Комплекс упражнений "Ножки мирового стандарта"

[gal]

А я просто приседаю много - зачем себя мучать? Приседания - самый действенный метод. Плюс ножки поподнимать на все лады лежа.

Среднее время по занятиям на ножки - 80 минут. Ты же столько времени без перерыва не поприседаешь

[BSEA]

Среднее время по занятиям на ножки - 80 минут. Ты же столько времени без перерыва не поприседаешь

Частями в течение дня. И такого потения не будет и нагрузки на сердце

[gal]

Это одна книга, я её разбила на три части, иначе не грузилась. Для тех, кто действительно хочет пройти весь курс, рекомендую прочесть всё самому, хотя бы по неделям. И самому убрать "лишнюю воду". Я занималась по этому варианту, здесь картинки практически на все упражнения показаны. Удачи всем. Для закрепления решения пройти всё от начала и до конца скажу, что занимаясь по ним и придерживаясь раздельного питания, отказа принятия пищи после 18 вечера я лично похудела на 12 кг. И при этой потери жира, кожа не обвисла, растяжек не появилось. Сейчас планирую ещё один раз пройти курс.)))

[gal]

Частями в течение дня. И такого потения не будет и нагрузки на сердце

Потения вообще нет - в разумных пределах. Если сравнивать с аэробикой. А частями - так нет смысла вообще этим заниматься, ведь расщепление жира начинается спустя минимум 40 минут от начала занятий, до этого тратятся углеводы.

[Gektor.]

Частями в течение дня. И такого потения не будет и нагрузки на сердце

Не потея - как вообще можно похудеть? Нет ни активного сжигания калорий, ни термоэффекта, одежку и пояса разные для чего одевают? А Вы о сердце беспокоитесь? Так тогда и необходимо сердце тренировать кардионагрузками (аэробика, бег, интенсивные многоповторные приседания), другое дело, что нагрузку необходимо повышать постепенно, это и ребенок знает,не будете тренировать сердце - инфаркт не за горами.

[Gektor.]

Потения вообще нет - в разумных пределах. Если сравнивать с аэробикой. А частями - так нет смысла вообще этим заниматься, ведь расщепление жира начинается спустя минимум 40 минут от начала занятий, до этого тратятся углеводы.

Это напрямую зависит от кол - ва потребляемых углеводов, так что - минуты здесь тяжело точно привести.

[gal]

Gektor, можно Проверено мной лично. Читай мой пост выше и прочти книгу об этом комплексе упражнений. И попробуй сделать - убедишься сам

[gal]

Это напрямую зависит от кол - ва потребляемых углеводов, так что - минуты здесь тяжело точно привести.

Точно - тяжело, но минимум 30 - это уже точнее.

[Kristali]

Kristal, как Ваши ножки??

Прервалась на второй неделе, так как не рассчитала нагрузку, которую на себя взвалила. Я занималась танцами живота, мне было мало и я пошла на аквааэробику + решила дома НМС заняться. В результате через две недели наступила жуткая слабость и пришлось количество тренировок разгрузить. Вот так я и прекратила ножками заниматься, пока бассейн работает похожу (это еще полмесяца), а потом снова за ножки возьмусь, так как мне очень понравились упражнения и мышцы чувствовались как раз те, которые во многих тренировках не задействованы, а о существовании некоторых (мышц) даже и не задумывалась

П.С. Ножки и попа от аквааэробики за полтора месяца отлично похудели и подтянулись, хорошо уменьшился целлюлит. Правда они у меня были хорошо "запущены" так что за НМС я все равно обязательно возьмусь

[Gektor.]

Gektor, можно Проверено мной лично. Читай мой пост выше и прочти книгу об этом комплексе упражнений. И попробуй сделать - убедишься сам

Нет уж! Меня мои "ножки" объемом бедра в 70 см. без жира вполне устраивают, на двух палках ходить чето неохота.

[gal]

Нет уж! Меня мои "ножки" объемом бедра в 70 см. без жира вполне устраивают, на двух палках ходить чето неохота.

А вот мои были все в жире))))))))))) А теперь - красота в мышцах))))))) и чуточку жирика, чуточку)))))))))

[Gektor.]

А вот мои были все в жире))))))))))) А теперь - красота в мышцах))))))) и чуточку жирика, чуточку)))))))))

Красоту ф студию! Чиста, как иллюстрацию ножек мирового стандарта!

[gal]

Вот загорю - и покажу.

[Ксюсь]

все тут говорят много про эффективность этого метода,раз все так чедесно давайте результаты выкладывайте в виде фоток до и после!!!!!!!!!!!

[Kristali]

все тут говорят много про эффективность этого метода,раз все так чедесно давайте результаты выкладывайте в виде фоток до и после!!!!!!!!!!!

Ксюсь, я по натуре фома-неверующий, поэтому результат проверяла лично, но почему не продолжила написала выше. Обязательно продолжу, так как попробовала первую неделю вообще все мышцы чувствовала, они как бы напряженные были, но только как бы. И это не крепотура, так как я все таки занималась разным до того как "ножки" попробовала.

А фотку Гал попросила по приколу + все таки хочется видеть чего можно достичь в конце пути А то фотки в самом комплексе меня как-то не впечатляют

[Iрися]

Так, я на місяць забила на комплекс, бо на роботі був архітриндець.
Але зараз зрозуміла, що триндець буде завжди, а ніжки мені потрібні зараз.
Отже з понеділка знову починаю...

[Gabriella]

Так, я на місяць забила на комплекс, бо на роботі був архітриндець.
Але зараз зрозуміла, що триндець буде завжди, а ніжки мені потрібні зараз.
Отже з понеділка знову починаю...

Iрися, ты умница!! Давай дерзай!! У меня есть 4 дня чтоб подумать.. и начать комплекс с начала..

[Iрися]

Iрися, ты умница!! Давай дерзай!! У меня есть 4 дня чтоб подумать.. и начать комплекс с начала..

Давай знову разом... )))

[Пеппи]

Это одна книга, я её разбила на три части, иначе не грузилась. Для тех, кто действительно хочет пройти весь курс, рекомендую прочесть всё самому, хотя бы по неделям. И самому убрать "лишнюю воду". Я занималась по этому варианту, здесь картинки практически на все упражнения показаны. Удачи всем. Для закрепления решения пройти всё от начала и до конца скажу, что занимаясь по ним и придерживаясь раздельного питания, отказа принятия пищи после 18 вечера я лично похудела на 12 кг. И при этой потери жира, кожа не обвисла, растяжек не появилось. Сейчас планирую ещё один раз пройти курс.)))

Девочки, что-то не скачивается книга?

[gal]

Пеппи, у тебя архиватор установлен? Только что проверила - всё скачивается.