ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[гаф]

что лучше для новичков в таком случае, заниматься на каждой тренировке на все группы мышц по немногу.

Привет!
Не только в таком. Для новичков в любом случае, я бы советовала начинать с фулбади.

[dom1k]

Привет!
Не только в таком. Для новичков в любом случае, я бы советовала начинать с фулбади.

Спасибо, фулбоди это я так понимаю full body ))
Т.е все тело))

2ой вопрос кто поможет составить программу, или подскажет где посмотреть хорошую.
То Гугл выдаёт фигню всякую.
Наша цель просто подкачаться, худеть нельзя а то и так 47 кг))

[Karleone]

Та какую программу? Присед/жим/становая (если есть техника) 4/5х12.

[Sasha Sport]

Та какую программу? Присед/жим/становая (если есть техника) 4/5х12.

если нет склонности к набору веса, то от таких занятий, чтоб не сбрасывать, придется кушать хорошо

[Karleone]

Естественно не в один день имеется в виду, burbon, думаю, ты это прекрасно понял. А если нет - издержки твоей деятельности

[гаф]

Могу от себя посоветовать, как девочка.
NROLfW, очень крутая программа, но только если вы поможете ей с техникой, разумеется. Новичку подойдет, так как там есть вступительный этап. В сети есть, но если вдруг что, то помогу ссылкой.

[гаф]

Либо брейк ин и гипертрофии из классического NROL
Но тут уже посложнее все, когда будет более опытной )

[dom1k]

С техникой конечно помогу, я как бы туда для этого и иду.
Сам 2 года до этого занимался.
Просто дешевле купить 2 абонемента, чем взять теже 10 тренировок.

Спасибо, за наводки. Посмотрю

[Kertis3000]

Продолжаем пахать ..

[неваляшка]

Доброе утро. Не подскажите, нужны гантели от 3-4 кг (2 шт.), могу выложить 200-250 грн за 2 штуки. Можно где-то найти?)

[Karleone]

Доброе! В пункте приёмки металла.

[tanngo]

Доброе утро. Не подскажите, нужны гантели от 3-4 кг (2 шт.), могу выложить 200-250 грн за 2 штуки. Можно где-то найти?)

Можно.В интернете хватает вариантов.
Еще можно на староконном договорится вам там выточат.

[Karleone]

На Староконном по цене 250грн. за 2шт. даже машинку не включат.

[io_2002]

Здесь же на форуме целый раздел есть по купить/продать спорттовары http://forumodua.com/forumdisplay.php?f=363

[Велогонщик]

День добрый. Посоветуйте оптимальный вес гантелей для занятий дома. Разборные брать не хочу, только цельные. Я так понимаю 2-3 кг это очень слабо!?

[Sasha!]

День добрый. Посоветуйте оптимальный вес гантелей для занятий дома. Разборные брать не хочу, только цельные. Я так понимаю 2-3 кг это очень слабо!?

нет оптимального веса... либо комплект либо разборные.
при чем разборные по 25 кг

[Shivaza]

чем разборные плохи? уже не от одного человека слышу (не хочу). ка по мне, то удобно и места много не занимает... только если тебе не нужны 2кг, через 5 секунд 10 и 25

[Kertis3000]

День добрый. Посоветуйте оптимальный вес гантелей для занятий дома. Разборные брать не хочу, только цельные. Я так понимаю 2-3 кг это очень слабо!?

Как можно советовать человеку вес снаряда не зная элементарных данных по его комплекции и физ подготовке ? Кому-то оптимально 30-32 , а кому-то и 5 кг. будет много .

[Велогонщик]

Как можно советовать человеку вес снаряда не зная элементарных данных по его комплекции и физ подготовке ? Кому-то оптимально 30-32 , а кому-то и 5 кг. будет много .

Нууу гантели на 30-32 это занадто.)) Вес 98, рост 188. Хочет убрать живот и подкачать руки и т.д.

[Sasha!]

Нууу гантели на 30-32 это занадто.)) Вес 98, рост 188. Хочет убрать живот и подкачать руки и т.д.

вам не хватает знаний...
вариант самый верный: спортзал-тренер-полгода-год, а потом уже гантели с пониманием вопроса.

у меня дома и турник и брусья, и уже в помощь к ним - разборные гантели. с которыми я выполняю всего три упражнения, но веса для каждого - разные.