Я делаю только пальминг в тот момент когда чувствую что глаза устают. Получается раз 6-8 в день по 5-10 минут. Улучшаться начало сразу же, только глаза быстро теряли расслабленность. А чем дальше я делаю, тем чаще замечаю, что глаза меньше устают и лучше видят.
blackd, сложный гиперметропический астигматизм. Подробности по каждому глазу в детской медкарте остались, а я понятия не имею где она.
В википедии нашел ссылку на отличный сайт http://www.see.active.by/
Выбирай не хочу, что называется.
Социальные закладки