Как похудеть?

[lumar]

Ну, велик с травмированным коленом тоже не комильфо

Попробовать нужно, все таки ударной нагрузки нет как при беге.

[Skodnik]

Это я уже слыхала.Но вот в 5 утра встать для меня после тяжелого дня,очень сложно.Нужно что-то забросить,чтоб не на голодный желудок заниматься треней.

странно, я думал до утра идет ночь... а оказывается день.

зы вставать рано просто надо привыкнуть, да и к тому же по твоим словам тренишся ты в 6,30
Что ты делаешь 1,5 часа)? Потрошиш холодильник)*?

[Miriam]

а кто худеет и тренировка заканчивается в 8 вечера? Я пью чай с мёдом, пару яблок и стараюсь уходить с кухни, ложусь не раньше 12.

Я У меня и в 20-30 заканчиваться может. Приезжаю домой - ем грамм 100-150 творога, спать ложусь в 23-00.

[RUSALKA1987]

странно, я думал до утра идет ночь... а оказывается день.

зы вставать рано просто надо привыкнуть, да и к тому же по твоим словам тренишся ты в 6,30
Что ты делаешь 1,5 часа)? Потрошиш холодильник)*?

Встаю в 6-15.Быстро собираю кровать.Пью водуВ 6-30 -7-00 треня.Ровно полчаса.Потом протирания легкие холодной водой,сборы,где-то в 7-30 кушаю.В 8 выхожу на работуНе потрошу я холодильникХотя там моя любимая квашеная капуста)))

[RUSALKA1987]

Попробовать нужно, все таки ударной нагрузки нет как при беге.

Может Вам просто ходить?Спортивная ходьба или просто пешие прогулки по ТЗ по утрам?И правильное питание.И тогда 5 кг Вы потеряете.

[lykawaja]

а кто худеет и тренировка заканчивается в 8 вечера? Я пью чай с мёдом, пару яблок и стараюсь уходить с кухни, ложусь не раньше 12.

может лучше булки?)
я вообще не ем)

[АВТОЛЕДИ]

Кто тренируется вечером-после тренировки можно и нужно спокойно поесть рыба с овощами, имхо, оптимальный вариант

[RUSALKA1987]

может лучше булки?)
я вообще не ем)

Совсем?И как силы нашлись написать сообщение?

[Мама Александры]

может лучше булки?)
я вообще не ем)

а причём тут булки!!!???

[Мама Александры]

Кто тренируется вечером-после тренировки можно и нужно спокойно поесть рыба с овощами, имхо, оптимальный вариант

так стараюсь и кушать после трени )) или фрукты с чаем.

[АВТОЛЕДИ]

так стараюсь и кушать после трени )) или фрукты с чаем.

А вот фрукты не надо. Там фруктоза. Вечером лучше только небольшое зеленое яблоко.

[Злюк@]

ТовариСЧИ, с праздником вас! С первым днем весны! Будьте красивыми и душой и телом!!!

[RUSALKA1987]

А вот фрукты не надо. Там фруктоза. Вечером лучше только небольшое зеленое яблоко.

А почему фрукты нельзя после трени?

[АВТОЛЕДИ]

А почему фрукты нельзя после трени?

После вечерней трени

[RUSALKA1987]

После вечерней трени

После вечерней да

[lumar]

Может Вам просто ходить?Спортивная ходьба или просто пешие прогулки по ТЗ по утрам?И правильное питание.И тогда 5 кг Вы потеряете.

Та нет от ходьбы связка сильнее болит ,чем при беге ,когда бегу почти не чуствую.А дома начинает болеть.
И от ходьбы я уже не похудею, после недельных обьемов 70-100 км бега.)))
Вот питание да, сейчас пересматриваю и на турник тоже полезу!

[ГВА]

кушать нужно гдето за 1,2-1,5 часа до трени.

сразу после трени банан или батончик, спустя пол часа - 1 час полноценный прием пищи

Подскажите, пожалуйста.
Вот я ем где-то в 9 часов овсянную кашу (вода:молоко - 1:1), бывает добавляю орехи и изюм, в 11 перекус фруктами (мандарин или банан) в 13:15 групповая тренировка 2 часа (кардио и силовая-памп).
Сразу после тренировки - мандарику съедаю.

Полноценный прием пищи после тренировки это творог (5% подойдет, или нужно 0%), или лучше углеводы (каша)?

Просто у меня вес стоит 55. В мае как похудела, так он и стоит +-. И не могу больше скинуть. Рост 165. Была 64 кг в прошлом году после ГВ. Хочу 50-52 кг.

[Miriam]

Творог будет лучше. А в него бахните что-то углеводное

А что вы еще за день съедаете?

[Злюк@]

Полноценный прием пищи после тренировки это творог (5% подойдет, или нужно 0%), или лучше углеводы (каша)?

Просто у меня вес стоит 55. В мае как похудела, так он и стоит +-. И не могу больше скинуть. Рост 165. Была 64 кг в прошлом году после ГВ. Хочу 50-52 кг.

ой, девушка, мне бы такие проблемы с весом))) Но если считаешь себя толстой - купи тунику)))

[ГВА]

Творог будет лучше. А в него бахните что-то углеводное

А что вы еще за день съедаете?

Т.е. в творог фрукточку добавить? И творог полностью обезжиренный?
Творог тоже поднадоел, мне больше идет с чесноком и зеленью )
Если нет тренировки, то в обед супчик. Могу еще кусочек хлеба, либо хлебцы. На полдник фрукты.
Вечером креветки, мясо отварное (уже так надоело), запеченные ножки куринные, с каким-то овощем в прикуску (стебель сельдерея, перец, капуста). Если еще хочется кушать, то кефир, но редко.
А еще в первой половине дня кусочек сыра бывает (уж очень люблю его)
На выходных могу что-то запретное съесть.
Меня больше интересут что в день тренировки кушать. Это я только сейчас начала после тренировки поглощать углевод, до этого выжидала 2 часа до трени и 2 после. Получался перерыв между едой часов 6. Получается это не правильно.((
Ну вот как-то так ))