Как похудеть?

[Ananda Soul]

От боков есть еще такое средство: носите одежду которая ниже талии не пережимает вас (джинсы с заниженной талией+ короткая куртка осенью, а тем более зимой

ни за что! мне мои почки дороже. отморозить нафиг все ради чего? мне проще конфеты перестать есть...

Да вот! хотела спросить еще еще проблема в ногах (ляшки по нашему) ) там надо вообще все нафиг убрать.. упражнения сгибание и разгибание ног.. ну под 90 градусов когда и разводим ноги .. что еще? там надо вообще какую-то тяжелую артиллерию.. там поправляется всегда первое и последнее уходит..

[Кабубочка]

ни за что! мне мои почки дороже. отморозить нафиг все ради чего? мне проще конфеты перестать есть...

Да вот! хотела спросить еще еще проблема в ногах (ляшки по нашему) ) там надо вообще все нафиг убрать.. упражнения сгибание и разгибание ног.. ну под 90 градусов когда и разводим ноги .. что еще? там надо вообще какую-то тяжелую артиллерию.. там поправляется всегда первое и последнее уходит..

Я делала суперсетами тяга сумо и разведение, жим делаю с широкой постановкой ног, и приседания с широкой постановкой ног.

[tanngo]

Я делала суперсетами тяга сумо и разведение, жим делаю с широкой постановкой ног, и приседания с широкой постановкой ног.

Весь тренинг на одну сторону бедер,зачем?

[tanngo]

ну благодаря этому бесследному я худела за месяц на 10 кг

я это слово в первый раз вижу.. что это?

мне через 20 мин бега уже хочется лечь на стадионе и закопаться... я 30 не выдержу.. не то что 40. Разве что в зале на орбитреке.. там полегче бегать.. я 25 мин выдерживаю ) так чтоб не свалиться оттуда

Мадам,вы когда приходите к стоматологу сами себя лечите или учите врача как вам лечить зубы?
Так же и тут,вы не уникум в физиологии,так что давайте закроем этот диспут.

[Кабубочка]

Весь тренинг на одну сторону бедер,зачем?

Это не весь, это 2 сета из 5.

[Ananda Soul]

все-все, молчу-молчу

[Ananda Soul]

Я делала суперсетами тяга сумо и разведение, жим делаю с широкой постановкой ног, и приседания с широкой постановкой ног.

поняла только последнее... и мне мышцы не надо.. мне так чтоб они не увеличивались утяжеление увеличивает мышцу?

[Дикая Штучка]

поняла только последнее... и мне мышцы не надо.. мне так чтоб они не увеличивались утяжеление увеличивает мышцу?

повышение весе и уменьшение количества повторов увеличивает, много повторов с небольшим весом - уменьшает)

[Кабубочка]

поняла только последнее... и мне мышцы не надо.. мне так чтоб они не увеличивались утяжеление увеличивает мышцу?

))))) вы ж написали что вы это делаете, разведение ног на тренажере, тяга сумо в гугле наберите.

[lumar]

мне через 20 мин бега уже хочется лечь на стадионе и закопаться... я 30 не выдержу.. не то что 40. Разве что в зале на орбитреке.. там полегче бегать.. я 25 мин выдерживаю ) так чтоб не свалиться оттуда

Бег это долговременная программа ,сразу ничего не плучится.Сначала бег чередовать с ходьбой и стараться бежать не быстро ,на низком пульсе.
А то если резко гасать сердечко можно посадить или травмироваться! Я почти пол года втягивался, несмотря на то что в юности 6 лет ЛА занимался и имел понятие о технике и т.д. Зато теперь получаю удовольсьтвие от процесса!)

[Eva Grig]

Бег это долговременная программа ,сразу ничего не плучится.Сначала бег чередовать с ходьбой и стараться бежать не быстро ,на низком пульсе.
А то если резко гасать сердечко можно посадить или травмироваться! Я почти пол года втягивался, несмотря на то что в юности 6 лет ЛА занимался и имел понятие о технике и т.д. Зато теперь получаю удовольсьтвие от процесса!)

отето меня ну очень интересует!

[tanngo]

повышение весе и уменьшение количества повторов увеличивает, много повторов с небольшим весом - уменьшает)

Есть мнение что повторы 25 и выше сушат.Вообще теория такова 6-8 это силовой тренинг,10-12 рост мышечной массы и 15-20 это выносливость.Свыше 25 это памп.
НО!Мышцы растут не от повторов,а от периода востановления и вашего питания.Повторы это опять таки коммерческий продаваемый тренинг.Можно спокойно сушится на 10-12 повторах.

[lumar]

отето меня ну очень интересует!

Тут в двух словах не опишешь!) Годы тренировок под наблюдением тренера! Можно тот же Ски Ран почитать ,там тоже много на эту тему копьев сломано.Особенно как бегать ,с носка или пятки!?)

[Eva Grig]

Тут в двух словах не опишешь!) Годы тренировок под наблюдением тренера! Можно тот же Ски Ран почитать ,там тоже много на эту тему копьев сломано.Особенно как бегать ,с носка или пятки!?)

как бегать и дышать, ок зайду почитаю, в принципе я не плохо бегаю- мне сказали можно снимать в рекламе кроссовок)), но есть ньансы которые интересуют, иногда посмотришь, как люди бегают, аж страшно становится, особенно когда ступнями шлепают с такой силой)

[Ananda Soul]

НО!Мышцы растут не от повторов,а от периода востановления и вашего питания.

а период восстановления в сушке какой? тренировка через день ок? или надо каждый день?

[tanngo]

а период восстановления в сушке какой? тренировка через день ок? или надо каждый день?

А вот здесь уже надо знать тренировочную программу,и особенности человека.
Мало того что у каждой мышечной группы свой период восстановления,дык еще у каждого человека физиологически разные периоды зависящие от образа жизни,возраста и т.д.
По группам мышц делится так от наиболее крупных мышц к мелким,соответсвенно наиболее крупным мышцам нужно больше отдыха,а мелким меньше.Ноги,спина,грудь,дельты,руки.
Ноги самая крупная мышечная группа,бицепс самая мелкая.

[lumar]

как бегать и дышать, ок зайду почитаю, в принципе я не плохо бегаю- мне сказали можно снимать в рекламе кроссовок)), но есть ньансы которые интересуют, иногда посмотришь, как люди бегают, аж страшно становится, особенно когда ступнями шлепают с такой силой)

Шлепанье это да, а бывает еще носок тянут как на древнегреческих амфорах,особенно девушки это любят ,им кажется что так красиво и правильно.
Ну и кроссовки должны быть правильные ,предназначенные только для бега и не ноунейм.
Дышать как дышится, только носом нежелательно и вредно.

[Ananda Soul]

наиболее крупным мышцам нужно больше отдыха,а мелким меньше.Ноги,спина,грудь,дельты,руки.
Ноги самая крупная мышечная группа,бицепс самая мелкая.

получается при беге самая большая нагрузка на ноги и им надо давать больше отдыха? сколько? бегать же каждый день надо..

[Eva Grig]

Шлепанье это да, а бывает еще носок тянут как на древнегреческих амфорах,особенно девушки это любят ,им кажется что так красиво и правильно.
Ну и кроссовки должны быть правильные ,предназначенные только для бега и не ноунейм.
Дышать как дышится, только носом нежелательно и вредно.

а еще ноги назад закидывают как каличи ))

[lumar]

получается при беге самая большая нагрузка на ноги и им надо давать больше отдыха? сколько? бегать же каждый день надо..

Я каждый день бегаю от 1 до 1,5 часов иногда длительный кросс до 2х часов ,с одним днем отдыха в неделю.В неделю примерно 70 км набегаю бывало и 100. Но у меня тоже есть спортивные цели ,поэтому так мого ,хотя знаю людей моего возраста бегающих почти в 2 раза больше меня.)
А так просто для здоровья можно через день по 40-60мин.
Чтобы ноги после бега отдохнули нужно их повыше подержать чтобы кровь отхлынула! Сейчас поплавать можно тоже замечательно для восстановления.Зимой сауна.