Как похудеть?

[tanngo]

не обязательно. казеин есть далеко не у всех.

У кого нет,все к котяре.)))У него 9 кг (он сам хвасталси).

[Голодный котег]

А можно подробней о преимуществах всего озвученого тобой над бегом трусцой?Я не в курсе,поэтому с удовольствием послушаю.

а) безопастно для суставов и связок, б) не нужна специальная обувь. в) можешь все это делать когда хочешь независимо от погоды г) можно в этоже время смотреть телек, читать газету, онанировать или вязать носки (кому что по душе).. д) легче варировать нагрузку. при всем перечисленном ты можешь менять чп как тебе угодно от нормального до максимального пока не сдохнешь. причем в течении 1-2 минут. при беге даже на минимальной скорости ты разгонишь чп так что нетренированному сердцу может прийти кердык раньше чем осознаешь, что нужно сбавить интенсивность. е) для жж важна продолжительность. лучше час быстро идти или крутить педали чем 10 минут бежать (надеюсь это не нужно обосновывать?).

[Алиса Эдуардовна]

Кстати, про похудеть)
Чискейк - это больше протеин, или углеводы?

Необязательно ведь есть половину или огроменный кусок чизкейка, от маленького кусочка ничего страшного не случится, ну не на ночь конечно же. Вы в номинации выступаете?

[Beltramo]

Необязательно ведь есть половину или огроменный кусок чизкейка, от маленького кусочка ничего страшного не случится, ну не на ночь конечно же. Вы в номинации выступаете?

Золотые слова, Юрий Венедиктович. Золотой Вы человек...

[Голодный котег]

маленький кусочек - понятие довольно расплывчатое.
если позволять себе маленький кусочек чизкейка, потом маленький кусочек эклера, потом маленький кусочек наполеона, то это будет очень оригинальная похудательная стратегия.

[tanngo]

а) безопастно для суставов и связок, б) не нужна специальная обувь. в) можешь все это делать когда хочешь независимо от погоды г) можно в этоже время смотреть телек, читать газету, онанировать или вязать носки (кому что по душе).. д) легче варировать нагрузку. при всем перечисленном ты можешь менять чп как тебе угодно от нормального до максимального пока не сдохнешь. причем в течении 1-2 минут. при беге даже на минимальной скорости ты разгонишь чп так что нетренированному сердцу может прийти кердык раньше чем осознаешь, что нужно сбавить интенсивность. е) для жж важна продолжительность. лучше час быстро идти или крутить педали чем 10 минут бежать (надеюсь это не нужно обосновывать?).

Дословный перевод слова "аэробная" знаешь?
Аэро - воздух,тобишь речь идет о нагрузке на воздухе.И только не говори что откроешь окно и получишь море кислорода.))))) Кстати вело,степ и орбитрек ошень не хило могуть дать по суставам тоже,а степ еще и по позвонку.)))

[tanngo]

Необязательно ведь есть половину или огроменный кусок чизкейка, от маленького кусочка ничего страшного не случится, ну не на ночь конечно же. Вы в номинации выступаете?

Абсолютно согласен,я сам лично грешен.По моему имхо от кусочка после сна или тренировки ни че страшного не произойдет.Так психологическая разгрузка.

[Сашулька]

Подскажите , пожалуйста, кто сидел на БУЧ. Надо делать сначала белковые дни, потом смешанный и углеводный? Или белок, углевод, смешанный? И есть ли какая то разница в последовательности смешанного дня и углеводного?

[Голодный котег]

Дословный перевод слова "аэробная" знаешь?
Аэро - воздух,тобишь речь идет о нагрузке на воздухе.И только не говори что откроешь окно и получишь море кислорода.))))) Кстати вело,степ и орбитрек ошень не хило могуть дать по суставам тоже,а степ еще и по позвонку.)))

вопервых да можно открыть окно или вообще делать это во дворе. вовторых по твоей логике анаэробная означает тренировку без воздуха? то есть присед или жим является анаэробной нагрузкой только если происходит в вакууме? втретьих объем поглощаемого воздуха зависит от возможностей твоих легких и ссс, а не от того сколько воздуха находится вокруг тебя. бежишь ты на улице или в зале, ты поглощаешь одинаковое кол-во воздуха (кислорода). хотя ясен пень, на воздухе делать кардио полезней (как минимум чужих микробов меньше поглощаешь), но это не значит что сам бег полезней.

[Eva Grig]

маленький кусочек - понятие довольно расплывчатое.
если позволять себе маленький кусочек чизкейка, потом маленький кусочек эклера, потом маленький кусочек наполеона, то это будет очень оригинальная похудательная стратегия.

А я с Котиком согласна!

[lumar]

приземляясь на пятку, вы тормозите и вынуждены снова прикладывать усилие для разгона.
что для поддержания такого бега нужно некоторое время тренироваться — ваши икры не привыкли к такой нагрузке, которую раньше они отдавали суставам, а те в ответ ныли и болели.

Итак, киотские ученые задокументировали реальную постановку ноги на опору по время полумарафонского забега бегунов элитного международного уровня, вплоть до Олимпийского.
2 видеокамеры с супер-высоким разрешением и частотой кадра в 120-Hz сняли постановку ноги 415 бегунов на высоте 15 сантиметров на отметке 15 км на полумарафоне. Очень грамотная точки съемки – уже довольно высокое утомление, но еще нет финишного ускорения или «слома» техники от усталости.
Из материалов съемки удалось вытащить качественные фото постановки ноги и отталкивания 283 бегунов.
Постановка ноги на опору с пятки (ПП) была зафиксирована у 74.9% бегунов, постановка со средней части стопы (СП) у 23.7%, а постановка ноги с носочной части (НП) у 1.4%


читать полностью: http://skirun.ru/2013/09/24/skirun-school-running-technique-fast-runners/#ixzz2fvdOYaZw
Under Creative Commons License: Attribution Non-Commercial No Derivatives

[tanngo]

вопервых да можно открыть окно или вообще делать это во дворе. вовторых по твоей логике анаэробная означает тренировку без воздуха? то есть присед или жим является анаэробной нагрузкой только если происходит в вакууме? втретьих объем поглощаемого воздуха зависит от возможностей твоих легких и ссс, а не от того сколько воздуха находится вокруг тебя. бежишь ты на улице или в зале, ты поглощаешь одинаковое кол-во воздуха (кислорода). хотя ясен пень, на воздухе делать кардио полезней, но это не значит что сам бег полезней.

Я бы между воздухом и кислородом знак равно не ставил бы. В этих двух словах и скрыта разница между аэробной и анаэробной нагрузкой.

[tanngo]

А я с Котиком согласна!

На что?Смотри,он женат.

[Ники]

... Кстати вело,степ и орбитрек ошень не хило могуть дать по суставам тоже,а степ еще и по позвонку.)))

расшифруй плзна стэпе же, в основном, смена комбинаций шагов ,а не прыжков

[Голодный котег]

Я бы между воздухом и кислородом знак равно не ставил бы. В этих двух словах и скрыта разница между аэробной и анаэробной нагрузкой.

ну и? аэро - воздух. анаэро - без воздуха. все аэробное это где есть воздух, а анаэробное это в безвоздушном пространстве? Оо
пожалуйста расшифруй свою тщательно скрытую, но несомненно гениальную мысль.

[Голодный котег]

таннго к тебе уже как к конфуцию выстроилась очередь с просьбой расшифровать смысл твоих изречений.

[tanngo]

ну и? аэро - воздух. анаэро - без воздуха. все аэробное это где есть воздух, а анаэробное это в безвоздушном пространстве? Оо
пожалуйста расшифруй свою тщательно скрытую, но несомненно гениальную мысль.

Слезай с курса и тоды расшифровывать не придётся.

[tanngo]

расшифруй плзна стэпе же, в основном, смена комбинаций шагов ,а не прыжков

Степ всего лишь одна из разновидностей ударных нагрузок.

[Алиса Эдуардовна]

маленький кусочек - понятие довольно расплывчатое.
если позволять себе маленький кусочек чизкейка, потом маленький кусочек эклера, потом маленький кусочек наполеона, то это будет очень оригинальная похудательная стратегия.

А я с Котиком согласна!

Речь идёт лишь о маленьком кусочке чизкейка....

[Hloya]

А я с Котиком согласна!

согласна с Евой! чизкейк - не последняя радость на Земле. есть достойные и полезные замены. просто надо привыкнуть и научиться так жить