Как похудеть?

[Karla Shantal]

Девочки подскажите, планирую брать индивудуальные тренировки в зале, соовмещая с групповыми, возможно 2 таких 2 таких в неделю. как думаете, сколько минимум нужно взять индивидуалок, чтоб потом хоть немножко ориентироваться самой. И не много ли это 2 тех и 2 тех. Поделитесь. как кто делал? Цель 1 сброс 5 лишних, ну а затем кубики на фсех местах))))))))))

[K.R.B.S]

-Почему торт один, а килограммов на .опе пять?
Потому что там еще четыре кремовых розочки.

[Confetti]

А я с 30 января - молодец-))) результат -2
Взяла первоналки в зале 2 раза в неделю + 3 бодифлекса в неделю + если успеваю, групповые прыгалки..
По питанию только мясо, рыба, молочка, орехи и овощи, естественно без картошки.
За это время не съела ни одного фруктика, ни одной ложечки меда....... Теперь даже молоко кажется исторически сладким, даже доставала бармена, не насыпал ли он мне сахар в кофе с молоком-))
На сладенькое не тянет, вот орехи бы сократить.... Но чувствую себя очень хорошо

[Diamonds]

А я сегодня сделала пирог со шпинатом - вкуснятина . Теперь боюсь вниз , на кухню спускаться ... а то съем весь и ни кому не достанется
Кстати , я уже вернулась к своему "до болезненному " весу .

Киньте рецепт пирога, пожалуйста. Шпинат очень люблю
Я установила на айфон приложение подсчета каллорий, помогает хотя бы контролировать 'облизаные ложки' (с) и еще отказываешься от сложных блюд в пользу простых, тк их легче считать)

[ИринаК]

Девочки подскажите, планирую брать индивудуальные тренировки в зале, соовмещая с групповыми, возможно 2 таких 2 таких в неделю. как думаете, сколько минимум нужно взять индивидуалок, чтоб потом хоть немножко ориентироваться самой. И не много ли это 2 тех и 2 тех. Поделитесь. как кто делал? Цель 1 сброс 5 лишних, ну а затем кубики на фсех местах))))))))))

А почему нет .я 2 раза с тренером один раз групповое .Вы сами поймете нужен вам еще тренер или нет.некоторые всю жизнь с тренером

[San4o]

А почему нет .я 2 раза с тренером один раз групповое .Вы сами поймете нужен вам еще тренер или нет.некоторые всю жизнь с тренером

со стороны всегда виднее, себя невозможно оценивать объективно )

[Paria]

Киньте рецепт пирога, пожалуйста. Шпинат очень люблю

400мл - кефира ( я беру не жирный- любой)
2 желтка
0.5 ч.л.соли
0.5 ч.л.соды
мука (около 1 стакана - это где-то 140-160 грамм, а вообще добавляем муку до состояния густой сметаны)
Шпинат мелко режем прямо в тесто (кол-во столько сколько хотите)
Всё перемешиваю погружным блендером .
Начинка : мелко нарезанный белок от 5-6 сваренных яиц + шпинат+зелёный лук .(сваренные желтки слопал муж )
В общем у меня ушло два пучка шпината .
Половину теста выливаем в форму , сверху выкладываю белки со шпинатом , перчу (я люблю сильно перчённое) , солю и сверху заливаю оставшимся тестом . В духовой шкаф с температурой 200 градусов на 30 минут (выключается и ещё отстаивается там 5 минут )

[grinbult]

Девочки подскажите, планирую брать индивудуальные тренировки в зале, соовмещая с групповыми, возможно 2 таких 2 таких в неделю. как думаете, сколько минимум нужно взять индивидуалок, чтоб потом хоть немножко ориентироваться самой. И не много ли это 2 тех и 2 тех. Поделитесь. как кто делал? Цель 1 сброс 5 лишних, ну а затем кубики на фсех местах))))))))))

интересный вопрос, некоторым пару месяцев хватает, а некоторые годами ходят, а вообще кто как преподает и кто как слушает и понимает, даже не запоминает а понимает, совершенству нет предела, а систему совершенства за 2-3 тренировки не поймешь)))))

[RUSALKA1987]

а я от семги фанатею )

Мне тоже нравится,но надоедает и жирная она к тому.Где она жирок берет,не знаю.Она же плавает всё время)))

[L.O.K.]

Девочки подскажите, планирую брать индивудуальные тренировки в зале, соовмещая с групповыми, возможно 2 таких 2 таких в неделю. как думаете, сколько минимум нужно взять индивидуалок, чтоб потом хоть немножко ориентироваться самой. И не много ли это 2 тех и 2 тех. Поделитесь. как кто делал? Цель 1 сброс 5 лишних, ну а затем кубики на фсех местах))))))))))

Персоналок 10 берите в любом клубе на них есть скидка , лишние не будут -100%, я сейчас взяла по второму кругу для "стимула" т.к. в такую погоду лень куда выходить, а так тренер позвонит -скажет что ждёт деваться некуда , бегу на треню , как раз проверит чего съела лишнего вот так и выходит 1-2 персоналки в неделю и две групповые , очень всё гармонично . Вес пока стоит , теряю 1 кг в месяц. Теперь понимаешь ценность каждой съеденной вкусняшки , как её потом тяжело согнать с организма..

[megera1313]

в процессе худения главное не перестараться а то потом ни вида , ни здоровия

["Пёрышко"]

Мне тоже нравится,но надоедает и жирная она к тому.Где она жирок берет,не знаю.Она же плавает всё время)))

значит ест больше, чем теряет)))))

[Miriam]

значит ест больше, чем теряет)))))

Семга, заботящаяся о своей фигуре - ахахахахахаха)))))

[Kariatida]

Семга, заботящаяся о своей фигуре - ахахахахахаха)))))

точнее, НЕ заботящаяся)))
А и правда - нам ее есть. а не любоваться

[San4o]

Семга, заботящаяся о своей фигуре - ахахахахахаха)))))

жирная, а толстой не выглядит )

[Miriam]

жирная, а толстой не выглядит )

Она не жирная, это у нее кость широкая)))))))

[Злюк@]

если кому интересно молокочай с водой и медом на 1л напитка - 324.3ккал, это 1л молока 2,5% жирности, 1л воды+ зелёный чай, 2ст.ложки мёда. Не так уж и мало)))

[Natella]

если кому интересно молокочай с водой и медом на 1л напитка - 324.3ккал, это 1л молока 2,5% жирности, 1л воды+ зелёный чай, 2ст.ложки мёда. Не так уж и мало)))

Ну так его же пьют (без меда) в разгрузочный день. Так что даже маловато получается.

[Злюк@]

Ну так его же пьют (без меда) в разгрузочный день. Так что даже маловато получается.

мёд можно добавить, самое смешное что 90% ккал, это молоко)))


- Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
- Ничего страшного. Подумаешь, всего-то сорок калорий!

[Leida]

не)))
своего размера)
в общем, если кто увидит в парке Горького одышливую бабу, с выпученными глазами бегающую по парку, можете смело подходить - это я!

Кстати, тоже уже пора начать травмировать парк Горького утренними пробежками. А в грязи - это даже дополнительные нагрузки)