Трынделка и юмор строителей тела. часть вторая

[gegc]

Это белки, жиры и углеводы. Сократила, так как решила, что раз вы о сушке спрашиваете, то уже где-то что-то как-то минимально в питании или в курсе биологии за 8-й класс разбираетесь.
Это макронутриенты, на которые грубо говоря расскладывается вся употребляемая пища. То есть, например вы сьели сосиску, но организм воспринял это будто вы просто бросили ему в услужение 10 г жира и 5 г белка, а что это за продукт был ему побарабану.) Просто пропорции бжу очень неслабо влияют на состав тела, работу гормональной системы и тд.

ясно, а рядом 1 что значит?) Простите конечно, но я не поняла!)

[gegc]

все просто смотрите что вы кушаете)) соблюдайте режим и тренировки)) Кстати вы не написали тренируетесь ли вы?

Весной 2015 г. ходила в зал... сейчас не хожу...стараюсь пешком ходить быстрым ходом...и скакалка... но скакалка под настроение... как посмотрю на складки, сразу печально...
Думаю опять в зале заниматься... хочу все нюансы уточнить..

[гаф]

ясно, а рядом 1 что значит?) Простите конечно, но я не поняла!)

нестрашно)) это в граммах на кг веса. В примерных, понятное дело что прям до идеального совпадения не будет, но всё же....
Вам надо около 63 гр жира, это ваши кожа, волосы, женское здоровье и тд. Это примерно 567 кк
Вам надо около 75 гр белка, это тонус ваших мышц. Это примерно 300 кк.
Итого 867 кк.....Если вы до этого не сидели на всяких дурных диетах и прочее, то вам как раз будет нормально 1900 кк, что бы происходила рекомпозиция, то есть выходит около 258 грам углеводов, это ваша энергия и телостроительство.
Короч, есл морочится с питанием, то выходит примерно от этого плясать.
На 100% истину не претендую, но как-то так всегда считаю и искренне в это верю )

Но это с учетом силовых тренировок. Не скакалки и ходьбы пешком )

[gegc]

нестрашно)) это в граммах на кг веса. В примерных, понятное дело что прям до идеального совпадения не будет, но всё же....
Вам надо около 63 гр жира, это ваши кожа, волосы, женское здоровье и тд. Это примерно 567 кк
Вам надо около 75 гр белка, это тонус ваших мышц. Это примерно 300 кк.
Итого 867 кк.....Если вы до этого не сидели на всяких дурных диетах и прочее, то вам как раз будет нормально 1900 кк, что бы происходила рекомпозиция, то есть выходит около 258 грам углеводов, это ваша энергия и телостроительство.
Короч, есл морочится с питанием, то выходит примерно от этого плясать.
На 100% истину не претендую, но как-то так всегда считаю и искренне в это верю )

Но это с учетом силовых тренировок. Не скакалки и ходьбы пешком )

примерно понятно!!!) Спасибо!) И с чего мне начинать завтрашний день?)

[гаф]

примерно понятно!!!) Спасибо!) И с чего мне начинать завтрашний день?)

Как бы странно не звучало, но если хотите завтра уже начать, то начать надо сегодня. Во-первых есть ли кухонные весы? Во-вторых надо найти калькулятор калорийности, который подойдет и будет удобен. Не важно или приложение на смарфон, или как-йто сайт . В трьетих сесть и вбить туда сразу примерное меня на завтра, какое вы бы планировли в обычный день. Там сразу вылезет что не так в цыфрах и можно будет поправить и перепланировать. Пока опыта в этом деле нет, всегда лучше планировать с ввечера, что бы было время переделать, потом оно уже как-то само выходит.
Только хочу предупредить, я не склоняю вас считать калории и бжу, просто лично для себя вижу в этом единственный выход. Можно найти там какие-то ПП менюхи в интернете, но не имея опыта и знаний в энергетической оценке очень легко заблуждаться в своей пище )

[гаф]

А вообще советую для начала просто по факту посчитать сколько и чего вы сейчас едите) пару дней..

[gegc]

Как бы странно не звучало, но если хотите завтра уже начать, то начать надо сегодня. Во-первых есть ли кухонные весы? Во-вторых надо найти калькулятор калорийности, который подойдет и будет удобен. Не важно или прложение на смарфон, или как-йто сайт . В трьетих сесть и вбить туда сразу примерное меня на завтра, какое вы бы планировли в обычный день. Там сразу вылезет что не так в цыфрах и можно будет поправить и перепланировать. Пока опыта в этом деле нет, всегда лучше планировать с ввечера, что бы было время переделать, потом оно уже как-то само выходит.
Только хочу предупредить, я не склоняю вас считать калории и бжу, просто лично для себя вижу в этом единственный выход. Можно найти там какие-то ПП менюхи в интернете, но не имея опыта и знаний в энергетической оценке очень легко заблуждаться в своей пище )

надо переварить всю информацию!)

[гаф]

надо переварить всю информацию!)

Извините )) Загрузила)
Порой просто забываюсь и перестаю понимать, что не всё в этом мире такие упоротые, как я )))))))

[gegc]

Извините )) Загрузила)
Порой просто забываюсь и перестаю понимать, что не всё в этом мире такие упоротые, как я )))))))

Я много читала примерно че к чему... Много информации... И я в шоке! Я такой человек, что люблю конкретику! Мне сказали делай так, я делаю четко по правилам!) Но людей много, и у каждого разные правила!
Вы как считаете, сколько едите? граммы и кк?

[гаф]

Вы как считаете, сколько едите? граммы и кк?

Писала ж выше.
Кухонные весы + калькулятор калорийности на любом удобно сайте или приложением на телефон

[JonBC]

или смотришь на упаковку содержание белков жиров и углеводов на 100 грамм))

ребята напиши типовое питание на диете даме))) и по часам))

кстати не нужно рассчитывать на мгновенный результат)

[tanngo]

gegc Ваши фотографии не отражают реальной картины,на первой фотографии вы в основном демонструруете красоту волос,на второй позируете.
Фотографии должны быть такими-

[JonBC]

gegc Ваши фотографии не отражают реальной картины,на первой фотографии вы в основном демонструруете красоту волос,на второй позируете.
Фотографии должны быть такими-Вложение 11067858

тоже не фонтан! Вот самое то:

[Eva Grig]

тоже не фонтан! Вот самое то:

Вот это я понимаю преображение! Даже цвет кожи поменял)))

[Sasha Sport]

я бы предложил, чтоб кто-то из леди своими принципами питания поделился
ибо не думаю, что парни всерьез считают каллории и граммы бжу, да и затраты енергии другие

[tanngo]

я бы предложил, чтоб кто-то из леди своими принципами питания поделился
ибо не думаю, что парни всерьез считают каллории и граммы бжу, да и затраты енергии другие

Я считаю.))Это моя работа.))

[JonBC]

я бы предложил, чтоб кто-то из леди своими принципами питания поделился
ибо не думаю, что парни всерьез считают каллории и граммы бжу, да и затраты енергии другие

считаю)))

[JonBC]

Я считаю.))Это моя работа.))

пекарь?

[tanngo]

пекарь?

Ага.

[JonBC]

Ага.

кого жаришь?