Как похудеть?

[polinka-2007]

Так главное, я своим отражением в зеркале довольна, вещи сидят нормально.
А муж - не доволен моей фигурой. Вот, в чем вопрос.
Хотя, надо хорошенько подумать насчет приоритетов.

[Ваниль]

ох уж это слово диета в курице содержится белок, как раз то, что вам нужно для сжигания жира

насколько я знаю, белок не играет главную роль в сжигании жира

а из мяса ведущие диетологи рекомендуют постную говядину/телятину либо кролика

[Ирусик Одесса]

Так главное, я своим отражением в зеркале довольна, вещи сидят нормально.
А муж - не доволен моей фигурой. Вот, в чем вопрос.
Хотя, надо хорошенько подумать насчет приоритетов.

Ну так конечно вы не заставите себя меньше кушать сладкого и мучного, если вас все устраивает а мужчина в первую очередь должен любить такой какая вы есть
Вы не будете себя ограничивать, пока сами этого не захотите

[Falloutgirl]

насколько я знаю, белок не играет главную роль в сжигании жира

а из мяса ведущие диетологи рекомендуют постную говядину/телятину либо кролика

Белок играет очень большую роль, он участвует в строении мышц, и при его переваривании расходуется намного больше энергии. Он у вас в жир никогда не пойдет, а только поможет в борьбе с ним

[Кучеряшечка]

Электронные весы тоже хороший стимул

А я всётаки считаю что только зеркало показывает правду ))))
Вот я уже месяца 3 каждый день взвешиваюсь, и записываю результаты, последние несколько недель вес набрался, НО своим отражением в зеркале я оооочень довольна, а всё почему? потому что мышечная масса увеличилась, жирочек ушел, и на вес теперь не обращаю внимания

[М.Алена]

Вот я уже месяца 3 каждый день взвешиваюсь, и записываю результаты, последние несколько недель вес набрался, НО своим отражением в зеркале я оооочень довольна, а всё почему? потому что мышечная масса увеличилась, жирочек ушел, и на вес теперь не обращаю внимания

Я взвешиваюсь каждое уторо. Могу признаться, если вес больше 57 кг, потом весь день хожу не в своей тарелке. Вот сейчас так 57, 400 и у меня легкий обморок. Иногда хочеться вынуть батарейки и съесть все печенья и конфеты. Сейчас наелась баранок на ночь. Сама себя успокаиваю все равно лишнего венса много-буду худеть. Пытаюсь придерживаться диеты-правильного питания, но сладкое... Это тяжело

[illogical.alice]

Белок играет очень большую роль, он участвует в строении мышц, и при его переваривании расходуется намного больше энергии. Он у вас в жир никогда не пойдет, а только поможет в борьбе с ним

а нас в школе учили, что избыточное количество белка не откладывается про запас в качестве дополнительной мышцы, а преобразуются в жир и хранится в виде жировой ткани. Потребление сверх необходимого количества белков для увеличения массы тела приведет лишь к образованию жира. Белки этим и уникальны. Потому что из жира и углеводов белок не получится.

[rakywok]

а нас в школе учили, что избыточное количество белка не откладывается про запас в качестве дополнительной мышцы, а преобразуются в жир и хранится в виде жировой ткани. Потребление сверх необходимого количества белков для увеличения массы тела приведет лишь к образованию жира. Белки этим и уникальны. Потому что из жира и углеводов белок не получится.

скажите пожалуйста,а что вы такое кушаете что у вас может быть избыток белка?я и необходимую норму белка не всегда могу съесть,а про избыток только мечтаю.мне к примеру чтоб съесть днвную норму белка,надо съесть килограмм отварной телятины,это гдето грамм 180-200,это если брать из одного продукта.думаю это проблема,а вот углеводов мне надо например грамм 400,так тут как раз и не успеешь заметить как получается перебор,еслибы проблема у всех была в белках,то это бы решалось легко.а так совсем наоборот,многие при диете белка не доедают,зато жиров и углеводов едят в разы больше положеного,у меня есть знакомая,так она пыталась худеть,кушая каждый день майонез,думаю писать больше ничего не надо.поэтому про избыток белка вы наверное шутите.так что чтобы похудеть надо меньше есть.много белка,не переживайте,не переедите,и мало жиров и углеводов,и не мешалобы заниматься немного спортом.

[rakywok]

а нас в школе учили, что избыточное количество белка не откладывается про запас в качестве дополнительной мышцы, а преобразуются в жир и хранится в виде жировой ткани. Потребление сверх необходимого количества белков для увеличения массы тела приведет лишь к образованию жира. Белки этим и уникальны. Потому что из жира и углеводов белок не получится.

и этим не только белки уникальны,белки могут превращаться в жиры,жиры в углеводы,а углеводы в жиры.

[illogical.alice]

скажите пожалуйста,а что вы такое кушаете что у вас может быть избыток белка?

это я по поводу категоричного утверждения, что "белки в жиры не пойдут". Перед тем, как советовать, надо проверить информацию хотя бы.
А съесть избыток белка не трудно, тут иногда люди и не таким мучениям себя подвергают

так что нечего на меня нападать

в 100 г телятины примерно 22 г белка. Если Вы, например, весите 70 кг, то очень усредненные потребности организма в белке 70*1,5 = 105 (г.) белка (средняя потребность на 1 кг живого веса - 1,5 г белка). То есть телятины нужно съесть 105*100/22 = 477 (г.)
Если Вы наращиваете мышечную массу, то потребности в белке увеличиваются до 2 г. на 1 кг. живого веса.

[Ejenn]

это я по поводу категоричного утверждения, что "белки в жиры не пойдут". Перед тем, как советовать, надо проверить информацию хотя бы.
А съесть избыток белка не трудно, тут иногда люди и не таким мучениям себя подвергают

так что нечего на меня нападать

в 100 г телятины примерно 22 г белка. Если Вы, например, весите 70 кг, то очень усредненные потребности организма в белке 70*1,5 = 105 (г.) белка (средняя потребность на 1 кг живого веса - 1,5 г белка). То есть телятины нужно съесть 105*100/22 = 477 (г.)
Если Вы наращиваете мышечную массу, то потребности в белке увеличиваются до 2 г. на 1 кг. живого веса.

Все правильно мы же тут не обсуждаем тему , как набрать мышечную масса, а для похудения лучше телятина

[rakywok]

это я по поводу категоричного утверждения, что "белки в жиры не пойдут". Перед тем, как советовать, надо проверить информацию хотя бы.
А съесть избыток белка не трудно, тут иногда люди и не таким мучениям себя подвергают

так что нечего на меня нападать

в 100 г телятины примерно 22 г белка. Если Вы, например, весите 70 кг, то очень усредненные потребности организма в белке 70*1,5 = 105 (г.) белка (средняя потребность на 1 кг живого веса - 1,5 г белка). То есть телятины нужно съесть 105*100/22 = 477 (г.)
Если Вы наращиваете мышечную массу, то потребности в белке увеличиваются до 2 г. на 1 кг. живого веса.

я на вас не нападал,просто вы людей введёте в заблуждение,они и так многие белка не доедают,а так испугаются и вообще перестанут его есть.вы лучше людям расскажите за углеводы и жиры,вот где главный враг.

[rakywok]

Все правильно мы же тут не обсуждаем тему , как набрать мышечную масса, а для похудения лучше телятина

кто вам сказал что для похудения лучше всего телятина?а я думаю что кроме телятины ещё куриное филе и тунец.

[Ejenn]

кто вам сказал что для похудения лучше всего телятина?а я думаю что кроме телятины ещё куриное филе и тунец.

тунец согласная, да и куриное филе тоже не плохо, но телятина лучше

[illogical.alice]

вы лучше людям расскажите за углеводы и жиры,вот где главный враг.

прежде, чем делать замечания, прочитайте, что я тут раньше писала, и про жиры, и про углеводы... Тему-то всю читали?

[Кучеряшечка]

Все правильно мы же тут не обсуждаем тему , как набрать мышечную масса, а для похудения лучше телятина

Как раз мышечная масса очень важна для похудения, мышци сжигают намного больше каллорий, чем тот же жир, по этому пока ваши мышци не подрастут то и рузальтата не будет, вот почему при похудении так важны физические нагрузки

[Ejenn]

Как раз мышечная масса очень важна для похудения, мышци сжигают намного больше каллорий, чем тот же жир, по этому пока ваши мышци не подрастут то и рузальтата не будет, вот почему при похудении так важны физические нагрузки

да но если накачать мышци при этом не скинуть жир, то у Вас получится один почерёвок - слой мяса, слой жира, слой мяса, слой жира!
Поэтому мышци нужно подтягивать, а не наращивать, если есть жирок, а вот потому уже можо и увеличивать сли хочется)))

[Falloutgirl]

да но если накачать мышци при этом не скинуть жир, то у Вас получится один почерёвок - слой мяса, слой жира, слой мяса, слой жира!
Поэтому мышци нужно подтягивать, а не наращивать, если есть жирок, а вот потому уже можо и увеличивать сли хочется)))

Как бы вы не старались, в тренажерном мышцы не накачаете при правильных нагрузках! Они просто войдут в тонус, станут слегка прорисовываться, но никакого наращивания не добьетесь... от мне нравится, когда девочки думают- ой, в зал идти боюсь, вдруг я себе там накачаю что-то, и стану большой!
Даже после пары тренеровок + увеличение белка в рационе у вас сначала жир сожжется. Не бывает так, что вы делаете упражнения для похудения в зале, при этом у вас растут мышцы и жир остается

[Кучеряшечка]

да но если накачать мышци при этом не скинуть жир, то у Вас получится один почерёвок - слой мяса, слой жира, слой мяса, слой жира!
Поэтому мышци нужно подтягивать, а не наращивать, если есть жирок, а вот потому уже можо и увеличивать сли хочется)))

ВЫ не понимаете когда растёт мышца жир уходит, чем больше мышца-тем меньше жира )))
Без силовых нагрузок уходит вода, с нагрузками жир
И это я говорю не потому что так я себе придумала
А подтянуть мышцу без силовой нагрузки у вас ну никак не получится
ЖЕнщины зачастую очень заблуждаются в своём мнении о словах "нарастить мышечную массу", мышцы растут не так быстро как все думают, им нужно много времени и тренировок, так что не думайте что если начнутся силовые нагрузки то вас раздует как шарик от того что мышцы вырости, нет, это не поизойдёт

[Ejenn]

Как бы вы не старались, в тренажерном мышцы не накачаете при правильных нагрузках! Они просто войдут в тонус, станут слегка прорисовываться, но никакого наращивания не добьетесь... от мне нравится, когда девочки думают- ой, в зал идти боюсь, вдруг я себе там накачаю что-то, и стану большой!
Даже после пары тренеровок + увеличение белка в рационе у вас сначала жир сожжется. Не бывает так, что вы делаете упражнения для похудения в зале, при этом у вас растут мышцы и жир остается

я ничего не думаю а знаю, спорить не хочу!
начали с курици и телятины закончили тренажерным залом!