Как похудеть?

[Terra_cotta]

Так это у мамы симптомы чистки организма были. Потому как гадость тоже безболезненно не выходит.

[Iriso4ka]

Подскажите,пожалуйста, если я три раза в неделю появляюсь в Вертикали, на какие тренеровки лучше всего ходить, чтобы похудеть (надо скинуть где-то 5 кг) и подтянуть мышцы, на силовые или кардио, обязателен ли спортзал и как это всё успеть за 3 раза в неделю?

[Кучеряшечка]

Подскажите,пожалуйста, если я три раза в неделю появляюсь в Вертикали, на какие тренеровки лучше всего ходить, чтобы похудеть (надо скинуть где-то 5 кг) и подтянуть мышцы, на силовые или кардио, обязателен ли спортзал и как это всё успеть за 3 раза в неделю?

Желательно чередовать аэробные нагрузки и силовые, могу сказать от себя, считаю что тренажерный зал поможет быстрее в достижении цели, из аэробных одна из самых эффективных это Степ

[Iriso4ka]

То есть в пон-к степ, во среду-спортзал, - пятница - опять степ??? Так???
Мне фитнес-консультант говорила, чтоб я ходила на силовую, а потом ещё кардио полчаса-час, но как по мне 2 часа активных тренировок - это многовато....
А что силовые групповые они не эффективны???

[Кучеряшечка]

То есть в пон-к степ, во среду-спортзал, - пятница - опять степ??? Так???
Мне фитнес-консультант говорила, чтоб я ходила на силовую, а потом ещё кардио полчаса-час, но как по мне 2 часа активных тренировок - это многовато....
А что силовые групповые они не эффективны???

Лучше 2 раза в нед. спорт зал, а 1 раз степ.
Силовые групповые я лично считаю на много менее эффективными чем тренажерка, а всё потому что в тренажерке мышца растёт и за этот счёт сжигает гораздо больше калорий, а в групповых мышца не растёт. ИМХО

[Falloutgirl]

А я позволю себе не согласиться)) Если надо сбросить именно жир, то лучше сначала на силувую-групповую... там это быстрее... сама когда-то ходила на степ, но мне почему-то не нравилось... а с силовых возвращаешься просто как лимон!))
А в зал уже идти когда необходимый жир сброшен, чтоб создать красивый рельеф, усовершенствовать, так сказать.
Кстати в зале ведь тоже можно и кардио подключать, за одну тренеровку и то и другое. это нормально... просто после тренеровки основной 20 минут интенсивно на дорожке или велике

[CyberCat]

Так - пишу про Лисси Мусса- я непножно подзабила уже недельки полторы на неё но похудение продолжается - вчера взвесилась...похудела за все время на 4-4.3 без напряговпродолжаю в том же духе - уже даже не записывая

[Di-Z]

Найти причину любви к чему-то не так уж и сложно... самое главное и интересное начинается потом... к примеру, у меня непроходящая, непреодолимая любовь к шоколаду... почему я его люблю, я знаю очень давно, но как отказаться от него? учусь с помощью книги Лисси Мусса... Пока побеждает шоколад

Demimoore, изобрели для Вас специальный шоколад, как по заказу:
http://tv.ukr.net/news/04082009/26763/

[Murska]

Сообщение от Demimoore
к примеру, у меня непроходящая, непреодолимая любовь к шоколаду... почему я его люблю, я знаю очень давно, но как отказаться от него?

после прослушивания аудиокниги Карра "легкий способ сбросить вес" больше не испытываю непреодолимой тяги к шоколаду, даже когда мозг требует "быстрый допинг", могу отложить шоколадку в сторону )))
как-то очень сильно подействовала фраза - в шоколаде из вкусного только "жженый?" сахар, а сам какао-порошок совершенно не вызывает приятных ощущений (для эксперимента предлагалось пожевать сухое какао )))

вообще на продукты легче включить реакцию близкую к отвращению после этой книжки...

[РыжикЯ]

Сообщение от Demimoore
к примеру, у меня непроходящая, непреодолимая любовь к шоколаду... почему я его люблю, я знаю очень давно, но как отказаться от него?

после прослушивания аудиокниги Карра "легкий способ сбросить вес" больше не испытываю непреодолимой тяги к шоколаду, даже когда мозг требует "быстрый допинг", могу отложить шоколадку в сторону )))
как-то очень сильно подействовала фраза - в шоколаде из вкусного только "жженый?" сахар, а сам какао-порошок совершенно не вызывает приятных ощущений (для эксперимента предлагалось пожевать сухое какао )))

вообще на продукты легче включить реакцию близкую к отвращению после этой книжки...

Мне тож эта книга очень помогла. Я на неё тут неоднократно оставляла ссылки,но пишут много,а тема периодически чистится.

[Spectre]

Название книги "легкий способ сбросить вес" выдумали наши рекламщики, чтобы поболе продать после книги как бросить курить.

Книга про то, как контролировать свой вес. Это ключевое слово.
Читайте, худейте.)

[РыжикЯ]

Ну везде название разные, ту что я читала называется:Магия стройности.

[Byblik]

Мне тож эта книга очень помогла. Я на неё тут неоднократно оставляла ссылки,но пишут много,а тема периодически чистится.

Я ее вчера уже скачала,это аудиокнига,читают немного заунывно,но сам текст интересный.Бум пробовать

[РыжикЯ]

не,я аудиокниги не уважаю,я её скачала и сразу на телефон запхнула,очень удобно.

[Byblik]

не,я аудиокниги не уважаю,я её скачала и сразу на телефон запхнула,очень удобно.

Зато как познавательно теперь на работу ездить Главное,не заснуть
А то вдруг резко похудею во сне и не замечу

[LIGHT]

Девочки ,скиньте плизз ссылочку на книгу

РыжикЯ,немного запуталась я "магия стойности",о которой Вы говорите,книга Фалеева,а не Карра?

[TrofiM]

РыжикЯ,немного запуталась я "магия стойности",о которой Вы говорите,книга Фалеева,а не Карра?

Вот есть ссылочка.... http://upload.com.ua/get/900994011/

Еще..не знаю, в какой теме можно спросить, но кто-нибудь знает, где в Одессе продают сок из ростков пшеницы ?

[РыжикЯ]

Девочки ,скиньте плизз ссылочку на книгу

РыжикЯ,немного запуталась я "магия стойности",о которой Вы говорите,книга Фалеева,а не Карра?

Ой, точно, то меня тут запутали
точно Фалеева, но мне очень помогла именно она.
вот ссылочка Магия стройности
есть там вордовским файлом, а ещё для мобильного.

[Kotya]

кто-нибудь знает, где в Одессе продают сок из ростков пшеницы ?

если фирма не закрылась, то офис их находиться на Дерибасовской между Ришельевской и Пушкинской ...у них вроде есть еще несколько точек продаж где-то на Львовской и по-моему недалеко от Вузовского в каком-то фитнес-клубе...вот нашла их сайт http://you-life.info/...

[Style-86]

Кто знает, где можно купить льняное масло в капсулах?!