Болтунишки 3.0 (детки от 2х до 4х лет).

[FINE98]

))) так я отжимаюсь уже))
чтоб поесть потом)

Вика,ты слышишь как умные люди делают?почему не отжимаешься?

[Black_Widow]

Вика,ты слышишь как умные люди делают?почему не отжимаешься?

хотя бы в планке постоять минутку, как в Зваженых, даже без Аниты на спине))))

[Mamma]

хотя бы в планке постоять минутку, как в Зваженых, даже без Аниты на спине))))

а что дает планка?

[Black_Widow]

а что дает планка?

укрепляет мышцы спины, особенно поясницу, пресс тоже в напряжении при этом, попа туда же, ну и руки конечно. Планка заменяет гиперэкстензию для тех, у кого совсем со спиной проблемы - статика иногда даже полезнее чем активное движение.

ну и ты попробуй постой хоть секунд 20))) посмотришь как с тебя пот градом польется, это только со стороны кажется, что легко.

[Mamma]

ну и ты попробуй постой хоть секунд 20))) посмотришь как с тебя пот градом польется, это только со стороны кажется, что легко.

простояла 70сек))
самое большое напряжение - в области пресса

[FINE98]

простояла 70сек))
самое большое напряжение - в области пресса

Так ,срочно доьавляй нагрузку!!!

[Black_Widow]

простояла 70сек))
самое большое напряжение - в области пресса

ровненько стояла, попу не выпячивала? отлично))) теперь на одной руке)))

там вариаций множество - можно на локтях и коленях стоять, можно на вытянутых руках и ногах, можно на одной руке боком... разные мышцы работают, минутку так, минутку сяк - вместо утренней зарядки то, что надо.

[Eta]

нууу...я думаю многих впечатлили твои рассказы "как едят спортсмены")))
многие даже спортсменами захотели стать...чтобы все есть и ничего за это не было)))

Ахахаааааа в репку не могу ответить) эх, тяжелая жизнь у спортсменов..

Прикиньте, уже второй день пресс болит. Вот жто нагрузка была....ягодицы болят, но пресс, я прям счастлива)

[SNEZHINKA]

простояла 70сек))
самое большое напряжение - в области пресса

а попробуй постоять после отжиманий))) и на прямых руках 2 минуты и на локтях 2 мин. ух сразу все чувствуется. аж тремор начинается

[Mamma]

Так ,срочно доьавляй нагрузку!!!

думаешь надо добавить мужа на спину?)))))
ок....тогда еще больше пресс укрепится..он у меня 102кг)))))

[FINE98]

думаешь надо добавить мужа на спину?)))))
ок....тогда еще больше пресс укрепится..он у меня 102кг)))))

Ну да!поукрепляешь все и летом обзавидуемся

[Mamma]

ровненько стояла, попу не выпячивала? отлично))) теперь на одной руке)))

там вариаций множество - можно на локтях и коленях стоять, можно на вытянутых руках и ногах, можно на одной руке боком... разные мышцы работают, минутку так, минутку сяк - вместо утренней зарядки то, что надо.

да я вся скукожилась, пока стояла))))какая попа..))
ок..буду глумиться дальше над собой)

[*Веруня*]

Скиньте мне ссылку как правильно делать планку, мне тоже надо) До НГ 52 кг, сейчас 55

[Русенка]

Так, а что такое планка? И можно ли сразу после ужина в нее вставать?))))) Я объелась))))

[Honda2777]

А с мужем, когда встречались еще, один раз пешком с Молдаванки, потом по трассе здоровья до Аркадии дошли.

Вот это любоффффффффффф у тебя была)))

[Eta]

ровненько стояла, попу не выпячивала? отлично))) теперь на одной руке)))

там вариаций множество - можно на локтях и коленях стоять, можно на вытянутых руках и ногах, можно на одной руке боком... разные мышцы работают, минутку так, минутку сяк - вместо утренней зарядки то, что надо.

Мы такое делали перед тренировкой. На одной руке боком, на второй...реально, 2 минуты стояли себе и в ус дули) а недавно я попробовала.....1 минуту тяжко было)

[Mamma]

Скиньте мне ссылку как правильно делать планку, мне тоже надо) До НГ 52 кг, сейчас 55

https://www.youtube.com/watch?v=XIGiYFSDlCI

Так, а что такое планка? И можно ли сразу после ужина в нее вставать?))))) Я объелась))))

тебе тогда будет проще)))) руки-живот-ноги...идеальная планка)

[FINE98]

Скиньте мне ссылку как правильно делать планку, мне тоже надо) До НГ 52 кг, сейчас 55

А я тоже поправилась!не знаю,на сколько,но джинсы потеснели в попе бедрах,лицо на человеческое становится похоже,глядишь,в прежние формы вернусь

[Black_Widow]

Скиньте мне ссылку как правильно делать планку, мне тоже надо) До НГ 52 кг, сейчас 55

http://miss-tramell.livejournal.com/585734.html

[Русенка]

https://www.youtube.com/watch?v=XIGiYFSDlCI


тебе тогда будет проще)))) руки-живот-ноги...идеальная планка)

Ужас)))))))))
Пойду прилягу))))) это наверное лучше с утра делать