ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[MaDMaX777]

Так, не выдумывайте))).
И при согнутом колене и при разогнутом работают как икроножная, так и камбаловидная мышцы. Просто при согнутом колене икроножная работает из сокращённой стартовой позиции, что позволяет как раз лучше прочувствовать так называемое её пиковое сокращение.
Природной функцией камбаловидной мышцы является удержание костей голени относительно костей стопы в заданном положении при перемещениях стоп по любой поверхности. Поднимитесь по склону не на носках, а полной стопой с гантелями в руках и будем вам счастья в виде разросшейся камбаловидной. Сравните ощущения в камбаловидной псоле такого подъёма и после подхода подъёмов на носки сидя в тренажёре и вы поймёте как должна работать камбаловидная.
Классические представления и упражнения Вейдера по акцентам на икроножную и камбаловидную мышцу (а-ля стоя/сидя) современная динамическая анатомия разносит в пух и прах...

Осёл - неоспоримый лидер в эффективности развития объёма голени в целом. В его пользу говорят и наука и практика.

Понятное дело, что работают и та и та мышцы во всех отношениях. Как ты и говорил, разница в позиции (пик или нет).
Я хотел донести, что есть по крайней мере 2 отличных упражнения для общего развития голени без осевой нагрузки.

[Бугай Віталік]

Хелп, ребята.
Тренируюсь уже 15 лет с перерывами,
но что бы там ни было и какими интенсивными тренировки ни были,
все равно не удается сделать подрез груди со стороны подмышки.

И бегал по утрам, и диэтками себя морил, и плавал много, и боксировал,
в спортзале вообще говорят что это физиологическая особенность.

Чё посоветуете?


Даже на фотке покажу , если вдруг чё не ясно

Заранее благодарю )

[Abonent3571]

Полностью фото торса запили.

[Бугай Віталік]

фотки больше не будет, потому как интересует именно этот участочек )

[IFBB]

антиэстрогены тебе в помощь

[Бугай Віталік]

антиэстрогены тебе в помощь

ОК,
А в плане физ. нагрузок чё делать?

[IFBB]

отжиматься на брусьях широким хватом

[Sasha Sport]

все равно не удается сделать подрез груди со стороны подмышки.

я смотрю и дельты тоже не валом
в целом у меня такая же пробла - в середине грудь видно что мощная, возле подмышек подвисает

IFBB, я спецом делал очень широким на брусьях, но особо помогло, неправильно делал ?

[IFBB]

есть ошибки

[Sasha Sport]

есть ошибки

ну первую я уже исправил - работать тяжело (бравада там конечно левая)

какие еще ?

[xx07xx]

спину вперед, слегка колесом, голову тоже - назад не задирать. Можно так низко не опускаться. При движении вверх не выгибаться.

как-то так........... как по мне.

[IFBB]

уже хорошо...но не полно

про спину колесом-понравилось...можно еще ноги буквой Х.

[Голодный котег]

Хелп, ребята.
Тренируюсь уже 15 лет с перерывами,
но что бы там ни было и какими интенсивными тренировки ни были,
все равно не удается сделать подрез груди со стороны подмышки.

И бегал по утрам, и диэтками себя морил, и плавал много, и боксировал,
в спортзале вообще говорят что это физиологическая особенность.

Чё посоветуете?


Даже на фотке покажу , если вдруг чё не ясно

Заранее благодарю )

то есть весь похудел, кубы на пузе нарисовались, а подлый кусок жира подмышкой проявляет коварное упрямство?

[Голодный котег]

уже хорошо...но не полно

локти вперед выводить еще. и полностью можно руки не разгибать.

[xx07xx]

локти вперед выводить еще. и полностью можно руки не разгибать.

а как ему их вывести еще при таком то хвате?

[Локи]

какие еще ?

Подбородок прижать и туловище чуть вперёд наклонить.

[MaDMaX777]

я смотрю и дельты тоже не валом
в целом у меня такая же пробла - в середине грудь видно что мощная, возле подмышек подвисает

IFBB, я спецом делал очень широким на брусьях, но особо помогло, неправильно делал ?

Больше напоминает лишь бы сделать нужное количество раз, чем целенаправленно проработать грудь. Типо как "крытые ребята" на второй неделе в зале ставят на жим лежа 70 кг и жмут на 8 раз с партнером, который качает спину предплечья, бицепс.
Без обид)

[MaDMaX777]

Хелп, ребята.
Тренируюсь уже 15 лет с перерывами,
но что бы там ни было и какими интенсивными тренировки ни были,
все равно не удается сделать подрез груди со стороны подмышки.

И бегал по утрам, и диэтками себя морил, и плавал много, и боксировал,
в спортзале вообще говорят что это физиологическая особенность.

Чё посоветуете?


Даже на фотке покажу , если вдруг чё не ясно

Заранее благодарю )

Да, вот только грудь подрезать и как бы все) Диетки, говоришь, это интересно какие?

[MaDMaX777]

фотки больше не будет, потому как интересует именно этот участочек )

Залил бы в полный рост с некоторых ракурсов. Ребята бы подсказали что, как и все такое.

[Sasha Sport]

Подбородок прижать и туловище чуть вперёд наклонить.

а как ему их вывести еще при таком то хвате?

это же эксперимент, да, локти вперед при таком хвате никак не вывести
прижать подбородок - да, наклонить туловище - что-то мешало, наверное "тянуло" дельты

Больше напоминает лишь бы сделать нужное количество раз, чем целенаправленно проработать грудь. Типо как "крытые ребята" на второй неделе в зале ставят на жим лежа 70 кг и жмут на 8 раз с партнером, который качает спину предплечья, бицепс.
Без обид)

наверное так и было (написал бы сто хотя бы)

в целом понятно, на сегодняшний день стараюсь больше концентрироваться на прокачиваемой мышце