Как похудеть?

[АВТОЛЕДИ]

кстати. у меня есть вопрос
часто пишут, чтоб похудеть, нужно 2литра воды выпивать в день
но...
чтоб просушиться (реально убрать жир) нужно ограничить воду (насколько я знаю). 0,5л воды в день - предсоревновательная норма
+ на сушке особая диета (каши, вареные на воде без приправ (в основном гречневая, рис) и мяса вареного или печеного без приправ (в основном курятина и говядина). Можно еще печеный картофель. Питье ограничивается 750 мл воды в день первые две недели, затем снижается до 500 мл., причем дистиллированная)

так пить или не пить??

Это сушка проф.спортсменов. Даже не вздумайте повторять.
Пить 2 литра!

[San4o]

какие каши и картофель на сушке? )

[sokol97]

какие каши и картофель на сушке? )

вот и я сижу в растерянности..... Давайте проясним этот вопрос?

[San4o]

кстати. у меня есть вопрос
часто пишут, чтоб похудеть, нужно 2литра воды выпивать в день
но...
чтоб просушиться (реально убрать жир) нужно ограничить воду (насколько я знаю). 0,5л воды в день - предсоревновательная норма
+ на сушке особая диета (каши, вареные на воде без приправ (в основном гречневая, рис) и мяса вареного или печеного без приправ (в основном курятина и говядина). Можно еще печеный картофель. Питье ограничивается 750 мл воды в день первые две недели, затем снижается до 500 мл., причем дистиллированная)

так пить или не пить??

а где Вы взяли эту информацию?

[VVingless]

а где Вы взяли эту информацию?

у выступающего бодибилдера = )
это диета в течении месяца перед соревками, и картофель - не имелось ввиду каждый день по килограмму.

спорить не буду - я всего лишь спросила = )
ведь жир, имхо, может уйти только на просушке... или я ошибаюсь?

[Diamonds]

Это сушка проф.спортсменов. Даже не вздумайте повторять.
Пить 2 литра!

А если задерживается жидкость? Как можно помочь организму? Кроме как уменьшить кол-во соли и пить отвар шиповника....

[АВТОЛЕДИ]

А если задерживается жидкость? Как можно помочь организму? Кроме как уменьшить кол-во соли и пить отвар шиповника....

А причина задержки жидкости известна?

[Diamonds]

Девочки и мальчики подскажите пожалуйста, у меня рост 165 см. вес 68-69 кг., единственный раз в моей жизни был вес 62 кг. перед свадьбой, усердно худела, при нём чувствовала себя уверенно и комфортно ))) После родов было 77 кг., но я относительно быстро вернулась к 68 кг. НО моя проблемная зона это живот т.е форма "ЯБЛОКО" живот не большой, но эта складка она меня убивает просто я никакими способами не могу её убрать или не те способы. Хожу на body sculpt 2 р. в неделю первые 30 мин. кардио нагрузка потом обычный фитнес на коврике. Этого мало наверно или лучше чем0то другим сжигать жир? Может нетак питаюсь, хотя перевела всю семью на здорове питание. СПАСИБО заранее )))

Скажу Вам на собственном опыте. Пока питаюсь раздельно- живота практически нет (это при том, что я постоянно борюсь с лишним весом), как только начинаю есть 'плохо'- сразу вылазит. Это плохо может быть даже неочищенный рис с рыбой или гречка с отварной телятиной.
А вообще моя тренер говорит, что именно живот надо качать каждый день.

[Diamonds]

А причина задержки жидкости известна?

Нет. Честно говоря, я даже не уверена, что она лишняя. Просто за неделю поста намного улучшился внешний вид и ушли обьемы. Не мог же это жир уйти на 2 см в ногах. Вот я и решила, что это вода и она была лишняя.

[Мама Александры]

Скажу Вам на собственном опыте. Пока питаюсь раздельно- живота практически нет (это при том, что я постоянно борюсь с лишним весом), как только начинаю есть 'плохо'- сразу вылазит. Это плохо может быть даже неочищенный рис с рыбой или гречка с отварной телятиной.
А вообще моя тренер говорит, что именно живот надо качать каждый день.

Вот я тоже борюсь всю жизнь, но эта складка никуда не двается (((((( И питаюсь вроде правильно, бывают редко погрешности. Я согласна с вами, да качать нужно каждый день и держать в форме, но качать то тогда когда жира нет!!! А он у меня есть на животике ((((

Какие упражнения можно дома делать?

[Sugizo Lucifer]

Похудел на 18 кг. за 7 месяцев. Бег каждый вечер по 5км + примерно час физ нагрузок перекладина, брусья, стенка, прес шмес все равными подходами раз в неделю небольшое увеличение подходов ...девушкам врядли система подойдет, но что-то можно взять на вооружение. Ем что хочу в любом кол-ве кроме шоколада (организм не воспринимает) и мучного.

[MURA]

Ребята кто сидел на БУЧ, подскажите какое соотношение лучше 2/1/1 или 3/1/1?

[sokol97]

Ребята кто сидел на БУЧ, подскажите какое соотношение лучше 2/1/1 или 3/1/1?

у меня 2-1-1 работало.... 3-1-1 мне кажется для профи больше..... а то к концу второго белкового я и так не в настроении..... а после трех белковых - боюсь за людей вокруг меня)))

[Victory-Я]

у меня 2-1-1 работало.... 3-1-1 мне кажется для профи больше..... а то к концу второго белкового я и так не в настроении..... а после трех белковых - боюсь за людей вокруг меня)))

а в чем это выражается? У меня нормально всё. Месяц на этой системе просидела, месяц ПП, сейчас снова месяцок БУЧа хочу, сегодня как раз второй белковый день. Единственная диета, которую могу выдержать, да и эффект вижу.
В связи с этим вопрос. Почему нельзя молоко в белковые дни?

[MAI]

а в чем это выражается? У меня нормально всё. Месяц на этой системе просидела, месяц ПП, сейчас снова месяцок БУЧа хочу, сегодня как раз второй белковый день. Единственная диета, которую могу выдержать, да и эффект вижу.
В связи с этим вопрос. Почему нельзя молоко в белковые дни?

Молоко содержит углеводы

[Чёрная моль]

Почему нельзя молоко в белковые дни?

Я не особо в теме БУЧ, но в молоке углеводов больше, чем белков, может, поэтому?

[MAI]

Знатоки, кто скажет, какой вес грифа на тренажере Смита?

[MURA]

у меня 2-1-1 работало.... 3-1-1 мне кажется для профи больше..... а то к концу второго белкового я и так не в настроении..... а после трех белковых - боюсь за людей вокруг меня)))

Спасибо, я с завтрашнего дня начинаю, для начала значит попробую 2/1/1. Сколько можно сидеть на Буче по времени? Сегодня наварила мяса и яиц + творог на вечер, огурец добавить же можно?

[sokol97]

Спасибо, я с завтрашнего дня начинаю, для начала значит попробую 2/1/1. Сколько можно сидеть на Буче по времени? Сегодня наварила мяса и яиц + творог на вечер, огурец добавить же можно?

с у тра 1 можно. попробуйте 2 недели БУЧ, 2 недели ПП. Это помягче....

[sokol97]

Знатоки, кто скажет, какой вес грифа на тренажере Смита?

это вроде от модели зависит... От фирмы-изготовителя зависит...