Как похудеть?

[BIriska]

та хто его знает, вот просто постоянно хочется что нить жевать, может и то что физ нагрузки большие, после тренировки аж трусит

[Doc1]

та хто его знает, вот просто постоянно хочется что нить жевать, может и то что физ нагрузки большие, после тренировки аж трусит

Возможные причины этого :
а) воспаление желудка и (или) 12-перстной кишки; при этом усилена перистальтика, что вызывает чувство голода;
б) эндокринные расстройства; некоторые из них, в т.ч. гипофизарные, могут сопровождаться повышением аппетита;
в) невроз (при этом помогает или гомеопатия, или работа с психологом, или сочетание этого).

[Mishina-mama]

...или корректировка физических нагрузок, шоб не трусило а то бедный организм решил, что пришло тяжелое время - раз так заставляют тяжело работать, значит надо запасаться соответственно...все хорошо в меру

[Интуиция]

Не знаю, у кого как, а у меня еда в последнее время единственный источник удовольствия. Счастья нет, - буду компенсировать удовольствием от еды.
Своеобразня компенсация.

И ведь знаю это, и есть не хочу, но рука тянется за очередной порцайкой "съедобного счастья".

[Кучеряшечка]

а кт вам сказал что я не задумываеюсь обо всем остальном, в зал хожу 4 раза в неделю, а то и больше, тренировки таке что просто выползаю 2- 2,5 часа, а похудеть не могу жру как лошадь, вот в чем причина, еще и после тренировочки как наемся, мне кажется что я уже и из-за салатов пухну. вот недею пост держу каши +салаты, прихожув тренажерку, взвешиваюсь + 400 гр., вот и страдаю и не знаю уже чего бы выпить что бы ратяка закрылась

Не думаю что коктейли Вам помогут, вам просто нужно питание своё налаидить вот и всё, а то что вы тренеруетесь по 2-2,5 часа ещё тоже не показатель, вам нужно добавить бег к своей программе, или какие-то другие аэробные нагрузки

[Paradise_Jewelry]

угу, попробуйте бегать 4 раза в неделю по 2-2,5 часа, похудеете быстро

[Алиандра]

Диета- Кима Протасова.
Девочки хотела спросить, на третью неделю надо уменьшать количество молочки и увеличивать количество мася?

[Алиандра]

а кт вам сказал что я не задумываеюсь обо всем остальном, в зал хожу 4 раза в неделю, а то и больше, тренировки таке что просто выползаю 2- 2,5 часа, а похудеть не могу жру как лошадь, вот в чем причина, еще и после тренировочки как наемся, мне кажется что я уже и из-за салатов пухну. вот недею пост держу каши +салаты, прихожув тренажерку, взвешиваюсь + 400 гр., вот и страдаю и не знаю уже чего бы выпить что бы ратяка закрылась

Бегайте утром и вечером, старайтесь ходить на тренировки вечером и после них не кушать. Кушайте утром, днём и за два часа до тренировки. Если уж сильно хочеться кушать пожуйте салат, пейте больше воды.
На какие именно тренировки вы ходите?
Может неправильно подобранна програма и вместо уменьшения веса, вы себе только мышцы накачиваете.

[Adaelaide]

Диета- Кима Протасова.
Девочки хотела спросить, на третью неделю надо уменьшать количество молочки и увеличивать количество мася?

С третьей недели мясо в рационе только появляется. Т.е. "увеличивать количество мяса" - не надо, его просто нужно начать есть, в день до 300 грамм (это, кстати, совсем немало, поэтому если не съедается - можно меньше). Мясо должно быть нежирное - курятина, индюшатина, говядина, рыбка попостней. И готовить без жиров - варить, на пару, гриль и т.п.
При этом действительно уменьшать количество молочки, чтобы не было перебора жиров.

[Алиандра]

С третьей недели мясо в рационе только появляется. Т.е. "увеличивать количество мяса" - не надо, его просто нужно начать есть, в день до 300 грамм (это, кстати, совсем немало, поэтому если не съедается - можно меньше). Мясо должно быть нежирное - курятина, индюшатина, говядина, рыбка попостней. И готовить без жиров - варить, на пару, гриль и т.п.
При этом действительно уменьшать количество молочки, чтобы не было перебора жиров.

Я имелла ввиду, что с третьей появляется, а так как организм уже отвык от мяса то думаю для начала 100гр. в день хватить и постепенно за неделю увеличить количество мяса.
Уже мечтаю о третьей неделе и мясеееее

[lykawaja]

угу, попробуйте бегать 4 раза в неделю по 2-2,5 часа, похудеете быстро

Да хотя бы час, но каждый день, результат не заставит себя ждать

[Galleon]

Да хотя бы час, но каждый день, результат не заставит себя ждать

бегать час, это интересно в каком темпе? какой смысл почти ходить пешком час, когда намного лучше выложиться на 4-х кругах?

[Terra_cotta]

Galleon, кстати, не это факт. От стрессовой нагрузки гораздо меньший эффект, чем от менее интенсивной, но более длительной.

[Galleon]

Galleon, кстати, не это факт. От стрессовой нагрузки гораздо меньший эффект, чем от менее интенсивной, но более длительной.

я не отрицаю и этого, но если вы не марафонец, то не представляю как можно бегать больше часа

[lykawaja]

бегать час, это интересно в каком темпе? какой смысл почти ходить пешком час, когда намного лучше выложиться на 4-х кругах?

Я летом бегала 1-1.5, это была 2-4 круга вокруг парка и ничего. нормально))

[Iriso4ka]

Так говорят, чтоб начали сжигаться жиры надо бегать трусцой не менее 40 минут. Бегать можно медленно, но чем дольше по времени, тем лучше для похудения.

[Adaelaide]

Я имелла ввиду, что с третьей появляется, а так как организм уже отвык от мяса то думаю для начала 100гр. в день хватить и постепенно за неделю увеличить количество мяса.
Уже мечтаю о третьей неделе и мясеееее

По своему опыту скажу, что мне особенно привыкать не пришлось - я так изголодалась по мясу, что сразу ела полную порцию в день, правда не за один присест, а делила на несколько приемов пищи. И правда, с третьей недели веселее становится.

[tanya_milashka]

блин, поехала дамой к родным на праздник там все такое было вкусное...ну и конечно много калорий..после этого праздника месяц буду сидеть на фруктах и овощах........

[pgas]

бегать час, это интересно в каком темпе? какой смысл почти ходить пешком час, когда намного лучше выложиться на 4-х кругах?

Если Вы имеете ввиду стандартный круг-200 метров,то это ничего не даёт.
Нужно дать нагрузку до "хорошо пропотеть".
Для меня это 20-25 минут,12-15 кругов,три раза в неделю.
Причём реально вы худеете не от этого.
Это просто ускоряет обмен веществ в организме и держит мыщцы в тонусе.
Насчёт похудеть- это количество пищи и баланс между жирами-белками-углеводами.

[Galleon]

Если Вы имеете ввиду стандартный круг-200 метров,то это ничего не даёт.
Нужно дать нагрузку до "хорошо пропотеть".
Для меня это 20-25 минут,12-15 кругов,три раза в неделю.
Причём реально вы худеете не от этого.
Это просто ускоряет обмен веществ в организме и держит мыщцы в тонусе.
Насчёт похудеть- это количество пищи и баланс между жирами-белками-углеводами.

да не, обычный 400 по стадиону я тоже бегаю по кварталу, по гису почти 1,5 км, каждое утро, пробегаю за минут 15, но я потом еле домой иду поэтому не понимаю как можно бегать часами, вот честно