Как похудеть?

[lumar]

Quintana так как по твоему мнению витамины принимать? Все время или скажем месяц через месяц отдыха? Не могу найти инфу а ты вроде в в фарме знаток!)

[нат0206]

Да вы посмотрите, во что превратилась эта тема, какое уж похудение без тренажерного зала, если нет рельефа - так вообще капец. Зачем же так? Просто отбивается желание худеть, и все. Силы воли и так не хватает полным людям. Не дай бог кто-то заикнется про гречневую диету, и т.п. - о боже ужас, уходит только вода, да вы что. А вы не думаете о том, что нет ничего плохого в том, чтобы неделю посидеть на гречке с кефиром, хотя бы для того, чтобы уменьшился объем желудка, пропала тяга к сладкому/жирному, т.п. Также можно не кричать о необходимости тренажерного зала, а мягко сделать акцент на том, что прекрасно можно заниматься и дома. Даже 10 минут в день дадут результат. Я хожу в тренажерный, понимаю, что это очень тяжелый труд, не многим под силу себя заставить. Мне кажется, нужно немного быть добрее.

[Hloya]

Извини, я выразилась неправильно. У меня в обиходе это слово используется, кассаемо женщин, никогда не занимавшихся спортом, особенно с дряблой (ж) и тп. подобное. ТО есть когда видно, что женщина нечего тяжелее 3 кг свинины с привоза не поднимала.
в любом случае, я думаю на практике, если к тебе придет такая "девушка" и за 2 месяца ее вес не изменится, или еще и чуть вырастит за счет увиличение мышечной массы - то
а) она бросит заниматься, возможно навсегда (ввиду неэффективности, на ее взгляд)
б) напишет на форуме какой ты плохой инструктор.

[lumar]

слева еще осталась женственость и красота...

Вложение 6727418

Сколько между фотками времени прошло?

[lumar]

ну почему так все плохо с бегом натощак?
говорят же, что это эффективно потому что после ночи мол все пустое, гликогеновые депо или что-то там в этом роде ))
то есть начинает палиться сразу именно жир

Совсем натощак мне не нравится могу чайку сладкого с парой печенек или пол банана перед утренним бегом сьесть. Но вообще мне больше нравится вечерний бег а утром все таки организм еще сонный и нагрузку давать не хочется.
Вот водичку попить, особенно летом ,перед бегом обязательно.

[Quintana]

Извини, я выразилась неправильно. У меня в обиходе это слово используется, кассаемо женщин, никогда не занимавшихся спортом, особенно с дряблой (ж) и тп. подобное. ТО есть когда видно, что женщина нечего тяжелее 3 кг свинины с привоза не поднимала.
в любом случае, я думаю на практике, если к тебе придет такая "девушка" и за 2 месяца ее вес не изменится, или еще и чуть вырастит за счет увиличение мышечной массы - то
а) она бросит заниматься, возможно навсегда (ввиду неэффективности, на ее взгляд)
б) напишет на форуме какой ты плохой инструктор.

Если она прийдёт ко мне на тренировки, то мы сразу договоримся, что либо она делает, что я ей говорю, либо мы не сработаемся и если человек будет нормально заниматься и кушать, то это будет видно, через 2 месяца, а если это будут обещания пустые, то через 1.5-2 месяца мы попрощаемся, т.к. мне будет это не интересно, а на свободное время я найду человека, который готов делать, а не трепать....
Ту Люмар: делай месяц слабенькие, месяц перерыв, в месяца, где чаще всего наблюдается авитаминоз, делай месяц сильных

[Quintana]

Да вы посмотрите, во что превратилась эта тема, какое уж похудение без тренажерного зала, если нет рельефа - так вообще капец. Зачем же так? Просто отбивается желание худеть, и все. Силы воли и так не хватает полным людям. Не дай бог кто-то заикнется про гречневую диету, и т.п. - о боже ужас, уходит только вода, да вы что. А вы не думаете о том, что нет ничего плохого в том, чтобы неделю посидеть на гречке с кефиром, хотя бы для того, чтобы уменьшился объем желудка, пропала тяга к сладкому/жирному, т.п. Также можно не кричать о необходимости тренажерного зала, а мягко сделать акцент на том, что прекрасно можно заниматься и дома. Даже 10 минут в день дадут результат. Я хожу в тренажерный, понимаю, что это очень тяжелый труд, не многим под силу себя заставить. Мне кажется, нужно немного быть добрее.

Если мы говорим о эффективности, то ТЗ, есен пень, но я никогда тут не говорил, что без ТЗ никак. Какое уменьшение желудка, какой кефир с гречкой? посидеть на одних углеводах, спалить тот минимум мяса, что есть и набрать сала, ооочень умно...
После такой диеты, тяга не уменьшится, а увеличится, а ПП, в повседневной жизни, не так страшен, как многие считают, можно и сладкого чучуть с утра позволить и фруктов, и тот же шашлык можно или стейк, главное, все делать с мозгами, а не через опу...

[нат0206]

Могу сказать по своему опыту (боюсь признаться, но я баловалась всякими разными диетами, несмотря на то, что лишнего веса никогда не было), что после кефира с гречкой рельеф очень красиво виден, аппетит не увеличивается, а наоборот есть хочется намного меньше. А вот, чтобы выдержать, и не сорваться, то немного стоит приложить усилий, не каждый сможет однозначно.

[Quintana]

Могу сказать по своему опыту (боюсь признаться, но я баловалась всякими разными диетами, несмотря на то, что лишнего веса никогда не было), что после кефира с гречкой рельеф очень красиво виден, аппетит не увеличивается, а наоборот есть хочется намного меньше. А вот, чтобы выдержать, и не сорваться, то немного стоит приложить усилий, не каждый сможет однозначно.

не сорваться с чего? нельзя сожрать сладкого не ведро а кусочек и с утра, а не на ночь ? Зачем подавлять аппетит? что замедлить обмен веществ и снизить кпд ЖЖ ?

[Ники]

нельзя сожрать сладкого не ведро а кусочек и с утра, а не на ночь ?

А хочется то именно вечером

[Abonent3571]

Ева, зашел в похуделку и обомлел. Ну ты молодчинка, Ева.

[Karleone]

Да, Ева, реально, предупрежать надо, я аж очки протёр, не поверил своим глазам, уже думал рукоплескать инструктору с которым ты занималась )))))))))

[Abonent3571]

Да вообще супер !!! Конечно извиняюсь, за несколько вольное поведение, но так накачать попу.. Респект. И инструктору тоже. Просто суперски. Сама или на протеинах ?

[Eva Grig]

Да вообще супер !!! Конечно извиняюсь, за несколько вольное поведение, но так накачать попу.. Респект. И инструктору тоже. Просто суперски. Сама или на протеинах ?

эээээээээээ даже не знаю чё сказать... с одной стороны льстит туча комплиментов, а с другой.... жах и стыдоба от такой женственности))

а ваще и сама и на протеинах и еще с тренером! во, у меня есть все, я жадная!))

[Abonent3571]

эээээээээээ даже не знаю чё сказать... с одной стороны льстит туча комплиментов, а с другой.... жах и стыдоба от такой женственности))

а ваще и сама и на протеинах и еще с тренером! во, у меня есть все, я жадная!))

А чувствуешь себя хорошо ? Говорят протеины жуткая химия, сам не пробовал- побаиваюсь за здоровье или это все вранье ?

[Eva Grig]

А чувствуешь себя хорошо ? Говорят протеины жуткая химия, сам не пробовал- побаиваюсь за здоровье или это все вранье ?

да вроде не мутировала, и ничё дополнительно не выросло ну мож чё по мелочам

[Abonent3571]

да вроде не мутировала, и ничё дополнительно не выросло ну мож чё по мелочам

Да ? Ну не знаю..наверное надо быть осторожным все таки..я тут в зал изредка захожу, там человек один протеин прямо в зале пьет. Так он такой большой какой то.. и злой. Думаю у него со здоровьем точно не все в порядке.

[Lisabell]

Ева, ты мне женственная больше нравилась)))))

[Мумми-Троль]

Я из питьевых йогуртов БЕЗ САХАРА нашла только Активию чистую(со злаками-тоже есть сахар в составе).
перешла на детский кефир "Яготинский". желудку нравится. уж лучше кефир чем большие перерывы в приёмах пищи.
ну или пару яичных белков, много времени на их поедание не нужно))

мне днем чуток сахара не страшно)) и кефир попробую) спс)

Вряд ли , тут дураков почти нет.

что думаете о кардио натощак? я тут давеча обьелась перед всем известнымы ежемесечными событиями. только и слышу как хорошо помогает сжигать жир кардио натощак. кто пробовал, что скажете?

для меня это был полный абзац( но не бег, а трени, бегать по утрам меня наверное ничто не заставит, даром что дом практически в парке Победы)))))

эээээээээээ даже не знаю чё сказать... с одной стороны льстит туча комплиментов, а с другой.... жах и стыдоба от такой женственности))

а ваще и сама и на протеинах и еще с тренером! во, у меня есть все, я жадная!))

чет я так и не поняла, в синих трулях это ты или нет?!)) я прям призадумалась о индивидуалках)

[Nikо]

Я из питьевых йогуртов БЕЗ САХАРА нашла только Активию чистую(со злаками-тоже есть сахар в составе).
перешла на детский кефир "Яготинский". желудку нравится. уж лучше кефир чем большие перерывы в приёмах пищи.
ну или пару яичных белков, много времени на их поедание не нужно))

а что мешает целое яЫчко скушать?)))) от чего страх к желтку?