Как похудеть?

[Kariatida]

А как это у Вас получается 5 раз в день поесть на 630 калорий? Не могли бы меню описать..

Та пожалуйста)
с самого утра стакан воды.
Завтрак:
йогурт 1% - 150 грамм (стаканчик йогуртницы)
кофе без сахара

Ланч (типа):
1 мандарин
Кофе с молоком

Обед:
Шампиньоны сырые - 150 грамм
Горчица - 1/2 чайной ложки
табаско - 3 капли
Кефир 3,2% - 250

Полдник:
Кофе с молоком

Ужин:
Творог обезжиренный - 100 грамм
Сок томатный - 350 грамм
1 яблоко
1 мандарин

Перекус:
Чай зеленый
---
Это я скопировала сегодняшний день

[Kariatida]

Да хоть 10 раз, если нет 1200 калорий, то организм будет поправляться от стресса, что последнее отберут.

Так этому организму в течение праздников давали больше, чем 1200 - что ж он, зараза, раскапризничался...Мог бы и войти в мое положение - мне надо убрать 10 килограмм еще!

[Чёрная моль]

Так этому организму в течение праздников давали больше, чем 1200 - что ж он, зараза, раскапризничался...Мог бы и войти в мое положение - мне надо убрать 10 килограмм еще!

На сколько больше?))) Это как нельзя выспаться впрок, так и бесполезно голодать постфактум - ну просто замедлится метаболизм и дальше что?
Я бы от того меню, что выше - сдохла бы с голоду, имхо, так нельзя.

[Kariatida]

На сколько больше?))) Это как нельзя выспаться впрок, так и бесполезно голодать постфактум - ну просто замедлится метаболизм и дальше что?
Я бы от того меню, что выше - сдохла бы с голоду, имхо, так нельзя.

та хорошо больше он получал - как будто я год еды не видела)))
Я старалась, конечно, чтобы это была правильная еда, но не всегда получалось.
За праздники 1,800 набрала. Это за 10-то дней! Потом за 2 дня их убрала, а потом радостно докушала конфетками опять плюс килограмм почти...
Меню - я ж пытаюсь его под протасовку подтянуть. Потому такое и получается. Через 1 неделю добавлю мясо-рыбу.

[Чёрная моль]

а потом радостно докушала конфетками опять плюс килограмм почти...

Сначала добряче поиздевалась над организмом, а теперь решила голодом заморить - я б на его месте точно бы замерла и не шевелилась на всякий случай)))))

[Kariatida]

Сначала добряче поиздевалась над организмом, а теперь решила голодом заморить - я б на его месте точно бы замерла и не шевелилась на всякий случай)))))

так, ты за меня или за того медведя?)))
Я все-равно этого гада добью и он мне даст те 59 килограмм, что я так хочу!
Потому что потом ему придется идти до 55, а потом - до 50)
Я вот определюсь со спортзалом, будет ему тогда!

[Чёрная моль]

так, ты за меня или за того медведя?)))

За тебя))) Поэтому я против неправильных ходов - себе дороже)))

[Kariatida]

За тебя))) Поэтому я против неправильных ходов - себе дороже)))

ну, это я сегодня совсем разленилась, от того и получилось так.
Но и обычно у меня выходит 800-900 калорий.

[Miriam]

ну, это я сегодня совсем разленилась, от того и получилось так.
Но и обычно у меня выходит 800-900 калорий.

Это же ооооооочень мало... Не будет у вас результата, если будете так жестко диетить

[Annu_шка]

Сашенька, ты просто голодаешь, имхо)). Я согласна с Молью: нельзя голодать постфактум). Протасов - это, по-моему, безуглеводка в основном? Добавь на обед порцию мяса или рыбы. Грохнешь метаболизм, потом от воздуха будешь пухнуть. Ты ж реально сейчас сидишь на какой-то голодной диете...
Ну и я безуглеводные варианты как-то не очень... Я бы еще прибавила к меню овощной суп и какие-то зерновые хлебцы, типа Щедрых или Криспов.
И еще: мне показалось, что в твоем меню (если это можно так назвать, сорри, не удержалась)))) самый сытный ужин. А надо бы, чтобы это был завтрак.
Я за полтора месяца, включая праздники, наела 4 с лишним кг. За неделю соблюдения коридора калорий 1200 и чуть выше уже полтора кило ушло. Быстро набранное и уйдет быстро, не нужно так себя истязать

[АВТОЛЕДИ]

Слушайте, а этот Дион точно правильно считает?
Я сегодня побила все рекорды - 630 калорий за день.

Я на завтрак ем примерно 500-600 калорий а после него еще 4-5 раз поем в сумме выходит 1800-2000 .

[Pollianna]

ничё не понимаю с Дионом((( с какого перепугу он мне насчитал 4500 калорий в день - моя программа? с ума сошел? я вбила свои параметры, указала, что к июню хочу стать на 10 кг меньше...
сегодня снова начинаю строо строго считать свои 1500, на диете Kariatida я бы загнулась, 100%. у меня явно перебор углеводов, недобор белков, жиры скорее всего в норме, рассчитывала на Дион, что он мне все сосчитает исходя из моего графика тренировок, но еще больше запуталась. ем 2 раза в день, но плотно, иначе не умею - пыталась трижды в день, но объем еды за прием уменьшить не могу)))), выходит, что съедаю на треть больше и все. а так худею, когда точно 1500 и просто не толстею, когда больше.
мои продукты - гречка (100 г крупы на день - 2 порции каши), когда гречка надоест - фасоль отварная или консервированная (без масла), зеленый горошек, пара яиц, несколько шампиньонов, квашенная капуста, зелень, курогрудь (грамм 200) или 2 сосиски с горчицей, ну и 2 стаканчика сладких химических творожков в день под натуральный кофе, у мну от них зависимость. после 18 не ем, хотя в это время у меня тренировки, так что последний прием пищи скорее в 16-17. чуток расслабилась на праздниках, но с 20-го постановила себя строго контролировать))).

[Pollianna]

фух, кажется разобралась, чуток изменила там, где он меня про тренировки спрашивал, все таки групповое - это же не чистая аэробика с 18 до 19:00, пока все вошли, разместились, пока разминка, перерывы на попить водички, растяжка в конце. в общем - отметила не час, а 30 мин кардио и по 20 мин силовых 3 раза в неделю (как то так), пересчитал мне от 1230 до 1580, это уже ближе к истине)))).

[Mirai]

Та пожалуйста)
с самого утра стакан воды.
Завтрак:
йогурт 1% - 150 грамм (стаканчик йогуртницы)
кофе без сахара

Ланч (типа):
1 мандарин
Кофе с молоком

Обед:
Шампиньоны сырые - 150 грамм
Горчица - 1/2 чайной ложки
табаско - 3 капли
Кефир 3,2% - 250

Полдник:
Кофе с молоком

Ужин:
Творог обезжиренный - 100 грамм
Сок томатный - 350 грамм
1 яблоко
1 мандарин

Перекус:
Чай зеленый
---
Это я скопировала сегодняшний день

Я,когда так питаюсь,то вообще себя плохо чувствую-голова болит,работать не могу-плохо соображаю(((
Я без мяса,рыбы вообще не могу.

[Miriam]

Я,когда так питаюсь,то вообще себя плохо чувствую-голова болит,работать не могу-плохо соображаю(((
Я без мяса,рыбы вообще не могу.

Кстати, да, в рационе ни мяса, ни рыбы... Из 100 г творога и 150 г йогурта белка не наберешь Kаriatida, надо есть, вкусно и питательно))))

[mirida]

Плюсадин. Если кто поделится, как готовит и с чем употребляет, было бы интересно)

соевый и лаймовый соусы придают вкуса

[TravaMyrava]

Kariatida, как вы себя чувствуете на таком пайке? )

[TravaMyrava]

соевый и лаймовый соусы придают вкуса

а что за лаймовый соус?

[Kariatida]

Это же ооооооочень мало... Не будет у вас результата, если будете так жестко диетить

у меня не получается на протасовке больше. Я и так, в те дни, когда набираю 900 калорий, то это я столько съела, что мне плохо!

Сашенька, ты просто голодаешь, имхо)).
И еще: мне показалось, что в твоем меню (если это можно так назвать, сорри, не удержалась)))) самый сытный ужин. А надо бы, чтобы это был завтрак.

Ань, я правда не голодаю. Я не из тех. кто будет падать в голодные обмороки, лишь бы быть худющей. Мне просто этого хватает.
А за ужин - я знаю, что нужно переносить основной прем еды на завтрак, но! Я могу поработать в основном вечером, когда мои меня не дергают и именно когда я работаю, на меня нападает жор. От того на ужин и приходится бОльшая доля еды. Но я ложусь спать в 2-3 часа ночи, от того, надеюсь, оно успевает правильно распределиться по моему организму)

Я на завтрак ем примерно 500-600 калорий а после него еще 4-5 раз поем в сумме выходит 1800-2000 .

Маш, у меня не получается так((( Вот я сегодня попыталась - за завтрак вышло 450 калорий. И мне вот реально нехорошо.

Кстати, да, в рационе ни мяса, ни рыбы... Из 100 г творога и 150 г йогурта белка не наберешь Kаriatida, надо есть, вкусно и питательно))))

На самом деле мне вкусно. Я люблю овощи. А мясо/рыбу введу через недельку.

[Kariatida]

Kariatida, как вы себя чувствуете на таком пайке? )

вполне нормально. Работаю, кручусь по дому, детьми занимаюсь.