ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Sasha Sport]

хотелось бы усиленно, 20-30мин в день..

скакалка, чтобы сушиться или чтоб научиться скакать, улучшить выносливость и координацию (чуть-чуть) ?
просто если для набора, наверное лучше не скакать, а для сушки - после силовых делал - очень по-немногу отмечал прогресс (правда и не самый лучший скакарь)

[Жванецкий]

скакалка, чтобы сушиться или чтоб научиться скакать, улучшить выносливость и координацию (чуть-чуть) ?
просто если для набора, наверное лучше не скакать, а для сушки - после силовых делал - очень по-немногу отмечал прогресс (правда и не самый лучший скакарь)

для сушки.

[xx07xx]

так ты определись - тебе набор массы или сушиться...

зы. а что есть что сушить?)

[Жванецкий]

так ты определись - тебе набор массы или сушиться...

зы. а что есть что сушить?)

Сушить есть что. Ну масса, а скинуть в ногах хочу.

[Sasha Sport]

Сушить есть что. Ну масса, а скинуть в ногах хочу.

лучше бегать

[Cagepage]

Кто читал, отзывы, мнения?

[xx07xx]

Кто читал, отзывы, мнения?

вопрос из области - "были на улице? Ну и как погода?")

[Sasha Sport]

Кто читал, отзывы, мнения?

этот еще не читал
в одном из предыдущих такая грандиозная замутка на плечи описана была

сейчас качаю плечи методом 100% наоборот
{не в плане опускать гантели под голову, а в плане методы}

там предложили выделить 1 день в неделю и убивать дельты в мясо, так, чтоб неделю не отходили

[Predator180]

этот еще не читал
в одном из предыдущих такая грандиозная замутка на плечи описана была

сейчас качаю плечи методом 100% наоборот
{не в плане опускать гантели под голову, а в плане методы}

там предложили выделить 1 день в неделю и убивать дельты в мясо, так, чтоб неделю не отходили

Чувствую при наличии спонсоров, я бы тоже мог журналы писать). У меня в голове столько методик, не на ком тестировать)).

[Голодный котег]

Чувствую при наличии спонсоров, я бы тоже мог журналы писать). У меня в голове столько методик, не на ком тестировать)).

а какие спонсоры нужны чтоб писать? вариант 1: пишешь пару статей отправляешь в журналы на пробу. вариант 2: регишься на бирже фрилансеров и фигачишь там статьи, размешаешь в соответствующем разделе. другое дело что думаю по деньгам тебе гораздо выгодней это время на персоналки потратить. но если душа требует творчества можно и пописАть в свободное время. и если чего, то тестировать методики для этого необязательно.

[tanngo]

Токма начинали писать код псевдонимом МакРоберт.

[Sasha Sport]

а как же мотивирущие фотки из серии "вот это он накачал за 3 года пользуюясь 3х дневным сплитом, а вот он начал по моей методе и видите !! за пол-года накачал в 2 (два) раза больше !!"

Чувствую при наличии спонсоров, я бы тоже мог журналы писать). У меня в голове столько методик, не на ком тестировать)).

меня бы фантазия подвела, через пару статей начал бы описывать прыжки до штангой на плечах

[Predator180]

а как же мотивирущие фотки из серии "вот это он накачал за 3 года пользуюясь 3х дневным сплитом, а вот он начал по моей методе и видите !! за пол-года накачал в 2 (два) раза больше !!"


меня бы фантазия подвела, через пару статей начал бы описывать прыжки до штангой на плечах

Прыжки со штангой на плечах были ещё на заре). Кстати, там ведь ещё и технику знать нужно... то есть через себя это пропустить, да прочувствовать). Я делал, мне нравится.

[IFBB]

а хождения со штангой на плечах по старому "Спартаку"?

[Sasha Sport]

а хождения со штангой на плечах по старому "Спартаку"?

в выпадах ?

еще лазанье по канату - супер упражнение

[IFBB]

и в выпадах и просто на пробивку бедра

[Miriam]

Господа, нуждаюсь в вашем проф. совете

Какие упраженения следует включить в программу, чтобы попу "приподнять". Работать есть над чем - наприседала Теперь это все нажитое непосильным трудом хочется еще больше округлить и приподнять.

Гранд мерси авансом!

[tanngo]

Господа, нуждаюсь в вашем проф. совете

Какие упраженения следует включить в программу, чтобы попу "приподнять". Работать есть над чем - наприседала Теперь это все нажитое непосильным трудом хочется еще больше округлить и приподнять.

Гранд мерси авансом!

Надо фото.Без фото это лечение по телефону.

[Sats]

я тоже хочу фото)))

[АВТОЛЕДИ]

Господа, нуждаюсь в вашем проф. совете

Какие упраженения следует включить в программу, чтобы попу "приподнять". Работать есть над чем - наприседала Теперь это все нажитое непосильным трудом хочется еще больше округлить и приподнять.

Гранд мерси авансом!

Гиперэкстензии, махи ( в личку скажу, КАК))))