Тема: ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

Ответить в теме
Страница 255 из 387 ПерваяПервая ... 155 205 245 253 254 255 256 257 265 305 355 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 5,081 по 5,100 из 7735
  1. Вверх #5081
    Посетитель Аватар для MaDMaX777
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Odessa
    Возраст
    37
    Сообщений
    196
    Репутация
    66
    Цитата Сообщение от Predator180 Посмотреть сообщение
    Так, не выдумывайте))).
    И при согнутом колене и при разогнутом работают как икроножная, так и камбаловидная мышцы. Просто при согнутом колене икроножная работает из сокращённой стартовой позиции, что позволяет как раз лучше прочувствовать так называемое её пиковое сокращение.
    Природной функцией камбаловидной мышцы является удержание костей голени относительно костей стопы в заданном положении при перемещениях стоп по любой поверхности. Поднимитесь по склону не на носках, а полной стопой с гантелями в руках и будем вам счастья в виде разросшейся камбаловидной. Сравните ощущения в камбаловидной псоле такого подъёма и после подхода подъёмов на носки сидя в тренажёре и вы поймёте как должна работать камбаловидная.
    Классические представления и упражнения Вейдера по акцентам на икроножную и камбаловидную мышцу (а-ля стоя/сидя) современная динамическая анатомия разносит в пух и прах...

    Осёл - неоспоримый лидер в эффективности развития объёма голени в целом. В его пользу говорят и наука и практика.
    Понятное дело, что работают и та и та мышцы во всех отношениях. Как ты и говорил, разница в позиции (пик или нет).
    Я хотел донести, что есть по крайней мере 2 отличных упражнения для общего развития голени без осевой нагрузки.


  2. Вверх #5082
    User banned
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    24
    Репутация
    17

    По умолчанию Работа над мышцами груди: как убрать сальце?

    Хелп, ребята.
    Тренируюсь уже 15 лет с перерывами,
    но что бы там ни было и какими интенсивными тренировки ни были,
    все равно не удается сделать подрез груди со стороны подмышки.

    И бегал по утрам, и диэтками себя морил, и плавал много, и боксировал,
    в спортзале вообще говорят что это физиологическая особенность.

    Чё посоветуете?


    Даже на фотке покажу , если вдруг чё не ясно

    Заранее благодарю )
    Изображения
    Последний раз редактировалось Бугай Віталік; 18.01.2013 в 13:36.

  3. Вверх #5083
    Живёт на форуме Аватар для Abonent3571
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    3,276
    Репутация
    4117
    Полностью фото торса запили.

  4. Вверх #5084
    User banned
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    24
    Репутация
    17
    фотки больше не будет, потому как интересует именно этот участочек )

  5. Вверх #5085
    Не покидает форум Аватар для IFBB
    Пол
    Мужской
    Возраст
    54
    Сообщений
    7,365
    Репутация
    1721
    антиэстрогены тебе в помощь
    Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
    Конфуций.

  6. Вверх #5086
    User banned
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    24
    Репутация
    17
    Цитата Сообщение от IFBB Посмотреть сообщение
    антиэстрогены тебе в помощь
    ОК,
    А в плане физ. нагрузок чё делать?

  7. Вверх #5087
    Не покидает форум Аватар для IFBB
    Пол
    Мужской
    Возраст
    54
    Сообщений
    7,365
    Репутация
    1721
    отжиматься на брусьях широким хватом
    Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
    Конфуций.

  8. Вверх #5088
    Луч Света Аватар для Sasha Sport
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    11,213
    Репутация
    4334
    Цитата Сообщение от Бугай Віталік Посмотреть сообщение
    все равно не удается сделать подрез груди со стороны подмышки.
    я смотрю и дельты тоже не валом
    в целом у меня такая же пробла - в середине грудь видно что мощная, возле подмышек подвисает

    IFBB, я спецом делал очень широким на брусьях, но особо помогло, неправильно делал ?

  9. Вверх #5089
    Не покидает форум Аватар для IFBB
    Пол
    Мужской
    Возраст
    54
    Сообщений
    7,365
    Репутация
    1721
    есть ошибки
    Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
    Конфуций.

  10. Вверх #5090
    Луч Света Аватар для Sasha Sport
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    11,213
    Репутация
    4334
    Цитата Сообщение от IFBB Посмотреть сообщение
    есть ошибки
    ну первую я уже исправил - работать тяжело (бравада там конечно левая)

    какие еще ?

  11. Вверх #5091
    User banned
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Рукав Ориона
    Сообщений
    16,350
    Репутация
    22140
    спину вперед, слегка колесом, голову тоже - назад не задирать. Можно так низко не опускаться. При движении вверх не выгибаться.

    как-то так........... как по мне.

  12. Вверх #5092
    Не покидает форум Аватар для IFBB
    Пол
    Мужской
    Возраст
    54
    Сообщений
    7,365
    Репутация
    1721
    уже хорошо...но не полно

    про спину колесом-понравилось...можно еще ноги буквой Х.
    Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
    Конфуций.

  13. Вверх #5093
    Не покидает форум Аватар для Голодный котег
    Пол
    Мужской
    Возраст
    50
    Сообщений
    9,366
    Репутация
    2264
    Цитата Сообщение от Бугай Віталік Посмотреть сообщение
    Хелп, ребята.
    Тренируюсь уже 15 лет с перерывами,
    но что бы там ни было и какими интенсивными тренировки ни были,
    все равно не удается сделать подрез груди со стороны подмышки.

    И бегал по утрам, и диэтками себя морил, и плавал много, и боксировал,
    в спортзале вообще говорят что это физиологическая особенность.

    Чё посоветуете?


    Даже на фотке покажу , если вдруг чё не ясно

    Заранее благодарю )
    то есть весь похудел, кубы на пузе нарисовались, а подлый кусок жира подмышкой проявляет коварное упрямство?
    Воздух выдержит только тех кто верит в себя...

  14. Вверх #5094
    Не покидает форум Аватар для Голодный котег
    Пол
    Мужской
    Возраст
    50
    Сообщений
    9,366
    Репутация
    2264
    Цитата Сообщение от IFBB Посмотреть сообщение
    уже хорошо...но не полно
    локти вперед выводить еще. и полностью можно руки не разгибать.
    Воздух выдержит только тех кто верит в себя...

  15. Вверх #5095
    User banned
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Рукав Ориона
    Сообщений
    16,350
    Репутация
    22140
    Цитата Сообщение от Голодный котег Посмотреть сообщение
    локти вперед выводить еще. и полностью можно руки не разгибать.
    а как ему их вывести еще при таком то хвате?

  16. Вверх #5096
    User banned
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    3,583
    Репутация
    2502
    Цитата Сообщение от burbon Посмотреть сообщение
    какие еще ?
    Подбородок прижать и туловище чуть вперёд наклонить.

  17. Вверх #5097
    Посетитель Аватар для MaDMaX777
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Odessa
    Возраст
    37
    Сообщений
    196
    Репутация
    66
    Цитата Сообщение от burbon Посмотреть сообщение
    я смотрю и дельты тоже не валом
    в целом у меня такая же пробла - в середине грудь видно что мощная, возле подмышек подвисает

    IFBB, я спецом делал очень широким на брусьях, но особо помогло, неправильно делал ?
    Больше напоминает лишь бы сделать нужное количество раз, чем целенаправленно проработать грудь. Типо как "крытые ребята" на второй неделе в зале ставят на жим лежа 70 кг и жмут на 8 раз с партнером, который качает спину предплечья, бицепс.
    Без обид)

  18. Вверх #5098
    Посетитель Аватар для MaDMaX777
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Odessa
    Возраст
    37
    Сообщений
    196
    Репутация
    66
    Цитата Сообщение от Бугай Віталік Посмотреть сообщение
    Хелп, ребята.
    Тренируюсь уже 15 лет с перерывами,
    но что бы там ни было и какими интенсивными тренировки ни были,
    все равно не удается сделать подрез груди со стороны подмышки.

    И бегал по утрам, и диэтками себя морил, и плавал много, и боксировал,
    в спортзале вообще говорят что это физиологическая особенность.

    Чё посоветуете?


    Даже на фотке покажу , если вдруг чё не ясно

    Заранее благодарю )
    Да, вот только грудь подрезать и как бы все) Диетки, говоришь, это интересно какие?

  19. Вверх #5099
    Посетитель Аватар для MaDMaX777
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Odessa
    Возраст
    37
    Сообщений
    196
    Репутация
    66
    Цитата Сообщение от Бугай Віталік Посмотреть сообщение
    фотки больше не будет, потому как интересует именно этот участочек )
    Залил бы в полный рост с некоторых ракурсов. Ребята бы подсказали что, как и все такое.

  20. Вверх #5100
    Луч Света Аватар для Sasha Sport
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    11,213
    Репутация
    4334
    Цитата Сообщение от Локи Посмотреть сообщение
    Подбородок прижать и туловище чуть вперёд наклонить.
    Цитата Сообщение от xx07xx Посмотреть сообщение
    а как ему их вывести еще при таком то хвате?
    это же эксперимент, да, локти вперед при таком хвате никак не вывести
    прижать подбородок - да, наклонить туловище - что-то мешало, наверное "тянуло" дельты

    Цитата Сообщение от MaDMaX777 Посмотреть сообщение
    Больше напоминает лишь бы сделать нужное количество раз, чем целенаправленно проработать грудь. Типо как "крытые ребята" на второй неделе в зале ставят на жим лежа 70 кг и жмут на 8 раз с партнером, который качает спину предплечья, бицепс.
    Без обид)
    наверное так и было (написал бы сто хотя бы)

    в целом понятно, на сегодняшний день стараюсь больше концентрироваться на прокачиваемой мышце


Ответить в теме
Страница 255 из 387 ПерваяПервая ... 155 205 245 253 254 255 256 257 265 305 355 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения