Как похудеть?

[tatana]

а кишечник в порядке? может, его нужно почистить?)

да я вот тоже думаю....Тогда только к врачу....Или можно это самой сделать?

[Сан Санич]

Много проблем возникает из-за кишечника, поэтому его нужно чистить, а лучше с едой употреблять клетчатку(овощи, фрукты, каши,...).

[Ananda Soul]

Сообщение от tatana
Всем привет!!! У меня такая проблема- сама я достаточно худая, а вот животик....

Это ослабевшие мышцы пресса - они поддерживают "плоскость" живота, если их не поддерживать в форме мышца дрябнет и обвисает...
Качай пресс.

[Сан Санич]

Это ослабевшие мышцы пресса - они поддерживают "плоскость" живота, если их не поддерживать в форме мышца дрябнет и обвисает...
Качай пресс.

С этим я согласен, но без чистки не обойтись. Статистика говрит о том, что люди носят в себе около 5 кг каловых мас, потому что рацион питания не полноценный. Есть даже фильм по этому поводу " Смерть притаилась в толстом кишечнике". Советую посмотреть.

[Ananda Soul]

Одно другому не мешает Я рассказала про плоскость и что за нее отвечает

[Tichinda]

Плаванье - это один из лучших способов подтянуть ВСЕ мышцы и бороться с целлюлитом. Заниматься нужно минут по 40-60 не меньше 3-х раз в неделю. И главное - после занятий (особенно в прохладной воде) тупо хочется жрать. Поэтому нужно хотя бы пару часиков погулять где-нибудь подальше от холодильника (и пунктов продажи шаурмы)
Велосипедом живот убрать проблематично, разве что после велосипеда еще 20 минут пресс качать. Это будет хорошим сочетанием кардио и силовых упражнений.

Спасибо огромное !!! )))))

[pgas]

Вот послепраздничное-Тина Канделаки: "Кто не худеет, тот гамбургер"

http://spletnik.ru/beauty/exterior/12997-tina-kandelaki-kto-ne-khudeet-tot-gamburger.html

[Terra_cotta]

Ну, вопрос спорный. Я лучше на гамбургер похожа буду, чем на Тину Канделаки Он хоть молчит.

[кузичка]

Это ослабевшие мышцы пресса - они поддерживают "плоскость" живота, если их не поддерживать в форме мышца дрябнет и обвисает...
Качай пресс.

у мя похожая проблема.хожу в спортзал и ОЧЕНЬ много удиляю времени прессу и чувствую,что под слоем моего живота скрываються кубики пресса(они реально прощупываються),но вот верхний слой жира,ну никак не хочет уйти я вот думаю,что может это я как-то пресс не так качаю???

[Сан Санич]

у мя похожая проблема.хожу в спортзал и ОЧЕНЬ много удиляю времени прессу и чувствую,что под слоем моего живота скрываються кубики пресса(они реально прощупываються),но вот верхний слой жира,ну никак не хочет уйти я вот думаю,что может это я как-то пресс не так качаю???

Все правильно делаете, но при этом нужно в день сьедать норму белков и выпивать свою норму воды, и жир уйдет. Проверено временем

[Ната-ли]

Все правильно делаете, но при этом нужно в день сьедать норму белков и выпивать свою норму воды, и жир уйдет. Проверено временем

А как высчитывается норма белков? (та же проблема с прессом…кубики скрыты под плотным слоем жира)

[BAскEтBOLисT]

за 2 недели потерял 2 кг и 5 см в талии))) Сан Саныч рулит))) Группа Поддержки рулит ))

[ове4ка]

Мне тоже интересно о норме белков. Везде встречаю разное. От 1гр до 1,2 гр белка на 1 кг веса для человека "обычного" ))) и от 2гр до 4гр белка на 1 кг веса для спортсменов, которые сушатся.
И относительно воды... вообще формулу забыла. 2 л это понятно. Но это без учета роста, а если мой 180 см? 3л или около того?

[nora-nora]

Люди добрые! А вот скажите,как похудеть кормящей маме, если:
1. на спорт/массажи/сауны абсолютно нет времени, ибо ребенок со мной 24 часа и заменить некем;
2. овощные салаты в рационе мамы плохо переносит ребенок (ту же капусту, к примеру)
3. не есть после 18.00 не получается никак по причине зверского перманентного голода
Словом, кто знает чудо-рецепт?

[illogical.alice]

nora-nora, наверное, чудо-рецепта нет. Каждый по-своему переносит продукты, варианты похудания и так далее. Вот недавно читала, что одна женщина похудела во время кормления на несколько десятков кг.
Может, запаситесь терпением и дождитесь того времени, когда сможете заняться собой основательно? Или можно йогой заняться, дома самой, сначала по чуть-чуть, по несколько упражнений и менять их со временем (у меня занимает 20-30 минут по минимуму)... Заодно мышцы и связки подготовите к более серьезным нагрузкам в будущем. А если еще совмещать с дыханием правильным во время упражнений, то такое ощущение, что кросс сдаешь

[Ната-ли]

Люди добрые! А вот скажите,как похудеть кормящей маме, если:
1. на спорт/массажи/сауны абсолютно нет времени, ибо ребенок со мной 24 часа и заменить некем;
2. овощные салаты в рационе мамы плохо переносит ребенок (ту же капусту, к примеру)
3. не есть после 18.00 не получается никак по причине зверского перманентного голода
Словом, кто знает чудо-рецепт?

Ну заниматься можно и дома под диск (можно скачать и в инете, тут девочки давали ссылочку, пролистайте пару страничек назад)
С питанием можно просто считать калории..набирать примерно 1200 в день, а это вполне сбалансированное питание, и старайтесь есть примерно 5 раз в сутки
И ешьте после 18, (только не тортик и печенюшку со сгущенным молоком) прекращайте есть часа за 3 до сна

[Alll]

И относительно воды... вообще формулу забыла. 2 л это понятно. Но это без учета роста, а если мой 180 см? 3л или около того?

Гдето читала, что человеку нужно выпивать в сутки воды от 30 мл до 45мл на 1 кг веса

[РыжикЯ]

Уже 100 раз было доказано, что количество выпитой воды никак не влияет на состояние человека(иметеся ввиду когда человек пьёт, если ему хочется, а не вливает в себя обязательное количество воды через силу), как и вес впрочем.

[Кучеряшечка]

Воду пить нужно, и это не только для похудения, а для общего состояния здоровья.
В день нужно человеку приблизительно 2-2,5 л воды, те у кого много лишнего веса должны пить ещё больше, ибо вода помогает сжигать лишний жир.
Тот кто пить не хочет должен первые пару дней заставлять себя пить много воды, потом естественное желание пить появится само собой
Сужу по себе, я раньше выпивала в день 1-2 чашечки воды, больше просто не хотелось, мне этого было достаточно, при том что физические нагрузки были не маленькие, теперь стараюсь пить около 2-х литров воды, и чувствую себя прекрасно

[Ananda Soul]

если я столько выпью я лопну
А вообще как-то экспериментировала вливать в себя больше обычного - обычно это ну чашка воды в день, так просто участились набеги в кабинет 00 - смысл вливать в себя, если оно все тут же выливается? Почки чтоб не расслаблялись?