Как похудеть?

[VVingless]

И я к вам на похудение = )
нужно скинуть 4-5 кг, для хорошего самочувствия.
Работа сидячая, на работе с едой не очень, то есть кушать Еду могу только к 7 где-то
а целый день только перекусы какие-то, из-за этого попа уже как стул и вес растет...
с залами не очень - доступны близко Спартак и Черное море - но там дорого вечером.

можно услышать ваши советы - как себе помочь?

[Skodnik]

И я к вам на похудение = )
нужно скинуть 4-5 кг, для хорошего самочувствия.
Работа сидячая, на работе с едой не очень, то есть кушать Еду могу только к 7 где-то
а целый день только перекусы какие-то, из-за этого попа уже как стул и вес растет...
с залами не очень - доступны близко Спартак и Черное море - но там дорого вечером.

можно услышать ваши советы - как себе помочь?

Помимо них есть исчо ряд спорт залов

[Annu_шка]

А чего на работе с едой не очень? Если работа сидячая? Значит, не носишься по городу. У меня тоже сидячая, я за смену (4 часа) чаще всего два раза ем))). С собой в судочке. Как вариант - поставить на работе пачку овсянки и маленькую баночку меда, кашку запаривать кипятком. Брать с собой баночку зернистого творога.

[VVingless]

Помимо них есть исчо ряд спорт залов

я не спорю. есть СКА и Диномо - но они не оборудованы нормальными тренажерами.
после 7ми мне просто не очень удобно ездить далеко, потому что самой возвращаться ночью.
я не ищу отговорок, я ищу оптимальный вариант. поэтому спрашиваю совета.
дома соседи терпят мои прыжки на скакалке.. зарядку стараюсь делать. но наверно в домашних условиях это не очень результативно.

А чего на работе с едой не очень? Если работа сидячая? Значит, не носишься по городу. У меня тоже сидячая, я за смену (4 часа) чаще всего два раза ем))). С собой в судочке. Как вариант - поставить на работе пачку овсянки и маленькую баночку меда, кашку запаривать кипятком. Брать с собой баночку зернистого творога.

у нас клиенты в офисе крутятся постоянно и я на телефоне, да, я отвечаю иногда с жующим ртом, но кушать с судочком перед клиентом и брать его документы с вилкой в руке - не очень приветствуется. работаем без обеда. это только выглядит сложно.. но я успеваю жевать яблоки = )

[lykawaja]

А чего на работе с едой не очень? Если работа сидячая? Значит, не носишься по городу. У меня тоже сидячая, я за смену (4 часа) чаще всего два раза ем))). С собой в судочке. Как вариант - поставить на работе пачку овсянки и маленькую баночку меда, кашку запаривать кипятком. Брать с собой баночку зернистого творога.

не всегда удобно есть на работе)

[San4o]

у нас клиенты в офисе крутятся постоянно и я на телефоне, да, я отвечаю иногда с жующим ртом, но кушать с судочком перед клиентом и брать его документы с вилкой в руке - не очень приветствуется. работаем без обеда. это только выглядит сложно.. но я успеваю жевать яблоки = )

не всегда удобно есть на работе)

Интересно, работодателя не смущает возможность разложения трудовой дисциплины приступами голодных обмороков среди сотрудников в виду не выделения им хотя бы маленького отрезка времени на "поесть"..
И не задумывался ли он о продуктивности работы (при чем работы на него же) человеческого мозга в условиях нехватки еды..

Девочки, ну, вы же можете отойти хоть на 5-10 минут?

[Kariatida]

Интересно, работодателя не смущает возможность разложения трудовой дисциплины приступами голодных обмороков среди сотрудников в виду не выделения им хотя бы маленького отрезка времени на "поесть"..
И не задумывался ли он о продуктивности работы (при чем работы на него же) человеческого мозга в условиях нехватки еды..
Девочки, ну, вы же можете отойти хоть на 5-10 минут?

  Показать скрытый текст

...

В этой теме это будет явным и полным оффтопом, но отвечу - как правило, нет!
Почему-то работодатель свято уверен, что сотрудники питаются воздухом, и готовы работать с клиентами по 20 часов в сутки без выходных. оставшиеся 4 часа им нужны - нет, не на сон, а на то, чтобы поработать с документами.
Я до сих пор очень хорошо помню, как моя бывшая начальица приходила на кухню, которая в офисе имелась и говорила "Ты уже 20 минут здесь! Сколько можно кушать? быстрее надо справляться!"

[VVingless]

Интересно, работодателя не смущает возможность разложения трудовой дисциплины приступами голодных обмороков среди сотрудников в виду не выделения им хотя бы маленького отрезка времени на "поесть"..
И не задумывался ли он о продуктивности работы (при чем работы на него же) человеческого мозга в условиях нехватки еды..

Девочки, ну, вы же можете отойти хоть на 5-10 минут?

  Показать скрытый текст

...

В этой теме это будет явным и полным оффтопом, но отвечу - как правило, нет!
Почему-то работодатель свято уверен, что сотрудники питаются воздухом, и готовы работать с клиентами по 20 часов в сутки без выходных. оставшиеся 4 часа им нужны - нет, не на сон, а на то, чтобы поработать с документами.
Я до сих пор очень хорошо помню, как моя бывшая начальица приходила на кухню, которая в офисе имелась и говорила "Ты уже 20 минут здесь! Сколько можно кушать? быстрее надо справляться!"

есть такое!!
да, вот сегодня вышла на псевдокухню хоть мивину поесть (раз в полгода у меня бывает) тут же объявилась начальница и стала есть свои горячие бутерброды, мне пришлось выйти. с мивиной и вилкой. если долго околачиваться в кухне - значит не работаешь и надо загрузить. поэтому я бегаю туда за чаем.

вопрос вот в чем - мне дорого с моей зп платить по 600 грн в месяц за зал.
что максимально можно применить дома??
и да, я вечером умудряюсь все равно накушаться... потому что целый день на перекусах. стараюсь очень контролировать. не всегда выходит

[Annu_шка]

вопрос вот в чем - мне дорого с моей зп платить по 600 грн в месяц за зал.
что максимально можно применить дома??

Вопрос в свободном времени дома. Если у тебя есть час-полтора два-три раза в неделю, скачай что-то из готовых тренировок. Из "попроще" могу посоветовать Дениз Остин, у нее есть трени и на 15 минут (что-то вроде зарядки на разные группы мышц) и на 45, и на час. Из посложнее - Джиллиан Майклз, погугли, у нее есть и для новичков, и для продвинутых. Хорошая у нее получасовая тренировка, где чередуются кардио, силовые и растяжка. Есть у разных тренеров куча тренировок танцевального плана, это к разряду кардиотренировок. И очень приятные варианты пилатеса и пилоги (это если ты не любитель скакать в сумасшедшем темпе). Конечно, рельеф, как в зале, ты не сделаешь, но общая подтянутость и тонус все равно со временем будут.
Если времени мало, попробуй элементарную двадцатиминутную зарядку до работы (делай упор на выпады и отжимания). Купи хотя бы простенькие гантели, делай простые махи вперед, в стороны, за головой с разгибанием рук).
Если все лень и времени нет, поищи в сети упражнения из йоги - боюсь ошибиться, но что-то там "приветствие солнцу" (утром) и аналогичное "прощание с солнцем" (то что вечером рекомендуют). Там цикл поз (штук 9-12, если не ошибаюсь), которые в определенной последовательности помогают организму запустить нужные процессы.

[Victory-Я]

а кто знает - бульон из постной говядины сильно калорийный? Варю мяско, такой аромат стоит, так захотелось!

[Paria]

вопрос вот в чем - мне дорого с моей зп платить по 600 грн в месяц за зал.

Не знаю будет ли Вам удобно по расположению , но у меня подруга ходит в зал в спорткомплекс Политеха . Так платит она там по-моему что-то около 150-180 грв в месяц и всем довольна

[Karla Shantal]

а кто знает - бульон из постной говядины сильно калорийный? Варю мяско, такой аромат стоит, так захотелось!

100 мл говяжьего бульона со снятым жиром 5 калорий. Пейте, не стесняйтесь

[Skodnik]

Не знаю будет ли Вам удобно по расположению , но у меня подруга ходит в зал в спорткомплекс Политеха . Так платит она там по-моему что-то около 150-180 грв в месяц и всем довольна

Медведь Б. Арнаутская/ проспект Мира
150 грн.

[Девочка Маша]

VVingless прежде чем искать зал-забудьте про мивину...навсегда!!!!!!!!!

[svetlan-ka]

VVingless прежде чем искать зал-забудьте про мивину...навсегда!!!!!!!!!

А почему? Если ей захотелось раз в пол-года, то в чем проблема???

[Кабубочка]

Медведь Б. Арнаутская/ проспект Мира
150 грн.

Они хоть купили нормальную беговую дорожку?

[Мальви]

Хорошую физическую нагрузку даёт стейп-денс, токой вид танцев, преподаю т в Глорие на Армейской,и не дорого ,где-то около 200 грн в мес.,два разы в неделю занятие. Тренер подбирает хорошую музыку,и в течении часа пляшем,в итоге полностью мокрыу)), зато эффективно.

[Мальви]

А чего на работе с едой не очень? Если работа сидячая? Значит, не носишься по городу. У меня тоже сидячая, я за смену (4 часа) чаще всего два раза ем))). С собой в судочке. Как вариант - поставить на работе пачку овсянки и маленькую баночку меда, кашку запаривать кипятком. Брать с собой баночку зернистого творога.

Я каждое утро питаюсь овсянкой,то что надо,сытость чуствуеться,приучила себя кушать без сахара,добавив немножко масла,мм вкуснятина))

[Чёрная моль]

Хорошую физическую нагрузку даёт стейп-денс, токой вид танцев, преподаю т в Глорие на Армейской,и не дорого ,где-то около 200 грн в мес.,два разы в неделю занятие. Тренер подбирает хорошую музыку,и в течении часа пляшем,в итоге полностью мокрыу)), зато эффективно.

Держите меня семеро....

[Мальви]

А у меня белковый кризис)))))) Я уже не знаю, с чем творог есть, чтобы он в меня влезал)))) С медом было, с йогуртом было, с изюмом и корицей тоже было, даже кранчи туда подсыпала... А что уж говорить о вишневом варенье)) Но начинаю чувствовать, что ем его через силу

Буду тырить мужнин протеин, пока он спит

Можно творог смешать с сахаром и сметаной,добавив немного ванильки,перемешать блендером, и получаеться творожная масс,пальчики оближешь))