Как похудеть?

[Yuki]

посмотрите здесь https://forumodua.com/showthread.php?t=264087

спасибо за ссылку, оч. нужная вещь)

Дамы и господа, вопрос не новый но актуальный: чем добирать белок без перебора жиров? Начала считать калории и пришла в ужос: перебираю по жирам и конкретно не добираю по белку. С уголеводами проще - съел яблоко и уже добрал, а вот как добрать белок не набирая жиры..

[Алиса Эдуардовна]

спасибо за ссылку, оч. нужная вещь)

Дамы и господа, вопрос не новый но актуальный: чем добирать белок без перебора жиров? Начала считать калории и пришла в ужос: перебираю по жирам и конкретно не добираю по белку. С уголеводами проще - съел яблоко и уже добрал, а вот как добрать белок не набирая жиры..

Курагрудь, кальмар и тьюна. А сколько у вас колорий в рационе и углей сколько?

[sokol97]

спасибо за ссылку, оч. нужная вещь)

Дамы и господа, вопрос не новый но актуальный: чем добирать белок без перебора жиров? Начала считать калории и пришла в ужос: перебираю по жирам и конкретно не добираю по белку. С уголеводами проще - съел яблоко и уже добрал, а вот как добрать белок не набирая жиры..

тунец еще консервированый, но не в масле, естественно, белки яиц. и креветки...там вроде ничего кроме белка нет.

[Yuki]

Курагрудь, кальмар и тьюна. А сколько у вас колорий в рационе и углей сколько?

рацион 1600 калорий в день, из них БЖУ 120 - 55 - 160

[San4o]

А я сегодня случайно набрела на смешные органические чудо макароны "Вермишель Конняку". Много есть всяких прибамбасов в стиле "эко", но такого я еще не видела; взяла из спортивного интереса, дабы знать, что в мире происходит ))
На 100 г:
ккал -10
Б - 0.1
Ж - 0
У - 2.3
То есть по нутриентам они как будто бы из воздуха )
Степень съедобности еще не проверяла, но вид у них загадочный )
Девочки, кто-то ел?

[July July]

А я сегодня случайно набрела на смешные органические чудо макароны "Вермишель Конняку". Много есть всяких прибамбасов в стиле "эко", но такого я еще не видела; взяла из спортивного интереса, дабы знать, что в мире происходит ))
На 100 г:
ккал -10
Б - 0.1
Ж - 0
У - 2.3
То есть по нутриентам они как будто бы из воздуха )
Степень съедобности еще не проверяла, но вид у них загадочный )
Девочки, кто-то ел?

я ела
они сами по себе никакие
вкус приобретают за счёт соуса к ним

[Paria]

Тут правильный смайлик, потому что тут счастья нету, если выбирать между тортом и пиццей я выберу пиццу, ну ничего хорошего не в том не в том нету, все это слабости. Но я себе их позволяю , потому что когда отказывала себе во всем кроме нужного и правильного, у меня сносило башню, я сидела рыдала с куском хлеба в ванной(это что б муж не видел) , но от себя не спрячешься . У меня просто последний год борьба с таким миллимитражем , и я не о кг на весах, на них я ворбще уже не обращаю внимание. Год назад я похудела и думала что это пипец какое достижение, а оказалось что самое сложное впереди. Короче не могу я сформулировать то что хотела сказать)))просто если у тебя есть лишний вес , значит то что нельзя ты уже делала, теперь нужно делать то что правильно, потом немного то что хочется, а потом уже как чувствуешь.

Привет , прям сестра )))
Тоже самое . Пицца и суши - моё всё ))) Правда сейчас я уже себе позволяю и пиццу, и суши , а в начале тоже крышу рвало не по-детски ... Сладкое тоже не люблю , бывало пару раз , когда меня в зале просто заставляли съесть кусочек ( 1 квадратик) чёрного шоколада - первый раз меня просто вырвало ( уж извините за подробности) ... потом потихоньку привыкла ...
А ещё мне было сложно вообще !!! не употреблять спиртного в течении 6 месяцев , это притом , что я частенько бываю в кругах вкусно выпивающих ( не алкоголиков ... )

[Чёрная моль]

Но я себе их позволяю , потому что когда отказывала себе во всем кроме нужного и правильного, у меня сносило башню, я сидела рыдала с куском хлеба в ванной(это что б муж не видел) , но от себя не спрячешься .

Перечитала два раза.. та чтоб меня покрасили, чтоб я так убивалась за фигурой, это же жесть. Так можно себе проблем с головой заработать на раз.

[Paria]

Перечитала два раза.. та чтоб меня покрасили, чтоб я так убивалась за фигурой, это же жесть. Так можно себе проблем с головой заработать на раз.

А как же цель , которую хочется достичь любыми путями ?)))
( хлеб в туалете не ела , я бутеры ела по утрам, в 6 утра - вместо завтрака ))))

[Алиса Эдуардовна]

Та в жоп топку такой тип питания, при котором метаболизм не позволяет кусочек хлеба съесть или пусть самый маленький но бутер...

[Чёрная моль]

А как же цель , которую хочется достичь любыми путями ?)))

Не, у меня такого нету)) Мне всегда достаточно было знать, что я могу это сделать и всегда всё в пол-силы. А может, просто не припекало так, хотя и были периоды, когда я просто в пляжном виде отказывалась фотографироваться или стирала эти фотки)

Я вспомнила, терзавший меня вопрос. Есть очень старые фотки, на которых я выгляжу явно полнее, чем сейчас(параметров нет, не измеряла), но в ту одежду я сейчас 100% не влезу. Как такое может быть?

[Кабубочка]

Девочки в начале мне нужна была эта жесткость, я просто реально не умела себе отказывать, донеотказывалась до 80 кг, мне надо было радикально все менять, потому что я мастерски умею придумывать себе оправдания почему я жирная. И если честно это было тяжело, долго, нудно но терпимо.

[Дельфийка]

тунец еще консервированый, но не в масле, естественно, белки яиц. и креветки...там вроде ничего кроме белка нет.

Имхо, от одного тунца очень скоро начнет воротить. Можно любую нежирную рыбу, типа судака, хека, трески. Да и дорада с сибасом тоже нормально (там 1-4%, я только что погуглила, главное крупные не выбирать). А так все правильно сказали: курогрудь, кальмары, омелетик из белков.

[Алиса Эдуардовна]

Я за натурального тунца родину продам. Но я извращенец в плане кулинарии.

[nadokto)]

А ещё много белка в коровьем молоке, если кто любит. В говядине тоже.

[tanngo]

А ещё много белка в коровьем молоке, если кто любит. В говядине тоже.

2% белка в молоке это очень много.))))))

[Дельфийка]

2% белка в молоке это очень много.))))))

Литр выпил- шо тунца поел))).

[San4o]

Имхо, от одного тунца очень скоро начнет воротить. Можно любую нежирную рыбу, типа судака, хека, трески. Да и дорада с сибасом тоже нормально (там 1-4%, я только что погуглила, главное крупные не выбирать). А так все правильно сказали: курогрудь, кальмары, омелетик из белков.

ага!
на рыбе хорошо и вкусно, кто ее любит. И она не так приедается, как курица.
И жирная рыба тоже норм. Семга, форелька. Я иногда и скумбрию запекаю, хоть она и жирная, и калорийная )

[TravaMyrava]

Та в жоп топку такой тип питания, при котором метаболизм не позволяет кусочек хлеба съесть или пусть самый маленький но бутер...

ну вот Вы так можете?
съесть маленький бутер и успокоиться, не сорваться?

[Алиса Эдуардовна]

ну вот Вы так можете?
съесть маленький бутер и успокоиться, не сорваться?

я сорвусь если малюсенький не съем