лёгкий рельеф приобрести .

В общем , ну ни как не складывается у меня с атакой ((( .... Уже два раза начинала с начала . А вчера ещё и праздник , и шашлыки и шампанское (((...
Сегодня мама приехала опять вкусняшек навезла .
В общем для себя сделала вывод , что на эти три-четыре дня "атаки" мне надо самой уехать на дачу и взять с собой только нужные продукты . Осуществлю свой замысел в субботу , все родственнички и детки мои предупреждены )))

**Маринка.87** · 09.03.2017 12:35

Сообщение от Paria

Дело в том , что я хочу не только похудеть , но и сохранить мышцы .... лёгкий рельеф приобрести .

В общем , ну ни как не складывается у меня с атакой ((( .... Уже два раза начинала с начала . А вчера ещё и праздник , и шашлыки и шампанское (((...
Сегодня мама приехала опять вкусняшек навезла .
В общем для себя сделала вывод , что на эти три-четыре дня "атаки" мне надо самой уехать на дачу и взять с собой только нужные продукты . Осуществлю свой замысел в субботу , все родственнички и детки мои предупреждены )))

Значит подождите немного.
Я за полтора года раза 4 начинала и тоже все никак.... больше 2-3 дней не відерживала. А сейчас когда садилась, то 7 дней на легке прошли))))
Наверно, не время пока)))
да и на сколько я помню, у Вас же лишнего веса човсем чуточку? может просто мучное и сладкое исключить? как раз сегодня смотрела передачу, где нашу диету с самим Дюканом обговаривали))) так он сам говорит, что если вам, к примеру, нужно избавиться от 5 кг, то не стоит организм диетой мучить.

**arinka04** · 09.03.2017 12:52

Сообщение от Paria

Дело в том , что я хочу не только похудеть , но и сохранить мышцы .... лёгкий рельеф приобрести .

В общем , ну ни как не складывается у меня с атакой ((( .... Уже два раза начинала с начала . А вчера ещё и праздник , и шашлыки и шампанское (((...
Сегодня мама приехала опять вкусняшек навезла .
В общем для себя сделала вывод , что на эти три-четыре дня "атаки" мне надо самой уехать на дачу и взять с собой только нужные продукты . Осуществлю свой замысел в субботу , все родственнички и детки мои предупреждены )))

Тут дело не в праздниках и грушах, а во внутреннем настрое... Значит, не готов еще организм расставаться с килограммами...
Знаю по себе, если хочу худеть, но там конфетка, там стакан пивка, то никакого результата не будет, к сожалению..
Надо для себя четко решить ХОЧУ!!!!! и тогда никакие груши не страшны)

Поделюсь своим. С конца октября на диете, -17 кг. Начинала с 83,4, сейчас 66,1. По линейке расчетной мой вес 63,800, думаю в самый раз будет, хотя уже сейчас кажусь себе слегка тощей))) Без нарушений, но с запланированными срывами))) Т.е., дни рождения, 8 марта, 14 февраля, новогодние все праздники(тогда вообще на 2 недели из диеты выпала), целый день(а то и 2 дня)) ем все подряд, все по чему соскучилась, конфетки, хлеб белый, фруууктыыыыы... Потом 3 дня белковых и все в норме)
По меню. Сильно не выпендриваюсь, в основном ем практически один набор продуктов, но уже привыкла, другого и не хочется) Утром бутерброды(вот без них не могу совсем), хлеб из микроволновки, ветчина или просто беру копченое филе куриное, там жирность ~ 10, но не смотря на это вес уходит, сыр Грация или брынза ГМЗ. Сыр варила и сама, но я ленивая, мне проще брынзочки купить) В обед творог, сырники, запеканки, если времени совсем нету, то просто творог с семенами льна и сахарозаменителем. Ужин мясо, в основном курица, пеку, варю, пастрома, холодец. Ужин обычно часов в 5, после этого чай зеленый, могу выпить кефира стакан, на еду не тянет) Если тянет, спасаюсь Orbitoм.
3 раза в неделю Fitcurves, хожу уже 3 года. Знаю, что говорят легкотня и ерунда, мне подходит, за полгода на мясе мышцы конкретно выросли)
С одеждой совсем беда, все висит-спадает, приходится в шкафу отыскивать вещи 15-летней давности, вот они как раз)

**arinka04** · 09.03.2017 13:01

Привесов не было. Атака была 5 дней, вот после атаки откуда-то полкило прибежало, а сразу убежало. Перед 8 марта вес 2 недели стоял по непонятной причине(грешу на КД), на 8 марта подарочек, -1.800 за неделю.
Взвешиваюсь раз в неделю, записываю) интересно смотреть на минусы)
В зале у нас обмеры делают, если интересно, то поищу замеры в см по объемам и напишу)

**Odessitochka_UA** · 09.03.2017 14:59

Сообщение от Paria

Дело в том , что я хочу не только похудеть , но и сохранить мышцы .... лёгкий рельеф приобрести .

В общем , ну ни как не складывается у меня с атакой ((( .... Уже два раза начинала с начала . А вчера ещё и праздник , и шашлыки и шампанское (((...
Сегодня мама приехала опять вкусняшек навезла .
В общем для себя сделала вывод , что на эти три-четыре дня "атаки" мне надо самой уехать на дачу и взять с собой только нужные продукты . Осуществлю свой замысел в субботу , все родственнички и детки мои предупреждены )))

Сравните всё-таки состав этих двух коктелей, в сывороточном изоляте- больше белка, меньше жиров и углеводов))). А по поводу диеты - да, самое тяжёлое для меня лично был отказ от фруктов. Первый месяц мечта по еде была про яблоко, сейчас уже попроще, просто стараюсь такие мысли не развивать даже в себе, особенно про "ну кусочек, ну ничего ж не будет", потому что на кусочке я не могу остановиться, а после этого думаю - всё равно срыв и начинается в рот влетать всё что есть дома(((. Я вам могу сказать точно, что результат на ДД - стоит отказа от фруктов. Но если даже сорвались-продолжайте, результат всё равно будет))).

**Vilevit** · 09.03.2017 19:05

У кого настольная по драникам ))) берём капусту белок. Отвариваем высушиваем , пропускаем через мясорубку туда кидаем кусок филе индюшки ,перемешиваем получаем фарш. Если вы любитель капусты, берите больше капусты я делала 50/50. Посолили поперчили травок накидали яйцо вбили крахмал кукурузный ( но наверное и без него можно)можно лук поджарить .... и формируем как котлетки и прожариваем под крышкой, если капуста твердовата то можно их поставить в духовку. На соус я сделала нарине, том паста, специи , соль , острый перец, горчица .. соус настолько вкусный что я его ложкой ем)) ностальгия по майонезу))

Тема: Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

Опции темы

Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

С праздником весны!!!

Метки этой темы

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права