Как похудеть?

[Хабиби]

+1, живот уходит когда пресс качаешь(как нижний, так и верхний), плюс ко всему ограничение в пище, никто не говорит, что кушать нельзя вообще....

Под аэробными нагрузками я имела в виду в первую очередь бег и какие-то активные занятия, типа тай-бо, сайкл, стэп-аэробика...

[♥M♥A♥N♥G♥O♥]

Под аэробными нагрузками я имела в виду в первую очередь бег и какие-то активные занятия, типа тай-бо, сайкл, стэп-аэробика...

эти 3 направления ориентированы на сжигание жиров в общем за счет большой аэробной нагрузки.....я в свое время успела перезаниматься всеми этими видами аэробики больше всего меня всегда интересовало, почему после основной части занятия (при степе это всевозможные ухищрения вокруг степ-платформы...эххх люблю я это дело) еще качают пресс...так мне моя тренер объяснила, что просто одной аэробной нагрузки мало (ну типа тупо взять и попрыгать что ли)))) ), надо еще отдельно прорабатывать мышцы брюшного пресса, потому что толку тогда без этих упражнений будет мало.......но я не говорю, что результата не будет вообще, просто мне ко всему еще кажеться что когда качаешь пресс живот как бы подтягивается...нууу его мышцы преса держат что ли))))
кому тяжело бегать, от себя могу добавить, что можно просто активно ходить...позапрошлым летом мы с подружкой "болели" - каждый день за час проходили всю трассу здоровье + я еще вечером качала пресс......
ооооо...скока написала)))))))))

[Хабиби]

Согласна. Я ж не говорю, что не надо пресс качать НАДО!!! Только одним качанием пресса плоского живота не добьёшься

[Паноптикум]

Я бы тему переименовала в "Как держать рот на замке." , ибо в этом главная проблема. А не то, на какой диете сидеть. Общеизвестно, что килограммы вернуться. если не держать рот на замке. НЕ Нажираешься - желудок не растягивается, следовательно меньше влазит. Ограничения себя в чем-либо чреваты для головушки.

[print2004]

эти 3 направления ориентированы на сжигание жиров в общем за счет большой аэробной нагрузки.....я в свое время успела перезаниматься всеми этими видами аэробики больше всего меня всегда интересовало, почему после основной части занятия (при степе это всевозможные ухищрения вокруг степ-платформы...эххх люблю я это дело) еще качают пресс...так мне моя тренер объяснила, что просто одной аэробной нагрузки мало (ну типа тупо взять и попрыгать что ли)))) ), надо еще отдельно прорабатывать мышцы брюшного пресса, потому что толку тогда без этих упражнений будет мало.......но я не говорю, что результата не будет вообще, просто мне ко всему еще кажеться что когда качаешь пресс живот как бы подтягивается...нууу его мышцы преса держат что ли))))
кому тяжело бегать, от себя могу добавить, что можно просто активно ходить...позапрошлым летом мы с подружкой "болели" - каждый день за час проходили всю трассу здоровье + я еще вечером качала пресс......
ооооо...скока написала)))))))))

У меня ребенок маленький и я с ним гуляю 2 раза в день, при этом такие круги по Таирова наматываю без остановки, куда там просто ходьба а толку нет. Малышка месяц как не кормится грудью, вот заэтот месяц я и набрала.

+1, живот уходит когда пресс качаешь(как нижний, так и верхний), плюс ко всему ограничение в пище, никто не говорит, что кушать нельзя вообще.....надо просто НЕ нажираться.......а если тупо все время чистить желудок, то во-первых, самое простое что может случиться желудок перестанет сам работать, перерабатывать пищу......и начнется элементарный запор (уж простите меня эстеты)......а во-вторых можно очень легко вымыть микрофлору кишечника (по-моему это так называется, я ж не спец в этом деле) если постоянно "клизмачиться"

Прес я качаю, правда дома. На фитнес пойти не могу - маленький ребенок. А на "клизму" решаюсь пойти впервые.

[Dreamcat]

Я бы тему переименовала в "Как держать рот на замке." , ибо в этом главная проблема. А не то, на какой диете сидеть. Общеизвестно, что килограммы вернуться. если не держать рот на замке. НЕ Нажираешься - желудок не растягивается, следовательно меньше влазит. Ограничения себя в чем-либо чреваты для головушки.

100% поддерживаю.а то,что психика где то даст о себе знать( и необязательно жором),то это точно.
вот после 18-00 рот на замок-никогда не поправишься. а в остальном все известно: в меру нагрузки,в меру разгрузочные дни,хороший сон, и тогда организму ничего не страшно.
да самое главное-должна быть система,иначе ....

У меня ребенок маленький и я с ним гуляю 2 раза в день, при этом такие круги по Таирова наматываю без остановки, куда там просто ходьба а толку нет. Малышка месяц как не кормится грудью, вот заэтот месяц я и набрала.

у тебя еще гормональный баланс не пересторился.поэтому толку нет.

[print2004]

у тебя еще гормональный баланс не пересторился.поэтому толку нет.

Может быть. Я и после 18 -00 не ем, и прес качаю. Вот решила еще хулахуп купить, пошла сегодня на рынок, а там нет ничего. Наверное все разобрали, после активных праздников.Мне говорили, что после вторых родов сильно фигура портится - вот и у меня так.после первого ребенка сразу в норму вошла, а тут ......

[Интуиция]

Я бы тему переименовала в "Как держать рот на замке." , ибо в этом главная проблема. А не то, на какой диете сидеть. Общеизвестно, что килограммы вернуться. если не держать рот на замке. НЕ Нажираешься - желудок не растягивается, следовательно меньше влазит. Ограничения себя в чем-либо чреваты для головушки.

Эта дааа.
Но я бы не сказала, что прям совсем замок на рот повесить, а вот пересмотреть питание - ЧТО и когда мы едим - нужно.
Временнные ограничения дают временный же результат. Диета в переводе означает "образ жизни".
И лучшая из диет та, которой сможешь придерживаться всю жизнь.

Я тут разъелась малость, на почве запрета заниматься спортом из-за позвоночника, а так, в основном держу нормальный вес.
Так вот, решив сбрасывать вес, затарилась низкокалорийной полезной едой. Готовя домашним, готовлю себе параллельно свой суп, парную рыбу, вареную курицу. Я не голодаю, просто я ем то, что не вредно. Кое-что исключила. Кое-что уменьшила.
И со временем привыкаешь к простой, некалорийной, нежирной пище, уже даже не хочется другого, чесслово. А если хочется, то привычная ранее пища кажется сильно жирной, сильно тяжелой или сильно сладкой.

Я вчера было решила позволить себе съесть шоколадку, откусила и.. не пошло.. Приторно. Тортец тоже в кафе остался надкусанный. Муж доедал.
Сегодня опять наварила себе овощного супа, - и сытно, и вкусно, и похудейчески! Мои топтали борщ, мною приготовленный.

Спокойно готовлю своим обычную еду, даже не возникает желания съесть. Готовлю себе отдельно, ем когда хочу. На мозги не давит чувство голода.

У вас всегда должно быть в холодильнике то, что вам можно, чтобы не возникало налопаться то, чем питается семейство.

Так питаться не сложно, поверьте девочки. Вареное-парное-овощное - этим можно также прекрасно наедаться до сытости, и при этом худеть, быть в хорошей форме.

[print2004]

Эта дааа.
Но я бы не сказала, что прям совсем замок на рот повесить, а вот пересмотреть питание - ЧТО и когда мы едим - нужно.
........
Так питаться не сложно, поверьте девочки. Вареное-парное-овощное - этим можно также прекрасно наедаться до сытости, и при этом худеть, быть в хорошей форме.

Можно у Вас рецептик овощного супа?

[zlata77777]

Кто-то худел капсулами Ли-ДА?Поделитесь впечатлениями.

[_Катюшка_]

а сколько сыра можно в день съедать, что б не поправляться?

[ЧЕЛОВЕЧИЩЕ]

Можно у Вас рецептик овощного супа?

Пролистните несколько страниц назад - недавно писали рецепт офощного супа.

Кто-то худел капсулами Ли-ДА?Поделитесь впечатлениями.

Есть целая тема про это, можете копнуть в Поиске.

[Sirena]

Села сегодня на гречневую диету. Ужасно и отвратительно. Посмотрим какой результат будет) А вообще физические нагрузки, конечно, нужны. Но у меня возле дома, например, ни одного спорт-клуба, а идти/ехать куда-то лень)

[нат0206]

Села сегодня на гречневую диету. Ужасно и отвратительно. Посмотрим какой результат будет) А вообще физические нагрузки, конечно, нужны. Но у меня возле дома, например, ни одного спорт-клуба, а идти/ехать куда-то лень)

У меня тоже рядом ничего нет, да и ребенок маленький, не с кем было раньше оставить, сейчас пошел в сад - можно было бы и позаниматься, но ехать далеко не хочется. Я занимаюсь дома. Знаю, еще с учебы, как правильно качать пресс, разные упражнения, и на йогу раньше ходила, тоже повторяю то, что помню. Когда малому было 2 месяца занималась аэробикой с Синди Кроуфорд, можно скачать в нете, очень неплохие были результаты!!! Потом забросила...
По поводу гречневой диеты - когда-то мы худеи с подругой 10 дней на одних кашах (разных), без соли, масла, только чай дополнительно и воду и все, так вот она похудела на 6, а я вообще не похудела. Так что не каждому она подходит.

[Sirena]

Так вот и я посмотрю пару-тройку дней, если без эффекта - ну её эту гречку. От нее потом нервные клетки не восстановишь

[Хабиби]

Села сегодня на гречневую диету. Ужасно и отвратительно. Посмотрим какой результат будет) А вообще физические нагрузки, конечно, нужны. Но у меня возле дома, например, ни одного спорт-клуба, а идти/ехать куда-то лень)

К сожалению, все наши лишние наросты на теле от этой самой ЛЕНИ

Так вот и я посмотрю пару-тройку дней, если без эффекта - ну её эту гречку. От нее потом нервные клетки не восстановишь

Просто на одной гречке сидишь? Без кефирчика?

[Ириска]

Сегодня опять наварила себе овощного супа, - и сытно, и вкусно, и похудейчески! Мои топтали борщ, мною приготовленный.

А если борщ без мяса, а все овощи для заправки протушить а не жарить....чем это вредно для похудения? И витаминов много, и не жирный...или я ошибаюсь?

Пы.Сы. Сегодня купила кроссовочки и штанишки,завтра иду на фитнес
Ну эт я так, хвастаюсь...

[illogical.alice]

Пы.Сы. Сегодня купила кроссовочки и штанишки,завтра иду на фитнес
Ну эт я так, хвастаюсь...

Это ты при нас всех пообещала вслух, на самом-то деле теперь никуда не денешься, придётся

[Айси]

К сожалению, все наши лишние наросты на теле от этой самой ЛЕНИ

Согласна с Хабиби.
Вы решите, что вы хотите больше:худеть или лениться?
Как человек, который собирался худеть ну очень долго, могу точно сказать:хочешь - худеешь, не хочешь - находишь тысячу и одну отмазку (нет спортивных штанов/нет спортзала рядом/нет времени/нет денег - нужное подчеркнуть).
Человек,который хочет, ищет возможности. Человек, который не хочет, ищет причины.

[Sirena]

К сожалению, все наши лишние наросты на теле от этой самой ЛЕНИ

Просто на одной гречке сидишь? Без кефирчика?

Пока без кефирчика, я видела, что в этой диете можно, но не купила с утра и в магазин уже ЛЕНЬ идти. Я гречку запарила, она какая-то горьковатая) фу, короче. Муж орет - прекращай диеты. На работе подкалывают. Но я после Японки закаленная)