Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

[Капитал Сув.р-н]

Тема в Кулинарии с рецептами для Дюкановской диеты

  Показать скрытый текст

Диета Дюкана. Основное.

ДИЕТА ДЮКАН

Принципы метода

Сущность метода и ключ к его успеху основаны на правилах:

* Используйте 100 продуктов питания: 78 натуральных белковых продуктов и 28 овощей.

* Разрешенные продукты можно употреблять БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, не страдая от чувства голода.

* Метод состоит из четырех последовательных этапов, начиная с первого дня диеты, и продолжается всю жизнь.

* Этапы закрепления и окончательной стабилизации правильного веса являются самыми важными.

* Обязательная ежедневная двадцатиминутная ходьба.

* Вы сможете получать удовольствие от приготовления пищи по рецептам сообщества дюкановцев

* Введите в ваш рацион овсяные отруби.


Методика состоит из 4 этапов, начиная с самого строгого и заканчивая самым щадящим

1. Этап «Атака»- короткий и самый результативный, включающий потребление чистого белка, позволяет быстро потерять вес и на практике ничуть не уступает результатам, достигнутым посредством голодания либо использования белкового порошка, но без недостатков этих двух методов
Средняя продолжительность: от 2 до 7 дней

2. Этап «Чередование» («Круиз»)- достижение желаемого веса. Эта стадия диеты предусматривает чередование белка с овощами и позволяет быстро и за один раз достигнуть желаемого веса.
Средняя продолжительность: приблизительно один потерянный килограмм за неделю, пока не достигнете желаемого веса

3. Этап «Закрепление» («Консолидация»)- этап закрепления полученных результатов, рассчитан на предотвращение эффекта йо-йо, когда организм стремиться возвратить быстро потерянные килограммы. Этот этап повышенной уязвимости, длительность которого рассчитывается по формуле: 10 дней на закрепление каждого килограмма, потерянного за два предыдущих этапа
Средняя продолжительность: 10 дней на закрепление одного потерянного килограмма

4. Этап «Стабилизация»- удержание достигнутого веса: белковый четверг, отказ от лифта, 3 столовые ложки овсяных отрубей в день в течение всей жизни
Средняя продолжительность: в течение всей жизни

На протяжении всего срока следования диете не надо обращать внимания на калории и лучше воздержаться от их подсчета. Главное- не выходить за рамки категории белков

Нет никаких ограничений в количестве потребления разрешенных белковых продуктов

Продукты, разрешенные на диете, могут потребляться в любое время без каких-либо ограничений, их можно смешивать между собой

Никогда не пропускайте прием пищи

Ешьте так часто, как вам этого хочется



Как действует белок

Потребление белка сопровождается значительным потреблением калорий

Когда вы потребляете 100 калорий белого сахара,- то есть быстрых углеводов, состоящих из простых молекул, вы усваиваете их быстрее и организм расходует на их переваривание и переработку всего 7 калорий, 93 остаются неизрасходованными
Когда вы съедаете 100 калорий сливочного или растительного масла, ваш организм использует чуть больше энергии и на их переваривание тратит 12 калорий, в результате остается 88 калорий
При потреблении 100 калорий чистого белка, организму необходимо выполнять огромную работу, так как белки состоят из очень длинных цепей молекул, звенья которых, аминокислоты, очень сильно связаны с собой, что требует от организма гораздо больших затрат на их переработку. Эти расходы соответствуют 30 калориям. Таким образом, остается только 70 калорий

Внимание! При усвоении белка, которое требует напряженной работы организма, выделяя тепло, и, соответственно, температура тела увеличивается, поэтому не рекомендуется купаться в холодной воде после приема богатой белками пищи

Чистые белки предотвращают задержку жидкости в организме

Чистые белки предотвращают ослабление мышечной ткани и вялость кожи

Диета должна сопровождаться обильным питьем воды

Для того, чтобы избавиться от лишних жиров, необходимо сжигать калории, но одним сжиганием калорий обойтись нельзя
Чтобы максимально расправиться с жировыми запасами, важно научиться выводить их из организма как отработанные вещества
Диета, которая не включает достаточного количества воды, не только не эффективна, но и приводит к накоплению в организме вредных веществ
Не пить воду и не выводить токсины из организма не только опасно для организма, но может уменьшить или попросту заблокировать потерю веса и свести на нет все ваши усилия
Употребляя большое количество белковой пищи, необходимо пить не меньше 1,5 литров воды в день- на «Атаке», 2-х литров в день- на других этапах диеты

Сочетание чистой воды и белков оказывает мощное воздействие на целлюлит

Диета должна быть с низким содержанием соли. Не забывайте, что 9 г соли удерживает 1 литр воды


Для начала надо рассчитать свой ПВ (Правильный Вес) на любом нижеприведенном официальном сайте. Заполните анкету, и вам рассчитают, ТОЧНОЕ количество дней «Атаки» и приблизительное количество дней «Чередования», а также «Закрепления» (хотя «Закрепление»- это чётко 10 дней на один скинутый кг, просто даты могут сместиться в зависимости от того, когда вы достигнете правильного веса и перейдете на 3-ий этап)

Начинайте «Чередование» с БО (Белково-Овощного дня).
Выберите ритм «Чередования» от 1:1 (то есть 1 день БО (белково-овощной)-другой день ЧБ (чисто-белковый) до 5:5 (5БОдней/5ЧБ дней).
Ритм «Чередования» можно поменять в любое время, главное, чтоб обязательно БО дней было столько же, сколько и ЧБ дней.

Более подробно почитать о диете, а также рассчитать свой правильный вес, можно на официальных сайтах:
http://www.regimedukan.com - французский сайт. Анкета- http://www.regimedukan.com/inscription Перевод анкеты здесь- https://forumodua.com/showthread.php?t=1248874&p=30143655&viewfull=1#post30143655 (дизайн изменился, но вопросы и их порядок остались прежними)
http://www.dukandiet.co.uk - английская версия. Перевод анкеты- http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/
http://www.dukan.ru - русская версия

А также- в книге Пьера Дюкана «Я не умею худеть»

Книгу онлайн можно почитать здесь- http://proxy.flibusta.net/b/236165 ; http://lib.rus.ec/b/301769

Скачать книгу (отсканированные страницы печатного издания) можно здесь - http://dfiles.ru/files/3pi11n7xh (нажать»обычное скачивание», если появится окошечко с GOLD- доступом, то 1-ый вариант: дождаться пока вэтом окошечке появится надпись «нет, спасибо», после чего после минуты ожидания, появится кнопочка для скачивания; 2-ой вариант- закрыть окошечко и повторно нажать кнопку «обычное скачивание», после- тоже, как и в 1-ом варианте, через минуту можно будет скачать)

Также много интересного и полезного на сайте- http://dukandiet.ru/ и в официальной группе диеты VK - http://vk.com/dietadukan


Аббревиатуры Диеты Дюкан

ДД- Диета Дюкан
ПВ- Правильный Вес
ЧБ- Чисто-белковый день
БО- Белково-овощной день
БЧ- Белковый Четверг (3-ий и 4-ый этапы ДД)
Плато- застой, т.е. когда определенное кол-во дней нет отвесов

Доп- дополнительный продукт (со 2-го этапа)
СОМ- сухое обезжиренное молоко
Сах.зам- сахарозаменитель

  Показать скрытый текст

Атака. Список разрешенных продуктов.

*


О Диете Дюкан можно почитать на предыдущей странице- https://forumodua.com/showthread.php?t=1248874&p=38361179&viewfull=1#post38361179


АТАКА. СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ:


ПОСТНОЕ МЯСО
Телятина (только нежирные части)
Говядина (только нежирные части)
Конина
Кролик

СУБПРОДУКТЫ
Печень говядины и телятины
Потроха куриные и индюшиные: печень, пупочки, сердечки (тщательно обрезать весь жир)
Телячий язык (нежирный)
Говяжий язык (только переднюю часть)

ПТИЦА (кожу употреблять нельзя)
Курица: белое мясо, бедрышки (домашние бульонные куры нельзя, т.к. они сильно жирные)
Индейка
Перепела
Куропатка
Фазан

Утки и гуси запрещены на ДД

РЫБА
Все виды рыбы, даже жирные. Рыба может быть свежей, копченой, малосольной, сушеной и даже консервированной, но только в собственном соку (без добавления масла и др.запрещенных продуктов)

Крабовые палочки (должны быть из сурими)- до 8 шт в день

МОРЕПРОДУКТЫ
Мидии
Креветки
Устрицы
Морские гребешки
Кальмары
Омары
Раки
Моллюски

Икра (без масла, умеренно, так как она соленая)

Ветчина постная до 4% жирности


ЯЙЦА
Перепелиные и куриные яйца


ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
Йогурты 0% натуральные без добавок
Кефир 0%
Молоко обезжиренное до 1,5%.
Творог 0%
Сыр 0% (брынза домашнего приготовления)

Внимание!: Всей молочки в день не больше 800 л/гр. на 1-ом этапе (на 2-ом - не больше 1л/кг). Читайте состав на упаковках, т.к. при надписи "Обезжиренный" бывают продают продукты с жирность, например, 1,8%. Надо чтобы жирность начиналась с 0, например 0,1... 0,6...)


Напитки «Лайт» 0 Ккал (например, Кока-Кола лайт)
Травяные настои
Чай
Кофе


САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ 0 Ккал
Из натуральных – только «Стевия» разрешена. Фруктоза, сахароза, сорбит- запрещены на ДД. Мёд также является запрещенным продуктом


РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
Тофу
Сейтан
Коньяки ( ширатаки)

Ягоды Гожди- 1ст. ложка в день

РАЗРЕШЕННЫЕ ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ (умеренно)

Уксус, в том числе и бальзамический
Соевый соус
Томатная паста без сахара- 1ч.ложка
ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ (петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмин, чеснок, куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....)
Корнишоны без сахара (мини огурчик) - до 2 штучек в день
Лук
Лимон только как приправа, может быть использован для придачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам, но не в виде лимонада, даже без сахара, потому что тогда он уже не выступает как приправа, а как фрукт
Соль (не забывая, что 9г соли задерживает 1л воды. Например, если привыкли хорошо солить пищу, то тогда надо недосаливать, а если всегда ели малосольную, то можно продолжать есть такую же пищу)
Горчица
Кетчуп без сахара
Имбирь
Дрожжи в небольших количествах
Жевательные резинки без сахара ( 2шт в день)
Желатин
Ваниль (стручки или несладкий порошок)
АГАР АГАР
Парафиновое (вазелиновое) масло – 1ст. ложка (масло-слабительное, применять только для соусов и заправки салатов. Внимание! Парафиновое масло нельзя подвергать термической обработке


ОБЯЗАТЕЛЬНЫ:

1,5л жидкости в день (вода, чай… молоко не считается)
Овсяные отруби 1,5 ст ложки на АТАКЕ (норму не превышать, в 1ст.ложке ~ 15гр)
Ежедневные 20-минутные пешие прогулки


Памятка 1-го этапа ДД «Атака»:

Все разрешенные продукты можно отваривать, запекать, готовить на гриле, без добавления масла.
Кушать можно столько, сколько хотите, главное- употреблять только разрешенные продукты. Не пропускайте прием пищи, голодать на ДД нельзя. Ужинать можно и в 10 вечера, желательно не употреблять пищу за 2 часа до сна, но не из-за диеты, а для того, чтоб отдыхал организм.

Воду выпивать обязательно. В эти 1,5 литра входит и чай, естественно, без сахара. Но всё равно лучше употреблять больше чистой воды

Обязательны 20-минутные ежедневные прогулки.

Обязательны овсяные отруби. Допустимое количество в 1,5 ст.ложки не превышать.

  Показать скрытый текст

Чередование. Список разрешенных продуктов.

ЧЕРЕДОВАНИЕ. СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ (и допускаемых продуктов):

К списку всех разрешенных продуктов и пищевых добавок на «Атаке» добавляются овощи, которые можно употреблять в БО дни практически без ограничений, а также допустимые продукты ( допы), на которые есть строгое ограничение :

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
Помидоры
Огурцы
Редис
Шпинат
Спаржа
Лук порей
Стручковая фасоль
Капуста (любая)
Грибы (эукариотические организмы, сочетающие в себе некоторые признаки, как растений, так и животных, на ДД приравниваются к овощам)
Сельдерей
Салатные листья (любые)
Эндивий
Баклажаны
Кабачки
Перец
Свекла (умеренно, т.к. этот овощ очень сладкий)
Морковь (умеренно)
Соя
Фенхель
Тыква
Репка



СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА (сокр. ДОПы) (из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе). Потреблять допускаемые можно каждый день, и в БО и в ЧБ.
Допы нельзя употреблять в БЧ (Белковый Четверг) на «Закреплении» и «Стабилизации - эти дни являются строгой атакой.

Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 15 грамм
СОМ (сухое обезжиренное молоко до 1,5%) - 3 ст. ложки. О СОМе можно почитать здесь
Соевая мука - 20 грамм
Сметана (creme fraiche) 3% - 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара до 11% - 1 ч. ложка или 7г
Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
Щавель - 100 гр
Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% , без сахара- 1 шт.(100гр)
Столовое вино - 3 ст. ложки (для готовки под открытой крышкой, чтоб выпаривалось)
Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
Масло растительное - 3 капли для жарки (в буквальном смысле, капнуть 3 капли на салфетку и салфеткой протереть сковороду).
Соевое молоко - 150 мл
Кокосовое молоко облегченное- 100мл один раз в неделю
Соевый сладкий соус (углеводы- до 5.7г)- 1 ч.л или 5 грамм
Сыр до 7% жирности - 30 грамм
Камамбер 5% - 15г
Напиток Актимель 0% (на 100г напитка- углеводов до 3,1г) - 1 баночка
Арроурут- 1ст.ложка

Кунжут – не доп, а добавка, разрешенная с «Чередования». Но употреблять его следует умеренно

Оливковое масло не является допом, но есть ограничение на его употребление- 1 ч.ложка в день. Употреблять в холодном виде (для соусов и салатов). Можно и в ЧБ, и в БО дни (нельзя в Белковый Четверг)

Ягоды Гожди также не являются допом, а просто разрешенным продуктом, но на них тоже есть ограничение- 1 ст. ложка в ЧБ дни ; 2 ст. ложки- в БО дни

Не забудьте выбрать ритм чередования : от 1/1 до 5/5

Любой продукт из списка допов можно в двойной дозе или же 2 допа в день. Например, если разрешено 15 гр кукурузного крахмала, то можно использовать 30 гр. в день, но уже другие допы использовать нельзя. ИЛИ же можно использовать, например, 15 гр. крахмала и 100гр.йогурта (из списка)
Лучше всё же не использовать крахмала больше 15 гр, т.е. лучше употреблять не один доп в двойной дозе, а 2 разных допа.
Тоже касается и 3-х капель масла. Например, если Вы хотите пожарить сырники/лепешку, то не используйте сразу 6 капель масла, «жарить» можно только на 3-х каплях.
НЕЛЬЗЯ использовать 3 допа в день, даже если их количество будет минимальным

На 2-ом этапе увеличиваются прогулки и употребление воды и отрубей.
Обязательны:
Овсяные отруби ежедневно- 2 ст.ложки (~ 30гр.)
Вода- 2л в день
Пешие прогулки- 30 минут

К овсяным отрубям на втором этапе можно добавить ложку-две пшеничных отрубей (если- две, то без верха), но не больше и по желанию (для профилактики запоров). Они не взаимозаменяемы, то есть заменять пшеничными обязательные овсяные отруби нельзя, и отдельно употреблять тоже, а лишь пшеничные добавлять к овсяным. Например, 2 ст. ложки овсяных+ 1ст.ложка пшеничных.

Практически у всех на ДД бывает «плато», т.е. какое-то неопределенное количество дней, когда вес стоит. В такие дни надо исключить допы, и увеличить время прогулки. Также- сократить употребление молочки до 800г/л в день, исключить потребление крабовых палочек
При длительных «плато» рекомендуется временно сменить ритм «Чередования»

Памятка 2-го этапа ДД «Чередование»:

Увеличить потребление воды до 2-х литров в день
Обязательны 30-минутные ежедневные прогулки.
Обязательны овсяные отруби. Допустимое количество в 2 ст.ложки не превышать.

ПОСЛЕДНИЕ ОБНОВЛЕНИЯ ДИЕТЫ ДЮКАНА

Дорогие форумчане,может кто-то уже пользовался диетой Дюкана у нас в Одессе?Давайте попробуем обсудить ее и поделиться своими мыслями о ней.
Как сложно ее перенести?
Где вы заказывали овсяные отруби?
Заранее благодарю,всех кто откликнулся

Рецепт для помощи коже при большой потере веса - как убрать целлюлит за 2 недели

[sasasa02]

Всем хорошего настроения! Хочу попроситься к вам . Давно подписана на тему, начинала худеть на ДД, но 1 этапом всё и закончилось. Скинула тогда около 3 кг, а потом уехала в командировку и... За зиму набрала больше чем скинула. Решила опять заняться фигурой. Сегодня третий день "атаки" (-2 кг) . Осталось ещё 8 кг.
прочитала у вас про "стевию" , обыскала пол города, нашла на Понтейлемоновской вот такой екстракт http://steviasun.com.ua/stevia-products/stevia-ekstrakt-gustoy.html. Подскажите, пожалуйста, или он подходит, а то очень сладенького хочеться

Я пользуюсь вот такой стевией.
http://www.stevia.in.ua/2012-07-09-13-16-37.html
Думаю она мне заменит сахар НАВСЕГДА Уж больно обратно к толстым не хочется )))))
Удачи Вам на ДД

[sasasa02]

как я вас понимаю))) мой муж жуткий сладкоежка, и еще сидит топчет заварное пироженное и издевается!!! но правда это для меня еще одна мотивация - доказать ему, что я все смогу!!!

Боюсь, наши мужья создадут новую темку на ОФ: у кого жёны на ДД и как не остаться голодным (ну или: как с этим бороться)))). И будут дружить против нас!

[Романа]

Я пользуюсь вот такой стевией.
http://www.stevia.in.ua/2012-07-09-13-16-37.html
Думаю она мне заменит сахар НАВСЕГДА Уж больно обратно к толстым не хочется )))))
Удачи Вам на ДД

Спасибо большое! Она не горчит? И какая цена, а то я так и не нашла

[sasasa02]

Спасибо большое! Она не горчит? И какая цена, а то я так и не нашла

Я первый месяц на ДД вообще отказалась от подсластителей. После такого перерыва в спартанских условиях стевия мне не горчит и полностью заменяет потребность в сладеньком
Купила её сегодня в Копейке на Котовского Днепродорога-Меркурий. 57 грн 150 грамм.
Муж мой говорит, что это гадость редкая и очень мне сочуЙствует )))) не голодал он )))) Хотя. я думаю, что его мнение более объективное...

[Ани]

Боюсь, наши мужья создадут новую темку на ОФ: у кого жёны на ДД и как не остаться голодным (ну или: как с этим бороться)))). И будут дружить против нас!

Не дай Боже) мой только начал облизываться на отруби и морепродукты, даже на работе какой-то сотруднице порекомендовал ДД. Постепенно отучаю его от соли, жареной бяки и прочих радостей (читай гадостей). В идеале всю семью перевести на правильное питание, больше всего дочка поддерживает, ест практически то же, что и я.

[Аннэтта2005]

А вам с деревни передают обезжиренное молоко? Просто из магазинного не получалось желеобразной констистенции ни через 10 мин ни через час. Тоже использовала мейто

Да, после сипарирования.

[Forvi]

Да, после сипарирования.

Шикарно) А они не продают в Одессе?

[Аннэтта2005]

Шикарно) А они не продают в Одессе?

К сожалению нет. Они делают только для себя)))) Ну и для нас))))

[starsky]

девочки, у всех у кого мужья сладкоежки - я так и живу..... и он совсем не изменился уже 9 месяцев.... приходиться ему все готовить отдельно((((так что вы не обольщайтесь. (и еще одно - попробуйте с ним договориться- ты хочешь красивую и стройную жену - пойди мне на уступку и не ешь дома то то(что вам тяжелее переносить- выпечку пирожные колбасу) хотя бы что то одно. так договорилась- домашнюю выпечку не делаю, и он признал.....оно того стоило!!!!!!!!)
Но, главное здесь сила воли, как вы красивая лежите на море-солнышко вас греет и вы стройненькая купаетесь в море, бассейне)))) ура, этот стимул мне ооочень помог, и я готовила- и закусывала крабовой палочкой и отрубями. СПРАВитесь!!!! настраивайтесь. надо дойти до конца, а тогда зачем начинать??
у всех получиться- главное настрой и посмотрите на нас, у кого это УЖЕ получилось (все это реальность!!!!)
и у кого есть возможность подключите какие то нагрузки или спорт, прогулки обязательны. вода тоже.

[_AnnA_]

спасибо за поддержку! действительно очень воодущевляет, когда видишь реальные примеры))) вы молодцы - есть надежда и вера в успех!!! все у меня получится!!!

[_AnnA_]

спасибо за поддержку! действительно очень воодущевляет, когда видишь реальные примеры))) вы молодцы - есть надежда и вера в успех!!! все у меня получится!!!

[Голубоглазка]

ой девочки...первый раз на диете сделала тортикнадеюсь будет вкусный!его можно на любом этапе!завтра отпишусь

[maminkotir]

На ДД 2 месяца и 11 дней. До желаемого веса 4 кг))) Мои замеры: талия -(минус) 14;бедра-8; грудь-12см;рука-4см. Похудела на 9кг и чувствую себя прекрасно.
Только воду забываю пить(ставлю напоминание на телефоне каждые пол часа).

Муж.
Он счастлив.Посягает иногда на мои продукты.Но готовлю ему и сыну отдельно и ниче меня не мучает.Я ведь не голодна. Да и куча вещей,которые я собираюсь ушить,растет.

Девочки-дюкашки!!!И мальчики-дюканчики!!! Не вешать нос!!! Все у нас получится.Ведь мы будем не только красивее,но и здоровее!!! Легкими,як зайцi(с)

[Чистота_в_доме]

я читаю читаю и все никак не соберусь написать - села все таки на первый этап, девочки, вроде вес уходит и слабость такая и настроение не ахти какое, запах заедаю жвачкой, что после атаки начинать белково углеводные дни или продолжать ЧБ? и еще на сайте мне посчитали что мой идеальный вес должен быть 63,5 , а мне хотелось 56. 20,05 должна быть 63,2 кг - такие подсчеты Дюкана.

[Чистота_в_доме]

девочки, у всех у кого мужья сладкоежки - я так и живу..... и он совсем не изменился уже 9 месяцев.... приходиться ему все готовить отдельно((((так что вы не обольщайтесь. (и еще одно - попробуйте с ним договориться- ты хочешь красивую и стройную жену - пойди мне на уступку и не ешь дома то то(что вам тяжелее переносить- выпечку пирожные колбасу) хотя бы что то одно. так договорилась- домашнюю выпечку не делаю, и он признал.....оно того стоило!!!!!!!!)
Но, главное здесь сила воли, как вы красивая лежите на море-солнышко вас греет и вы стройненькая купаетесь в море, бассейне)))) ура, этот стимул мне ооочень помог, и я готовила- и закусывала крабовой палочкой и отрубями. СПРАВитесь!!!! настраивайтесь. надо дойти до конца, а тогда зачем начинать??
у всех получиться- главное настрой и посмотрите на нас, у кого это УЖЕ получилось (все это реальность!!!!)
и у кого есть возможность подключите какие то нагрузки или спорт, прогулки обязательны. вода тоже.

честно говоря в 43 уже не греют мысли как красиво лежать на пляже или стройненькая купаешься в бассейне, , больше греют мысли как в черных колготках и запакованная под шею и стройненькая здороваешься с соседями или встречаешься с родственниками. А больше всего то, что не будет нагрузки на ноги, ну и на другие органы
Я смотрю как с килограммами кожа обвисает и мне очень грустно

[Нина Горбачева]

В "Копейке" есть вот такая стевия в банке ( http://www.stevia.in.ua/produkciya/stevia-v-banke.html
там же есть и стевия в стикерах очень удобно для работы

Одесса Сеть универсамов «Копейка»
пр. Маршала Жукова, 65-А
ул. Ильфа и Петрова, 39
ул. Варненская, 16
ул. Академика Глушко, 11/1
ул. Малиновского, 51
пр. Добровольского, 130/5
пр. Добровольского, 147/1
пр. Добровольского, 70-б
ул. Академика Заболотного, 24
Днепропетровская дорога, 86

Аптека "Здравица"
ул. Бунина, 30 (тел. 048-734-40-49(40)
Ильичевск Сеть универсамов «Копейка»
ул. Героев Сталинграда, 7/159-Н

[Голубоглазка]

как и обещала попробовала тортик....ммммм))))даю ссылку...http://vk.com/photo-22714304_279152300
и может кому то пригодится рецепт:
Приготовление:
Корж - 1 яйцо 2 ст. л. молотых пшеничных отрубей, 0,5 ч.л. гашенной уксусом(либо разрыхлитель), сахарозаменитель - по вкусу, корица - по вкусу. Перемешиваем и добавляем чуть кефира(ну или молочка) - тесто д.б. не жидкое, а такое чтоб лепилось. Выкладываем в форму подходящую и выпекаем (я в микроволновке мунут 4-5 на среднем режиме ставила)я делала в духовке 2ую порцию пропекался мин.15. Дать коржу остыть и срезать сверху тонкий коржик - его подсушить в микроволновке или в духовке и измельчить в крошку.
Желе - я делала такое - http://vk.com/photo-22714304_268869743 . Можно сделать любое другое, а лучше разное и разноцветное - например тыквенное, шоколадное,кофейное.
Для крема: йогурт 125 гр., творог 200 гр., сахзам - по вкусу, желатина 15 гр и 50 мл молока. Желатин залила молоком,через минут 30-40 поставила на плиту на маленький огонь, всё время помешивать до полного расстворения желатина,но до кипения не доводить. Взбить йогурт с творогом и сахзамом, влить туда желатиновую сместь и ещё раз хорошенько взбить до сметанковой консистенции.
Корж уложила в форму, накидала хаотично разрезанное желе,залила кремом-заливкой и поставила на холод. Чуть схватилось - опять желешки и опять залить - и так пока не закончиться заливка (кол-во заливки-крема может быть разное.) Когда схватился послений слой заливки - не полностью застыл, а именно схватился! - повтыкивать ещё желешки и посыпать крошкой, ранее приготовленной. Поставить в холодное место для полного застывания.
МАРМЕЛАД:Время подготовки: 5 минут • Время приготовления и приготовления: 15 минут – 16 порция
Ингредиенты:
• 500 мл Кола-лайт
• 20 гр желатина
• 2-3 таблетки подсластителя
• 1 чайная ложка лимонной кислоты
Залить желатин 200 мл колы на 1час (поместить в глубокую миску, так как кола может начать пениться.) В оставшуюся колу добавить лимонную кислоту, нагреть на плите, не доводя до кипения. Снять с огня. В горячий сироп выложить разбухший желатин и хорошо перемешать. Подогреть сироп с желатином на медленном огне до полного растворения, не позволяя массе закипать. Вылить в форму, поставить на 2 часа в холодильник.я даже не думала,что когда то буду пить эту гадость)))но она тааааакааааяяяя вкуснааааяяяя)))дааааа,я делала с пепси получисля кисленько -сладенький вкусненький вкус!!!короче я начинаю влюбляться в эту диету)))

[sasasa02]

Голубоглазка! Ну зачем Вам такой большой торт! И семья ведь не оценит )))) назовут это гадостью и ещё Вас жалеть начнут )))
А я! Я и съесть помогу, и оценю по достоинству )))))

В начале ДД я готовила-пекла-мудрила, потому как знала, что путь, длинной в 7 месяцев нужно идти радостно! А сейчас осталось 2 месяца до конца, я уже начинаю терпеть и ждать когда можно будет хотя бы мандаринку съесть... А тут ещё снег этот! Вообще чувствую себя медведем - мне бы в спячку!... проснуться весной, а там поляна накрыта и всё можно кушать ))) Правда, такую поляну можно будет только раз в неделю устраивать... но хоть есть о чём мечтать!

[Голубоглазка]

Голубоглазка! Ну зачем Вам такой большой торт! И семья ведь не оценит )))) назовут это гадостью и ещё Вас жалеть начнут )))
А я! Я и съесть помогу, и оценю по достоинству )))))

оооооййййй рассмешили.....)))))вы уже далеко не первая кто на него глаз положили))))

[Чистота_в_доме]

девочки, так после атаки что начинать белки и углеводы ? вроде не глупая, но на сайте просто написано про углеводные дни и белковые дни, или я не дочитала что-то про круиз? с атаки первый день на круизе...