| ||
Тема: Как похудеть?
поздравляю вас, но для меня это олимпийские рекорды... с учетом того что на физре от бега меня освобождали т.к. физрук боялся через 5 мин бега на меня смотреть.. а сейчас я сама бегаю и ничче...
мне кажется дело не в продолжительности, а в нагрузке.. я после получаса могу себя чувствовать так же как и вы после часовой побежки.. мне так кажется.
Тогда по ощущениям.Я чуствую по состоянию когда можно пробежать темповик а когда бег в медленом восстановительном темпе!
Кстати длительный, медленный бег на низком пульсе 120-130 уд в мин.полезен не только сжиганием жира и тренировкой сердца ,но и тем что прорастают новые капиляры ,увеличивается кол-во путей транспортировки кислорода и митохондрий.Это основа на которой базируется в дальнейшем скоростная работа.
всё.. с сегодня медленно бегувы меня вдохновили..
прям сегодня шаблоны мои разбили.. я думала чем больше при беге вспотела там круче.. получается потеть совсем не обязательно?
Идеальный бег для похудения и любая тренировка для похудения это удержание пульса в жиросжигающем диапазоне.Для этого есть наручные пульсометры.Сообщение от Tasya
всё.. с сегодня медленно бегу
прям сегодня шаблоны мои разбили.. я думала чем больше при беге вспотела там круче.. получается потеть совсем не обязательно?
Аэробная нагрузка на воздухе и анаэробная при тренинге в зале не одно и тоже.
И кто вам сказал что бегать надо каждый день?При тренинге 3 дня в неделю,нужно бегать 2 раза в неделю в не тренировочные дни.
я бегаю не в тренировочные дни, просто тренировку завершаю бегом на лыжах
а сколько жиросжигающий пульс? 120?
очень хочу себе, заходила в спортмастер и еще пару магазинов, у них нет( где такое взять можно?))
Лучшее украшение девушки – скромность… и прозрачное платьице!
tanngo, прошу тебя, остановись! ))))
чё это? человек советует по-доброму
или это комм инфа?
я вот в инет пошла и нашла такое вот..
http://www.abcslim.ru/articles/269/zhiroszhigajucshie-trenirovki/
что чтоб похудеть необходимо не только диета и аэробные нагрузки, а и обязаловка силовые.. тока так можно похудеть..
еще цитата
что ж вы все разное говорите то...Для жиросжигающего эффекта очень важен объем проделанной работы. Чем больше часов и с большим пульсом Вы поработаете за неделю, тем больше жиросжигающий эффект. Например, человек, который бегал за неделю 4 часа с пульсом 150 ударов сожжет больше жира, чем человек, который посвятил бегу 2 часа в неделю с пульсом 135 ударов.
Согласен с Евой, если в Вертикаль, то к Слипканю, если он не берёт, то Ухач
Each day's a gift and not a given right.
В интернет-магазинах (Розетка....)
спасибо) а в обычных нет? люблю прийти, посмотреть, пощупать и только потом купить)
Лучшее украшение девушки – скромность… и прозрачное платьице!
Здравствуйте! можно вопрос специалистам :требуется сбросить 5 кг и сделать более стройными ноги . Можно ли добиться результата, посещая групповые занятия (и какие именно) или требуется спортзал и персональные тренировки ( и какой разброс цен на сие удовольствие) . спасибо.
В воспитании- классика, в голове -джаз, а в поведении- рок-н -ролл.
4 часа с пульсом 135 будет идеально.
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
можно и на групповых) при чем самых разных) силовые тренировки, функциональные, степ, step change, памп, интервальные тренировки) море вариантов) та даже на фитболе можно делать прикольные упражнения для ног)
Лучшее украшение девушки – скромность… и прозрачное платьице!
лучше тренажерный зал + правильное питание. групповые занятия не столь эффективны все-таки.
да неужели))) опять поднимаем нашу любимую тему?)))
Лучшее украшение девушки – скромность… и прозрачное платьице!
ну все, молчу-молчу. пусть человек сам попробует и сделает выводы
на самом деле главное - все таки с питанием разобраться. а то некоторые потом рассказывают что от тренажерного зала поправляются ))
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки