Комплекс упражнений "Ножки мирового стандарта"

[Inoffensive Soul]

Нет уж! Меня мои "ножки" объемом бедра в 70 см. без жира вполне устраивают, на двух палках ходить чето неохота.

ниче се - у меня талия меньше на 12 см)))

[Ика]

Между прочим, эти упражнения очень даже полезны и для худых ног: они им форму придают! А, если и с формой порядок, то дополнительные упражнения еще никому не помешали)

[Gabriella]

Между прочим, эти упражнения очень даже полезны и для худых ног: они им форму придают! А, если и с формой порядок, то дополнительные упражнения еще никому не помешали)

Что говорить, упражнения классные!! Проверено!

[TEGO]

очень рада, что есть такая тема здесь на форуме, а ведь работая с "ножками" мы с ВАМИ работаем с родом, с поколениями своими, левая ножка - это по материнской линии, а правая - по отцовской. Молодцы кто работают над собой! А не думаете ли ВЫ, что те кто хоть немного но уже работают со своими ножками, ситуации ваши, жизнь ваша начнет изменяться!!!!
Удачи!

[ALьоNA]

Вот, значит, начала вчера вечером це хороше діло
Мне понравилось. Но - немножко неудобно на носках стоять, напрягаются не только квадрицепсы, но и икроножные мышцы тянет очень, прям "горят".
Зато - утром встала, как огурчик. Я конечно такого быстрого результата не ожидала, но по утрам для меня так тяжко вставать, особенно в 6 утра мужа собирать на работу. А еще бывает поясница неприятно болит по утрам - то ли не в том положении спала, то ли еще чегось
А сегодня даже муж в шоке был, прям энерджайзер я
Вроде бы ничего сложного, но некоторые стойки мне не сразу покоряются,
например, стоять на носках, втягивать живот, зажимать таз и одновременно осанку поддерживать - выглядит комично со стороны и с первого раза не всегда удается.
Мышцы я сегодня не чувствую, ну так, чтоб они приятно болели, как после занятий на фитнесе, например.
Я так думаю, что в этом и фишка, что постепенно все, да?

[gal]

Алёна, умничка, что начала))) Респект и уважуха, главное, не забрось. Многие через недельку бросают, так как именно тогда начинает всё болеть. Давай, я тоже сейчас курс пройду.

[ALьоNA]

Алёна, умничка, что начала))) Респект и уважуха, главное, не забрось. Многие через недельку бросают, так как именно тогда начинает всё болеть. Давай, я тоже сейчас курс пройду.

Спасибо, милая, за поддержку
та я вчера сама не знаю, как решилась, лентяйка та еще
малого уложила и где-то около одиннадцати начала, хотела утром, но на голодный желудок не рекомендуют
и мне даже вечером больше нравится, есть стимул не кушать после шести
Гал, а ты ж этот комплекс уже давно делала, да?

[gal]

Да, весной. А сейчас хочу закрепить красотень, чтоб к Новому году быть на высоте
Кто ещё с нами?

[Kristali]

Да, весной. А сейчас хочу закрепить красотень, чтоб к Новому году быть на высоте
Кто ещё с нами?

Я хтю, но мне в лом Настроение чё-то не то и после бассейна слабость. Лерик хотела, ща ей ссылочку кину.

[Gabriella]

Кто ещё с нами?

Я!!! Когда начинаем?? Я уже вторую неделю поглядываю на свой "станок"! Оч хочу!!! Или он меня хочет? В общем я готова!

[ALьоNA]

Да, весной. А сейчас хочу закрепить красотень, чтоб к Новому году быть на высоте
Кто ещё с нами?

Я хтю, но мне в лом Настроение чё-то не то и после бассейна слабость. Лерик хотела, ща ей ссылочку кину.

так давай собирайся и Лерика прихватывай
мне, знаешь в какой лом было, не передать, я очень тяжелая на подъем
тут така поддержка, шо стыдно будя не делать

Я!!! Когда начинаем?? Я уже вторую неделю поглядываю на свой "станок"! Оч хочу!!! Или он меня хочет? В общем я готова!

тогда вперед, красавицы, даешь красивые попки и не только

[Gabriella]

тогда вперед, красавицы, даешь красивые попки и не только

Даем сногсшибательные попки, и ножки тоже !!

[зайкина мама]

я уже третью неделю заканчиваю, муж говорит, что у меня дырка между ног теперь (т.е. внутренний мышцы бедра подтянулись), я еще пресс дополнительно качаю. у меня спина больная, не все занятия подходят, а этот комплекс подошел

[ALьоNA]

я уже третью неделю заканчиваю, муж говорит, что у меня дырка между ног теперь (т.е. внутренний мышцы бедра подтянулись), я еще пресс дополнительно качаю. у меня спина больная, не все занятия подходят, а этот комплекс подошел

о, ты меня вдохновила, тоже хочу "дырку между ног"

[Виталина]

девочки, приймите меня в свою команду!!!!!
я очень хочу, а за компанию тем более - грех не заняться собой!
я все досконально "вычитала", только не поняла - как это "попу вперед"????

[gal]

девочки, приймите меня в свою команду!!!!!
я очень хочу, а за компанию тем более - грех не заняться собой!
я все досконально "вычитала", только не поняла - как это "попу вперед"????

Вот Майкл Джексон положа руку на гениталии, попой вперёд - назад делал. Вспомнила? Вот когда вперёд, самое оно, тока руку на поясе держи

[Маргарита]

gal, супер-доходчиво объяснила )))) Я тоже с вами! Дошла до третьей недели и забросила, теперь жалею, конечно.

[зайкина мама]

я маму пытаюсь подсадить, она, правда, ленится, но упражнения переписала, сегодня у меня чего-то крепотура в руках

[Виталина]

Вот Майкл Джексон положа руку на гениталии, попой вперёд - назад делал. Вспомнила? Вот когда вперёд, самое оно, тока руку на поясе держи

во класс!!!
теперь понятно!

надо сфотографировать свои ножки до начала тренировок и через пару неделек - сравнить, есть разница или нет

[Виталина]

только что закончила первое занятие - ничего так, только все время боюсь, что не те мышцы напрягаю....
этотолько у меня, все остальные в своем теле лучше разбираются???
ничего не болит вроде, а совесть такая чистая, что аж прозрачная!